Une bonne production d’énergie dans nos cellules peut, certes, nous rendre plus en forme mais aussi préserver notre santé longtemps.
Veillons donc sur nos mitochondries ! Ce geste majeur en anti-âge est peut-être le plus important. Sans énergie, point de salut…
Dans ce dossier :
1. Les mitochondries, c’est quoi ?
2. Mitochondries et vieillissement
3. Activer ses mitochondries
4. Pourquoi la fatigue s’installe avec l’âge
5. Ojas : la vitalité et l’énergie vues par l’Ayurveda
Les mitochondries sont les organites qui produisent l’énergie au sein de nos cellules (en jaune sur l’image). Leur performance est liée au bon fonctionnement de cellules aussi variées que celles :
– du foie, des reins,
– du cerveau, du coeur, des muscles,
– du système immunitaire, etc…
Tout va donc mieux avec des mitochondries en forme, et d’ailleurs, il est admis aujourd’hui que le vieillissement est fortement corrélé à une baisse de performance de ces organites. L’enfant est plein d’énergie, alors qu’un sujet de 90 ans peut présenter 95% de mitochondries défectueuses dans ses cellules musculaires (1). Comme les organes les plus gourmands en énergie sont les muscles et le cerveau, le vieillissement amène souvent des maladies cardiaques ou neuro-dégénératives, et la faiblesse musculaire.
La bonne nouvelle, c’est qu’on peut gentiment stimuler et améliorer tout cela. Il s’agit même d’un des piliers de l’anti-âge.
Les mitochondries c’est quoi ?
Nous ne rentrerons pas ici dans les détails complexes du fonctionnement des mitochondries au niveau atomique et moléculaire. Retenez simplement que ces organites dans nos cellules se comportent un peu comme des « chaudières », brûlant de l’oxygène (venant de notre respiration) avec des nutriments (surtout le glucose mais aussi des acides gras dans certaines situations comme la cétose, voire des acides aminés).
De cette combustion résulte de l’ATP ce précieux « carburant » de nos cellules, de l’eau résiduelle, et des radicaux libres que notre corps se doit de neutraliser rapidement, avant qu’une oxydation trop forte et délétère ne se propage.
Il faut retenir que nos mitochondries possèdent leur propre ADN, différent du nôtre, et qui peut s’abîmer. Des mitochondries abîmées ou trop vieilles vont dégager beaucoup de radicaux libres, un peu comme un poêle qui s’encrasse et qui fume trop. D’un autre côté, cet ADN leur confère la capacité de se multiplier, entre autres avantages.
Pour plus de détails sur la structure et le fonctionnement des mitochondries >
Mitochondries et vieillissement
Voici qui nous intéresse plus particulièrement. Les mitochondries gèrent le bon fonctionnement des cellules en fournissant leur carburant (ATP). Elles gèrent aussi leur apoptose : le « suicide » de la cellule lorsqu’elle devient trop abîmée ou trop vieille. Elles évitent ainsi que des cellules sénescentes (trop vieilles et inutiles) s’accumulent au sein de nos tissus (une des grandes causes du vieillissement).
Il a été montré que les maladies liées à l’âge sont associées à une diminution de la capacité des nos cellules à produire de l’énergie (2).
L’épuisement mitochondrial entraîne une baisse des défenses immunitaires, des troubles de production hormonale, une mauvaise digestion/assimilation, une détoxication hépatique insuffisante, la faiblesse musculaire, nerveuse, etc… De surcroit, il ne permet plus l’auto-destruction des vieilles cellules qui deviennet sénescentes ou cancéreuses.
La baisse de production de l’hormone pregnénolone peut d’ailleurs être un signe de faible activité des mitochondries, qui la fabriquent à partir du cholestérol. La pregnénolone est le précurseur de la DHEA.
De plus, nombre de scientifiques considèrent que notre durée de vie est liée au nombre de nos mitochondries (3). On peut dire que notre vitalité dépend beaucoup de l’état de nos mitochondries.
Les mitochondries peuvent se détériorer
En vieillissant, surtout en cas de phénomènes d’oxydation trop intenses, leur ADN (qui est différent du nôtre) peut plus facilement être lésé, et muter. Des mitochondries abîmées produisent moins d’énergie, plus de radicaux libres que la normale, et favorisent l’inflammation, les maladies et le vieillissement.
