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Femme et boisson pour la detox

Mode sans fondement pour les uns, indispensable pour d’autres (naturopathes en particulier), la détox : info ou intox ?

Vous allez mieux le comprendre ici et serez guidé(e)s pour faire une détoxication efficace.

On sait aujourd’hui que les toxines décrites dans les médecines traditionnelles (comme l’Ayurvéda) ne sont pas le fruit de l’imagination mais viennent de ce que nous mangeons, buvons ou respirons. D’autres sont des déchets de fonctionnement de notre corps. Les toxines s’accumulent au fil des ans, tandis que notre corps a plus de mal à les évacuer.

Comprendre la détoxication et les toxines

Pour être en forme, à tout âge, aider le corps à éliminer ces substances toxiques est souvent primordial avant de prendre d’emblée des stimulants ou des compléments alimentaires anti-âge. Sans ce « nettoyage préalable de vos cellules« , ces derniers risquent d’être peu efficaces.

Mais au fait, c’est quoi les toxines ?

Selon les différentes approches médicales, on les appelle toxines, déchets métaboliques, toxiques, métabolites acides, ou « ama » en médecine ayurvédique. Ce sont des substances capables de nous rendre malades lorsqu’elles s’accumulent. On en distingue deux types :

Les toxines endogènes :
Les endotoxines sont celles que nous fabriquons nous même, généralement produites en fin de processus métaboliques (certains acides organiques, urée, acide urique, acide lactique, ptomaïnes, purines, glycotoxines, complexes immuns circulants, radicaux libres, etc…). Elles deviennent toxiques quand leur concentration est excessive. Par exemple : la crise de goutte qui survient avec un excès d’acide urique.

Les toxines exogènes :
Appelées « exotoxines » ou « xénobiotiques », elles nous viennent de l’extérieur. Il s’agit des polluants, poisons, métaux lourds, pesticides, médicaments chimiques, acides gras « trans », glycotoxines de la cuisson trop forte, macro-molécules issues d’aliments incomplètement digérés ou de fragments bactériens qui passent dans le sang à cause d’une paroi intestinale devenue trop poreuse, complexes antigènes/anticorps créés par intolérance à certains aliments, bactéries, virus, mycoses….

Toutes ces toxines nuisent au bon fonctionnement de nos cellules. Elles augmentent généralement la production de radicaux libres et les réactions d’oxydation dans notre corps. Elles peuvent se déposer dans certains tissus et y créer de l’inflammation. Elles peuvent dégrader les membranes de nos cellules, perturber ainsi leur assimilation-élimination et ralentir leur métabolisme, etc… En d’autres termes, elles accélèrent notre vieillissement et font insidieusement le lit de la maladie.

Nos organes d’élimination (ou émonctoires)

Notre foie est un filtre précieux

Notre foie se charge du plus gros travail de neutralisation et d’élimination des toxines. Il filtre notre sang en permanence pour neutraliser les produits toxiques. Pour cela, nous devons prêter une attention particulière pendant les périodes de nettoyage du corps.

Il faudra stimuler sa production de bile avec certains aliments (ou des plantes) et lui assurer un apport en nutriments utiles à la détoxication : acides aminés, vitamines, antioxydants…

Les autres organes d’élimination des toxines

Ils sont aussi capables d’éliminer des substances toxiques du sang vers l’extérieur du corps. Il s’agit essentiellement de l’intestin et des reins. Plus accessoirement la peau, les muqueuses et même les poumons peuvent excréter des toxines. Les soins ou produits détox visent à stimuler et/ou aider ces organes dans cette tâche.

Votre guide détox pratique en 3 points

Une « cure détox » dure généralement 2 à 3 semaines. Elle a pour but de favoriser l’élimination des toxiques vers l’extérieur du corps. Si besoin, un médecin ou un thérapeute avertis sauront vous conseiller et vous prescrire un plan de détoxication.

1 . Arrêtez d’encrasser votre corps

legumes de régime detoxLa première 1° chose à faire est de ne plus absorber ou fabriquer soi-même trop de toxines :

l’alimentation hypotoxique (réduite en toxines) est la base :
Il s’agit de choisir ses aliments en fonction de leur charge toxinique : soit qu’ils contiennent des produits toxiques ajoutés ou des polluants, soit qu’ils fassent produire des toxines par votre corps comme trop d’acide urique, trop d’ammoniaque, trop d’acides organiques, etc…

– gare aussi à vos intolérances alimentaires qui peuvent laisser pénétrer des particules non désirables dans votre sang à travers vos intestins… Notez que le régime hypotoxique réduit largement les aliments les plus susceptibles de créer ces intolérances (laitages, céréales, gluten…). Voyez ici comment manger hypotoxique

chassez aussi les polluants et toxiques de votre environnement : tabac, substances nocives, alcool, pesticides, médicaments, colorants…  Ils sont dangereux pour la santé. De plus, les cures de détoxication (et même d’amaigrissement) peuvent mobiliser ces toxiques qui sont le plus souvent stockés dans les graisses du corps. Ils sont alors libérés brutalement dans la circulation sanguine…  Voyez ici comment éviter d’encrasser ou polluer son corps

2 . Stimulez naturellement vos organes d’élimination

boisson detoxCes fameux organes « émonctoires » vu plus haut peuvent donc évacuer des substances dont l’excès est toxique pour le corps. Il sera bon de les activer pendant la detox.

Vous n’allez pas prendre des médicaments chimiques alors que vous voulez nettoyer votre corps. Heureusement, il est possible de stimuler vos organes d’élimination en douceur : avec certains aliments spécifiques et des plantes qui vont augmenter les fonctions de drainage de ces organes. Voyez nos conseils pour drainer votre corps avec des plantes

Certaines règles simples d’hygiène de vie peuvent également favoriser l’élimination des toxines par vos organes émonctoires. Il s’agit en particulier : du mouvement, de l’activité physique, de la respiration plus intense, de la transpiration, etc… Voici quelques règles simples d’hygiène de vie de tous les jours pour aider votre corps à éliminer ses toxines naturellement et à stimuler ses organes d’élimination

3 . Augmentez l’action des antioxydants

Les réactions de détoxication de l’organisme produisent beaucoup d’oxydation, en particulier au niveau du foie (c’est la phase 1 de la détoxication hépatique, bien connue des scientifiques). Ainsi, de mauvais radicaux libres vont être produits en excès dans le corps et il faudra les éliminer. Pour cela, il est utile d’augmenter ses apports nutritionnels en antioxydants. Il faudra aussi veillez à nos apports en nutriments favorisant la neutralisation des radicaux libres comme le zinc, le cuivre, le sélénium, la vitamine C ou E…

Cela peut se faire en mangeant des aliments particulièrement riches en antioxydants. Si besoin, il est possible aussi de se complémenter en produits luttant contre l’oxydation.
Lisez ceci pour comprendre les antioxydants et savoir où les trouver

Et ceci, si vous voulez faire une vraie cure détox