{"id":28981,"date":"2024-09-11T08:12:44","date_gmt":"2024-09-11T06:12:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=28981"},"modified":"2025-03-30T10:04:08","modified_gmt":"2025-03-30T08:04:08","slug":"quels-nutriments-doser-pour-se-complementer-sans-risque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/nutrition\/nutriments\/quels-nutriments-doser-pour-se-complementer-sans-risque","title":{"rendered":"Quels nutriments doser pour se compl\u00e9menter sans risque ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 hundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-overflow:visible;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last fusion-column-no-min-height\" style=\"--awb-bg-blend:overlay;--awb-bg-size:cover;--awb-margin-bottom:0px;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\"><div class=\"fusion-image-element fusion-image-align-center in-legacy-container\" style=\"text-align:center;--awb-caption-title-font-family:var(--h2_typography-font-family);--awb-caption-title-font-weight:var(--h2_typography-font-weight);--awb-caption-title-font-style:var(--h2_typography-font-style);--awb-caption-title-size:var(--h2_typography-font-size);--awb-caption-title-transform:var(--h2_typography-text-transform);--awb-caption-title-line-height:var(--h2_typography-line-height);--awb-caption-title-letter-spacing:var(--h2_typography-letter-spacing);\"><div class=\"imageframe-align-center\"><span class=\"fusion-imageframe imageframe-none imageframe-1 hover-type-none\"><img decoding=\"async\" width=\"686\" height=\"398\" alt=\"tests de laboratoire d&#039;analyses\" title=\"tests-sang\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/tests-sang.jpg\" class=\"img-responsive wp-image-29003\" srcset=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/tests-sang-310x180.jpg 310w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/tests-sang.jpg 686w\" sizes=\"(max-width: 686px) 100vw, 686px\" \/><\/span><\/div><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-1 fusion-text-no-margin\" style=\"--awb-font-size:18px;--awb-margin-top:30px;--awb-margin-bottom:25px;\"><p>Pour se compl\u00e9menter judicieusement avec l&rsquo;\u00e2ge avan\u00e7ant, certains nutriments sont int\u00e9ressants \u00e0 contr\u00f4ler pour rep\u00e9rer d&rsquo;\u00e9ventuelles carences. Cependant, le risque de la compl\u00e9mentation est d&rsquo;<strong>aboutir \u00e0 des niveaux trop hauts <\/strong>qui peuvent parfois \u00eatre nocifs.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-2\"><p>Les nutriments essentiels sont ceux qui sont indispensables au quotidien car votre corps ne sait pas les fabriquer : vitamines, min\u00e9raux, acides amin\u00e9s, acides gras (<a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/bases-de-nutrition-et-anti-age\/\">voir ici la liste<\/a>). Faut-il alors v\u00e9rifier syst\u00e9matiquement les niveaux de tous ceux que l&rsquo;on prend par des analyses ? La r\u00e9ponse est non mais certains sont plus sensibles, surtout en cas de <strong>prise au long cours<\/strong>.<\/p>\n<h2 id=\"stoc-nutriments-dont-lexces-peut-etre-atteint-facilement\" class=\"wpig-heading\">Nutriments dont l&rsquo;exc\u00e8s peut \u00eatre atteint facilement<\/h2>\n<p>La plupart des nutriments essentiels peuvent \u00eatre pris sans probl\u00e8me \u00e0 10 fois la dose officielle recommand\u00e9e par jour (VNR : Valeurs Nutritionnelles de R\u00e9f\u00e9rence ou anciens AQR), voire plus. Voici cependant ceux que l&rsquo;on peut doser avant de compl\u00e9menter parce que leur exc\u00e8s peut plus facilement \u00eatre n\u00e9faste pour la sant\u00e9. Il vaut donc mieux \u00e9viter d&rsquo;en prendre si l&rsquo;on en manque pas.