Ainsi, le mauvais fonctionnement des mitochondries peut conduire aux cancers, au vieillissement accéléré, aux maladies dégénérescentes, à l’inflammation chronique et à l’accumulation de toxines intracellulaires. Aussi, en anti-âge, veiller à conserver des mitochondries fonctionnelles et saines est particulièrement important.
Les dernières études cherchent à éliminer les mitochondries défectueuses des cellules. Elles arrivent à des résultats chez le ver qui vit alors plus longtemps et plus sain mais par manipulation génétique (22). En fait, éliminer les mitochondries défectueuses rajeunit les cellules
Sachez que l’épigénétique, et donc notre mode de vie, influence l’ADN mitochondrial (4) et, par la même occasion, la division de nos cellules et leur maintien en santé.
Elles savent aussi s’améliorer
Il se trouve que les mitochondries ont la capacité de se réguler dans une cellule pour améliorer leur production d’énergie, c’est à dire que pour augmenter au final le pourcentage de mitochondries saines et productives :
- plusieurs mitochondries peuvent se regrouper (fusion) pour générer une mitochondrie plus performante (cela est favorisé par la baisse d’apport en nutriments, un stress intense, le jeûne…),
- une mitochondrie peut se diviser en plusieurs mitochondries plus petites et moins performantes (fission). C’est le cas lorsque les apports en nutriments sont trop importants.
A ces processus de régulation, une fonction similaire à l’autophagie (la mitophagie) s’ajoute, permettant de réparer ou d’éliminer les mitochondries trop abîmées. Elle est activée aussi par la restriction calorique.
Production d’énergie, un juste milieu est favorable
Au final, il semble que la production d’énergie soit plus efficace dans la restriction en nutriments que dans la sur-abondance (au moins jusqu’à un certain point).
Il faudrait d’ailleurs éviter de donner trop de nutriments aux mitochondries si l’on ne doit pas utiliser toute l’énergie produite, sous peine de générer inutilement de l’oxydation dans nos cellules. C’est justement le cas si on mange plus que nécessaire, en particulier le soir, alors que nos muscles vont être inactifs pendant la nuit.
En fait, s’occuper des mitochondries devient aujourd’hui une des priorités dans la lutte contre les effets du vieillissement, au même titre que la lutte contre l’oxydation, la glycation, l’accumulation des cellules sénescentes, ainsi que la régénération cellulaire par l’autophagie…
Activer ses mitochondries
Pour la médecine ayurvédique, stimuler les mitochondries ressemble fort à activer « ojas » l’énergie circulant dans notre corps, très liée à notre vitalité et à nos défenses immunitaires (voir notre article sur ojas pour comprendre ces similitudes, et y trouver d’autres façon d’intervenir).
Avant toute chose, il faudra éviter les toxiques capables de perturber la production énergétique. Les métaux lourds (plomb, mercure, nickel, cadmium, arsenic…), en particulier, perturbent le fonctionnement des mitochondries, même avec de faibles doses (5).
Nous allons voir que de nombreuses substances naturelles peuvent améliorer la production d’énergie, tout comme certains principes d’hygiène de vie.
Hygiène de vie
Tout ce qui est listé ci-après va renforcer le rendement de nos mitochondries (et stimule ce qu’on appelle la voie de l’Ampk). Nous avons là :
- la restriction calorique (paradoxalement ici, manger moins procure plus d’énergie!),
- le jeûne intermittent (6),
- l’exercice intermittent de haute intensité (HIIT, voir notre article), et l’exercice contre résistance comme la musculation (7)(8),
- l’exposition au froid intense (8) et les autres techniques d’hormèse,
- l’état de cétose (que l’on atteint par le jeûne ou avec le régime cétogène, très réduit en glucides)…
Le sommeil, indispensable, permet la restauration des mitochondries. Il faut donc veiller à dormir suffisamment et profondément.
Un bon microbiote participe à un bon fonctionnement des mitochondries. Aussi étonnant que cela puisse paraître, la recherche scientifique récente a montré qu’il existe une communication entre notre flore intestinale bactérienne et les mitochondries de nos cellules (20)(21). Il semble donc que prendre soin de nos « bons » microbes intestinaux favorise notre production d’énergie, et plus globalement notre santé. C’est apparemment une des bases de la longévité. On en apprendra certainement beaucoup plus dans un proche avenir.
