Des données sur près de 1 000 personnes, analysant 18 indicateurs de santé (cholestérol, fonction pulmonaire, immunitaire, tension, métabolisme…), montrent l’âge auquel le vieillissement commence en général, avec l’apparition des signes suivants : baisse de la capacité respiratoire, déclin cardiovasculaire, affaiblissement du système immunitaire et métabolique…
Vieillissement progressif identifié entre 20 et 30 ans
Des études confirment que ce qu’on appelle la sénescence cellulaire (voir notre article) débute dès la vingtaine. Nos organes : cœur, reins, cerveau et notre système immunitaire commencent à devenir moins efficaces dès 25–30 ans. Le raccourcissement des télomères en est l’un des marqueurs principaux. Ainsi, l’âge moyen où l’on commence à vieillir serait 26 ans.
Deux « coups de vieux » marquants : 44 ans et 60 ans
Une étude de Stanford (dans Nature Aging) montre aussi que le vieillissement corporel ne suit pas une ligne droite mais connaît 2 phases de changements plus rapides :
- Vers 44 ans : accélération des changements dans le métabolisme des lipides, de l’alcool, de la caféine. Résistance musculaire et régénération cutanée diminuent, rides et prise de poids peuvent apparaître.
- Vers 60 ans : dysfonctionnements du système immunitaire, métabolisme des glucides, fonctions cardiaques et rénales, augmentation des risques de diabète, maladies cardiovasculaires et infections.
Les divers métabolismes étudiés montrent des changements accentués à ces deux âges.
Peut-on prévenir et freiner le vieillissement ?
Ces paliers suggèrent que ces phases de vieillissement peuvent être anticipées et ralenties :
- Un mode de vie plus adapté avant la quarantaine et la soixantaine : alimentation équilibrée, activité physique régulière, sommeil de qualité, modération de l’alcool et du tabac…
- Des examens médicaux spécifiques à ces périodes pour suivre le cholestérol, les fonctions rénales et hépatiques, la sensibilité à l’insuline, etc…
Au final
Cette étude récente révèle que le corps commence réellement à vieillir bien plus tôt qu’on ne le pense. Cela débute après 25 ans et avec deux accélérations notables à 44 et 60 ans. Ces estimations sont des moyennes, chaque individu vieillit à un rythme différent selon sa constitution, et ses habitudes de vie qui peuvent freiner ou accélérer cette progression.
Voyez ici comment connaître votre constitution (votre tendance génétique) et vos points faibles.
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