{"id":24519,"date":"2021-01-14T15:32:09","date_gmt":"2021-01-14T14:32:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=24519"},"modified":"2025-04-07T07:44:57","modified_gmt":"2025-04-07T05:44:57","slug":"energie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/forme\/energie","title":{"rendered":"Baisse d&rsquo;\u00e9nergie vitale et vieillissement"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 hundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-overflow:visible;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last fusion-column-no-min-height\" style=\"--awb-bg-blend:overlay;--awb-bg-size:cover;--awb-margin-bottom:0px;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\"><div class=\"fusion-image-element fusion-image-align-center in-legacy-container\" style=\"text-align:center;--awb-caption-title-font-family:var(--h2_typography-font-family);--awb-caption-title-font-weight:var(--h2_typography-font-weight);--awb-caption-title-font-style:var(--h2_typography-font-style);--awb-caption-title-size:var(--h2_typography-font-size);--awb-caption-title-transform:var(--h2_typography-text-transform);--awb-caption-title-line-height:var(--h2_typography-line-height);--awb-caption-title-letter-spacing:var(--h2_typography-letter-spacing);\"><div class=\"imageframe-align-center\"><span class=\"fusion-imageframe imageframe-none imageframe-1 hover-type-none\"><img decoding=\"async\" width=\"686\" height=\"398\" alt=\"Energie, corps et soleil\" title=\"femme-energie\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/femme-energie.jpg\" class=\"img-responsive wp-image-24522\" srcset=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/femme-energie-310x180.jpg 310w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/femme-energie.jpg 686w\" sizes=\"(max-width: 686px) 100vw, 686px\" \/><\/span><\/div><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-1 fusion-text-no-margin\" style=\"--awb-font-size:18px;--awb-margin-top:25px;--awb-margin-bottom:30px;\"><p>Les m\u00e9decines traditionnelles placent un \u00ab corps d\u2019\u00e9nergie \u00bb entre physique et esprit. Cette \u00e9nergie vitale serait partout, en nous et dans notre environnement. Aujourd\u2019hui, les \u00e9tudes scientifiques confirment une organisation de courants \u00e9nerg\u00e9tiques dans tout corps vivant, li\u00e9s \u00e0 notre sant\u00e9\u2026 Et si c\u2019\u00e9tait fondamental pour nous ?<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-2\"><div id='wpig-contents' class='wpig-contents  wpig-sidebar-widget wpig-style-1'><span class='wpig-headline'>Dans cet article :<\/span><!-- Table of Contents --><div id='wpig-table-of-content' class='wpig-table-of-content' ><ol><li class='stoc-etre-en-forme-cest-quoi'><a href='#stoc-etre-en-forme-cest-quoi'>Etre en forme, c\u2019est quoi ?<\/a><\/li><li class='stoc-energie-prana-ojas-qi-chi'><a href='#stoc-energie-prana-ojas-qi-chi'>Energie, pr\u00e2na, ojas, Qi, chi\u2026<\/a><\/li><li class='stoc-la-science-et-lenergie-vitale'><a href='#stoc-la-science-et-lenergie-vitale'>La science et l\u2019\u00e9nergie vitale<\/a><ol><li class='stoc-les-champs-energetiques-du-vivant'><a href='#stoc-les-champs-energetiques-du-vivant'>Les champs \u00e9nerg\u00e9tiques du vivant<\/a><\/li><li class='stoc-de-curieux-trajets-ou-circule-lenergie-dans-le-corps'><a href='#stoc-de-curieux-trajets-ou-circule-lenergie-dans-le-corps'>De curieux trajets o\u00f9 circule l\u2019\u00e9nergie dans le corps<\/a><\/li><\/ol><li class='stoc-comment-augmenter-son-energie-vitale'><a href='#stoc-comment-augmenter-son-energie-vitale'>Comment augmenter son \u00e9nergie vitale ?