L’exposition au soleil (modérée et raisonnable), en plus de favoriser la production de vitamine D, peut nous amener de l’énergie. Si l’organisme est bien chargé en polyphénols (ces antioxydants présents en quantité dans les fruits et légumes frais), il en découlera une bonne production de mélanine qui stimule les mitochondries, en plus de nous donner un teint bronzé. L’exposition aux infrarouges longs, soit générés artificiellement, soit dans la lumière du lever ou coucher du soleil, serait encore meilleure pour la fonction mitochondriale (9).
Il a aussi été démontré que les massages favorisaient la multiplication des mitochondries (10). La méditation améliore leur fonctionnement.
Tout d’abord de l’oxygène pour faire de l’énergie
La combustion des nutriments dans les mitochondries se fait avec de l’oxygène. Celui-ci est capté dans l’air par nos poumons, puis apporté jusqu’à nos cellules par voie sanguine.
Toutes les activités physiques, le mouvement, les techniques de respiration peuvent aider à optimiser cet apport d’oxygène. Il est important aussi d’entretenir une bonne circulation sanguine dans tous le corps.
Diverses techniques pour augmenter le taux d’oxygène sanguin (oxygénothérapie) sont prisées par certains thérapeutes. Elles peuvent être associées à la prise de magnésium et de bicarbonates. Le premier est essentiel pour la mitochondrie et le second baisse avec l’âge. Tous deux aident au transport d’oxygène vers nos cellules (voyez cet article sur l’association 0², Mg et bicarbonate).
La piste de la cétose
L’amélioration de la longévité est liée à une meilleure utilisation des graisses pour produire de l’énergie dans les mitochondries (plutôt qu’en « brûlant » le glucose comme à l’habitude). C’est ce qui ce passe lors de la restriction calorique, et surtout dans l’état de cétose (11)(12). On obtient ce dernier avec le régime cétogène, c’est à dire hypoglucidique, limitant les sucres et les produits issus des céréales, et favorisant les bonnes graisses.
L’organisme privé de glucides va alors utiliser des graisses pour produire de l’énergie, comme lorsque nos ancêtres chasseurs-cueilleurs devaient partir en chasse le ventre vide, ayant épuisé leurs réserves de nourriture. Ce processus naturel de changement de carburant est presque oublié par notre corps dans notre époque de suralimentation et d’abondance de sucres. Lorsque le corps brûle ses graisses, les mitochondries semblent se régénérer, fusionner entre elles, ou bien se dupliquer, comme pour rétablir une production énergétique performante.
Nutriments et suppléments alimentaires
Divers nutriments essentiels interviennent dans la production d’énergie mitochondriale. Il faut donc en priorité éviter leur carence. Il s’agit du magnésium (d’ailleurs prescrit classiquement contre les états de fatigue), des vitamines B3, B2 et B1.
D’autres nutriments non essentiels sont aussi très impliqués, comme :
- le coenzyme Q10 (que l’on retrouve principalement dans les membranes des mitochondries), le D-ribose, le butyrate (trouvé dans le ghee et les fibres alimentaires, et produit naturellement par notre corps lors du jeûne et de la cétose)…
- l’acide alpha-lipoique : (capable d’améliorer les performances cognitives du sujet âgé en cas de déficit mitochondrial (15)). Il peut aussi restaurer la consommation d’oxygène des mitochondries chez le rat âgé. C’est un bon antioxydant et aussi un chélateur détoxiquant de métaux lourds.
- la L-carnitine est également très impliquée dans la fonction mitochondriale. Elle aide à apporter des lipides (graisses) aux mitochondries, pour leur transformation en énergie. On dit par extension qu’elle « aide à brûler les graisses ». En outre, elle agit favorablement sur les voies métaboliques liées au vieillissement, et c’est aussi un antioxydant. Ses niveaux diminuent avec l’âge et les alimentations peu carnées. (+/- 1g/jour)
- La glycine est un acide aminé dont la fabrication dans notre corps diminue en vieillissant. Or, il a été démontré qu’un apport de glycine sur des cellules vieillies pouvait relancer leur production énergétique affaiblie (19) et aller dans le sens d’un rajeunissement cellulaire. De plus, elle est précurseur, avec l’acétyl-L-cystéine (un autre acide aminé), du glutathion, l’antioxydant majeur de l’organisme. Il a été aussi montré qu’un apport conjoint de glycine et N-acétyl-cystéine améliorait le fonctionnement cardiovasculaire et l’inflammation de souris âgées, en protégeant a priori les mitochondries de l’oxydation (13).
