{"id":29203,"date":"2024-11-14T04:55:20","date_gmt":"2024-11-14T03:55:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=29203"},"modified":"2024-11-14T04:55:20","modified_gmt":"2024-11-14T03:55:20","slug":"lactivite-physique-pour-avoir-un-cerveau-plus-gros-malgre-lage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/actualites\/lactivite-physique-pour-avoir-un-cerveau-plus-gros-malgre-lage","title":{"rendered":"L’activit\u00e9 physique pour avoir un cerveau plus gros malgr\u00e9 l’\u00e2ge"},"content":{"rendered":"

\"cerveau<\/p>\n

Une \u00e9tude r\u00e9cente<\/a> \u00e9claire les bienfaits de l’activit\u00e9 physique pour le cerveau et sugg\u00e8re que bouger et faire travailler ses muscles pourraient \u00eatre l’un des meilleurs moyens de pr\u00e9server notre sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale. Avec l’augmentation des cas de d\u00e9mence s\u00e9nile \u00e0 l’\u00e9chelle mondiale, cette recherche renforce l’id\u00e9e que l’activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re pourrait jouer un r\u00f4le cl\u00e9 pour pr\u00e9venir le d\u00e9clin cognitif.<\/p>\n

L’activit\u00e9 physique augmente le volume c\u00e9r\u00e9bral<\/h2>\n

L’\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e aupr\u00e8s de plus de 10 000 participants<\/strong> en bonne sant\u00e9, \u00e2g\u00e9s de 18 \u00e0 97 ans, dont les cerveaux ont \u00e9t\u00e9 observ\u00e9s via IRM pour mesurer les volumes c\u00e9r\u00e9braux. Les chercheurs ont analys\u00e9 l’impact de l’activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 intense \u2013 des activit\u00e9s qui augmentent le rythme respiratoire et cardiaque pendant au moins 10 minutes cons\u00e9cutives \u2013 sur la structure c\u00e9r\u00e9brale.<\/p>\n

Les r\u00e9sultats montrent une corr\u00e9lation entre la fr\u00e9quence de l’activit\u00e9 physique et des volumes c\u00e9r\u00e9braux plus importants dans plusieurs r\u00e9gions du cerveau, comme la mati\u00e8re grise, la mati\u00e8re blanche, l’hippocampe (li\u00e9 \u00e0 la m\u00e9moire), ainsi que les lobes frontaux, pari\u00e9taux et occipitaux. Ces volumes accrus sont associ\u00e9s \u00e0 une meilleure sant\u00e9 cognitive et \u00e0 une r\u00e9duction des risques de d\u00e9mence.<\/p>\n

Une protection naturelle contre le vieillissement c\u00e9r\u00e9bral<\/h2>\n

Les donn\u00e9es r\u00e9v\u00e8lent que les personnes qui pratiquent r\u00e9guli\u00e8rement une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 intense ont tendance \u00e0 avoir un cerveau mieux pr\u00e9serv\u00e9 avec l’\u00e2ge. Cette augmentation des volumes c\u00e9r\u00e9braux pourrait expliquer pourquoi les individus actifs montrent souvent des signes de vieillissement c\u00e9r\u00e9bral retard\u00e9. Les r\u00e9sultats sont particuli\u00e8rement encourageants, car m\u00eame une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e, comme la marche rapide ou le v\u00e9lo, pourrait avoir des effets b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>\n

Pourquoi bouger son corps ?<\/h2>\n

L’\u00e9tude d\u00e9montre que bouger r\u00e9guli\u00e8rement stimule non seulement les muscles mais aussi le cerveau. L’augmentation de la mati\u00e8re grise et blanche, essentielles aux fonctions cognitives, et de l’hippocampe, cl\u00e9 pour la m\u00e9moire, sugg\u00e8re que l’activit\u00e9 physique pourrait \u00eatre un pilier important pour garder un cerveau jeune et en bonne sant\u00e9.<\/p>\n

Cette \u00e9tude renforce l’id\u00e9e qu’un mode de vie actif a des effets positifs sur le cerveau et qu’il est important de maintenir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, \u00e0 tout \u00e2ge. Elle confirme que l’activit\u00e9 physique pourrait bien \u00eatre un bouclier naturel contre le d\u00e9clin cognitif et les maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives telles qu’Alzheimer.<\/p>\n

N’oublions pas que l’exercice m\u00eame mod\u00e9r\u00e9 est un pilier dans la lutte contre le mauvais vieillissement, bien au del\u00e0 du seul cerveau. Il am\u00e9liore la circulation sanguine et lymphatique, le syst\u00e8me immunitaire, la production d’hormones, le sommeil, la gestion du stress, etc…<\/p>\n

Voir nos articles \u00ab\u00a0Exercice, sport et long\u00e9vit\u00e9<\/a><\/strong>\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-29203","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualites"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29203","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29203"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29203\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29203"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}