Dans le processus naturel du vieillissement, la science distingue depuis quelques années deux notions : l’âge chronologique, c’est-à-dire le nombre d’années écoulées depuis notre naissance, et l’âge biologique qui reflète l’état réel de notre organisme. Ce dernier peut être mesuré par différents biomarqueurs : cliniques (tests physiques et mentaux…) mais aussi par des examens biologiques. Ces derniers temps des tests épigénétiques analysent les modifications liées au temps sur notre ADN.
Récemment le Dr Kurt Hong, professeur de médecine du vieillissement à l’Université de Californie du Sud a fait parler de lui. A 52 ans, il affirme avoir réussi à « remonter son horloge biologique » de plus de 10 années. Selon le test qu’il a choisi d’utiliser (PhenoAge algorithm : 9 biomarqueurs et la mesure de méthylation de l’ADN), son corps aurait aujourd’hui 41 ans environ.
Comment a-t-il réduit son âge biologique ?
Contrairement à ce que les titres de certains médias laissent penser, le Dr Hong n’a pas utilisé de traitement secret ou de pilule miracle. Ses résultats reposent sur trois piliers essentiels :
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L’activité physique quotidienne
Le mouvement reste la clé. Ici, marche, jogging, nage et 45 mn de gym plusieurs fois par semaine. En pratiquant du sport régulièrement, on entretient non seulement ses muscles et son cœur mais aussi son cerveau. L’exercice stimule la circulation sanguine et lymphatique, réduit l’inflammation, et favorise le renouvellement cellulaire.
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Une complémentation ciblée
Le Dr Hong n’utilise pas une multitude de suppléments mais ceux qui répondent à ses besoins spécifiques, identifiés par des analyses médicales. Cela illustre l’importance d’une approche personnalisée, loin des « cocktails universels » souvent mis en avant. Pour info, un test gratuit vous est offert ici pour évaluer vos niveaux de vitamines.
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Faire travailler son cerveau
Il insiste sur la stimulation intellectuelle comme véritable « gymnastique neuronale ». Lire, apprendre, résoudre des problèmes ou encore pratiquer un instrument de musique favorisent la plasticité cérébrale et ralentissent le déclin cognitif.
Améliorer son âge biologique
Le message principal de cette histoire n’est pas qu’il faut suivre exactement la routine du Dr Hong, mais plutôt qu’il est possible d’influencer son âge biologique par des choix de vie adaptés. La science confirme que de petits changements réguliers : alimentation, exercice physique, meilleur sommeil, gestion du stress, peuvent ralentir le vieillissement, voire l’inverser dans une certaine mesure.
L’âge biologique peut donc être différent de plusieurs années, par rapport à l’âge chronologique. Deux personnes nées la même année peuvent donc avoir des corps en forme et état général très différents selon leur mode de vie.
L’âge biologique peut aussi être calculé avec des tests physiques simples et sans coût, à la maison :
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Quelles perspectives pour demain ?
La recherche anti-âge bat son plein même si le traitement miracle n’existe pas. Tests d’horloge biologique, nutraceutiques ciblés, optimisation des habitudes de vie… Tout cela contribue à rendre le vieillissement plus modulable qu’on ne le pensait il y a encore 20 ans.
L’exemple du Dr Hong n’est pas une recette miracle mais juste une preuve vivante qu’investir tôt dans sa santé peut réellement « rajeunir » nos cellules et prolonger nos années en forme.
En résumé : l’âge biologique peut toujours être amélioré. Chacun peut agir sur lui-même grâce à une hygiène de vie adaptée, et les résultats peuvent être impressionnants. Le cas du Dr Hong est loin d’être isolé. Il illustre que nous pouvons contrôler notre vieillissement bien plus que ce que l’on pense.
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