{"id":25186,"date":"2023-04-16T12:30:41","date_gmt":"2023-04-16T10:30:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=25186"},"modified":"2025-05-08T21:36:17","modified_gmt":"2025-05-08T19:36:17","slug":"votre-nerf-vague-pour-vous-regenerer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/forme\/stress\/votre-nerf-vague-pour-vous-regenerer","title":{"rendered":"Utilisez votre nerf vague pour vous r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer"},"content":{"rendered":"
\"Femme<\/span><\/div>

Si vous ne connaissez pas le nerf vague, il est grand temps de vous y int\u00e9resser, tant il est utile \u00e0 la sant\u00e9, surtout de nos jours o\u00f9 le stress prend trop souvent le dessus. Ce nerf commande nos fonctions de r\u00e9paration-r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration.<\/p>\n<\/div>

Dans la qu\u00eate de sant\u00e9 et long\u00e9vit\u00e9, le nerf para-sympathique<\/strong> (ou nerf vague) est un outil pr\u00e9cieux si l’on sait l’utiliser. C’est la commande de vos fonctions de digestion, r\u00e9cup\u00e9ration, r\u00e9paration, croissance, relaxation<\/strong>… Lorsque l’on conna\u00eet tout cela, il devient possible d’activer ces fonctions pour notre plus grand bien. Voici comment :<\/p>\n<\/p>\n

Dans cet article :<\/span>
  1. Nerf vague, syst\u00e8me vagal, parasympathique, qu'est-ce que c'est ?<\/a>
    1. Le nerf vague dans le syst\u00e8me nerveux autonome<\/a><\/li>
    2. La th\u00e9orie poly-vagale<\/a><\/li>
    3. Nerf vague et ayurv\u00e9da<\/a><\/li><\/ol>
    4. Une bonne activit\u00e9 vagale pour la sant\u00e9 et la long\u00e9vit\u00e9<\/a>
      1. Contr\u00f4ler l'\u00e9tat de son syst\u00e8me nerveux vagal ventral<\/a><\/li>
      2. Les b\u00e9n\u00e9fices de la stimulation vagale<\/a><\/li><\/ol>
      3. Comment stimuler\/activer son nerf vague ?<\/a><\/li>
      4. Nerf vague : quelle place en anti-\u00e2ge ?<\/a><\/li><\/ol><\/li><\/li><\/div><\/div>\n

        Nerf vague, syst\u00e8me vagal, parasympathique, qu’est-ce que c’est ?<\/h2>\n

        Le nerf vague dans le syst\u00e8me nerveux autonome<\/h3>\n

        Le syst\u00e8me nerveux autonome repr\u00e9sente l’ensemble des neurones qui g\u00e8rent tout ce qui fonctionne automatiquement<\/strong> chez vous, sans que vous n’ayez besoin de vous en pr\u00e9occuper :<\/p>\n

          \n
        • battements du coeur, circulation du sang dans les vaisseaux,<\/li>\n
        • digestion, transit intestinal,<\/li>\n
        • respiration,<\/li>\n
        • production d’hormones,<\/li>\n
        • temp\u00e9rature du corps,<\/li>\n
        • statique et posture, etc…<\/li>\n<\/ul>\n

          On distingue classiquement deux syst\u00e8mes nerveux autonomes<\/strong> (agissant quasiment \u00e0 l’oppos\u00e9 l’un de l’autre) :<\/p>\n

            \n
          • le syst\u00e8me nerveux sympathique<\/strong> : il met le corps en alerte, notamment lorsqu’un danger se pr\u00e9sente. C’est lui qui s’active dans la classique r\u00e9action de stress<\/strong> o\u00f9 les muscles se tendent, le c\u0153ur s’acc\u00e9l\u00e8re, les poils se h\u00e9rissent, les pupilles se dilatent, etc… (avec la fameuse s\u00e9cr\u00e9tion des hormones du stress notamment cortisol <\/b>et adr\u00e9naline<\/b>) pour pr\u00e9parer le corps au combat ou \u00e0 la fuite. Ceci se fait au d\u00e9triment des fonctions digestives, r\u00e9paratrices, sexuelles et immunitaires qui se mettent en veille pour \u00e9conomiser l’\u00e9nergie.<\/li>\n
          • le syst\u00e8me nerveux para-sympathique (ou vagal)<\/strong> : il d\u00e9tend et aide \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration\/r\u00e9paration<\/strong> : les muscles se relaxent, le cerveau se calme, la digestion et le transit intestinal sont stimul\u00e9s, les fonctions de r\u00e9paration, de croissance, de d\u00e9fense immunitaire, et sexuelles… sont activ\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n

            \"systemeLe nerf vague est le 10\u00b0 nerf cr\u00e2nien (appel\u00e9 aussi pneumogastrique). Il fait des connexions entre le cerveau et les organes digestifs (intestin, estomac, foie, pancr\u00e9as, v\u00e9sicule), le c\u0153ur, les reins, l’uret\u00e8re, la rate, les poumons, les ovaires, le cou, les oreilles, la langue et certains muscles des expressions du visage. Il envoie des commandes aux organes et re\u00e7oit (en sens inverse) des informations de leur part. Il est souvent en cause dans la r\u00e9percussion des troubles psychiques sur le corps (les fameux troubles \u00ab\u00a0psycho-somatiques<\/b>\u00ab\u00a0), et inversement des effets sur l’humeur de probl\u00e8mes corporels (digestifs par exemple).<\/p>\n

            Vous aurez donc compris, qu’en cas de pr\u00e9dominance du syst\u00e8me nerveux sympathique (r\u00e9action au stress permanente) sur le syst\u00e8me vagal, les fonctions de digestion, la forme sexuelle, la libido, la d\u00e9tente cardio-vasculaire… seront les premiers \u00e0 en p\u00e2tir.<\/p>\n

            Bien \u00e9quilibr\u00e9s, les deux syst\u00e8mes sont \u00e9videmment indispensables et compl\u00e9mentaires pour une bonne sant\u00e9. Ceci dit, les \u00e9tats de stress chronique<\/strong> sont fr\u00e9quents dans nos soci\u00e9t\u00e9s modernes. Ils acc\u00e9l\u00e8rent g\u00e9n\u00e9ralement le vieillissement, et peuvent induire de nombreux troubles ou maladies. Aussi, contrer la dominance du syst\u00e8me sympathique, en stimulant le syst\u00e8me vagal est, de nos jours, un outil tr\u00e8s puissant \u00e0 disposition de chacun.<\/p>\n

            La th\u00e9orie poly-vagale<\/h3>\n

            Une th\u00e9orie tr\u00e8s s\u00e9duisante a \u00e9t\u00e9 lanc\u00e9e (et reprise par de nombreux praticiens) sur la r\u00e9partition en deux branches<\/strong> du nerf vague : une ventrale et une dorsale.<\/p>\n

            Nous ne la d\u00e9taillerons pas ici mais voici une vid\u00e9o tr\u00e8s bien faite, que je recommande \u00e0 ceux qui veulent s’y int\u00e9resser :<\/p>\n

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