Quel temps d’exercice par semaine pour vivre plus longtemps ?

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Des chercheurs universitaires américain viennent de publier (dans The Lancet) une vaste étude (sur 140 0000 personnes) sur le temps que les gens passent chaque semaine à avoir une activité physique. Il apparait qu’il faut au moins 150 minutes d’exercice chaque semaine pour vivre plus longtemps (et en meilleure santé), soit 2 heures et demi.

Il peut s’agir d’activité de travail, de déplacement (vélo, marche…) ou de sport.

Le gain santé-longévité, à partir de 150 minutes d’exercice par semaine est d’environ 28%. Par contre, il semble qu’au delà de 750 minutes par semaine les risques vitaux augmentent de 20%.

chaussures de sportLes résultats de cette étude sont en ligne avec des recommandations de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé).

L’avis d’Anti-âge Intégral

Il est toujours bon d’enfoncer le clou :
– oui l’activité physique modérée, c’est bien et bon pour tous,
– trop d’exercice peut avoir l’effet inverse sur la santé (voir d’ailleurs notre article : « trop de sport, tu meurs« .

A vrai dire, on sait cela depuis longtemps. On avait entendu dire que 3 heures de sport modéré étaient efficaces sur la santé par exemple, et bien d’autres affirmations en ce sens…

Cette étude a quand même permis de mettre des chiffres sur la question : minimum 2h30 par semaine, maximum 12h30. Ceci restera un base théorique car, bien entendu, d’une personne à l’autre, selon la constitution de chacun et son mode de vie, les choses peuvent varier.

Et vous ? Avez-vous un avis sur la question ?

3 Commentaires

  1. Philippe 10/10/2017 à 20 h 14 min ␣- Répondre

    Je pense que 30mn de sport par jour doit être suffisant, car plus d’exercice pourrait plutôt nuire a notre santé

  2. Frédérique 30/10/2017 à 17 h 18 min ␣- Répondre

    L’ideal est 1h de sport, 3 fois par semaine, car sinon si on fait trop de sport cela peut être dangereux, mais tout cela dépend de notre alimentation et du train de vie que l’on mene

  3. Jean 18/12/2017 à 22 h 56 min ␣- Répondre

    moi, je fait 1h par jour, du lundi au vendredi, et je suis en pleine forme

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