{"id":27444,"date":"2025-01-26T10:03:59","date_gmt":"2025-01-26T09:03:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=27444"},"modified":"2025-09-08T13:11:32","modified_gmt":"2025-09-08T11:11:32","slug":"le-collagene-a-til-un-effet-anti-age","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/esthetique\/rides\/le-collagene-a-til-un-effet-anti-age","title":{"rendered":"Le collag\u00e8ne a-t’il vraiment un effet anti-\u00e2ge ?"},"content":{"rendered":"
\"Poudre<\/span><\/div>

Le collag\u00e8ne est souvent promu dans les cosm\u00e9tiques et les compl\u00e9ments alimentaires pour de pr\u00e9tendus bienfaits anti-\u00e2ge sur la peau, les muscles, les os… Tr\u00e8s tendance aujourd’hui, \u00e0 la mode dans les salles de gym, qu’en est-t’il ? Utile ou futile le collag\u00e8ne ?<\/p>\n

Dans cet article :<\/span>
  1. Collag\u00e8ne : de quoi parle-t'on ?<\/a>
    1. Une grosse prot\u00e9ine<\/a><\/li>
    2. L'absorption du collag\u00e8ne et les "peptides"<\/a><\/li><\/ol>
    3. L'int\u00e9r\u00eat des suppl\u00e9ments de collag\u00e8ne hydrolys\u00e9<\/a><\/li>
    4. Suppl\u00e9ments de collag\u00e8ne et rides<\/a><\/li>
    5. Compl\u00e9ments de collag\u00e8ne, muscles et articulation<\/a><\/li>
    6. Collag\u00e8ne marin et collag\u00e8ne v\u00e9g\u00e9tal<\/a><\/li>
    7. Et la g\u00e9latine alimentaire ?<\/a><\/li>
    8. En conclusion : le collag\u00e8ne utile ou pas ?<\/a><\/li><\/ol><\/li><\/div><\/div>\n

      Collag\u00e8ne : de quoi parle-t’on ?<\/h2>\n

      Une grosse prot\u00e9ine<\/h3>\n

      Le collag\u00e8ne est une prot\u00e9ine pr\u00e9sente dans divers tissus du corps, sous forme de fibres<\/strong> leur conf\u00e9rant leur solidit\u00e9 (en particulier : peau, articulations, os, muscles, cheveux…). Il constitue environ 30% des prot\u00e9ines du corps et il est crucial pour la structure, l’\u00e9lasticit\u00e9, la fermet\u00e9, et la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des organes.<\/p>\n

      Il y a plusieurs types de collag\u00e8ne. Les produits cosm\u00e9tiques utilisent g\u00e9n\u00e9ralement du collag\u00e8ne de type I, le plus abondant dans la peau. Le collag\u00e8ne est donc propos\u00e9 en suppl\u00e9ments alimentaires pour att\u00e9nuer les signes du vieillissement cutan\u00e9, tels que les rides et la perte d’\u00e9lasticit\u00e9, ou encore pour soutenir la sant\u00e9 des articulations, des os, muscles, cheveux et ongles…<\/p>\n

      En vieillissant, les fibres de collag\u00e8ne se d\u00e9gradent, deviennent moins longues, et se rar\u00e9fient, ce qui notamment se voit au niveau de la peau qui s’affine, se d\u00e9shydrate et perd sa fermet\u00e9.<\/p>\n

      Notez que quand vous mangez des produits animaux, vous mangez beaucoup de collag\u00e8ne (notamment dans la peau, la moelle, certains abats…).<\/p>\n

      L’absorption du collag\u00e8ne et les \u00ab\u00a0peptides\u00a0\u00bb<\/h3>\n

      Le collag\u00e8ne \u00e9tant trop gros pour traverser la paroi intestinale et p\u00e9n\u00e9trer dans le corps, la digestion le r\u00e9duit en peptides<\/strong> et acides amin\u00e9s<\/strong> qui eux peuvent \u00eatre absorb\u00e9s. Un peptide est un assemblage de quelques \u00ab\u00a0acides amin\u00e9s\u00a0\u00bb qui sont les mol\u00e9cules de base servant \u00e0 construire des prot\u00e9ines. Le collag\u00e8ne utilis\u00e9 dans les suppl\u00e9ments provient le plus souvent de sources animales comme la peau de b\u0153uf, de porc, ou de poissons. Il est \u00ab\u00a0hydrolys\u00e9<\/strong>\u00ab\u00a0, c’est \u00e0 dire rompu en petits fragments appel\u00e9s \u00ab\u00a0peptides de collag\u00e8ne\u00a0\u00bb. L’hydrolyse est en quelque sorte une pr\u00e9-digestion du collag\u00e8ne.<\/p>\n

