{"id":26484,"date":"2023-03-17T04:33:38","date_gmt":"2023-03-17T03:33:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=26484"},"modified":"2025-01-11T19:16:31","modified_gmt":"2025-01-11T18:16:31","slug":"la-qualite-du-sommeil-fait-vivre-plus-longtemps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/actualites\/la-qualite-du-sommeil-fait-vivre-plus-longtemps","title":{"rendered":"La qualit\u00e9 du sommeil fait vivre plus longtemps"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1092px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:0px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><div class=\"flex flex-grow flex-col gap-3\">\n<div class=\"min-h-&#091;20px&#093; flex flex-col items-start gap-4 whitespace-pre-wrap\">\n<div class=\"markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light\">\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-26488 alignright\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/sommeil-profond-255x180.jpg\" alt=\"femme endormie\" width=\"255\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/sommeil-profond-200x141.jpg 200w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/sommeil-profond-255x180.jpg 255w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/sommeil-profond.jpg 310w\" sizes=\"(max-width: 255px) 100vw, 255px\" \/>Une \u00e9tude r\u00e9cente de l&rsquo;Universit\u00e9 de Californie \u00e0 San Francisco, publi\u00e9e dans \u00ab\u00a0Sleep Health\u00a0\u00bb montre que la qualit\u00e9 du sommeil est un facteur important pour pr\u00e9dire la long\u00e9vit\u00e9 d&rsquo;une personne.<\/p>\n<p>Plus de 2 600 participants \u00e2g\u00e9s de 53 \u00e0 97 ans ont \u00e9t\u00e9 suivis pendant 12 ans. Les chercheurs ont \u00e9valu\u00e9 la qualit\u00e9 de leur sommeil \u00e0 l&rsquo;aide d&rsquo;un appareil port\u00e9 sur le poignet qui mesure l&rsquo;activit\u00e9 physique pendant le sommeil.<\/p>\n<p>Les r\u00e9sultats de l&rsquo;\u00e9tude ont montr\u00e9 que les participants qui avaient une bonne qualit\u00e9 de sommeil, c&rsquo;est \u00e0 dire :<\/p>\n<ul>\n<li>une dur\u00e9e de sommeil suffisante,<\/li>\n<li>une efficacit\u00e9 de sommeil \u00e9lev\u00e9e<\/li>\n<li>une faible fragmentation du sommeil,<\/li>\n<\/ul>\n<p>avaient un risque de mortalit\u00e9 plus faible que ceux qui avaient une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil.<\/p>\n<p>En fait, les participants dormant en moyenne de 7 \u00e0 8 heures par nuit avaient un risque de mortalit\u00e9 plus faible que ceux qui dormaient <strong>moins de 6 heures ou plus de 9 heures<\/strong> par nuit. De m\u00eame, ceux qui avaient une efficacit\u00e9 de sommeil \u00e9lev\u00e9e, c&rsquo;est-\u00e0-dire une proportion \u00e9lev\u00e9e de temps pass\u00e9 \u00e0 dormir pendant la p\u00e9riode de sommeil, avaient \u00e9galement un risque de mortalit\u00e9 plus faible que ceux qui avaient une faible efficacit\u00e9 de sommeil.<\/p>\n<p>De plus, les participants qui avaient une fragmentation du sommeil plus \u00e9lev\u00e9e avaient un risque de mortalit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9 que ceux qui avaient une fragmentation du sommeil plus faible.<\/p>\n<p>Les chercheurs ont \u00e9galement constat\u00e9 que les effets b\u00e9n\u00e9fiques du sommeil de qualit\u00e9 sur la long\u00e9vit\u00e9 \u00e9taient ind\u00e9pendants d&rsquo;autres facteurs de risque tels que l&rsquo;\u00e2ge, le sexe, l&rsquo;indice de masse corporelle, l&rsquo;activit\u00e9 physique et les maladies chroniques.<\/p>\n<p>Ainsi, on savait d\u00e9j\u00e0 que le sommeil est un \u00e9l\u00e9ment essentiel de la sant\u00e9 et de la long\u00e9vit\u00e9 mais cette \u00e9tude souligne l&rsquo;importance de <strong>la qualit\u00e9 du sommeil<\/strong>, plus que de la quantit\u00e9. Les indicateurs cl\u00e9s de la qualit\u00e9 du sommeil seraient donc :<\/p>\n<ol>\n<li>la dur\u00e9e<\/li>\n<li>l&rsquo;efficacit\u00e9<\/li>\n<li>et la fragmentation du sommeil.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Am\u00e9liorer ces facteurs pourrait avoir des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la long\u00e9vit\u00e9. Le gain moyen de dur\u00e9e de vie pour un homme qui aurait cette qualit\u00e9 de sommeil depuis l&rsquo;\u00e2ge de 30 ans, serait de 4,7 ann\u00e9es. Par cons\u00e9quent, si le besoin existe, les personnes devraient prendre de bonnes mesures pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de leur sommeil.<\/p>\n<p>Ce n&rsquo;est pas forc\u00e9ment une mince affaire, surtout quand on sait l&rsquo;effet n\u00e9faste du stress de nos soci\u00e9t\u00e9s modernes, mais cela vaut la peine de s&rsquo;y atteler.<\/p>\n<p>Voyez notre article : <b><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/forme\/sommeil\/comment-conserver-un-bon-sommeil-malgre-lage\/\">comment pr\u00e9server son sommeil \u00e0 tout \u00e2ge<\/a><\/b>.<\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.jacc.org\/doi\/10.1016\/S0735-1097%2823%2902119-8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Voir l&rsquo;\u00e9tude publi\u00e9e<\/a> &gt;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-26484","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualites"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26484","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26484"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26484\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26484"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}