- La glucosamine est un acide aminé connu pour ses effets sur l’arthrose. Elle permettrait aussi de stimuler l’apparition de nouvelles mitochondries (biogenèse) (14). Une étude a ainsi montré une augmentation de la durée de vie chez la souris.
- La créatine est impliquée dans la production énergétique de la mitochondrie. Elle n’est intéressante qu’en cas de carence avec faiblesse musculaire, comme par exemple, avec une alimentation très pauvre en protéines d’origine animale, ou des troubles d’assimilation digestive.
- d’autres acides aminés comme : la carnosine, la taurine, la leucine, l’acétyl-cystéine (13).
On ne peut pas tout prendre, c’est évident et il faut savoir faire des choix. C’est là l’art du thérapeute qui saura sélectionner les substances les plus appropriées en fonction de chaque cas, de chaque constitution avec ses autres points faibles à améliorer.
Augmenter le taux de NAD+ dans nos cellules
Il s’agit d’une des dernières pistes pour rallonger la durée de vie en bonne santé, avec de nombreuses expérimentations aux effets remarquables (sur l’animal…). Le NAD+ est une coenzyme cruciale impliquée dans de nombreux processus cellulaires, notamment la production d’énergie dans nos mitochondries. Hélas, tout comme nos taux d’hormones, nos concentrations en NAD+ diminuent avec l’âge.
Plusieurs études comme celle-ci ont montré des effets de rajeunissement et une plus longue durée de vie chez l’animal, en augmentant les taux de NAD+.
Le Pr D. Sinclair en 2013 démontrait qu’en augmentant les niveaux de NAD+, il était possible de rajeunir des muscles de vieilles souris en une huitaine de jours. Aujourd’hui, les molécules capables d’améliorer ce taux de NAD+ seraient le NR (nicotinamide riboside), le NMN (Nicotinamide Mono Nucléotide) et le fameux resvératrol, par exemple. Ce dernier est un puissant antioxydant qui améliore la fonction mitochondriale (16). Il est moins coûteux et, de plus, il améliore de nombreux problèmes liés au vieillissement (réduit le risque de cancer, de diabète, antioxydant puissant…).
NMN et Riboside (RN) sont des produits onéreux, ce qui peut limiter leur utilisation. Le NADH qui est sensé faire augmenter les taux de NAD+ cellulaire est plus accessible, et certaines études ont montré l’efficacité de doses faibles bien qu’il n’y ait pas encore de réel consensus sur son utilisation en anti-âge (ce NADH est d’un coût abordable pour ceux qui veulent essayer).
Au final, cette voie du NAD+ se classe parmi les soins capables d’inverser le vieillissement. Pour plus d’informations voyez : « Vitamine B3, NMN ou NR ?« .
Autres stimulants des mitochondries
Certaines plantes, dont la plupart sont riches en antioxydants et utilisées depuis des millénaires en médecines traditionnelles, montrent une action stimulante et protectrice sur les mitochondries : le gotu kola, l’huile d’olive (par son hydroxytyrosil), le berbéris (par sa berbérine), le thé vert (par son EGCG)(17), le curcuma (par sa curcumine), le gingko biloba (18)…
Notons ici que tout ce qui est antioxydant protège l’usure des mitochondries et les dégâts sur leur ADN.
La PQQ est antioxydant puissant, capable de stimuler et d’accroître le nombre de nos mitochondries. Plusieurs études ont montré en particulier des améliorations des fonctions cognitives et de la mémoire, avec la PQQ. Elle semble très prometteuse, toutefois, les études chez l’humain sont encore peu nombreuses.
Soyez vigilants par rapport aux derniers nutriments à la mode, dont une grosse promotion suit généralement la sortie de résultats d’une étude. Cette dernière est parfois faite par le fabricant du produit, parfois seulement significative chez le ver ou la mouche, parfois elle est un peu enjolivée. J’ai essayé ici de mettre en avant les méthodes et substances ayant amené le plus de preuves de leur action.
Quelles doses prendre pour les produits activateurs des mitochondries ?
