La thyroïde est généralement connue pour son influence sur le poids, la digestion ou encore la fatigue… mais ce dont on parle moins est son influence sur les mitochondries ou encore sur la santé cardiovasculaire, et par conséquent, le fait de vieillir en bonne santé.
La thyroïde : un régulateur direct de nos mitochondries
Les hormones thyroïdiennes – en particulier l’hormone T3 (forme biologiquement active) – vont agir directement sur l’activité de nos mitochondries.
Les mitochondries jouent non seulement un rôle clé dans la production d’énergie (ATP), mais elles contribuent également à ralentir la dégénérescence cellulaire, et ainsi à favoriser la longévité.
La thyroïde a donc un rôle fondamental dans le bien vieillir. Elle influence directement l’un des éléments les plus étudiés dans la longévité : la mitochondrie et sa production d’énergie !
La T3 stimule la biogenèse mitochondriale (1)
La T3 active des facteurs majeurs qui influencent la création de nouvelles mitochondries (comme PGC-1α et NRF1).
Concrètement, cela signifie :
• plus de mitochondries,
• plus de production énergétique,
• meilleure résilience cellulaire
La T3 améliore la santé mitochondriale
La T3 ne se contente pas d’augmenter le nombre de mitochondries. Elle agit aussi sur leur état et leur performance :
• action sur la mitophagie (élimination des mitochondries défectueuses),
• amélioration de la chaîne respiratoire utilisant l’oxygène,
• meilleures défenses antioxydantes2 qui compensent l’augmentation des radicaux libres associés à la production d’énergie.
Autrement dit, la T3 participe à un maintien permanent d’un parc de mitochondries en bonne santé.
Mitochondries : leur impact sur le bien vieillir
La santé des mitochondries va conditionner le fait de vieillir en bonne santé, notamment à travers les aspects suivants :
• Production d’énergie équilibrée : les mitochondries sont fondamentales à la production d’ATP, principale source d’énergie de nos cellules. Des mitochondries en bonne santé fournissent l’énergie nécessaire à toutes les fonctions de l’organisme.
• Protection contre la dégénérescence cellulaire : un dysfonctionnement de nos mitochondries est un facteur majeur des maladies liées à l’âge, telles que la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et les maladies cardiovasculaires. Des mitochondries en mauvaise santé conduisent à un déséquilibre des radicaux libres, ce qui contribue à plus d’oxydation, et donc des dommages cellulaires dans l’organisme.
• Renforcement du système immunitaire : des mitochondries en bonne santé fournissent l’énergie nécessaire aux cellules immunitaires (comme les globules blancs) pour fonctionner efficacement. Cela permet à l’organisme de mieux se défendre contre les infections et de maintenir une bonne gestion des déchets cellulaires qui encrassent nos cellules.
• Ralentissement du vieillissement : lorsque les mitochondries fonctionnent de manière optimale, elles produisent moins de radicaux libres. Il y a donc un contrôle de l’oxydation et l’activité cellulaire est meilleure. Ainsi, moins de dommages cellulaires, et moins de dégénérescence de l’organisme, pour une meilleure longévité. Voyez ici : comment booster l’énergie cellulaire.
Perturbations de la thyroïde et longévité
Effet de l’âge sur l’activité thyroïdienne
Avec l’âge, plusieurs phénomènes apparaissent :
• baisse progressive de la T3,
• altération de la signalisation hormonale.
Ce basculement détériore la fonction mitochondriale.
Hypothyroïdie : un vieillissement supposé ralenti… mais facteur d’« encrassement »
L’hypothyroïdie induit un déséquilibre profond de la physiologie cellulaire. Cela se traduit par une baisse de T3 ou une T3 qui n’arrive plus à faire passer son message. Les conséquences sont les suivantes :
• la production d’ATP diminue,
• les tissus deviennent moins performants,
• les déchets d’oxydation s’accumulent.
Les fonctions sont globalement ralenties et cela se traduit, entre autres, par :
• fatigue persistante,
• ralentissement cognitif,
• constipation,
• troubles de l’humeur,
• un terrain pro-athérogène (élévation du cholestérol total et LDL, stress oxydatif, inflammation)…
Résultat : un organisme qui fonctionne au ralenti et qui s’altère plus facilement.
Le cas de l’ablation totale de la thyroïde
Lorsqu’on enlève la thyroïde pour des raisons médicales, l’apport d’hormones thyroïdiennes par voie orale au quotidien ne reproduit pas toujours parfaitement la physiologie et/ou n’augmente pas assez le niveau sanguin de T3.
Cela peut expliquer le fait que certaines perturbations persistent malgré le traitement, et que l’on observe parfois un vieillissement prématuré chez les personnes concernées.