<\/a><ol><li class='stoc-apporter-les-bons-nutriments'><a href='#stoc-apporter-les-bons-nutriments'>Apporter les bons nutriments<\/a><\/li><li class='stoc-les-exercices-de-respiration'><a href='#stoc-les-exercices-de-respiration'>Les exercices de respiration<\/a><\/li><li class='stoc-la-pratique-du-yoga'><a href='#stoc-la-pratique-du-yoga'>La pratique du yoga<\/a><\/li><li class='stoc-le-qi-gong'><a href='#stoc-le-qi-gong'>Le Qi Gong<\/a><\/li><li class='stoc-utiliser-le-principe-dhormese'><a href='#stoc-utiliser-le-principe-dhormese'>Utiliser le principe d\u2019horm\u00e8se<\/a><\/li><li class='stoc-le-contact-de-la-nature-et-les-ions-negatifs'><a href='#stoc-le-contact-de-la-nature-et-les-ions-negatifs'>Le contact de la nature et les ions n\u00e9gatifs<\/a><\/li><\/ol><li class='stoc-preserver-son-energie-vitale'><a href='#stoc-preserver-son-energie-vitale'>Pr\u00e9server son \u00e9nergie vitale<\/a><ol><li class='stoc-lalimentation-saine'><a href='#stoc-lalimentation-saine'>L\u2019alimentation saine<\/a><\/li><li class='stoc-un-sommeil-suffisant'><a href='#stoc-un-sommeil-suffisant'>Un sommeil suffisant<\/a><\/li><li class='stoc-entretenir-nos-mitochondries'><a href='#stoc-entretenir-nos-mitochondries'>Entretenir nos mitochondries<\/a><\/li><li class='stoc-eviter-les-environnements-nefastes'><a href='#stoc-eviter-les-environnements-nefastes'>Eviter les environnements n\u00e9fastes<\/a><\/li><li class='stoc-lacupuncture'><a href='#stoc-lacupuncture'>L\u2019acupuncture<\/a><\/li><\/ol><li class='stoc-en-conclusion'><a href='#stoc-en-conclusion'>En conclusion<\/a><\/li><\/ol><\/li><\/li><\/li><\/div><!-- END OF Table of Contents --><\/div>\n<h2 id=\"stoc-etre-en-forme-cest-quoi\" class=\"wpig-heading\">Etre en forme, c\u2019est quoi ?<\/h2>\n<p>Ne vous \u00eates vous jamais dit un matin : je manque d\u2019\u00e9nergie, sans savoir \u00e0 quoi l\u2019attribuer ? D\u2019ailleurs, quand on parle de \u00ab forme \u00bb, de quoi parle t\u2019on ?<\/p>\n<ul>\n<li>de l\u2019absence de fatigue,<\/li>\n<li>de pouvoir bouger et faire des efforts musculaires facilement,<\/li>\n<li>d\u2019une bonne immunit\u00e9 d\u00e9barrassant notre corps des agents infectieux, des cellules anormales et autres particules \u00e9trang\u00e8res,<\/li>\n<li>d\u2019une bonne digestion,<\/li>\n<li>d\u2019un intellect performant et d\u2019un bon moral\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>Au final, quand tout fonctionne bien. Mais entre le jour o\u00f9 vous vous sentez en forme et celui o\u00f9 vous \u00eates raplapla, quelle est la diff\u00e9rence ? Un manque d\u2019\u00e9nergie que l\u2019on peut mesurer jusqu\u2019au sein des cellules.<\/p>\n<p>Aujourd\u2019hui, la science connait bien ce qui fournit l\u2019\u00e9nergie \u00e0 chacune de nos cellules, et leur permet de fonctionner. C\u2019est le travail de nos <strong>mitochondries<\/strong>, ces petites centrales \u00e9nerg\u00e9tiques (quelques centaines par cellule). Pour cela, elles ont besoin de <strong>nutriments<\/strong> qu\u2019elles vont \u00ab br\u00fbler \u00bb avec de l\u2019<strong>oxyg\u00e8ne<\/strong>. En fait, il ne s\u2019agit pas de flammes; tout se fait par des transferts de charges \u00e9lectriques.<\/p>\n<p>Ensuite, nos cellules doivent travailler ensemble et communiquer. Ceci se passe essentiellement par des courants \u00e9lectromagn\u00e9tiques.<\/p>\n<p>L\u2019\u00e9nergie vitale est ce qui fait la diff\u00e9rence entre un corps vivant et ce m\u00eame corps qui vient de s\u2019arr\u00eater de vivre : invisible et impalpable mais primordiale.<\/p>\n<p>Au final, ce concept va certainement plus loin que le travail de nos mitochondries et la circulation de courants \u00e9lectriques dans le corps mais peu importe ici. Qu\u2019elles soient pr\u00e2na ou chi selon la tradition, champs \u00e9lectromagn\u00e9tiques, ou vitalit\u00e9 ressentie\u2026, ces forces de vie<strong> tendent \u00e0 diminuer en nous avec le vieillissement. <\/strong>Dans notre d\u00e9marche anti-\u00e2ge, nous cherchons donc \u00e0 les augmenter et \u00e0 les pr\u00e9server au mieux. Nous allons voir comment plus bas.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Rempli(e) d\u2019\u00e9nergie, vous \u00eates fort(e) et en sant\u00e9, vous vieillissez en forme, loin des maladies.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 id=\"stoc-energie-prana-ojas-qi-chi\" class=\"wpig-heading\">Energie, pr\u00e2na, ojas, Qi, chi\u2026<\/h2>\n<p>Il y a bien longtemps que les asiatiques d\u00e9finissent la notion d\u2019une \u00e9nergie universelle circulant dans tout corps vivant. Les chinois d\u00e9crivent depuis des mill\u00e9naires le \u00ab Qi \u00bb, empruntant des trajets bien r\u00e9pertori\u00e9s \u00e0 travers le corps : les \u00ab m\u00e9ridiens \u00bb, le long desquels sont les fameux points d\u2019acupuncture.