{"id":27435,"date":"2024-01-15T14:56:51","date_gmt":"2024-01-15T13:56:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=27435"},"modified":"2024-01-28T07:17:06","modified_gmt":"2024-01-28T06:17:06","slug":"6-mn-par-jour-de-cet-exercice-peuvent-ralentir-le-vieillissement-cerebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/actualites\/6-mn-par-jour-de-cet-exercice-peuvent-ralentir-le-vieillissement-cerebral","title":{"rendered":"6 mn de cet exercice peuvent ralentir le vieillissement c\u00e9r\u00e9bral"},"content":{"rendered":"

On sait que l’activit\u00e9 physique bien employ\u00e9e fait partie des facteurs de long\u00e9vit\u00e9. R\u00e9guli\u00e8rement, des \u00e9tudes sont publi\u00e9es sur la r\u00e9duction des maladies li\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge et l’am\u00e9lioration de la long\u00e9vit\u00e9, de telle ou telle activit\u00e9 pratiqu\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement : 30 mn de ci, 20 mn de \u00e7a, tant de pas parcourus, etc…<\/p>\n

Une solution simple pour am\u00e9liorer les fonctions du cerveau<\/h2>\n

On savait aussi que le jeune intermittent<\/a><\/strong> et certains types d’exercices physiques avaient une action positive sur le d\u00e9clin cognitif. Cette fois, une \u00e9tude publi\u00e9e dans The Physiological Society sugg\u00e8re que seulement 6 minutes d’entra\u00eenement intensif \u00e0 v\u00e9lo<\/strong> peuvent stimuler les capacit\u00e9s mentales, offrant ainsi une protection contre le d\u00e9clin cognitif, et ce, \u00e0 tout \u00e2ge.<\/p>\n

\"cerveau<\/p>\n

Des chercheurs de l’universit\u00e9 d’Otago en Nouvelle-Z\u00e9lande ont examin\u00e9 l’impact de cet exercice (entre autres), sur la production de BDNF<\/strong>, un facteur de croissance important du cerveau qui permet la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des neurones<\/b>. Il est difficile de stimuler la production du BDNF dans le cerveau, et diverses techniques ont d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 propos\u00e9es, essayant d’am\u00e9liorer les maladies neuro-d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives de type Alzheimer.<\/p>\n

Selon l’\u00e9tude, une s\u00e9ance de v\u00e9lo br\u00e8ve mais intense<\/strong> peut avoir un impact cinq fois plus<\/b> important que des s\u00e9ances de cardio prolong\u00e9es. <\/p>\n

Ici, les chercheurs ont compar\u00e9 sur les 12 sujets suivis, l’effet de 20 heures de je\u00fbne, 90 minutes de v\u00e9lo ou 6 minutes de cyclisme intense. C’est donc ce dernier exercice bref qui fonctionne le mieux. De plus, que les sujets soient en p\u00e9riode de je\u00fbne ou pas, l’\u00e9l\u00e9vation du taux de BDNF avec 6 minutes de v\u00e9lo intense reste la m\u00eame. Il n’y a pas de diff\u00e9rence observ\u00e9e.<\/p>\n

Deux hypoth\u00e8ses de m\u00e9canismes sont donn\u00e9es :<\/p>\n

    \n
  1. l’\u00e9l\u00e9vation du nombre de plaquettes sanguines<\/strong> cons\u00e9cutive \u00e0 l’effort intense,<\/li>\n
  2. ou encore la fait que les cellules du cerveau, dans cette situation, vont utiliser plus de lactate et moins le glucose<\/strong> habituel pour produire leur \u00e9nergie, comme cela se passe lors d’un je\u00fbne.<\/li>\n<\/ol>\n

    Les chercheurs envisagent de poursuivre ces investigations, avec d’autres exp\u00e9riences comme des jeunes de 3 jours, des associations je\u00fbne\/exercice intense…<\/p>\n

    Le v\u00e9lo contre le vieillissement acc\u00e9l\u00e9r\u00e9<\/h2>\n

    \"Homme<\/p>\n

    D’autres \u00e9tudes ont aussi montr\u00e9 les bienfaits de cet exercice constat\u00e9s sur le vieillissement. Ils incluent :<\/p>\n