<\/p>\n<h3 id=\"stoc-fer\" class=\"wpig-heading\">Fer<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Pourquoi le doser ? <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/nutrition\/fer\/\">Le fer<\/a><\/strong> est crucial pour la formation des globules rouges et le transport de l&rsquo;oxyg\u00e8ne. La carence en fer est assez fr\u00e9quente et peut entra\u00eener des troubles s\u00e9v\u00e8res. Un exc\u00e8s de fer peut entra\u00eener trop d&rsquo;<strong><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/complements\/antioxydants\/\">oxydation<\/a><\/strong> dans le corps, jusqu&rsquo;\u00e0 une h\u00e9mochromatose qui peut endommager le foie, le c\u0153ur, et d&rsquo;autres organes. C&rsquo;est peut-\u00eatre le nutriment pour lequel l&rsquo;exc\u00e8s est le plus pr\u00e9judiciable. beaucoup de produits multivitamin\u00e9s d&rsquo;usage courant ne contiennent pas de fer (ou tr\u00e8s peu) pour cette raison de pr\u00e9caution.<\/li>\n<li><strong>Conseil :<\/strong> v\u00e9rifiez la ferritine s\u00e9rique et le taux d\u2019h\u00e9moglobine avant de vous compl\u00e9menter en fer.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"stoc-vitamine-a\" class=\"wpig-heading\"><strong> Vitamine A<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Pourquoi la doser ?<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/nutrition\/vitamine_a_retinol\/\"><strong>La vitamine A<\/strong><\/a> est essentielle pour la vision, la sant\u00e9 de la peau, le syst\u00e8me immunitaire, et la reproduction. Cependant, un exc\u00e8s de vitamine A peut entra\u00eener une toxicit\u00e9, provoquant des sympt\u00f4mes tels que des naus\u00e9es, des maux de t\u00eate, la fatigue, des douleurs articulaires, et m\u00eame des troubles h\u00e9patiques.<\/li>\n<li><strong>Conseil<\/strong> : Faites un dosage sanguin de la vitamine A (r\u00e9tinol) en cas de doute sur la n\u00e9cessit\u00e9 des apports ou sur les sympt\u00f4mes d&rsquo;exc\u00e8s ou de carence, surtout si vous prenez des suppl\u00e9ments et surtout si les doses d\u00e9passent largement les VNR. Les personnes qui consomment r\u00e9guli\u00e8rement du foie ou des compl\u00e9ments \u00e0 haute teneur en vitamine A doivent \u00eatre vigilantes.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"stoc-vitamine-d\" class=\"wpig-heading\">Vitamine D<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-19889 alignright\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/soleil-femme-310x180.jpg\" alt=\"corps de femme et soleil faible\" width=\"310\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/soleil-femme-310x180.jpg 310w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/soleil-femme.jpg 686w\" sizes=\"(max-width: 310px) 100vw, 310px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pourquoi la doser ?<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/nutrition\/manque-de-vitamine-d\/\"><strong>La vitamine D<\/strong><\/a> est essentielle pour la sant\u00e9 des os, le syst\u00e8me immunitaire, la fonction musculaire&#8230; Les carences sont r\u00e9pandues, surtout dans les r\u00e9gions peu ensoleill\u00e9es et chez les personnes passant leur journ\u00e9es en int\u00e9rieur. Un exc\u00e8s, bien qu&rsquo;il n\u00e9cessite d&rsquo;\u00e9normes doses, peut (entre autres) causer des niveaux de calcium trop \u00e9lev\u00e9s, entra\u00eenant des probl\u00e8mes r\u00e9naux.<\/li>\n<li><strong>Conseil :<\/strong> faites n\u00e9anmoins un dosage sanguin avant de vous suppl\u00e9menter, ne serait-ce que pour savoir votre niveau au d\u00e9part.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"stoc-calcium\" class=\"wpig-heading\">Calcium<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Pourquoi le doser ? <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/nutrition\/calcium\/\">Le calcium<\/a><\/strong> est essentiel pour les os et les dents, la contraction musculaire, et la fonction nerveuse. Les carences ne sont pas rares. Un exc\u00e8s peut mener \u00e0 des calculs r\u00e9naux et \u00e0 des calcifications dans les tissus mous.