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/forme\/images\/chakras.jpg\" alt=\"energie circulant dans les chakras\" width=\"124\" height=\"144\">Depuis la nuit des temps, la <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/ayurveda\/medecine_ayurvedique\/\">m\u00e9decine indienne ayurv\u00e9dique<\/a> d\u00e9crit le \u00ab pr\u00e2na \u00bb, ainsi que \u00ab <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/ojas_vieillissement_sante_ayurveda\/\">ojas (l\u2019essence vitale)<\/a> \u00bb et \u00ab tejas \u00bb (moins connues). Ces trois \u00e9nergies vitales circulent dans le corps selon des trajets assez similaires aux m\u00e9ridiens d\u2019acupuncture : les nadis. A certaines intersections de ces nadis on trouve les 7 \u00ab <strong>chakras<\/strong>\u00ab , en quelque sorte des carrefours \u00e9nerg\u00e9tiques. Selon cette tradition, ces \u00e9nergies donnent la vitalit\u00e9, et permettent, entre autres, de bonnes d\u00e9fenses immunitaires, une intelligence vive, la nutrition des tissus corporels, l\u2019\u00e9clat de la peau\u2026<\/p>\n<p>Pour terminer cette tr\u00e8s br\u00e8ve description, il est important de dire que l\u2019\u00e9nergie du corps humain est en interaction permanente avec les \u00e9nergies de son environnement. Ainsi, les m\u00e9decines traditionnelles voyaient d\u00e9j\u00e0 l\u2019homme comme une globalit\u00e9 li\u00e9e au cosmos, ayant des interactions invisibles avec son environnement. Aujourd\u2019hui, on sait que nos cellules fonctionnent et communiquent avec des courants \u00e9lectriques, et \u00e9mettent des ondes \u00e9lectromagn\u00e9tiques mesurables. On constate aussi que certains lieux g\u00e9ographiques, des appareils \u00e9lectriques, des ondes radio, ou encore des implants m\u00e9talliques dans le corps, peuvent perturber notre sant\u00e9, avec de nombreuses d\u2019\u00e9tudes \u00e0 l\u2019appui.<\/p>\n<h2 id=\"stoc-la-science-et-lenergie-vitale\" class=\"wpig-heading\">La science et l\u2019\u00e9nergie vitale<\/h2>\n<p>La plupart des scientifiques acceptent difficilement les concepts traditionnels mais ils reconnaissent progressivement la r\u00e9alit\u00e9 de certains ph\u00e9nom\u00e8nes.<\/p>\n<h3 id=\"stoc-les-champs-energetiques-du-vivant\" class=\"wpig-heading\">Les champs \u00e9nerg\u00e9tiques du vivant<\/h3>\n<p>La science connait depuis longtemps l\u2019activit\u00e9 de divers courants \u00e9lectriques du corps humain (muscles, coeur, cerveau\u2026). Elle constate aujourd\u2019hui que notre corps \u00e9met aussi des champs \u00e9lectromagn\u00e9tiques et des photons (des particules de lumi\u00e8re, appel\u00e9es ici biophotons). Tout cela se mesure, m\u00eame au niveau d\u2019une simple cellule, tant qu\u2019elle est vivante.<\/p>\n<p>Certains biologistes envisagent l\u2019hypoth\u00e8se d\u2019une communication entre nos cellules (voire beaucoup plus loin) gr\u00e2ce \u00e0 ces champs d\u2019\u00e9missions. Des chercheurs chinois et russes ont montr\u00e9 des champs \u00e9lectromagn\u00e9tiques li\u00e9s au corps humain, pouvant correspondre au fameux \u2018Qi\u2019 (tchi) des orientaux, ainsi qu\u2019une activit\u00e9 \u00e9lectrique sp\u00e9cifique au niveau des chakras (1).<\/p>\n<p>Des appareils d\u2019imagerie c\u00e9r\u00e9brale fonctionnelle tr\u00e8s sensibles (magn\u00e9to-enc\u00e9phalographes) ont pu montrer l\u2019existence d\u2019un champ \u00e9lectromagn\u00e9tique autour du cr\u00e2ne, qui varie (entre autres) avec les pens\u00e9es (2).<\/p>\n<h3 id=\"stoc-de-curieux-trajets-ou-circule-lenergie-dans-le-corps\" class=\"wpig-heading\">De curieux trajets o\u00f9 circule l\u2019\u00e9nergie dans le corps<\/h3>\n<p>D\u2019autres m\u00e9decins, dans diff\u00e9rents pays, ont mis en \u00e9vidence les trajets de circulation d\u2019\u00e9nergie d\u00e9crits par la m\u00e9decine chinoise : les fameux <b>m\u00e9ridiens <\/b>(3). Ils diff\u00e9rent des flux des vaisseaux sanguins et lymphatiques par leur trajet et leur vitesse de circulation.<\/p>\n<p>Ces nombreuses \u00e9tudes ne sont pas reconnues par tous, et il coulera certainement de l\u2019eau sous les ponts avant qu\u2019une unanimit\u00e9 se fasse. Ce que les anciens appelaient \u00e9nergie est-il un courant ou un champ \u00e9lectromagn\u00e9tique ? Il est encore t\u00f4t pour le dire\u2026<\/p>\n<p>Quoiqu\u2019il en soit, voyons comment augmenter son \u00e9nergie, puis comment la pr\u00e9server.