      \"proteine,<\/p>\n

      L’absorption des peptides de collag\u00e8ne<\/strong> en suppl\u00e9ment alimentaire semble ne faire aucun doute \u00e0 pr\u00e9sent (1). Il a m\u00eame \u00e9t\u00e9 montr\u00e9 que d’assez gros peptides pouvaient passer la barri\u00e8re intestinale (2).<\/p>\n

      Il est clair que prendre du collag\u00e8ne est au moins un apport d’acides amin\u00e9s<\/a><\/b> dont certains sont essentiels pour le corps.<\/p>\n

      L’int\u00e9r\u00eat des suppl\u00e9ments de collag\u00e8ne hydrolys\u00e9<\/h2>\n

      On pourrait se dire : puisque le collag\u00e8ne est dig\u00e9r\u00e9 par notre corps, quel int\u00e9r\u00eat de prendre un collag\u00e8ne hydrolys\u00e9 ? L’id\u00e9e est d’optimiser son absorption <\/strong>et sa biodisponibilit\u00e9, pour potentiellement favoriser la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des tissus riches en collag\u00e8ne, et contribuer \u00e0 maintenir leur sant\u00e9 et leur solidit\u00e9.<\/p>\n

      On commence \u00e0 trouver beaucoup d’\u00e9tudes allant dans ce sens (3) m\u00eame s’il est vrai que certaines sont financ\u00e9es par des fabricants, et que d’autres ne soient pas de grande \u00e9chelle, ou encore se cantonnent \u00e0 des cultures de cellules en laboratoire.<\/p>\n

      Il faut donc rester r\u00e9serv\u00e9<\/b> sur les conclusions.<\/p>\n

      Les d\u00e9tracteurs disent que m\u00eame si les peptides et acides amin\u00e9s du collag\u00e8ne passent dans le sang, ils vont servir \u00e0 fabriquer toutes sortes de prot\u00e9ines et pas seulement du collag\u00e8ne. Ce n’est certainement pas faux pour la plupart des acides amin\u00e9s mais quid des fameux peptides de collag\u00e8ne ? N’auraient t’ils pas justement une tendance \u00e0 faire fabriquer plut\u00f4t du collag\u00e8ne dans le corps ?<\/p>\n

      La recherche finira certainement par apporter les bonnes r\u00e9ponses. En attendant, il est logique de penser qu’en cas de mauvaise digestion : probl\u00e8mes intestinaux, manque d’acidit\u00e9 de l’estomac, faiblesse pancr\u00e9atique, etc… ce qui est fr\u00e9quent en vieillissant (voir notre article sur vieillissement et fonction digestive<\/a>), ou en cas de manque de prot\u00e9ines dans l’alimentation (ou de certains acides amin\u00e9s), la suppl\u00e9mentation puisse \u00eatre int\u00e9ressante et efficace sur certaines d\u00e9gradations des tissus du corps ou du syst\u00e8me locomoteur.<\/p>\n

      Notez que lorsque l’on cuit du collag\u00e8ne dans de l’eau, on cr\u00e9e une hydrolyse. La g\u00e9latine<\/strong> est en fait un collag\u00e8ne hydrolys\u00e9. On l’utilisait d’ailleurs classiquement par voie orale pour am\u00e9liorer articulations, ongles et cheveux. Aujourd’hui, il semble que la biodisponibilit\u00e9 soit meilleure avec l’hydrolysat de collag\u00e8ne industriel, sens\u00e9 avoir des peptides plus petits, qu’avec la g\u00e9latine mais peu d’\u00e9tudes le prouvent.<\/p>\n

