{"id":28908,"date":"2024-12-14T05:14:22","date_gmt":"2024-12-14T04:14:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=28908"},"modified":"2024-12-22T06:12:03","modified_gmt":"2024-12-22T05:12:03","slug":"principaux-bienfaits-de-la-quercetine-en-anti-age","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/antioxydants\/principaux-bienfaits-de-la-quercetine-en-anti-age","title":{"rendered":"Principaux bienfaits de la querc\u00e9tine en anti-\u00e2ge"},"content":{"rendered":"

\"capres<\/p>\n

La querc\u00e9tine est un flavono\u00efde aux multiples bienfaits pour la sant\u00e9\/long\u00e9vit\u00e9 et les strat\u00e9gies anti-\u00e2ge. Ses propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes, anti-inflammatoires et immunomodulatrices en font un compl\u00e9ment pr\u00e9cieux pour la pr\u00e9vention des maladies li\u00e9es au vieillissement.<\/p>\n<\/div>

Cette substance est un polyph\u00e9nol<\/b> pr\u00e9sent dans de nombreux fruits, l\u00e9gumes, et plantes m\u00e9dicinales. Elle est r\u00e9put\u00e9e pour ses puissantes propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes et anti-inflammatoires, et elle est largement \u00e9tudi\u00e9e pour ses bienfaits dans les soins anti-\u00e2ge, y compris pour la peau.<\/p>\n

Voici les principaux bienfaits de la querc\u00e9tine en m\u00e9decine anti-\u00e2ge.<\/p>\n

1. Effet antioxydant<\/h2>\n

La querc\u00e9tine est l’un des antioxydants<\/b><\/a> les plus puissants d’origine naturelle. Elle aide \u00e0 neutraliser les radicaux libres et \u00e0 prot\u00e9ger les cellules contre les dommages oxydatifs. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la querc\u00e9tine pouvait r\u00e9duire le stress oxydatif en augmentant l’activit\u00e9 des enzymes antioxydantes et en r\u00e9duisant les esp\u00e8ces r\u00e9actives de l’oxyg\u00e8ne (1)(1′).<\/p>\n

2. Propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires<\/h2>\n

La querc\u00e9tine poss\u00e8de de fortes propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires, qui peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire l’inflammation chronique<\/a><\/b>, un facteur sous-jacent dans de nombreuses maladies li\u00e9es au vieillissement.<\/p>\n

La querc\u00e9tine peut inhiber la production de cytokines et de m\u00e9diateurs inflammatoires tels que le TNF-\u03b1 et l’IL-6, aidant ainsi \u00e0 att\u00e9nuer l’inflammation dans des conditions telles que l’arthrite<\/b> et les maladies inflammatoires de l’intestin<\/b> (MICI) (2).<\/p>\n

3. Soutien des d\u00e9fenses immunitaires<\/h2>\n

La querc\u00e9tine renforce le syst\u00e8me immunitaire en modulant la r\u00e9ponse immunitaire, et en r\u00e9duisant les infections virales ou bact\u00e9riennes. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la querc\u00e9tine peut inhiber la r\u00e9plication de nombreux types de virus.<\/p>\n

La querc\u00e9tine peut am\u00e9liorer la r\u00e9ponse immunitaire et r\u00e9duire l’incidence des infections <\/b>des voies respiratoires <\/b>sup\u00e9rieures (3).<\/p>\n

Elle peut \u00e9galement am\u00e9liorer les probl\u00e8mes d’allergies <\/b>avec ses effets d’anti-histaminique<\/strong> naturel, une propri\u00e9t\u00e9 peu commune dans les autres antioxydants.<\/p>\n

4. Elimination des cellules s\u00e9nescentes<\/h2>\n

Dans certaines conditions, la querc\u00e9tine peut \u00eatre \u00ab\u00a0s\u00e9nolytique\u00a0\u00bb. Elle peut favoriser la destruction\/\u00e9limination des cellules s\u00e9nescentes du corps (voir plus d’explications dans cet article sur les s\u00e9nolytiques<\/b><\/a>). Ceci est une action anti-\u00e2ge majeure pour am\u00e9liorer la long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n

Notez qu’elle ne se produiraient qu’avec des doses fortes (jusqu’\u00e0 1500 mg \/jour et plus) qui ne se prennent que par cures courtes.<\/strong> Sinon elles peuvent aboutir \u00e0 un surdosage. La recherche sur le sujet est tr\u00e8s active, et n’en est encore qu’\u00e0 ses d\u00e9buts.<\/p>\n

La clinique Mayo a men\u00e9 des \u00e9tudes en ce sens, avec un protocole associant la fis\u00e9tine, un autre s\u00e9nolytique naturel.<\/p>\n

