{"id":26523,"date":"2023-03-25T11:11:31","date_gmt":"2023-03-25T10:11:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=26523"},"modified":"2023-04-05T11:22:33","modified_gmt":"2023-04-05T09:22:33","slug":"11-mn-de-marche-pour-reduire-le-risque-de-mort-prematuree","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/actualites\/11-mn-de-marche-pour-reduire-le-risque-de-mort-prematuree","title":{"rendered":"11 mn de marche pour r\u00e9duire le risque de mort pr\u00e9matur\u00e9e"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1092px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:0px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><p><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-26525 alignright\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/escalier-279x180.jpg\" alt=\"femme montant des escaliers\" width=\"279\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/escalier-200x129.jpg 200w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/escalier-279x180.jpg 279w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/escalier.jpg 310w\" sizes=\"(max-width: 279px) 100vw, 279px\" \/>D&rsquo;apr\u00e8s une r\u00e9cente \u00e9tude de l&rsquo;Universit\u00e9 de Cambridge publi\u00e9e dans British Journal of Sport Medicine, marcher 11 minutes chaque jour suffit \u00e0 r\u00e9duire le risque de maladies cardiaques, d\u2019AVC et de certains cancers. Cela r\u00e9duirait donc le risque de mort pr\u00e9matur\u00e9e et allongerait l&rsquo;esp\u00e9rance de vie de plusieurs ann\u00e9es. Ainsi, un d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9 sur 10 pourrait \u00eatre \u00e9vit\u00e9.<\/p>\n<p>Il s&rsquo;agit en fait d&rsquo;une m\u00e9ta-analyse, c&rsquo;est \u00e0 dire d&rsquo;une analyse de <strong>196 articles scientifiques<\/strong> publi\u00e9s et \u00e9valu\u00e9s par des pairs. La conclusion des chercheurs analystes est que 11 minutes quotidiennes d&rsquo;activit\u00e9 physique d&rsquo;intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e (comme la marche), soit <strong>75 minutes par semaine<\/strong>, suffisent \u00e0 r\u00e9duire le risque de morbidit\u00e9 de fa\u00e7on significative.<\/p>\n<p>Les chiffes annonc\u00e9s seraient :<\/p>\n<ul>\n<li>-17% de pathologies cardiovasculaires<\/li>\n<li>-7% de cancers.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une telle \u00e9tude peut motiver les populations s\u00e9dentaires \u00e0 avoir un minimum d&rsquo;activit\u00e9 physique. Cependant, le b\u00e9n\u00e9fice de l&rsquo;activit\u00e9 physique sur la long\u00e9vit\u00e9 et la sant\u00e9 n&rsquo;est plus aujourd&rsquo;hui un secret. Rien de surprenant donc.<\/p>\n<p>Les auteurs en sont conscients mais ils affirment que la nouveaut\u00e9 est que cet avantage pourrait se manifester avec seulement cette dizaine de minute d&rsquo;activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e chaque jour. Ceci peut se faire avec quelques changements d&rsquo;habitude simples, comme pr\u00e9f\u00e9rer la marche ou le v\u00e9lo \u00e0 l&rsquo;automobile, l&rsquo;escalier \u00e0 l&rsquo;ascenseur, jardiner, etc&#8230;<\/p>\n<p>N\u00e9anmoins, l&rsquo;\u00e9tude souligne qu&rsquo;en doublant la dur\u00e9e (soit 150 mn par semaine) la r\u00e9duction de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9coce observ\u00e9e est de 1 pour 6, au lieu de 1 pour 10.<\/p>\n<p>Au final, nous retiendrons que, m\u00eame r\u00e9partie en petites dur\u00e9es chaque jour, l&rsquo;activit\u00e9 physique peut avoir un effet sur la sant\u00e9 mais qu&rsquo;il vaudrait mieux ne pas s&rsquo;arr\u00eater l\u00e0 pour en tirer plus de b\u00e9n\u00e9fice. De plus, il sera bon d&rsquo;adapter cela \u00e0 chaque cas, selon les besoins et les possibilit\u00e9s de chacun.<\/p>\n<p>Voyez <strong><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/category\/forme\/sport\/\">nos articles sur le sujet<\/a> &gt;<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-26523","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualites"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26523","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26523"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26523\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26523"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}