<\/p>\n<h2 id=\"stoc-comment-augmenter-son-energie-vitale\" class=\"wpig-heading\">Comment augmenter son \u00e9nergie vitale ?<\/h2>\n<p>Quelle que soit la nature r\u00e9elle de l\u2019\u00e9nergie vitale, les m\u00e9thodes qui s\u2019y adressent, et ont des effets sur la sant\u00e9, constat\u00e9s scientifiquement. Voici des techniques pour nous \u00ab recharger \u00bb en cette \u00e9nergie, qui tend \u00e0 se r\u00e9duire dans l\u2019avanc\u00e9e en \u00e2ge, et ainsi nous rendre plus forts.<\/p>\n<h3 id=\"stoc-apporter-les-bons-nutriments\" class=\"wpig-heading\">Apporter les bons nutriments<\/h3>\n<p>Comme nous l\u2019avons vu, pour fabriquer de l\u2019\u00e9nergie, il faut \u00e0 nos mitochondries  des <strong>nutriments<\/strong> (surtout du glucose mais aussi des lipides, voire des prot\u00e9ines) et de l\u2019oxyg\u00e8ne. <\/p>\n<p>Outre les macronutriments (glucides, lipides, protides), il faut surtout veiller \u00e0 bien apporter \u00e0 notre corps ce qu\u2019on appelle les <strong>micronutriments essentiels<\/strong> : vitamines, min\u00e9raux, acides gras et acides amin\u00e9s essentiels. Ce sont, au total, une trentaine de nutriments dont on voit beaucoup de personnes carenc\u00e9es dans nos soci\u00e9t\u00e9s modernes (surtout magn\u00e9sium, zinc, s\u00e9l\u00e9nium, vitamines D, E, B12\u2026) (<a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/bases-de-nutrition-et-anti-age\/\"><strong>voir notre article sur les micronutriments essentiels<\/strong><\/a>).<\/p>\n<h3 id=\"stoc-les-exercices-de-respiration\" class=\"wpig-heading\">Les exercices de respiration<\/h3>\n<p>L&rsquo;<b>oxyg\u00e8ne <\/b>est indispensable \u00e0 la mitochondrie pour produire de l&rsquo;\u00e9nergie. Une bonne circulation sanguine, favoris\u00e9e par le mouvement, et ralentie par la s\u00e9dentarit\u00e9, apportera cet oxyg\u00e8ne \u00e0 nos cellules.<\/p>\n<p>Connus depuis des mill\u00e9naires, pour augmenter l\u2019\u00e9nergie combative des pratiquants d\u2019arts martiaux, les exercices respiratoires redeviennent au go\u00fbt du jour depuis quelques temps.<\/p>\n<p>Il en existe beaucoup avec leurs propres sp\u00e9cificit\u00e9s. Au final, ils visent surtout \u00e0 augmenter l\u2019apport d\u2019oxyg\u00e8ne et son utilisation dans les cellules de notre corps, m\u00eame s\u2019ils peuvent avoir d\u2019autres bienfaits (voir notre <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/forme\/respiration-et-longevite\/\">dossier sur les techniques de respiration<\/a>).<\/p>\n<p>Remarquez que la pratique d\u2019un sport ou d\u2019une activit\u00e9 physique am\u00e9liore d\u00e9j\u00e0 notre respiration.<\/p>\n<h3 id=\"stoc-la-pratique-du-yoga\" class=\"wpig-heading\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/forme\/images\/pranayamaL.jpg\" alt=\"posture de yoga\" width=\"171\" height=\"200\">La pratique du yoga<\/h3>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/forme\/sport\/le-yoga-une-vraie-therapie-anti-age\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Le yoga<\/a><\/strong> nous enseigne qu\u2019il est possible de capter du \u2018prana\u2019 dans l\u2019environnement pour augmenter son \u00e9nergie vitale, am\u00e9liorer sa forme et maintenir sa sant\u00e9. Le Pranayama, en particulier, est un ensemble de techniques de yoga bas\u00e9es sur les postures et les exercices respiratoires, destin\u00e9s \u00e0 se recharger en \u00e9nergie vitale.<\/p>\n<p>Les \u00e9tudes m\u00e9dicales montrant les effets du Yoga sur la sant\u00e9 sont l\u00e9gion. Le Yoga est b\u00e9n\u00e9fique dans les probl\u00e8mes cardiovasculaires, les douleurs lombaires chroniques, le cancer, les d\u00e9pressions nerveuses, la maladie de Parkinson, dans beaucoup de maladies li\u00e9es au vieillissement, etc\u2026<\/p>\n<p>Certaines recherches montrent une am\u00e9lioration des probl\u00e8mes de sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral, avec une pratique r\u00e9guli\u00e8re du yoga, et m\u00eame une augmentation d\u2019activit\u00e9 de notre <strong><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/telomerase_longevite\/\">\u00ab\u00a0t\u00e9lom\u00e9rase<\/a>\u00a0\u00bb <\/strong>(favorisant des t\u00e9lom\u00e8res plus longs)<strong> <\/strong>, ce qui pourrait signifier plus de long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n<p>En m\u00e9decine ayurv\u00e9dique, cette \u00e9nergie vitale, qui nous conf\u00e8re sant\u00e9 et long\u00e9vit\u00e9, est appel\u00e9e <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/ojas_vieillissement_sante_ayurveda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>Ojas<\/b> (voir cet article pour en savoir plus)<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"stoc-le-qi-gong\" class=\"wpig-heading\">Le Qi Gong<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-18977\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/qi-qong-e1505918365159.jpg\" sizes=\"(max-width: 322px) 100vw, 322px\" srcset=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/qi-qong-e1505918365159-310x180.jpg 310w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/qi-qong-e1505918365159.jpg 322w\" alt=\"posture de qi-gong\" width=\"322\" height=\"187\">Les chinois pratiquent depuis des mill\u00e9naires le Qi Gong. Il s\u2019agit essentiellement d\u2019exercices posturaux et respiratoires permettant au corps de se recharger et s\u2019\u00e9quilibrer en \u00e9nergie (le \u00ab Qi \u00bb). Le Qi Gong enseigne comment capter l\u2019\u00e9nergie de la nature environnante, et comment la faire circuler harmonieusement dans tout le corps. Notons qu\u2019ici encore, il s\u2019agit de postures et de respiration comme pour le yoga.<\/p>\n<p>Les r\u00e9f\u00e9rences de la litt\u00e9rature m\u00e9dicale, bien que moins nombreuses, d\u00e9crivent des effets salutaires sur l\u2019hypertension, le diab\u00e8te, l\u2019immunit\u00e9. Il est employ\u00e9 dans certains services de g\u00e9riatrie pour am\u00e9liorer la mobilit\u00e9 de personnes tr\u00e8s \u00e2g\u00e9es, etc\u2026<\/p>\n<p>Notons que des chercheurs ont montr\u00e9 l\u2019existence de forts <strong>champs \u00e9lectromagn\u00e9tiques<\/strong> mesur\u00e9s au bout des doigts des pratiquants pendant leurs exercices (4).<\/p>\n<h3 id=\"stoc-utiliser-le-principe-dhormese\" class=\"wpig-heading\">Utiliser le principe d\u2019horm\u00e8se<\/h3>\n<p>En nous soumettant \u00e0 un stress ponctuel court mais intense, suivi d\u2019une p\u00e9riode de r\u00e9cup\u00e9ration, notre corps et notre mental se renforcent. Diverses r\u00e9actions biologiques se mettent alors en jeu, et sont expliqu\u00e9es scientifiquement. On peut rapprocher ce ph\u00e9nom\u00e8ne d\u2019une augmentation d\u2019\u00e9nergie vitale.<\/p>\n<p>Les m\u00e9thodes les plus couramment employ\u00e9es sont :<\/p>\n<ul>\n<li>les <strong>je\u00fbnes<\/strong> courts (qui, en plus, mettent notre digestion au repos, \u00e9conomisant ainsi notre \u00e9nergie).<\/li>\n<li>l\u2019exposition aux <b>temp\u00e9ratures extr\u00eames<\/b> (chaud ou froid) <\/li>\n<li>l\u2019<b>entrainement intense<\/b> fractionn\u00e9<\/li>\n<li>l\u2019apn\u00e9e&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Voyez notre article sur <strong><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/hormese-et-anti-age\/\">horm\u00e8se et renforcement en anti-\u00e2ge<\/a><\/strong>.<\/p>\n<h3 id=\"stoc-le-contact-de-la-nature-et-les-ions-negatifs\" class=\"wpig-heading\">Le contact de la nature et les ions n\u00e9gatifs<\/h3>\n<p>Il semble bien qu\u2019une promenade en for\u00eat ou au bord de la mer nous fasse plus d\u2019effet revigorant que le m\u00eame trajet \u00e0 pied fait en ville. Le contact de la nature, d\u00e9bordante de vie, en serait la raison, possiblement li\u00e9e \u00e0 la pr\u00e9sence d\u2019<strong>ions n\u00e9gatifs<\/strong> (entendez : ayant une charge \u00e9lectrique n\u00e9gative). <strong>La lumi\u00e8re du soleil<\/strong> y contribue. Elle nous est d\u2019ailleurs indispensable.<\/p>\n<p>L\u2019air ambiant peut donc contenir des particules ionis\u00e9es, et la science montre que les ions positifs sont g\u00e9n\u00e9ralement n\u00e9fastes pour notre forme, alors que les ions n\u00e9gatifs sont apaisants et \u00e9nergisants. L\u2019exemple tr\u00e8s employ\u00e9 est celui de l\u2019orage. L\u2019air devient charg\u00e9 en ions positifs avant l\u2019orage (alors qu\u2019on se sent mal \u00e0 l\u2019aise), et en ions n\u00e9gatifs apr\u00e8s l\u2019orage, alors que l\u2019on se sent g\u00e9n\u00e9ralement mieux.