Ces produits sont efficaces en théorie mais en pratique, il faut s’assurer d’en avoir une dose quotidienne suffisante (et une bonne digestion pour une bonne absorption). Voici des doses quotidiennes moyennes pour une personne d’environ 65 kg, à prendre pour relancer une fonction mitochondriale ralentie :
- Resvératrol : 200 à 400 mg de « trans-resvératrol » (la fraction active du resvératrol)
- Co-enzyme Q10 : 50 mg à 100 mg
- Acide alpha-lipoïque : 150 à 200 mg
- L-carnitine : +/- 1 gr
- Glucosamine : +/- 1 gr
- Créatine : 2 à 4 gr
- Taurine : 1 à 2 gr
- Glycine : 1 à 4 gr
- Magnésium : 300 mg (sous une forme bien assimilable comme citrate ou bisglycinate…).
On suppose que des doses plus faibles soient suffisantes si l’on prend plusieurs de ces produits ensemble mais, évidemment, les études scientifiques n’ont pas testé l’effet de toutes les associations possibles.
Il est bien entendu que ces substances ne pourront aider les mitochondries fatiguées que si les nutriments essentiels impliqués dans la production d’énergie sont bien présents dans notre corps (en particulier le magnésium et les vitamines du groupe B…).
Enfin, répétons que ces compléments seront efficaces si votre hygiène de vie est saine. Si vous passez vos journées assis, ne pratiquez aucune activité physique ni sport, fumez, buvez de l’alcool, dormez avec des somnifères… n’attendez pas un miracle.
En revanche, si vous avez décidé d’avoir une bonne alimentation et un minimum d’activité physique, de gérer votre stress et d’éviter les toxiques, alors vous pouvez retrouver une énergie et un tonus musculaire oubliés depuis de nombreuses années.
Les conseils pratiques d’Anti-âge Intégral :
Repérez avant tout les éventuelles carences en nutriments de base comme magnésium et vitamines du groupe B, sans quoi la production d’énergie est compromise.
Les meilleurs produits ne sont pas forcément les plus chers mais des contrôles des services de santé et des fraudes ont hélas retrouvé des produits ne contenant pas la dose indiquée, voire pas du tout de principe actif, ou contenant des traces de toxiques.
Ensuite, il est plus pertinent de choisir les compléments qui pourraient aussi avoir une action sur une autre fonction affaiblie dans votre cas. Vous trouverez ici des produits de fournisseurs que nous avons sélectionnés. Ils sont de bonne qualité et suffisamment dosés, sans être trop chers. Voici, par exemple, une sélection personnelle parmi les compléments les plus utilisés :
– Le coenzyme Q10 : également antioxydant, favorise l’autophagie (régénération cellulaire), est protecteur cardio-vasculaire et du système nerveux… 40 à 100mg/jour. (pour en commander : Co-enzyme Q10)
– La taurine qui est connue pour ses effets sur le foie, les fonctions nerveuses et musculaires (dont le coeur) et l’immunité, ses propriétés antioxydante et anti-âge… Achetez-la plutôt en sachet de poudre, c’est plus économique.
– L’acide alpha-lipoïque : puissant antioxydant, également bon pour la fonction hépatique et aide à lutter contre la résistance à l’insuline, peut avoir des effets anti-inflammatoires, améliorer les fonctions neurologiques et cardiovasculaires. C’est aussi un chélateur des polluants métaux lourds… (pour en commander : acide alphalipoïque)
– La créatine pour ceux qui ont une activité physique régulière ou sportive. Il est plus économique d’acheter de la créatine en poudre car il faut en prendre plusieurs grammes par jour.
– Le trans-resvératrol : grand classique des remèdes anti-âge, grand antioxydant mais aussi anti-glycation, anti-inflammatoire… Il renforce le système vasculaire, et prévient beaucoup de maladies liées au vieillissement : diabète, cancer, athérosclérose… Les doses efficaces selon les études réalisées et les effets recherchés sont entre 150 et 400 mg par jour. (pour en commander : Trans-resvératrol à 150 mg ou Trans-resveratrol à 250 mg)
Transparence : certains produits sont vendus par des laboratoires partenaires qui versent une petite commission permettant le fonctionnement de ce site.
En résumé: pour faire plus d’énergie avec vos mitochondries
1. Eliminez ce qui perturbe les mitochondries
– les toxiques (tabac, alcool, médicaments…), pesticides et polluants (métaux lourds surtout)
– les aliments industriels transformés, le sucre et l’excès alimentaire (mangez léger)
2. Ayez une vie saine
– mangez régulièrement les antioxydants contenus dans les fruits et légumes colorés, pour protéger les mitochondries de trop d’oxydation
– ayez de l’activité physique régulière et mangez léger
– dormez suffisamment longtemps pour réparer les mitochondries.