      Suppl\u00e9ments de collag\u00e8ne et rides<\/h2>\n

      Le collag\u00e8ne a \u00e9t\u00e9 employ\u00e9 dans les ann\u00e9es 85-90 en tant que mat\u00e9riau injectable<\/strong> pour combler les rides. Il est aujourd’hui remplac\u00e9 par l’acide hyaluronique<\/a>. Le collag\u00e8ne a commenc\u00e9 a \u00eatre propos\u00e9 peu apr\u00e8s en g\u00e9lules pour diminuer les rides, un ph\u00e9nom\u00e8ne surtout de marketing, sans vrai support scientifique. De m\u00eame, sont alors apparues les cr\u00e8mes au collag\u00e8ne.<\/p>\n

      \"boissonIl est \u00e9vident que le collag\u00e8ne est une prot\u00e9ine trop grosse pour traverser l’\u00e9piderme et se retrouver dans la peau. Des \u00e9tudes, souvent financ\u00e9es par des marques de cosm\u00e9tiques sugg\u00e8rent que les peptides de collag\u00e8ne hydrolys\u00e9 pourraient stimuler la production de collag\u00e8ne, d’\u00e9lastine et d’acide hyaluronique mais ces r\u00e9sultats ne sont observ\u00e9s qu’en culture cellulaire de laboratoire, soulevant des questions sur leur application r\u00e9elle sur la peau.<\/p>\n

      Les compl\u00e9ments alimentaires enrichis en peptides de collag\u00e8ne font l’objet de d\u00e9bats quant \u00e0 leurs absorption et efficacit\u00e9. Des \u00e9tudes cliniques existent et semblent montrer que les peptides de collag\u00e8ne puissent stimuler la production dans la peau de fibres de collag\u00e8ne, d’\u00e9lastine et d’acide hyaluronique (4)(5)(6) mais leur fiabilit\u00e9 est souvent remise en question en raison de leur petite taille, du manque de suivi, et du financement par les marques.<\/p>\n

      Notons qu’en mai 2025 une m\u00e9ta-analyse d’envergure (regroupant les r\u00e9sultats de plusieurs \u00e9tudes scientifiques) conclue que les preuves actuelles ne sont pas suffisantes<\/b> pour affirmer un effet significatif du collag\u00e8ne oral sur la peau (voir cet article<\/a>).<\/p>\n

      En comparaison, certaines techniques visant \u00e0 stimuler la production de collag\u00e8ne par les fibroblastes de la peau semblent plus prometteuses. Par exemple, l’application de r\u00e9tinol ou l’utilisation des lumi\u00e8res LED ou lampes flash<\/a> ont montr\u00e9 des r\u00e9sultats positifs dans des \u00e9tudes, bien que ces m\u00e9thodes ne soient pas sans risques, n\u00e9cessitant une surveillance m\u00e9dicale.<\/p>\n

      Compl\u00e9ments de collag\u00e8ne, muscles et articulation<\/h2>\n

      \"gymnastiqueLa perte de collag\u00e8ne ost\u00e9o-articulaire et musculaire est li\u00e9e \u00e0 diff\u00e9rents facteurs dont les traumatismes, l’inflammation, le terrain hormonal et le vieillissement souvent accompagn\u00e9 par l’arthrose et l’ost\u00e9oporose.<\/p>\n

      Malgr\u00e9 quelques \u00e9tudes contradictoires sur l’action de l’hydrolysat de collag\u00e8ne dans la d\u00e9gradation des cartilages, beaucoup d’\u00e9tudes \u00e0 ce jour montrent des effets positifs sur l’\u00e9tat articulaire, la douleur et la r\u00e9paration chez des individus de tous \u00e2ges, sportifs ou pas (7)(8)(9)(10). La plupart sont des \u00e9tudes contre placebo<\/strong>.<\/p>\n

      Une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration musculaire avec la prise de collag\u00e8ne hydrolys\u00e9 a \u00e9t\u00e9 montr\u00e9e dans une \u00e9tude randomis\u00e9e (11).<\/p>\n

      De m\u00eame, la suppl\u00e9mentation a montr\u00e9 des am\u00e9liorations de la r\u00e9sistance des os et de leur densit\u00e9 (12), de la fonction musculaire<\/a><\/strong> (13), de la masse osseuse, du volume des cartilages (14)… sur l’animal comme chez l’homme. On peut alors comprendre son action sur les troubles fragilisant l’appareil ost\u00e9o-articulaire comme l’ost\u00e9oporose ou l’arthrose<\/a><\/strong> (16).<\/p>\n

