{"id":30852,"date":"2025-10-01T05:46:36","date_gmt":"2025-10-01T03:46:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=30852"},"modified":"2025-10-12T08:00:54","modified_gmt":"2025-10-12T06:00:54","slug":"la-creatine-ameliore-letat-et-la-force-des-muscles-sans-exercice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/actualites\/la-creatine-ameliore-letat-et-la-force-des-muscles-sans-exercice","title":{"rendered":"La cr\u00e9atine am\u00e9liore l’\u00e9tat et la force des muscles, sans exercice"},"content":{"rendered":"

\"forceUne \u00e9tude pilote r\u00e9cente publi\u00e9e dans Frontiers in Nutrition apporte des r\u00e9sultats int\u00e9ressants concernant la cr\u00e9atine monohydrate, un compl\u00e9ment alimentaire d\u00e9j\u00e0 bien connu des sportifs. Ici, les chercheurs ont test\u00e9 un apport de 20 g de cr\u00e9atine par jour pendant 8 semaines<\/strong> chez des personnes atteintes de maladie d\u2019Alzheimer.<\/p>\n

6% de force de pr\u00e9hension en plus<\/h2>\n

Les premiers r\u00e9sultats sont d\u00e9j\u00e0 prometteurs. Il a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 chez les participants \u00e0 l’exp\u00e9rience une augmentation moyenne de 6 % de la force <\/strong>de pr\u00e9hension. Ce test simple consiste \u00e0 mesurer la force de la main pressant une poign\u00e9e. Il est reconnu comme un puissant indicateur de sant\u00e9 globale et de long\u00e9vit\u00e9. Il fait aussi partie des tests aidant \u00e0 calculer l’\u00e2ge biologique<\/strong><\/a>. Une meilleure force de pr\u00e9hension est corr\u00e9l\u00e9e \u00e0 une diminution du risque de chutes, de perte d\u2019autonomie et m\u00eame de mortalit\u00e9 pr\u00e9matur\u00e9e.<\/p>\n

Plus de volume et des muscles plus sains<\/h2>\n

De plus, l\u2019\u00e9tude a \u00e9galement mis en \u00e9vidence une augmentation du volume musculaire des jambes<\/strong> et une r\u00e9duction de la graisse intramusculaire<\/strong> : cette fameuse graisse qui tend \u00e0 remplacer des fibres musculaires en vieillissant. Ceci refl\u00e8te une composition corporelle (masse grasse\/masse musculaire) plus saine. En revanche, et curieusement, la force musculaire du bas du corps n\u2019a pas progress\u00e9 significativement sur cette courte p\u00e9riode.<\/p>\n

Ces observations rejoignent des recherches ant\u00e9rieures chez des sujets \u00e2g\u00e9s en bonne sant\u00e9, o\u00f9 la cr\u00e9atine s\u2019est r\u00e9v\u00e9l\u00e9e utile pour ralentir la sarcop\u00e9nie<\/a><\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire la perte progressive de masse et de force musculaire li\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e2ge. Or, il s’av\u00e8re que les patients atteints de la maladie d\u2019Alzheimer sont particuli\u00e8rement vuln\u00e9rables \u00e0 ce d\u00e9clin physique, qui acc\u00e9l\u00e8re la perte d\u2019autonomie et expose au risque de chutes.<\/p>\n

Un compl\u00e9ment alimentaire \u00e9prouv\u00e9<\/h2>\n

La cr\u00e9atine, naturellement pr\u00e9sente dans la viande et le poisson, joue un r\u00f4le cl\u00e9 dans la production d\u2019\u00e9nergie cellulaire<\/a> (ATP). En suppl\u00e9ment, elle est consid\u00e9r\u00e9e comme s\u00fbre, peu co\u00fbteuse et bien tol\u00e9r\u00e9e<\/strong>, jusqu’\u00e0 des doses \u00e9lev\u00e9es comme dans cette \u00e9tude. Les auteurs soulignent toutefois qu\u2019il s\u2019agit d\u2019un essai pilote, men\u00e9 sur un petit groupe. Il faut donc rester prudent et investiguer encore avant d\u2019en tirer des recommandations d\u00e9finitives.<\/p>\n

Une arme de plus contre Alzheimer ?<\/h2>\n

Cette piste m\u00e9rite en tout cas d\u2019\u00eatre explor\u00e9e. Si de futures \u00e9tudes plus larges confirment ces r\u00e9sultats, la cr\u00e9atine pourrait devenir non seulement un outil simple et accessible pour ralentir le d\u00e9clin physique <\/strong>chez les personnes atteintes d\u2019Alzheimer<\/strong>, en compl\u00e9ment des autres moyens de prise en charge existants. De plus, cela pourrait confirmer son int\u00e9r\u00eat pour lutter contre la fonte musculaire li\u00e9e \u00e0 l’\u00e2ge et la sarcop\u00e9nie (dans le cadre d’une prise en charge globale : nutrition, exercice, terrain hormonal, etc… bien entendu).<\/p>\n

Ainsi, ce suppl\u00e9ment bien connus des sportifs ou des body-builders pourrait bien trouver une nouvelle place dans l’optimisation de la long\u00e9vit\u00e9, et participer \u00e0 la lutte contre l\u2019un des grands d\u00e9fis m\u00e9dicaux de notre \u00e9poque qu’est la neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence.<\/p>\n

Ici au moins, l’on a une \u00e9tude chez l’\u00eatre humain (m\u00eame si l’\u00e9chantillon est un peu particulier) et 6% de mieux c’est quand m\u00eame significatif.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-30852","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualites"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30852","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30852"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30852\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30866,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30852\/revisions\/30866"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}