<\/li>\n<li><strong>Conseil :<\/strong> Suivez le dosage sanguin de calcium surtout si vous prenez aussi des suppl\u00e9ments de vitamine D ou avez des ant\u00e9c\u00e9dents de probl\u00e8mes r\u00e9naux.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"stoc-iode\" class=\"wpig-heading\">Iode<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Pourquoi le doser ? <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/nutrition\/iode\/\">L\u2019iode<\/a><\/strong> est n\u00e9cessaire pour la production d\u2019hormones thyro\u00efdiennes. Une carence ou un exc\u00e8s peuvent causer assez facilement un mauvais fonctionnement de la thyro\u00efde. Contrairement aux autres nutriments cit\u00e9s ici, l&rsquo;iode se dose plut\u00f4t dans les urines.<\/li>\n<li><strong>Conseil :<\/strong> Suivez les recommandations alimentaires et \u00e9valuer vos besoins, surtout en cas de sympt\u00f4mes \u00e9voquant un probl\u00e8me thyro\u00efdiens.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"stoc-zinc\" class=\"wpig-heading\">Zinc<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Pourquoi le doser ?<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/nutrition\/zinc\/\"><strong>Le zinc<\/strong><\/a> est impliqu\u00e9 dans la fonction immunitaire, la cicatrisation, et la synth\u00e8se des prot\u00e9ines&#8230; Un exc\u00e8s peut \u00eatre n\u00e9faste pour la sant\u00e9, et aussi interf\u00e9rer avec une bonne absorption du cuivre. Un niveau de cuivre trop bas peut favoriser un d\u00e9p\u00f4t excessif de fer dans les tissus et organes, au d\u00e9triment du niveau de fer sanguin.<\/li>\n<li><strong>Conseil :<\/strong> Mesurez les niveaux avant de compl\u00e9menter en cas d\u2019utilisation prolong\u00e9e et si la dose quotidienne d\u00e9passe les 40 mg\/jour.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"stoc-vitamine-e\" class=\"wpig-heading\"><strong>Vitamine E<\/strong><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-29006 alignright\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/vitamine-e.jpg\" alt=\"vitamine E\" width=\"310\" height=\"207\" srcset=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/vitamine-e-270x180.jpg 270w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/vitamine-e.jpg 310w\" sizes=\"(max-width: 310px) 100vw, 310px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pourquoi la doser ?<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/nutrition\/vitamine_e_tocopherol\/\"><strong>La vitamine E<\/strong><\/a> est un antioxydant puissant qui prot\u00e8ge les cellules contre les dommages oxydatifs. Elle joue \u00e9galement un r\u00f4le dans le syst\u00e8me immunitaire et la pr\u00e9vention des maladies chroniques. Un exc\u00e8s de vitamine E, en particulier \u00e0 partir de suppl\u00e9ments, peut augmenter le risque de saignements, notamment chez les personnes prenant des anticoagulants.<\/li>\n<li><strong>Conseil<\/strong> : Un dosage sanguin de vitamine E n&rsquo;est g\u00e9n\u00e9ralement pas n\u00e9cessaire pour des apports mod\u00e9r\u00e9s. Toutefois, en cas de <strong>doses \u00e9lev\u00e9es<\/strong> de suppl\u00e9mentation, ou pour ceux qui ont des troubles de l&rsquo;absorption des graisses (comme la maladie c\u0153liaque ou la fibrose kystique), une \u00e9valuation des niveaux peut \u00eatre utile si la dose prise est sup\u00e9rieure \u00e0 300 mg par jour.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-3 fusion-no-medium-visibility fusion-no-large-visibility\" style=\"--awb-content-alignment:center;\"><p><a class=\"fusion-modal-text-link\" href=\"#\" data-toggle=\"modal\" data-target=\".fusion-modal.allinone\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/all-in-one.