La lutte contre la sarcop\u00e9nie, caract\u00e9ris\u00e9e par la perte progressive de masse et de fonction musculaire, devient un axe central en m\u00e9decine de long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n
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Pass\u00e9 40 ans, le d\u00e9clin musculaire s’acc\u00e9l\u00e8re (environ 1% par an voire plus), impactant non seulement l’autonomie physique mais aussi la sant\u00e9 m\u00e9tabolique globale. Le tissu musculaire est en effet le principal site d’utilisation et stockage du glucose. C’est\u00a0 un organe endocrine important.<\/p>\n
L\u2019int\u00e9gration du renforcement musculaire dans les protocoles anti-\u00e2ge repose sur des donn\u00e9es scientifiques solides aujourd’hui. La musculation de r\u00e9sistance fait grossir les fibres musculaires de type II et am\u00e9liore la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline<\/strong><\/a> (le fl\u00e9au mondial mal connu du profane). Ceci r\u00e9duit les risques de diab\u00e8te de type 2 et d’inflammation li\u00e9e \u00e0 l’\u00e2ge (inflammaging).<\/p>\n Les \u00e9tudes soulignent qu’une force de pr\u00e9hension \u00e9lev\u00e9e (mesur\u00e9e en serrant fort de la main un appareil) est un pr\u00e9dicteur fiable d’une mortalit\u00e9 r\u00e9duite<\/strong>, toutes causes confondues.<\/p>\n En m\u00e9decine anti-\u00e2ge, l’activit\u00e9 physique est d\u00e9sormais prescrite avec la m\u00eame rigueur qu’un traitement pharmacologique. Les m\u00e9decins s’efforcent de sensibiliser les patients \u00e0 la pratique de la musculation au moins deux fois par semaine.<\/p>\n Il convient toutefois de noter que l’efficacit\u00e9 de ces programmes d\u00e9pend \u00e9troitement d’un apport prot\u00e9ique ad\u00e9quat et d’un \u00e9quilibre hormonal optimis\u00e9.<\/p>\n