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18933 size-medium alignright\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/energie-310x180.jpg\" alt=\"\u00e9nergie, corps et soleil\" width=\"310\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/energie-310x180.jpg 310w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/energie.jpg 322w\" sizes=\"(max-width: 310px) 100vw, 310px\" \/>Malgr\u00e9 des \u00e9tudes parfois controvers\u00e9es, il semble cependant admis qu\u2019un air tr\u00e8s ionis\u00e9 aurait un effet <strong>globalement b\u00e9n\u00e9fique sur la sant\u00e9<\/strong>. Notons quand m\u00eame que lors d\u2019ionisation de l\u2019air, l\u2019oxyg\u00e8ne s\u2019ionise n\u00e9gativement.<\/p>\n<p>Quoiqu\u2019il en soit, il semble logique d\u2019\u00e9viter les environnements riches en ions positifs (voir ci-dessous) car il s\u2019agit essentiellement de milieux pollu\u00e9s ou confin\u00e9s, et de rechercher ceux qui sont riches en ions n\u00e9gatifs, o\u00f9 la pollution est att\u00e9nu\u00e9e : cascades, montagne, bords de mer, zones ensoleill\u00e9es, for\u00eat, campagne\u2026 Ces ions sont produits entre autres lors de mouvements naturels cr\u00e9\u00e9s par le vent, les vagues, l\u2019\u00e9coulement de l\u2019eau\u2026<\/p>\n<h2 id=\"stoc-preserver-son-energie-vitale\" class=\"wpig-heading\">Pr\u00e9server son \u00e9nergie vitale<\/h2>\n<p>Les m\u00e9decines traditionnelles orientales nous enseignent que cette \u00e9nergie a tendance \u00e0 s\u2019affaiblir avec l\u2019\u00e2ge, voire \u00e0 \u00eatre limit\u00e9e, en temps ou en quantit\u00e9, pour le temps d&rsquo;une vie sur terre. Il est important d\u2019en prendre soin.<\/p>\n<h3 id=\"stoc-lalimentation-saine\" class=\"wpig-heading\">L\u2019alimentation saine<\/h3>\n<p>La science moderne la voit comme un apport d\u2019\u00e9nergie mesur\u00e9 en calories, et d\u2019un ensemble de nutriments indispensables au bon fonctionnement du corps humain. Les m\u00e9decines traditionnelles y voient un apport de forces vitales. Dans les deux cas, on peut bien dire que notre alimentation doit \u00eatre <b>saine et adapt\u00e9e<\/b>, pour conserver notre forme. Comme vu plus haut, il faut surtout veiller \u00e0 ne pas avoir de carences en micronutriments essentiels.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/nutrition\/alimentation-anti-age\/nutrition_saine\/\">Des explications sur la nutrition saine anti-\u00e2ge ici<\/a> <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/typologie-constitution\/\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/img-artic\/l_plus.gif\" alt=\"\" width=\"17\" height=\"13\"><\/a><\/p>\n<h3 id=\"stoc-un-sommeil-suffisant\" class=\"wpig-heading\">Un sommeil suffisant<\/h3>\n<p>Il n\u2019est pas un secret que le <strong>repos<\/strong> permet de retrouver de l\u2019\u00e9nergie. Le manque de sommeil d\u00e9bouche sur la fatigue et le manque de forme. Il ne faut surtout pas l\u2019oublier, et faire en sorte d\u2019avoir un sommeil r\u00e9parateur, suffisamment long et profond, en fonction de la constitution de chacun (voir <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/forme\/sommeil\/comment-conserver-un-bon-sommeil-malgre-lage\/\">notre dossier : <b>conserver un bon sommeil<\/b><\/a>).<\/p>\n<p>En particulier, on sait maintenant que le manque de sommeil affecte le fonctionnement de nos mitochondries. Il a aussi \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu&rsquo;en dormant notre cerveau utilise ses mitochondries pour \u00e9liminer ses mol\u00e9cules toxiques (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22896675\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">J. J. Iliff 2012<\/a>).<\/p>\n<h3 id=\"stoc-entretenir-nos-mitochondries\" class=\"wpig-heading\">Entretenir nos mitochondries<\/h3>\n<p>Ce sont les \u00e9l\u00e9ments clefs de l&rsquo;\u00e9nergie vitale. Comme tant d\u2019autres choses, elles ont tendance \u00e0 devenir moins performantes avec l&rsquo;\u00e2ge, et \u00e0 diminuer en nombre, notamment, lorsque les d\u00e9fenses antioxydantes du corps sont d\u00e9pass\u00e9es par trop de <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/complements\/antioxydants\/\"><strong>ph\u00e9nom\u00e8nes d\u2019oxydation<\/strong>, voir ici<\/a>.