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-4\"><h2 id=\"stoc-nutriments-frequemment-en-carence\" class=\"wpig-heading\">Nutriments fr\u00e9quemment en carence<\/h2>\n<p>Beaucoup d&rsquo;\u00e9tudes ont d\u00e9j\u00e0 montr\u00e9 la fr\u00e9quence de certaines carences dans les <strong>populations occidentales<\/strong> suppos\u00e9es avoir une alimentation suffisante (1)(2). Les d\u00e9ficits les plus courants sont :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitamine D<\/strong> : Le manque est particuli\u00e8rement fr\u00e9quent, chez environ 40 %de la population occidentale, notamment Am\u00e9rique du Nord et Europe. En hiver, ce chiffre peut grimper \u00e0 70 % \u00e0 cause du manque d&rsquo;exposition au soleil (3).<\/li>\n<li><strong>Magn\u00e9sium<\/strong> : Environ 50 % des personnes dans les pays d\u00e9velopp\u00e9s ne consomment pas suffisamment de magn\u00e9sium, en grande partie \u00e0 cause de la consommation d&rsquo;aliments transform\u00e9s pauvres en nutriments.<\/li>\n<li><strong>Fer<\/strong> : environ 10 \u00e020 % des femmes en \u00e2ge de procr\u00e9er en Europe et en Am\u00e9rique du Nord.<\/li>\n<li><strong>Iode<\/strong> : malgr\u00e9 les programmes de fortification en iode, certaines populations restent \u00e0 risque de carence.<\/li>\n<li><strong>Vitamine B12<\/strong> : La carence en vitamine B12 est plus fr\u00e9quente avec l&rsquo;\u00e2ge et chez les v\u00e9g\u00e9tariens ou v\u00e9gans, affectant environ 6 % de la population en Europe et en Am\u00e9rique du Nord.<\/li>\n<li><strong>Om\u00e9ga 3<\/strong> : l&rsquo;apport de ces acides gras insatur\u00e9s est souvent insuffisant en occident (4).<\/li>\n<li><strong>S\u00e9l\u00e9nium : <\/strong>la carence est fr\u00e9quente dans certaines zones g\u00e9ographiques&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces carences peuvent entra\u00eener divers troubles de sant\u00e9 : baisse de l&rsquo;immunit\u00e9, troubles osseux, nerveux, hormonaux&#8230; Pour cette raison, les professionnels de la sant\u00e9 sont souvent amen\u00e9s \u00e0 prescrire des compl\u00e9ments pour ces nutriments essentiels, en plus de conseiller comment r\u00e9\u00e9quilibrer l&rsquo;alimentation.<\/p>\n<p><strong><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-29005 alignright\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/monde-300x180.jpg\" alt=\"carte du monde\" width=\"300\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/monde-300x180.jpg 300w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/monde.jpg 310w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/strong>Une r\u00e9cente \u00e9tude (5) r\u00e9v\u00e8le que plus de la moiti\u00e9 de la <strong>population mondiale<\/strong> pr\u00e9sente des apports insuffisants en plusieurs micronutriments essentiels. Les carences les plus retrouv\u00e9es sont les suivantes :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Iode<\/strong> : 68 % de la population mondiale a des apports insuffisants.<\/li>\n<li><strong>Vitamine E<\/strong> : 67 % des personnes.<\/li>\n<li><strong>Calcium<\/strong> : 66 % de la population n&rsquo;a pas les apports suffisants de calcium.<\/li>\n<li><strong>Fer<\/strong> : 65 % des personnes sont carenc\u00e9es en fer.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Notez bien que l&rsquo;\u00e9tude inclut des populations <strong>dont les apports alimentaires sont aussi globalement insuffisants<\/strong>. De plus, le <strong>magn\u00e9sium<\/strong>, le <strong>zinc<\/strong>, la <strong>vitamine B12<\/strong>, et la <strong>vitamine A<\/strong> sont souvent en carence dans la population \u00e9tudi\u00e9e au niveau <strong>mondial<\/strong>. Les manques sont particuli\u00e8rement s\u00e9v\u00e8res en Asie du Sud, en Afrique subsaharienne et dans certaines parties de l&rsquo;Europe et de l&rsquo;Am\u00e9rique du Nord.