3. Gérez votre production énergétique
N’ayez pas de grandes dépenses énergétiques si vos mitochondries n’en produisent pas beaucoup. Et, à l’inverse, ne consommez pas trop d’aliments qui se transformeront en énergie (en particulier les glucides) si vous n’utiliser pas cette énergie rapidement (notamment au dîner). Sinon, vous augmentez inutilement l’effet délétère de l’oxydation sur vos mitochondries.
Donnez les nutriments nécessaires à vos mitochondries : notamment le magnésium (les carences sont fréquentes) et les vitamines du groupe B, voire, si besoin : coenzyme Q10, acide alpha-lipoïque, carnitine, taurine ou NAD, NMN, NR (riboside), etc… comme vus plus haut, et à choisir selon chaque particulier, comme toujours.
Voyez aussi cet article : « Lutter contre la fatigue qui s’installe avec l’âge«
Cet article est très intéressant
Merci pour votre appréciation.
Merci beaucoup pour toutes vos recherches et transmissions
Votre article est très intéressant et je vous en remercie. Dommage que les médecins n’en tiennent pas compte pour améliorer les déficience liés à l’âge!
Merci bien.
Effectivement, c’est un sujet assez récent dont on a très peu parlé aux médecins pendant leurs études.
En dehors des chercheurs, il y a cependant des médecins qui prennent en compte la fonction mitochondriale. Généralement ce sont des micronutritionistes, ou bien ils pratiquent la médecine fonctionnelle, la médecine anti-âge, etc… Ils ne sont pas très nombreux, hélas.
Bonjour Docteur,
Je suis victime des fluoroquinolones : palpitations, perte de vision et je peux à peine marcher.
Les médecins que j’ai rencontrés ne sont d’aucune aide et ne comprennent pas ma détresse.
D’après mes recherches, les fluoroquinolones détruisent les mitochondries. Pourriez-vous me conseiller une supplémentation en vitamines essentielles aux mitochondries.
Merci d’avance pour le temps que vous m’accorderez.
Les nutriments essentiels et les suppléments pouvant aider au fonctionnement des mitochondries sont décrits dans cet article. Après pour préciser les choses, il faudrait étudier votre cas particulier, ce qui sort du cadre des commentaires. Je suis bien désolé que les médecins que vous avez vus n’aient pas pu vous aider. Mon conseil est d’essayer de trouver un praticien de médecine fonctionnelle ou de micro-nutrition.
Je comprends. Merci pour votre réponse.
Super article, merci beaucoup. Les spécialistes pouvant aider dans ce thème pratiquent la médecine ORTHOMOLECULAIRE!! C’est d’une grande efficacité. J’ai passé un burn-out et avec cette médecine là et des gouttes de CBD pour dormir, j’ai été guérie.
Merci de dire ce que l’on a pas l’habitude d’entendre. étant donné que la prise de nutriments séparément est contraignante vu leur nombre, existe t il un ou des compléments alimentaire qui regrouperait un maximum de nutriments nécessaires à l’activation ou l’amélioration des mitochondries. Je parle de bons compléments voir d’une bonne marque car on trouve malheureusement bcp d’arnaque, peu efficaces car probablement mal dosés ou de mauvaise qualité à des fins de la rentabilité. Merci encore
Vous avez parfaitement raison. Il y a pas mal de produits pour stimuler les mitochondries mais il faut en premier vérifier si les doses des différents composants sont suffisantes, et pour la qualité… faire confiance au laboratoire qui les vend. Pour ce type de produit je n’ai pas encore vu la perle rare. Personnellement, je fais mes propres mélanges. Je crois aussi qu’il faut choisir les composants selon chaque personne. Beaucoup de choses peuvent être faites par soi-même pour améliorer santé et longévité mais après, pour ce genre de traitement plus spécifique, un conseil personnalisé de spécialiste est souvent bien utile. Merci pour votre intérêt.
Merci pour votre site.
-Ce matin au réveil, les Mitochondries, la batterie des cellules , étaient là !avec plein de questions, des réponses ?
-Merci pour tout ce que j’ai pu y trouver , et des ouvertures pour d’autre recherches à faire ! MERCI.
-A RELIRE, ET RELIRE !!!