<\/p>\n<p>Elles sont aussi affaiblies et\/ou endommag\u00e9es par <strong><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-aging\/inflammation-chronique-accelere-vieillissement\/\">l\u2019inflammation chronique<\/a><\/strong> dont il faut absolument \u00e9viter l\u2019installation dans notre corps (<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25684584\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A. Currais 2015<\/a>).<\/p>\n<p>Ainsi, le vieillissement et ses troubles sont fortement li\u00e9s \u00e0 la d\u00e9gradation de nos mitochondries.<\/p>\n<p>La bonne nouvelle est que les mitochondries sont <b>capables de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer, de se r\u00e9parer et se multiplier<\/b> dans certaines conditions, pour relancer leur production d\u2019\u00e9nergie. Certaines techniques sont particuli\u00e8rement actives. Voici les principales :<\/p>\n<ul>\n<li>le <strong>je\u00fbne<\/strong> et la restriction calorique qui d\u00e9clenchent l\u2019autophagie et sa version de recyclage des mitochondries : la mitophagie (<a href=\"https:\/\/www.cell.com\/cell-metabolism\/fulltext\/S1550-4131(17)30612-5\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Heather J. Weir 2017<\/a>),<\/li>\n<li>le <strong>sport<\/strong>, le <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/actualites\/sport-lentrainement-fractionne-rester-jeune\/\">HIIT<\/a> mais aussi l\u2019endurance,<\/li>\n<li>les <strong>nutriments<\/strong> suivants : coenzyme Q10, resv\u00e9ratrol, D-Ribose , PQQ, nicotinamide riboside, EGCG du th\u00e9 vert, carnitine, vitamines B3, E, C\u2026 pour citer les plus classiques, et o\u00f9 beaucoup sont des antioxydants,<\/li>\n<li>les <strong>massages<\/strong> (<a href=\"https:\/\/stm.sciencemag.org\/content\/4\/119\/119ra13\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">J. D. Crane 2012<\/a>) \u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>Voir notre dossier complet pour <strong><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/faire-plus-denergie-avec-ses-mitochondries\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">optimiser la production d&rsquo;\u00e9nergie des mitochondries<\/a><\/strong> &gt;<\/p>\n<h3 id=\"stoc-eviter-les-environnements-nefastes\" class=\"wpig-heading\">Eviter les environnements n\u00e9fastes<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/forme\/images\/voitures-pollution.jpg\" alt=\"voitures sans aeration\">Quelle que soit la relation des champs \u00e9lectromagn\u00e9tiques, \u0153uvrant dans nos cellules, avec l\u2019\u00e9nergie vitale des m\u00e9decines orientales, il faut bien admettre que les environnements n\u00e9fastes pour notre sant\u00e9 sont les m\u00eames, bien qu\u2019ayant des explications parfois diff\u00e9rentes.<\/p>\n<p><strong>La <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/forme\/perturbateurs-polluants-energetiques\/\"> pollution \u00e9lectromagn\u00e9tique<\/a> :<br \/>\n<\/strong>Les champs \u00e9lectromagn\u00e9tiques peuvent modifier ou perturber l\u2019activit\u00e9 biologique des cellules de notre corps. Ceci est largement document\u00e9.<\/p>\n<p>L\u2019ionisation de l\u2019air, que nous avons vue, a \u00e9galement un impact sur la sant\u00e9. Les ions n\u00e9gatifs favorisent la chute des <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/detox\/polluants-toxiques\/\">microparticules polluantes<\/a> en suspens, vers le sol. A l&rsquo;inverse, les situations o\u00f9 l\u2019air est peu ionis\u00e9 sont : les lieux clos, sans a\u00e9ration, sans v\u00e9g\u00e9tation, l\u2019air conditionn\u00e9\u2026 Etre plus proche en en contact avec la nature appara\u00eet comme salutaire.