Hygiène de vie saine et anti-âge

A ce jour, il n’y a pas de « pilule anti-âge » miracle. En revanche, on découvre (ou on redécouvre) qu’il y a :

• des soins et traitements qui peuvent contribuer à améliorer votre longévité,
• et fondamentale : l’hygiène de vie qui va influencer beaucoup votre santé pour conserver votre forme longtemps.

On peut y retrouver la mythologie grecque, avec le dieu Esculape représentant la Médecine. Il avait deux filles aux noms évocateurs : Panacéa et Hygéia. La première parlait de remèdes et médicaments, la deuxième a été un peu négligée ces dernières décennies. Vous avez compris qu’elle traitait surtout de l’hygiène de vie.

Respectez les fonctions normales du corps

Tout d’abord, comme pour votre voiture, vous devez « respecter les normes du constructeur » pour votre corps. On pourrait dire, les règles de la vie, de la nature.

Non, notre corps n’est pas fait pour les fast foods ni pour l’alcool ou les sodas… Non, il n’est pas fait pour rester enfermé dans du béton avec de l’air conditionné et un supérieur peu aimable. Il n’est pas fait pour se presser en permanence. Il n’aime pas subir des agressions permanentes (le fameux stress chronique) ni passer des heures devant des écrans, ou respirer des gaz d’échappement…

Bien sûr, il peut être difficile d’éviter tout cela mais on peut toujours aménager et améliorer la situation.

Oui, votre corps est fait pour manger un certain type de nourriture, en adéquation avec son environnement. Oui, il aime avoir une activité physique modérée régulière, respirer du bon air pur, se sentir protégé, aimé, etc… Il a besoin de repos régulier pour se maintenir et se régénérer, et de contact avec la nature.

L’essentiel est là :

– lui accorder suffisamment de temps de sommeil réparateur,
– lui apporter ses nutriments essentiels (vitamines, minéraux, acides aminés, acides gras insaturés) et son oxygène vital, en mangeant et en respirant correctement,
– le faire bouger régulièrement mais sans surmenage physique,
– utiliser son énergie raisonnablement sans trop de stress (qu’il soit physique ou psychique).

Hygiène de vie et santé : des règles simples

Une bonne hygiène de vie se résume à quelques règles simples. Hélas, notre mode de vie moderne a tendance à nous en éloigner, et ceci est souvent préjudiciable pour notre santé.

On pense facilement à bien faire sa toilette quotidienne et à se laver les dents mais c’est loin d’être le plus important. L’hygiène de vie c’est aussi :
– bouger et faire fonctionner ses muscles, travailler, avoir une activité intellectuelle mais tout ça sans tomber dans l’excès (la voie du milieu !),
– s’aménager des temps de récupération, loisir et repos (ce qui dans nos sociétés de compétition permanente est, de nos jours, souvent oublié), et un bon temps de sommeil,
– manger (sans s’empiffrer) de quoi apporter les nutriments essentiels, et ça peut rester plaisant et convivial,
– bien respirer pour recevoir suffisamment d’oxygène (le grand oublié),
– boire assez d’eau pure,
– éviter les polluants et toxiques (ils accélèrent le vieillissement)…
– avoir de bonnes relations sociales, créer du lien avec les autres,
– etc…

En un mot : trouver un juste équilibre. La santé est là. Voici tous nos articles sur le sujet :