<\/p>\n<h2 id=\"stoc-conseils-generaux-pour-la-complementation\" class=\"wpig-heading\">Conseils g\u00e9n\u00e9raux pour la compl\u00e9mentation<\/h2>\n<p>En conclusion, il n&rsquo;est pas n\u00e9cessaire, pour \u00e9viter les risques li\u00e9s au surdosage, de v\u00e9rifier les niveaux de tous les nutriments par des examens de laboratoire avant de se compl\u00e9menter. C&rsquo;est heureux car ceci reviendrait tr\u00e8s cher. N\u00e9anmoins, cela peut \u00eatre utile pour quelques micro-nutriments vus ci-dessus, si l&rsquo;on envisage une <strong>prise \u00e0 long terme<\/strong>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-28071 alignright\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/nutriments-310x180.jpg\" alt=\"vitamines et mineraux, nutriments essentiels\" width=\"310\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/nutriments-310x180.jpg 310w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/nutriments.jpg 686w\" sizes=\"(max-width: 310px) 100vw, 310px\" \/>On ne se compl\u00e9mente pas sans raison si tout va bien. Il en va diff\u00e9remment si l&rsquo;on soup\u00e7onne des carences ou une alimentation trop pauvre en <strong><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/rechargez-vous-en-nutriments-essentiels\/\">micro-nutriments essentiels<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Evaluez d\u2019abord vos besoins<\/strong>, selon la qualit\u00e9 de votre alimentation habituelle et vos <strong>sympt\u00f4mes<\/strong> ressentis pouvant \u00eatre li\u00e9s \u00e0 des carences en nutriments essentiels. Voyez notre <strong><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/test-vos-manques-de-vitamines\/\">bilan de carence en vitamines et min\u00e9raux<\/a><\/strong> qui peut vous aider, ou bien consultez un professionnel de la sant\u00e9.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-modal modal fade modal-1 allinone\" tabindex=\"-1\" role=\"dialog\" aria-labelledby=\"modal-heading-1\" aria-hidden=\"true\" style=\"--awb-border-color:#ebebeb;--awb-background:#f6f6f6;\"><div class=\"modal-dialog modal-sm\" role=\"document\"><div class=\"modal-content fusion-modal-content\"><div class=\"modal-header\"><button class=\"close\" type=\"button\" data-dismiss=\"modal\" aria-hidden=\"true\" aria-label=\"Close\">&times;<\/button><h3 class=\"modal-title\" id=\"modal-heading-1\" data-dismiss=\"modal\" aria-hidden=\"true\">All in One<\/h3><\/div><div class=\"modal-body fusion-clearfix\">\n<p>Voici le multivitamine que j&rsquo;utilise depuis quelques ann\u00e9es pour mes patients et personnellement. Chaque vitamine ou min\u00e9ral est choisi selon sa forme assimilable et active, les doses sont suffisantes pour la plupart des nutriments mais restent mod\u00e9r\u00e9es pour le fer et la vitamine A, afin d&rsquo;\u00e9viter les surdosages pour les personnes qui n&rsquo;en manquent pas. Celles qui manquent vraiment de magn\u00e9sium devront rajouter 100 \u00e0 200 mg de magn\u00e9sium par jour. Le rapport qualit\u00e9\/prix est excellent.<\/p>\n<p>Obtenez 10% de r\u00e9duction en utilisant ce code promo lors du r\u00e8glement : \u00a0 <strong>TAN55244<\/strong><\/p>\n<div class=\"fusion-button-wrapper\"><a class=\"fusion-button button-flat fusion-button-default-size button-default fusion-button-default button-1 fusion-button-default-span fusion-button-default-type\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.sunday.fr\/multivitamines-essentials-one-a-day.html\"><span class=\"fusion-button-text fusion-button-text-right\">Voyez le produit<\/span><span class=\"fusion-button-icon-divider button-icon-divider-right\"><i class=\"fa-angle-right fas\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><\/a><\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-1 