      Notez que beaucoup des \u00e9tudes montrant ces b\u00e9n\u00e9fices sont faites en associant l’apport de collag\u00e8ne<\/b> \u00e0 de l’exercice physique<\/strong>. Il faut bien s\u00fbr bouger pour am\u00e9liorer la fonction musculaire et la solidit\u00e9 osseuse.<\/p>\n

      Gardez aussi en t\u00eate que les \u00ab\u00a0am\u00e9liorations\u00a0\u00bb, pour certains crit\u00e8res ou fonctions, ne sont pas toujours des am\u00e9liorations flagrantes. Elles sont souvent mod\u00e9r\u00e9es voire l\u00e9g\u00e8res, et l’ordre de grandeur est rarement mentionn\u00e9 dans les promotions de produits. On vous dit que des \u00e9tudes ont prouv\u00e9 une am\u00e9lioration mais est-elle de 5% ou de 50% ? Il serait int\u00e9ressant d’approfondir mais il nous faudrait un autre article pour cela.<\/p>\n

      Au final, les \u00e9tudes sont trop abondantes aujourd’hui pour nier en bloc l’effet des peptides de collag\u00e8ne dans le domaine musculaire et ost\u00e9o-articulaire. Il faut cependant conserver un regard critique<\/b>, et ne pas se faire leurrer par des arguments commerciaux trop all\u00e9chants.<\/p>\n

      Collag\u00e8ne marin et collag\u00e8ne v\u00e9g\u00e9tal<\/h2>\n

      L\u00e0 encore, on peut lire de tout dans les arguments des marchands. Et c’est \u00e0 celui qui sera plus assimilable, plus \u00e9cologique, plus durable, moins risqu\u00e9 (car il ne donnera pas la maladie de la vache folle par exemple), etc… avec des assertions plus ou moins valables, et des tarifs forc\u00e9ment plus \u00e9lev\u00e9s puisqu’on vous dit que c’est mieux.<\/p>\n

      Sachez d\u00e9j\u00e0 que les plantes ne fabriquent pas de collag\u00e8ne. C’est la cellulose qui leur conf\u00e8re leur structure. Les \u00ab\u00a0collag\u00e8nes v\u00e9gans<\/strong>\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0v\u00e9g\u00e9taliens\u00a0\u00bb sont en fait des m\u00e9langes apportant des acides amin\u00e9s<\/strong> (issus de l’industrie) et autres substances sens\u00e9es favoriser la formation du collag\u00e8ne. Ainsi les v\u00e9gans et les v\u00e9g\u00e9tariens ne seront pas en reste devant cette vogue du collag\u00e8ne mais on leur aura fait prendre des vessies pour des lanternes.<\/p>\n

      Quant au collag\u00e8ne marin hydrolys\u00e9, on nous dit qu’il aurait des peptides plus petits donc mieux assimilables. Pourquoi pas, mais en fait, les \u00e9tudes sont trop rares et peu probantes pour le moment. Il n’y a pas de consensus. D’autre part, je ne suis pas certain que pr\u00e9lever du collag\u00e8ne sur des poissons, crevettes ou \u00e9toiles de mer… soit r\u00e9ellement meilleur pour nos \u00e9cosyst\u00e8mes que de le tirer de la peau et des os des animaux d’\u00e9levage.<\/p>\n

      Et la g\u00e9latine alimentaire ?<\/h2>\n

      Elle est issue de la cuisson du collag\u00e8ne animal et peut d’ailleurs \u00eatre issue des poissons. Elle est essentiellement constitu\u00e9e de peptides de collag\u00e8ne. La g\u00e9latine est compos\u00e9e quasi-essentiellement de prot\u00e9ines et de sels min\u00e9raux (+\/-2%). Elle est tr\u00e8s peu allerg\u00e9nique. Elle est d’ailleurs utilis\u00e9e en perfusion, en substitut du plasma en cas de perte de sang importante.<\/p>\n

      Beaucoup d’\u00e9tudes existent \u00e9galement et ont montr\u00e9 des effets anti-inflammatoires sur l’arthrose (17), sur la densit\u00e9 osseuse (18) ou les muscles (19)… avec des conclusions ressemblant \u00e0 celles des \u00e9tudes cit\u00e9es pr\u00e9c\u00e9demment.<\/p>\n

