{"id":24465,"date":"2020-12-05T08:14:33","date_gmt":"2020-12-05T07:14:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=24465"},"modified":"2025-02-01T07:56:41","modified_gmt":"2025-02-01T06:56:41","slug":"hormese-et-anti-age","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/hormese-et-anti-age","title":{"rendered":"Se renforcer par l’horm\u00e8se \u00e0 tout \u00e2ge"},"content":{"rendered":"
\"femme<\/span><\/div><\/div>

L\u2019horm\u00e8se est un grand principe biologique qui nous permet \u00e0 tous d\u2019am\u00e9liorer naturellement les fonctions de notre corps, sa force, sa r\u00e9sistance, son immunit\u00e9\u2026 C\u2019est en fait une aide pr\u00e9cieuse pour se maintenir en forme, face aux effets de l\u2019\u00e2ge.<\/p>\n<\/div>

Encore peu connue, l\u2019horm\u00e8se fait l\u2019objet de nombreuses \u00e9tudes scientifiques depuis une vingtaine d\u2019ann\u00e9es (1). Facile et simple \u00e0 mettre en oeuvre, ses b\u00e9n\u00e9fices sur la sant\u00e9 sont l\u00e9gion. Voici comment l\u2019utiliser.<\/p>\n

L\u2019horm\u00e8se comment \u00e7a marche ?<\/h2>\n

A la base, l\u2019horm\u00e8se est d\u00e9finie comme une stimulation des d\u00e9fenses biologiques d\u2019un organisme vivant, en r\u00e9ponse \u00e0 une faible dose de toxines ou d\u2019un autre agent g\u00e9n\u00e9rateur de stress<\/strong>. Ceci existe chez tous les \u00eatres vivants, \u00e0 commencer par la simple cellule.<\/p>\n

En pratique, la r\u00e8gle est simple : soumettez votre corps \u00e0 un stress intense et inhabituel mais de courte dur\u00e9e, suivi d\u2019un temps de repos et de r\u00e9cup\u00e9ration, et il se renforcera<\/strong>, pour s\u2019adapter et mieux r\u00e9sister la prochaine fois. Ceci illustre bien la citation de Nietzche : \u00ab Tout ce qui ne me tue pas, me rend fort \u00bb.<\/p>\n

Ce stress (\u00ab contrainte \u00bb en fran\u00e7ais) peut \u00eatre de quelconque nature. Par exemple, une substance toxique, une exposition \u00e0 une temp\u00e9rature extr\u00eame ou \u00e0 des radiations, un effort musculaire inhabituel, une contrainte physique ou psychologique, une privation de nutriments ou d\u2019oxyg\u00e8ne qui retentit directement sur le fonctionnement de nos cellules, etc\u2026<\/p>\n

Il ne faut pas confondre ce type de stress de courte dur\u00e9e, plut\u00f4t salutaire, avec le stress chronique, permanent<\/strong>. Ce dernier accentue le vieillissement et d\u00e9bouche souvent sur la maladie.<\/p>\n

Par exemple, la fameuse production de radicaux libres toxique lors de r\u00e9actions ponctuelles d\u2019oxydation<\/b> dans notre corps peut d\u00e9clencher une horm\u00e8se b\u00e9n\u00e9fique. On sait pourtant que l\u2019oxydation est li\u00e9e au vieillissement (voir oxydation et anti-oxydants). En revanche, ce que l\u2019on appelle le \u00ab stress oxydatif \u00bb durable, o\u00f9 le corps se d\u00e9fend avec ses anti-oxydants mais est constamment d\u00e9bord\u00e9, a d\u00e9pass\u00e9 la limite de l’horm\u00e8se et engendre des d\u00e9g\u00e2ts.<\/p>\n

Voici l\u2019illustration du ph\u00e9nom\u00e8ne. En dessous d\u2019un certain seuil, la stimulation par le stress est trop faible pour induire un renforcement de l\u2019organisme mais au-dessus d’un deuxi\u00e8me seuil, il existe un risque de toxicit\u00e9 ou de d\u00e9gradation.<\/p>\n

\"courbe<\/p>\n

La recherche montre que les conditions pour atteindre ainsi cette zone d\u2019horm\u00e8se sont tr\u00e8s variables d\u2019un individu \u00e0 l\u2019autre. A chacun donc de trouver la bonne mesure pour atteindre sa propre \u00ab zone horm\u00e9tique \u00bb optimale, qui d\u00e9pend, bien entendu, de son \u00e9tat de forme physique et psychologique. L\u2019essentiel est, en fait, d\u2019approcher gentiment ses propres limites.<\/p>\n

A ce jour, on ne comprend pas compl\u00e8tement comment l\u2019horm\u00e8se peut am\u00e9liorer la dur\u00e9e de vie.<\/b> Cependant, il y a de bonnes raisons de penser que beaucoup de proc\u00e9d\u00e9s dits \u00ab anti-\u00e2ge \u00bb agiraient en fait par le m\u00e9canisme de l\u2019horm\u00e8se (c\u2019est le cas par exemple de la restriction calorique, ou de la prise de rapamycine) (3)(4).<\/p>\n

Notez au passage qu\u2019avec certains toxiques, comme les perturbateurs hormonaux, les \u00e9tudes montrent qu\u2019il n\u2019y a pas vraiment d\u2019effet horm\u00e9tique mais simplement une accumulation des effets toxiques malgr\u00e9 des doses tr\u00e8s faibles (2). La nature n\u2019avait peut-\u00eatre pas pr\u00e9vu cela\u2026<\/p>\n

Les m\u00e9canismes biologiques enclench\u00e9s par l’horm\u00e8se<\/h2>\n

Tout se passe comme si l’organisme, sentant un danger (manque de nutriments, d’oxyg\u00e8ne, conditions extr\u00eames…) se mettait \u00e0 utiliser ses fonctions de sauvetage, de r\u00e9paration, d’adaptation…<\/p>\n

En fait, les b\u00e9n\u00e9fices de l’horm\u00e8se seraient la r\u00e9sultante de plusieurs facteurs dont la stimulation de la fameuse autophagie<\/b>, ce processus majeur r\u00e9g\u00e9n\u00e9rant de nos cellules qui se d\u00e9clenche notamment lors du je\u00fbne (voir notre article<\/a>). Nous noterons que nombre de conditions favorables \u00e0 l\u2019horm\u00e8se sont aussi favorables \u00e0 l\u2019autophagie : je\u00fbne, exercice intense, substances adaptog\u00e8nes\u2026<\/p>\n

D’autres processus biologiques sont mis en jeu lors de l’horm\u00e8se, et on ne les conna\u00eet pas tous :<\/p>\n