{"id":30512,"date":"2025-05-14T15:40:03","date_gmt":"2025-05-14T13:40:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=30512"},"modified":"2025-05-14T15:48:32","modified_gmt":"2025-05-14T13:48:32","slug":"pourquoi-lexposition-au-froid-peut-ameliorer-performance-et-longevite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/actualites\/pourquoi-lexposition-au-froid-peut-ameliorer-performance-et-longevite","title":{"rendered":"Pourquoi l’exposition au froid peut am\u00e9liorer performance et long\u00e9vit\u00e9"},"content":{"rendered":"

\"homme<\/p>\n<\/p>\n

Une \u00e9tude de l\u2019universit\u00e9 Rutgers (\u00c9tats-Unis) publi\u00e9e en d\u00e9cembre 2024 dans la revue scientifique Aging<\/em> montre qu’une augmentation du nombre de cellules de graisse corporelle brune<\/strong> peut allonger la dur\u00e9e de vie de souris mais aussi am\u00e9liorer leurs performances musculaires. Or, l’exposition au froid permet d’augmenter cette graisse brune comme nous le verrons.<\/p>\n

La graisse brune ou tissu adipeux brun<\/h2>\n

La graisse brune est un type de graisse diff\u00e9rent de la graisse blanche tr\u00e8s pr\u00e9sente dans le corps (celle que nous stockons parfois en exc\u00e8s). Contrairement \u00e0 la graisse blanche, qui sert principalement de r\u00e9serve d\u2019\u00e9nergie, la graisse brune a surtout comme fonction de produire de la chaleur, un processus appel\u00e9 thermogen\u00e8se<\/strong>. Elle est beaucoup plus riche en mitochondries<\/strong><\/a>, les \u00ab\u202fcentrales \u00e9nerg\u00e9tiques\u202f\u00bb des cellules, ce qui lui donne sa couleur brune caract\u00e9ristique. Elle est donc le si\u00e8ge d’une grande production d’\u00e9nergie.<\/p>\n

Chez l\u2019humain, la graisse brune est pr\u00e9sente en petites quantit\u00e9s (50 \u00e0 300 gr pour un adulte), notamment autour du cou, des \u00e9paules et de la colonne vert\u00e9brale. Elle se r\u00e9duit avec l’\u00e9volution depuis homo sapiens, probablement par adaptation \u00e9nerg\u00e9tique<\/strong> \u00e0 un mode de vie moins expos\u00e9 au froid chronique. Cependant, sa pr\u00e9sence r\u00e9siduelle chez l\u2019adulte<\/strong> (notamment en climat froid) sugg\u00e8re une plasticit\u00e9 adaptative <\/strong>toujours pr\u00e9sente. Ceci voudrait dire qu’elle peut adapter son activit\u00e9 selon les besoins.<\/p>\n

Graisse brune, long\u00e9vit\u00e9 et performance<\/h2>\n

Les chercheurs ont \u00e9tudi\u00e9 le r\u00f4le du tissu adipeux brun dans la performance physique et le vieillissement en bonne sant\u00e9. Leur hypoth\u00e8se\u202f: il pourrait prot\u00e9ger contre des maladies li\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e2ge comme l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, le diab\u00e8te, les maladies cardiovasculaires, certains cancers, la maladie d\u2019Alzheimer et la baisse de la tol\u00e9rance \u00e0 l\u2019effort.<\/p>\n

Ils ont utilis\u00e9 des souris g\u00e9n\u00e9tiquement modifi\u00e9es, connues pour vivre plus longtemps et en meilleure sant\u00e9. Ces souris poss\u00e8dent justement une graisse brune plus dense (contenant plus de cellules) et plus active. <\/p>\n

Lorsque cette graisse brune a \u00e9t\u00e9 transplant\u00e9e sur des souris normales, ces derni\u00e8res ont montr\u00e9 une am\u00e9lioration notable<\/b> de leur capacit\u00e9 \u00e0 courir, en seulement trois jours. En comparaison, une greffe de graisse brune \u00ab\u00a0normale\u00a0\u00bb entre deux souris normales n\u2019a montr\u00e9 des effets similaires qu\u2019au bout de huit semaines.<\/p>\n