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last fusion-column-no-min-height\" style=\"--awb-bg-blend:overlay;--awb-bg-size:cover;--awb-margin-bottom:0px;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\"><div class=\"accordian fusion-accordian\" style=\"--awb-border-size:1px;--awb-icon-size:13px;--awb-content-font-size:15px;--awb-icon-alignment:left;--awb-hover-color:#f9f9f9;--awb-border-color:#cccccc;--awb-background-color:#ffffff;--awb-divider-color:#e0dede;--awb-divider-hover-color:#e0dede;--awb-icon-color:#ffffff;--awb-title-color:#88a300;--awb-content-color:#595959;--awb-icon-box-color:#333333;--awb-toggle-hover-accent-color:#9bb70d;--awb-title-font-family:&quot;Noto Sans&quot;;--awb-title-font-weight:regular;--awb-title-font-style:normal;--awb-title-font-size:16px;--awb-content-font-family:&quot;Noto Sans&quot;;--awb-content-font-style:normal;--awb-content-font-weight:400;\"><div class=\"panel-group fusion-toggle-icon-boxed\" id=\"accordion-28981-1\"><div class=\"fusion-panel panel-default panel-f935ae908494b2c3a fusion-toggle-has-divider\" style=\"--awb-title-color:#88a300;\"><div class=\"panel-heading\"><h4 class=\"panel-title toggle\" id=\"toggle_f935ae908494b2c3a\"><a aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"f935ae908494b2c3a\" role=\"button\" data-toggle=\"collapse\" data-parent=\"#accordion-28981-1\" data-target=\"#f935ae908494b2c3a\" href=\"#f935ae908494b2c3a\"><span class=\"fusion-toggle-icon-wrapper\" aria-hidden=\"true\"><i class=\"fa-fusion-box active-icon awb-icon-minus\" aria-hidden=\"true\"><\/i><i class=\"fa-fusion-box inactive-icon awb-icon-plus\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/span><span class=\"fusion-toggle-heading\">Bibliographie<\/span><\/a><\/h4><\/div><div id=\"f935ae908494b2c3a\" class=\"panel-collapse collapse\" aria-labelledby=\"toggle_f935ae908494b2c3a\"><div class=\"panel-body toggle-content fusion-clearfix\">\n<p><em>(1) New Global Estimates of Micronutrient Deficiencies &#8211; <a href=\"https:\/\/www.advancingnutrition.org\/resources\/new-global-estimates-micronutrient-deficiencies\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">USAID Advancing Nutrition<\/a>, 2022(1)<\/em><\/p>\n<p><em>(2) Billions worldwide consume inadequate levels of micronutrients critical to human health &#8211; <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2024\/08\/240829184331.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Harvard T.H. Chan School of Public Health<\/a>, 2024<\/em><\/p>\n<p><em>(3) Global and regional prevalence of vitamin D deficiency in population-based studies from 2000 to 2022 &#8211; Frontiers in Public Health, 2023<\/em><\/p>\n<p><em>(4) Omega-3 intake and cardiovascular health &#8211; American Journal of Clinical Nutrition, 2022<\/em><\/p>\n<p><em>(5) Global estimation of dietary micronutrient inadequacies: a modeling analysis &#8211; <a href=\"https:\/\/news.harvard.edu\/gazette\/story\/2024\/08\/billions-worldwide-deficient-in-essential-micronutrients\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Lancet Global Health, 2024<\/a><\/em><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Certains nutriments peuvent \u00eatre dos\u00e9s avant compl\u00e9mentation pour \u00e9viter d&rsquo;atteindre des niveaux trop hauts<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":29003,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":["post-28981","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutriments"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28981","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28981"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28981\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29003"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}