Merci pour ce dossier.j ai un covid long depuis 2 ans avec principalement une très grosse fatigue après 1h de marché et de temps en temps par période une hausse de tension avec des malaises indéfinissables
Améliorer mes mithocondries semble la bonne piste.qu en pensez vous ?
Renforcer la fonction mitochondriale peut effectivement améliorer les défenses immunitaires. Après, dire que c’est LA bonne piste c’est s’avancer. Une des bonnes pistes, plus certainement. Il faut peut-être aussi voir et soutenir le système cardiovasculaire, avec un professionnel de la santé compétent.
Passionnant!!! Combien de thé vert peut-on boire par jour svp ?
Je réponds tard désolé. je n’avais pas vu votre question. Il a été calculé qu’une tasse de thé vert de 250 ml (environ 2,5 g de feuilles de thé infusées) devrait contenir 50 mg à 150 mg de catéchines totales, soit 30 à 90 mg d’EGCG. Ainsi 1 à 2 tasses apporteraient en moyenne la dose quotidienne d’EGCG utilisée classiquement. A priori, il ne faudrait pas être dans l’excès pour le thé comme pour le café.
bonsoir existe toujours il un examen pour savoir pour cela ?
merci
Pourriez-vous préciser votre question svp ? Merci
Bravo pour votre site, il est rès instructif ! merci
Bonjour, tout votre site est bien intéressant et confirme ce que j’ai pu lire sur les compléments ces dernières années. Etant un peu trop passionné, j’ai réussi à me ruiner les intestins à coups de gingembre râpé et ail écrasé, à jeun le matin, donc la plupart de ces produits me sont de fait interdits. L’alcar par exemple, ou même les céréales du matin : terminé ! Les probiotiques ne semblent pas améliorer les choses…
Il n’y a pas de mal à être passionné et l’étude de la santé est passionnante. En revanche, il ne faut pas être trop violent avec son corps, et surtout être à son écoute. Ceci dit, avec le temps, une alimentation de qualité, et éventuellement des pansements intestinaux genre argiles, aloe vera, etc… il n’y a pas de raison pour que vos intestins ne s’améliorent pas.
Très bon article et très intéressant mais croyez vous que beaucoup de médecins vont s intéresser à nos mitochondries ?
Je crois plutôt qu en cas de fatigue ils nous donnent du pharmaton ou un quelconque mélange de vitamines et basta !!!
Merci. En effet, la plupart des médecins généralistes ne rentrent pas dans ces considérations par manque de temps ou d’intérêt. Cependant, il y a des médecins pratiquant la médecine fonctionnelle, ou la micronutrition, ou la médecine anti-âge qui sont capables de prendre en compte le fonctionnement des mitochondries pour la santé de leurs patients.
Bonjour. Belle découverte, ce site!
Ma question: En cas d’arthrite et de PR, est-il bénéfique de prendre du bicarbonate de sodium? Et en quelles quantités et fréquence, svp? Et juste en cas de poussée ou aussi en entretien?
Faudrait-il lui préférer le bicarbonate de potassium, plutôt?
Je souligne que je n’ai pas de problèmes rénaux ni cardiovasculaires.
Merci d’avance de votre réponse
Merci pour votre appréciation. L’arthrite en général est souvent liée à un excès de produits de dégradation acides dans le corps (de type ac urique, ac oxalique, phosphorique, lactique…) favorisant les micro-cristaux créant de l’inflammation dans les zones articulaires et des problèmes de déminéralisation. Apporter de l’alcalinité avec du bicarbonate (ou/et des légumes) peut améliorer cette tendance acide. Il faudra néanmoins chercher les autres facteurs favorisant cette arthrite. Pour plus d’infos voyez l’article equilibre-acide-base
Pour la PR, s’agissant d’une maladie auto-immune, il faut en chercher les causes et cela amène très souvent du côté de l’intestin et notamment des troubles de perméabilité). Voyez les livres du Dr Jacqueline Lagacé ou Pr jean Seignalet qui expliquent tout cela très bien.
je découvre enormement de choses sur votre site, merci. est-ce-qu’on ameliore ses mitochondres en se promenant en foret svp? j’ai l’impression que ça me donne l’energie
C’est une question intéressante. Certaines études ont effectivement montré une amélioration du travail des mitochondries en respirant certaines essences, notamment le cyprès. Quoiqu’il en soit, il y a bien d’autres raisons pour marcher en forêt : présence d’ions négatifs en quantité, oxygène, calme, etc… qu’il ne faut surtout pas s’en priver.