5. Querc\u00e9tine et protection cardiovasculaire<\/h2>\n

\"vaisseauxLa querc\u00e9tine joue un r\u00f4le dans la protection contre les maladies cardiovasculaires en am\u00e9liorant la sant\u00e9 des vaisseaux sanguins, en r\u00e9duisant l’inflammation, et en abaissant la pression art\u00e9rielle<\/b>.<\/p>\n

Une m\u00e9ta-analyse de 2016 a montr\u00e9 que la querc\u00e9tine peut abaisser la pression art\u00e9rielle systolique et diastolique chez les personnes souffrant d’hypertension, ce qui en fait un compl\u00e9ment potentiel pour la pr\u00e9vention des maladies cardiovasculaires (4)(5).<\/p>\n

6. Am\u00e9lioration des fonctions c\u00e9r\u00e9brales<\/h2>\n

Des \u00e9tudes ont sugg\u00e9r\u00e9 que la querc\u00e9tine peut avoir des effets neuroprotecteurs<\/b>, aidant \u00e0 prot\u00e9ger contre les maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson. Elle peut aider \u00e0 am\u00e9liorer la m\u00e9moire et la fonction cognitive en r\u00e9duisant le stress oxydatif et l’inflammation dans le cerveau.<\/p>\n

Une recherche dans Neuropharmacology a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la querc\u00e9tine peut r\u00e9duire les d\u00e9p\u00f4ts de plaques amylo\u00efdes et am\u00e9liorer la m\u00e9moire dans des mod\u00e8les animaux de la maladie d’Alzheimer <\/b>(6).<\/p>\n

7. Effets anti-\u00e2ge de la querc\u00e9tine sur la peau<\/h2>\n

\"peau,La querc\u00e9tine aide \u00e0 prot\u00e9ger la peau contre les dommages caus\u00e9s par les UV et les radicaux libres, ce qui est essentiel pour pr\u00e9venir le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de la peau. Ses propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes et anti-inflammatoires aident \u00e0 r\u00e9duire les rides, \u00e0 am\u00e9liorer l’\u00e9lasticit\u00e9 de la peau et \u00e0 maintenir un meilleur teint. La querc\u00e9tine peut prot\u00e9ger les cellules cutan\u00e9es des dommages UV et augmenter la production de collag\u00e8ne local, ce qui contribue \u00e0 la fermet\u00e9 et \u00e0 la jeunesse de la peau (7)(8).<\/p>\n

8. Querc\u00e9tine et soutien m\u00e9tabolique<\/h2>\n

La querc\u00e9tine a montr\u00e9 des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la r\u00e9gulation du m\u00e9tabolisme, notamment en am\u00e9liorant la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline<\/b> et en r\u00e9duisant le risque de diab\u00e8te de type 2. Une \u00e9tude de 2019 a indiqu\u00e9 que la querc\u00e9tine peut augmenter la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline, et r\u00e9guler le m\u00e9tabolisme du glucose, ce qui est crucial pour la gestion des troubles m\u00e9taboliques (9).<\/p>\n

Cette synth\u00e8se souligne l’importance de la querc\u00e9tine en tant qu’antioxydant naturel puissant avec des applications potentielles pour le soutien de la sant\u00e9 globale, la pr\u00e9vention des maladies chroniques et le maintien de la forme globale.<\/p>\n

Effets sur la long\u00e9vit\u00e9 humaine<\/h2>\n

L’exp\u00e9rimentation est encore peu fournie chez l’homme. N\u00e9anmoins, une \u00e9tude clinique a administr\u00e9 500 mg de querc\u00e9tine par jour \u00e0 des sujets humains, et a observ\u00e9 une r\u00e9duction de l’inflammation g\u00e9n\u00e9rale et du stress oxydatif, facteurs li\u00e9s au vieillissement (10).<\/p>\n

Comme vu plus haut la querc\u00e9tine peut aussi \u00eatre s\u00e9nolytique. Elle a montr\u00e9 une r\u00e9duction des marqueurs de cellules s\u00e9nescentes dans des fibroblastes humains (11).<\/p>\n

Prendre de la querc\u00e9tine en pratique<\/h2>\n

En pratique, pour une action cibl\u00e9e (contre l’oxydation par exemple), les doses utilis\u00e9es sont de 500 mg \u00e0 1000 mg \/jour pour un adulte de 65 kg environ, parfois plus pour des indications sp\u00e9cifiques (effet s\u00e9nolytique, allergies…) et en cures br\u00e8ves. Selon certaines recherches, la prise de querc\u00e9tine \u00e0 trop haute dose et pendant longtemps aurait des effets inverses : favorisant l’oxydation et diminuant certains processus de r\u00e9paration cellulaire.<\/p>\n

