{"id":25174,"date":"2022-06-14T06:37:45","date_gmt":"2022-06-14T04:37:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=25174"},"modified":"2022-06-22T06:49:19","modified_gmt":"2022-06-22T04:49:19","slug":"diner-a-19h13-vous-ferait-devenir-centenaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/actualites\/diner-a-19h13-vous-ferait-devenir-centenaire","title":{"rendered":"Diner \u00e0 19h13 vous ferait devenir centenaire"},"content":{"rendered":"

Il s’agit de l’heure id\u00e9ale selon un calcul effectu\u00e9 par les chercheurs ayant \u00e9tudi\u00e9 de pr\u00e8s les habitudes de vie de 68 nanog\u00e9naires et centenaires de la r\u00e9gion d’Abrozzo en Italie. L’\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e dans la revue Frontiers of nutrition<\/a>.<\/p>\n

Heure des repas et long\u00e9vit\u00e9<\/h2>\n

\"RepasCertaines d\u00e9couvertes avaient d\u00e9j\u00e0 montr\u00e9 le r\u00f4le n\u00e9gatif sur la sant\u00e9, de diner trop tardivement. Cette \u00e9tude r\u00e9cente a voulu voir s’il pouvait y avoir aussi un impact sur la long\u00e9vit\u00e9, en surveillant le type d’alimentation et l’heure des repas de personnes \u00e0 la long\u00e9vit\u00e9 remarquable.<\/p>\n

En fait, les chercheurs ont retrouv\u00e9 un diner t\u00f4t en soir\u00e9e (19h13 en moyenne), suivi d’une p\u00e9riode sans manger de plus de 17 heures, puisqu’un un seul autre repas \u00e9tait g\u00e9n\u00e9ralement pris en milieu de matin\u00e9e.<\/p>\n

Une bonne hygi\u00e8ne de vie<\/h2>\n

L’alimentation des sujets \u00e9tudi\u00e9s \u00e9tait riche en v\u00e9g\u00e9taux et pauvre en viandes, aliments carn\u00e9s industriels et en oeufs, avec un apport n\u00e9gligeable en produits sucr\u00e9s. L’activit\u00e9 physique \u00e9tait pr\u00e9sente tout au long de leur vie.<\/p>\n

Les chercheurs expliquent dans leur r\u00e9sum\u00e9 que leurs r\u00e9sultats confirment l’importance d’un temps de restriction calorique long au quotidien (qui optimiserait la r\u00e9ponse m\u00e9tabolique du corps), associ\u00e9 \u00e0 une alimentation riche en v\u00e9g\u00e9taux et une activit\u00e9 physique continue.<\/p>\n

Pourquoi diner t\u00f4t ?<\/h2>\n

Le titre affirmant que 19h13 est l’heure id\u00e9ale (reprise par la plupart des m\u00e9dias) ressemble plut\u00f4t \u00e0 un canular ou un effet d’annonce mais en revanche :<\/p>\n

    \n
  1. cette \u00e9tude conforte l’id\u00e9e de l’importance du je\u00fbne intermittent (voir ici)<\/a> dans la sant\u00e9\/long\u00e9vit\u00e9. On pourrait aussi parler de \u00ab\u00a0temps de repos digestif\u00a0\u00bb que l’on a constat\u00e9 chez ces personnes \u00e0 la vie longue.<\/li>\n
  2. elle confirme \u00e9galement l’int\u00e9r\u00eat d’un diner pr\u00e9coce en fin de journ\u00e9e (et par l\u00e0 m\u00eame, la nocivit\u00e9 des diners sans fin tard le soir, et\/ou des grignotages tardifs apr\u00e8s le repas du soir).<\/li>\n<\/ol>\n

    Le point de vue d’anti-\u00e2ge integral<\/h2>\n

    Signalons ici que l’Ayurveda pr\u00e9conise volontiers un intervalle de temps d’environ 7 heures entre les repas (et donc 2 repas par jour), qui ressemble beaucoup \u00e0 la fa\u00e7on de s’alimenter des sujets \u00e9tudi\u00e9s.<\/p>\n

    Il est probable que ces r\u00e9sultats soient \u00e0 moduler selon les r\u00e9gions et l’environnement des centenaires \u00e9tudi\u00e9s mais on retrouve dans cette \u00e9tude les fondamentaux d’un mode de vie sain.<\/p>\n

    Il y a aussi de grandes chances pour qu’on ait retrouv\u00e9 chez ces sujets, si l’on les avait cherch\u00e9es, de bonnes relations humaines et sociales, qui font partie de ces fondamentaux.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Il s’agit de l’heure id\u00e9ale selon un calcul effectu\u00e9 par les chercheurs ayant \u00e9tudi\u00e9 de pr\u00e8s les habitudes de vie de 68 nanog\u00e9naires et centenaires de la r\u00e9gion d’Abrozzo en Italie. L’\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-25174","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualites"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25174","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25174"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25174\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}