      En conclusion : le collag\u00e8ne utile ou pas ?<\/h2>\n

      Comme toujours, la r\u00e9ponse est : \u00e7a d\u00e9pend du contexte.<\/p>\n

      N’\u00e9coutez pas les publicit\u00e9s tapageuses pr\u00e9sentant ce produit comme quasi miraculeux. Ce n’est pas le cas. Cependant, on ne peut pas croire aveugl\u00e9ment certains rapports qui classent, \u00e0 l’autre extr\u00eame, les suppl\u00e9ments de collag\u00e8ne comme totalement inefficaces. In medio veritas…<\/p>\n

      A ce jour, la prise de fragments de collag\u00e8ne (peptides) en cosm\u00e9tiques ou en compl\u00e9ments alimentaires n’a pas vraiment prouv\u00e9 une grande efficacit\u00e9 pour pr\u00e9venir ou r\u00e9duire les effets du vieillissement de la peau. Il est possible qu’elle am\u00e9liore des sujets en carence prot\u00e9in\u00e9e<\/strong> ou pr\u00e9sentant une mauvaise digestion\/assimilation<\/strong> des prot\u00e9ines mais il faudra plus d’investigations.<\/p>\n

      En revanche, il ne faut pas jeter le b\u00e9b\u00e9 avec l’eau du bain : la prise de ces m\u00eames hydrolysats de collag\u00e8ne montre des effets int\u00e9ressants sur l’appareil locomoteur<\/strong>, qu’il s’agisse de r\u00e9cup\u00e9ration des traumatismes du sport, ou d’am\u00e9lioration des troubles ost\u00e9o-articulaires li\u00e9s au vieillissement.<\/p>\n

      Pour une personne plut\u00f4t jeune, avec une bonne digestion, une alimentation apportant suffisamment de prot\u00e9ines, et ne pratiquant pas un sport de haut niveau ou des exercices violents, une telle suppl\u00e9mentation semble \u00eatre de peu d’int\u00e9r\u00eat.<\/p>\n

      En revanche, pour un sujet \u00e2g\u00e9<\/strong> et\/ou avec une faible digestion<\/strong>, ou une alimentation pauvre en prot\u00e9ines<\/strong>, ou encore quelqu’un qui surm\u00e8ne ses muscles et ses articulations, les peptides de collag\u00e8nes peuvent \u00eatre int\u00e9ressants. Il faudra bien entendu placer cette suppl\u00e9mentation dans son contexte, et la comparer (ou peut-\u00eatre l’associer) \u00e0 d’autres soins naturels agissant dans le m\u00eame sens.<\/p>\n

      N’oublions pas trop vite la g\u00e9latine<\/strong> alimentaire, riche en peptides de collag\u00e8ne, et bien moins co\u00fbteuse.<\/p>\n

      Enfin, un tiers du collag\u00e8ne est repr\u00e9sent\u00e9 par de la glycine <\/b>(un acide amin\u00e9). Il est fort possible qu’une grande partie des effets attribu\u00e9s au collag\u00e8ne en poudre soit d\u00fb \u00e0 cet apport de glycine. Des \u00e9tudes sur ses effets b\u00e9n\u00e9fiques potentiels sur la peau, les muscles, les tendons, et le processus de vieillissement en g\u00e9n\u00e9ral s’accumulent, et elle appara\u00eet \u00eatre un nutriment semi-essentiel car nos besoins ne seraient plus couverts par l’alimentation moderne (voir notre article sur la glycine<\/a><\/b>, un nutriment bon march\u00e9, qui plus est).<\/p>\n

      Vous prenez ou avez pris ces produits ? Donnez-nous votre avis<\/strong> dans les commentaires ci dessous.<\/p>\n<\/div>

      <\/i><\/i><\/span>Bibliographie<\/span><\/a><\/h4><\/div>
      \n

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      3. Campos LD, Santos Junior VA, Pimentel JD, Carreg\u00e3 GLF, Cazarin CBB. Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature. Heliyon. 2023 Mar 28;9(4):e14961. doi: 10.1016\/j.heliyon.2023.e14961. PMID: 37064452; PMCID: PMC10102402.<\/em><\/p>\n

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