Il vaut mieux l’\u00e9viter sur un estomac vide. Elle est mieux absorb\u00e9e si elle est prise en m\u00eame temps que des graisses alimentaires.<\/p>\n

Pour am\u00e9liorer la long\u00e9vit\u00e9<\/strong> (sans but th\u00e9rapeutique pr\u00e9cis), elle pourrait n’\u00eatre utile que vers la soixantaine, et dans ce cas \u00e0 doses plut\u00f4t mod\u00e9r\u00e9es : pas plus de 500 mg \/jour.<\/p>\n

L’effet s\u00e9nolytique<\/strong> (et, selon quelques \u00e9tudes, possible aussi sur des cellules canc\u00e9reuses) s’effectuerait de 500 \u00e0 1500 mg \/ jour. Certains auteurs pr\u00e9conisent alors 2 \u00e0 3 prises par semaine, avec un jour de r\u00e9cup\u00e9ration interm\u00e9diaire, pour laisser du temps au corps pour \u00e9liminer les cellules d\u00e9truites, et lui \u00e9viter d’\u00eatre surcharg\u00e9 par ce travail.<\/p>\n

Si vous cherchez une querc\u00e9tine \u00e0 un bon rapport qualit\u00e9\/prix voyez celle-ci<\/a><\/p>\n<\/div>

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<\/i><\/i><\/span>Bibliographie<\/span><\/a><\/h4><\/div>
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1. Boots, A. W., Haenen, G. R., & Bast, A. (*2008*). Health effects of quercetin: From antioxidant to nutraceutical. *European Journal of Pharmacology*, 585(2-3), 325-337.
\n1′. . Shi, M., Cho, H., Inn, K. S., et al. (*2015*). Antioxidant and anti-inflammatory activities of quercetin are associated with inhibitory effect on interleukin-1\u03b2 production in S. aureus-treated RAW 264.7 macrophages. *American Journal of Chinese Medicine*, 43(6), 1107-1120.
\n<\/em>2. Li, Y., Yao, J., Han, C., et al. (*2016*). Quercetin, Inflammation and Immunity. *Nutrients*, 8<\/em>(3), 167.<\/em>
\n3. Colunga Biancatelli, R. M. L., Berrill, M., Catravas, J. D., & Marik, P. E. (2020). Quercetin and Vitamin C: An Experimental, Synergistic Therapy for the Prevention and Treatment of SARS-CoV-2 Related Disease (COVID-19). Frontiers in Immunology, 11, 1451. DOI:10.3389\/fimmu.2020.01451
\n4. Serban, M. C., Sahebkar, A., Ursoniu, S., & Banach, M. (2016). Effects of Quercetin on Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Journal of the American Heart Association, 5(7), e002713.
\n5<\/a><\/em>. Huang, R., Zhong, T., Wu, H., et al. (*2020*). The role of quercetin in cardiovascular disease: Mechanisms and clinical application. *Theranostics*, 10(16), 7883-7896.
\n6. Zhang, J., et al. (2015). Quercetin attenuates \u03b2-amyloid-induced neurotoxicity through inhibiting mitochondrial dysfunction and oxidative stress. Neuropharmacology, 92, 123-130
\n7. Anti-inflammatory and antioxidative effects of quercetin in human keratinocytes exposed to UVB radiation.\u00a0\u00bb – Yoshida, T., et al. (2011). Journal of Dermatological Science, 62(1), 42-49. – DOI : 10.1016\/j.jdermsci.2011.02.005
\n8. <\/a><\/em>Quercetin inhibits UV-induced MMP expression by suppressing AP-1 activation in human skin fibroblasts – Ahn, W. S., et al. (2007). Experimental Dermatology<\/em>, 16(12), 1013-1019
\n9. Quercetin improves insulin resistance and hepatic lipid accumulation in high fat-fed mice. Journal of Nutritional Biochemistry, 22(10), 849-855. DOI:10.1016\/j.jnutbio.2010.07.008<\/a><\/em>. 10
\n10. Egert, S., Bosy-Westphal, A., Seiberl, J., et al. (2009). Quercetin reduces oxidative stress and inflammation in healthy subjects. The American Journal of Clinical Nutrition, 89(4), 1203\u20131211.
\n11. Zhang, Y., et al. (2018). Quercetin alleviates oxidative stress and prevents senescence in human fibroblasts. Experimental Gerontology, 114, 13-20.
\n12. Wu, W., Hu, H., Wang, D., et al. (*2019*). Quercetin as an antiviral agent inhibits influenza A virus (IAV) entry. *Viruses*, 12(1), 3<\/em><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>