<\/p>\n<p><strong>L\u2019environnement qui n\u2019est pas fait pour vous :<br \/>\n<\/strong>Une parenth\u00e8se digne d\u2019int\u00e9r\u00eat est \u00e0 ouvrir ici. En m\u00e9decine chinoise ou <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/ayurveda\/medecine_ayurvedique\/\"> ayurv\u00e9dique<\/a> (indienne), on d\u00e9crit plusieurs modalit\u00e9s de l\u2019\u00e9nergie vitale qui doivent s\u2019\u00e9quilibrer pour apporter la forme et la sant\u00e9 \u00e0 l\u2019individu. Or, il est dit aussi que <b>la constitution de chacun de nous<\/b> refl\u00e8te une pr\u00e9dominance de l\u2019une ou l\u2019autre de ces modalit\u00e9s. De la m\u00eame fa\u00e7on, dans l\u2019environnement naturel, une modalit\u00e9 particuli\u00e8re de l\u2019\u00e9nergie peut pr\u00e9dominer et nous convenir plus ou moins. Par exemple, certains se porteront \u00e0 merveille dans un climat chaud et sec, alors que d\u2019autres se sentent mieux au frais et en zone humide. Voyez : <strong><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/evaluez-votre-constitution\/\">conna\u00eetre sa constitution<\/a><\/strong> pour d\u00e9couvrir l\u2019environnement fait pour vous.<\/p>\n<p><strong>Un bon mental :<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019environnement, c\u2019est aussi <strong>nos relations<\/strong> avec les autres, et le bonheur ou le stress qui peuvent en d\u00e9couler.<\/p>\n<p>Sans rentrer dans les d\u00e9tails, ce qui serait trop long ici, rappelons que le stress permanent et r\u00e9p\u00e9t\u00e9 a des effets n\u00e9fastes sur la sant\u00e9 morale mais aussi physique. Les \u00e9tudes l\u2019ont montr\u00e9 \u00e0 maintes reprises. A l\u2019inverse, l\u2019optimisme, la joie, la gratitude, l\u2019amour\u2026 vont aider \u00e0 se remplir d\u2019\u00e9nergie, quelles que soient les m\u00e9thodes employ\u00e9es. Les m\u00e9decines traditionnelles orientales parlent bien de nourriture spirituelle : nos pens\u00e9es, aussi importantes que la nourriture mat\u00e9rielle.<\/p>\n<p><strong>Il est tr\u00e8s important<\/strong> d\u2019apprendre \u00e0 g\u00e9rer le stress, et \u00e0 entretenir des pens\u00e9es positives, \u00e0 rire&#8230; Il n\u2019est jamais trop tard. Am\u00e9liorer sa forme et sa sant\u00e9, c\u2019est un tout. Cela ne se r\u00e9sume pas \u00e0 prendre un rem\u00e8de ou \u00e0 appliquer une m\u00e9thode en particulier.<\/p>\n<h3 id=\"stoc-lacupuncture\" class=\"wpig-heading\">L\u2019acupuncture<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/forme\/images\/acupuncture-energie.jpg\" alt=\"meridiens acupuncture\" width=\"138\" height=\"168\">L\u2019acupuncture est aujourd\u2019hui bien connue en occident. Cette m\u00e9decine ancestrale chinoise s\u2019adresse \u00e0 la circulation de l\u2019\u00e9nergie (le \u00ab Qi \u00bb pour les chinois) qui se fait dans le corps selon des trajets connus : les \u00ab m\u00e9ridiens \u00bb. Par stimulation de points bien pr\u00e9cis situ\u00e9s sur ces m\u00e9ridiens, l\u2019acupuncteur peut intervenir, recharger, r\u00e9guler\u2026<\/p>\n<p>Il est surtout int\u00e9ressant de noter que, traditionnellement, le m\u00e9decin acupuncteur voyait ses patients syst\u00e9matiquement aux changements de saison afin de r\u00e9\u00e9quilibrer leur \u00e9nergie, ce qui \u00e9tait cens\u00e9 les maintenir en bonne sant\u00e9 et les faire vivre longtemps. Si la personne tombait malade, les soins apport\u00e9s alors par le m\u00e9decin \u00e9taient gratuits. Dans cette v\u00e9ritable m\u00e9decine pr\u00e9ventive, le m\u00e9decin n\u2019\u00e9tait pay\u00e9 que pour garder les gens en sant\u00e9.<\/p>\n<h2 id=\"stoc-en-conclusion\" class=\"wpig-heading\">En conclusion<\/h2>\n<p>Nous sommes encore loin de tout conna\u00eetre et de tout expliquer par la science en ce qui concerne la notion d\u2019\u00e9nergie vitale. N\u00e9anmoins, sans accepter inconditionnellement ce concept (parce que d\u00e9crit par les m\u00e9decines traditionnelles orientales) ni le rejeter en bloc (car non totalement expliqu\u00e9 par la science occidentale), il nous semble logique d\u2019\u00e9tudier la question, et de retenir les approches et les soins dont la recherche m\u00e9dicale a montr\u00e9 les effets, ou bien celles qui ont r\u00e9sist\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9preuve du temps.<\/p>\n<p>Enfin, conservons une approche globale : n\u2019oublions jamais l\u2019importance de l\u2019\u00e9tat psychique autant que physique.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Energie vitale des anciens ou production \u00e9nerg\u00e9tique dans nos cellules. 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