La long\u00e9vit\u00e9 des souris \u00e9tait am\u00e9lior\u00e9e de 20% et la capacit\u00e9 d’exercice physique de 30%.<\/p>\n

La graisse brune plus pr\u00e9cieuse qu’on le pensait<\/h2>\n

Ces r\u00e9sultats sugg\u00e8rent que la graisse brune ne se contente pas de g\u00e9n\u00e9rer de la chaleur pour le corps. Elle peut aussi am\u00e9liorer l\u2019endurance, la r\u00e9sistance et la sant\u00e9 m\u00e9tabolique. Elle favorise une meilleure circulation sanguine, r\u00e9duit le stress oxydatif et stimule la croissance de nouveaux vaisseaux<\/b> sanguins dans les muscles<\/b>.<\/p>\n

Les chercheurs laissent penser que des traitements innovants pourraient imiter les effets b\u00e9n\u00e9fiques de la graisse brune. Cela pourrait aider \u00e0 pr\u00e9venir ou att\u00e9nuer les effets du vieillissement, am\u00e9liorer l\u2019\u00e9nergie, la sant\u00e9 cardiovasculaire et la tol\u00e9rance \u00e0 l\u2019effort.<\/p>\n

Augmenter sa graisse brune<\/h2>\n

C’est a priori un moyen plus naturel pour obtenir ces b\u00e9n\u00e9fices sur la sant\u00e9. On ne peut que faire le parall\u00e8le avec l’effet attendu des techniques d’exposition au froid<\/b> (bains glac\u00e9s, douches froides, cryoth\u00e9rapie, etc…) qui sont \u00ab\u00a0tendance\u00a0\u00bb depuis quelques ann\u00e9es. Ces techniques sont souvent pr\u00e9sent\u00e9es comme un moyen de renforcer le corps, le rendre plus r\u00e9sistant et performant.<\/p>\n

Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu’une exposition r\u00e9p\u00e9t\u00e9e et r\u00e9guli\u00e8re<\/strong> \u00e0 des temp\u00e9ratures basses 15 \u00e0 19\u00b0 (ou tr\u00e8s basses) entrainent une augmentation de la masse de graisse brune (Cypess et al., 2009 (NEJM); Hanssen et al., 2015 (J Clin Invest)). L’exposition doit \u00eatre r\u00e9p\u00e9t\u00e9e au moins plusieurs fois par semaine.<\/p>\n

Par ailleurs, une \u00e9tude r\u00e9cente sur pr\u00e8s de 3200 adultes (01\/25 PLOS ONE) <\/em>a montr\u00e9 que les douches et bains froids r\u00e9p\u00e9t\u00e9s \u00e0 moins de 15\u00b0 entrainaient une r\u00e9duction du stress<\/strong> significative 12 heures apr\u00e8s l’immersion, une diminution des absences pour maladie, <\/strong>des am\u00e9liorations dans la qualit\u00e9 du sommeil et de vie, <\/strong>et des effets d\u00e9pendant du temps sur l’inflammation et l’immunit\u00e9…<\/p>\n

Pour information, la caspsa\u00efcine <\/b>du piment, l’ECGC <\/b>du th\u00e9 vert, voire la curcumine<\/b> ont d\u00e9montr\u00e9 \u00e9galement des effets pour augmenter l’importance ou l’activit\u00e9 de la graisse brune, de m\u00eame que l’exercice physique r\u00e9gulier (dans une certaine mesure).<\/p>\n<\/p>\n

L\u2019\u00e9tude sur graisse brune long\u00e9vit\u00e9 et performances ici\u202f: (Aging-US<\/a>)<\/em><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-30512","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualites"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30512","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30512"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30512\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30519,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30512\/revisions\/30519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}