{"id":26848,"date":"2023-07-17T10:19:23","date_gmt":"2023-07-17T08:19:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=26848"},"modified":"2023-07-27T10:23:25","modified_gmt":"2023-07-27T08:23:25","slug":"8-habitudes-qui-feraient-vivre-20-ans-de-plus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/actualites\/8-habitudes-qui-feraient-vivre-20-ans-de-plus","title":{"rendered":"8 habitudes qui feraient vivre 20 ans de plus"},"content":{"rendered":"

\"gymnastique\"Les r\u00e9sultats d’une \u00e9tude am\u00e9ricaine de grande \u00e9chelle (plus de 700 000 participants) font les gros titres de nombreux magazines grand public. Nous allons donc en parler bien que l’int\u00e9r\u00eat soit limit\u00e9.<\/p>\n

En analysant les habitudes de \u00ab\u00a0v\u00e9t\u00e9rans\u00a0\u00bb (anciens combattants des forces arm\u00e9es am\u00e9ricaines), des corr\u00e9lations ont pu \u00eatre faites entre risque de d\u00e9c\u00e8s, dur\u00e9e de vie et ces habitudes de vie. Chacune d’entre elles, m\u00eame isol\u00e9e, pourrait am\u00e9liorer l’esp\u00e9rance de vie, et plus elles sont pr\u00e9sentes chez la m\u00eame personne, plus son esp\u00e9rance de vie s’allongerait.<\/p>\n

Sans grande surprise, voici ces habitudes isol\u00e9ment, avec la r\u00e9duction du risque de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9 observ\u00e9e dans cette \u00e9tude :<\/p>\n

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  1. \n
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    1. faire de l’exercice physique r\u00e9guli\u00e8rement r\u00e9duit de 46 % le risque,<\/li>\n
    2. ne pas \u00eatre\u00a0 d\u00e9pendant aux opio\u00efdes r\u00e9duit le risque de 38 %,<\/li>\n
    3. ne pas fumer r\u00e9duit le risque de 29%,<\/li>\n
    4. avoir une bonne gestion du stress r\u00e9duit les d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9s de 22%,<\/li>\n
    5. une alimentation \u00e0 base de v\u00e9g\u00e9taux augmenterait vos chances de vivre plus longtemps de 21%,<\/li>\n
    6. \u00e9viter la consommation excessive d\u2019alcool (ici : plus de quatre boissons alcoolis\u00e9es par jour), peut r\u00e9duire le risque de 19 %,<\/li>\n
    7. un bon sommeil (ici : au moins sept \u00e0 neuf heures par nuit sans insomnie) r\u00e9duit de 18 % le risque,<\/li>\n
    8. enfin de bonnes relations sociales r\u00e9duit ce risque de 5% selon l’\u00e9tude.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Comme vous le voyez, ces habitudes de vie sont class\u00e9es par ordre d’importance. L’activit\u00e9 physique vient en premier, comme dans d’autres rapports.<\/p>\n

      Au final, une \u00e9tude de plus qui confirme bien des concepts que vous trouverez sur le pr\u00e9sent site (et ailleurs), connus depuis longtemps par les m\u00e9decines traditionnelles, et retrouv\u00e9s aujourd’hui.<\/p>\n

      Faut-il vraiment une \u00e9tude co\u00fbteuse pour savoir si fumer, boire de l’alcool au quotidien ou \u00eatre toxicomane peut faire vivre plus longtemps ?<\/p>\n

      Faut-il encore se poser des questions pour savoir si, pour rester en sant\u00e9 longtemps, il vaut mieux bien dormir et faire de l’exercice mod\u00e9r\u00e9, ou pas…?<\/p>\n

      On aurait pu aussi pr\u00e9senter les r\u00e9sultats \u00e0 l’inverse : dire combien l’alcool en exc\u00e8s, le tabac, l’addiction aux opiac\u00e9s, le manque d’aliments v\u00e9g\u00e9taux, l’insomnie et l’isolement font perdre en esp\u00e9rance de vie et de sant\u00e9. Ceci parait plus logique que de dire combien d’ann\u00e9es on risque de gagner en \u00e9tant pas toxicomane.<\/p>\n

      Qu’en pensez-vous ?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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