Hyperthyroïdie : un vieillissement accéléré
À l’opposé, l’hyperthyroïdie impose à l’organisme un fonctionnement en surrégime. L’excès de T3 entraîne :
• une augmentation massive de la consommation d’oxygène,
• une production accrue de radicaux libres stress oxydatif majoré (les capacités antioxydantes ne suivent pas toujours),
• une accélération du vieillissement cellulaire…
On observe chez les personnes en hyperthyroïdie :
• une fonte musculaire,
• des troubles du rythme cardiaque,
• avec l’âge : un risque d’ostéoporose ou d’arthrose prématurées…
Le tableau est celui d’un organisme qui brûle ses réserves plus vite qu’il ne les renouvelle.
L’équilibre thyroïdien : mes conseils concrets à appliquer
Vous l’aurez compris, bien vieillir est aussi une question de bonne santé thyroïdienne, le but sera de viser un fonctionnement optimal pour ainsi vieillir en bonne santé. Voici les actions que vous pouvez mettre en place pour soutenir votre thyroïde :
1. Alimentation pour la production/conversion normale des hormones thyroïdiennes
• apporter les nutriments nécessaires : protéines, iode, sélénium, fer, zinc, vitamines du groupe B,
• santé du foie optimale : éviter les aliments ultra transformés, l’alcool et favoriser une alimentation de saison, riche en antioxydants et variée,
• aliments soutenant la santé intestinale : fruits et légumes crus et cuits, aliments et boissons fermentés, bouillon d’os, glucides « refroidis « (salades de : pommes de terre, de riz…), épices et aromates…). Ils agissent comme des fibres prébiotiques qui sont bénéfiques à la flore intestinale.
2. Mode de vie
• Activité physique favorisant le renforcement musculaire (favorise la conversion de la T4 en T3).
• Apprendre à gérer le stress si c’est votre cas. Le stress chronique bloque l’activation de la T4 en T3 (voir comment ici).
• Réduire autant que possible les perturbateurs endocriniens de votre quotidien (filtrer l’eau, ustensiles de cuisine en inox ou en verre, cosmétiques naturels etc…).
• Réduire en particulier l’exposition aux métaux lourds qui bloquent la fonction thyroïdienne (voir : éviter les polluants et toxiques).
3. Si problème de thyroïde avéré
• Cherchez la cause profonde et faites-vous accompagner afin d’avoir des conseils adaptés à votre situation.
• Bien souvent il est nécessaire d’aller plus loin que l’application des conseils de prévention ci-dessus : c’est là où la médecine fonctionnelle a toute sa place !
Conclusion : bien vieillir est aussi une question de santé thyroïdienne
La thyroïde n’influence pas seulement votre poids ou votre tonus. Elle conditionne la capacité de vos cellules à se réparer correctement, et la manière dont votre organisme évolue avec le temps.
Il faut aussi comprendre que sans être en hypothyroïdie ou en hyperthyroïdie sévères, avec des examens biologiques peu parlants, votre thyroïde peut être plutôt ralentie ou trop active. Ainsi :
• Activité trop lente (vers l’hypothyroïdie) : l’organisme ralentit et accumule les toxines/toxiques qui abîment ses tissus
• Activité trop rapide (vers l’hyperthyroïdie) : l’organisme vieillit prématurément
• Juste équilibre : il s’adapte, se régénère et a plus de résilience.
Au cœur de cette dynamique, les mitochondries ont le premier rôle, et les hormones thyroïdiennes en sont les régulateurs principaux. Prendre soin de sa thyroïde, c’est agir directement sur les mécanismes biologiques du vieillissement. Et c’est par là que pourrait se jouer une partie de notre capacité à vieillir en bonne santé (3).
Mon site web : naturetavie.com
Références scientifiques :
1 – Weitzel JM, Iwen KA, Seitz HJ. Regulation of mitochondrial biogenesis by thyroid hormone. Exp Physiol. 2003 Jan;88(1):121-8. doi: 10.1113/eph8802506. PMID: 12552316.
2 – Glinsky G, Hercbergs A and Davis PJ (2026) Thyroid hormones, mitochondria, aging, and cancer. Front. Endocrinol. 16:1682089. doi: 10.3389/fendo.2025.1682089
3 – Mazza AD. Thyroid Hormones and Aging: Modulators of Mitochondrial Health, Metabolic Flexibility, and Longevity Pathways. Horm Metab Res. 2026 Feb;58(2):50-55. doi: 10.1055/a-2698-0521. Epub 2025 Sep 8. PMID: 40921197.
Laisser un commentaire