{"id":23927,"date":"2021-02-26T15:53:26","date_gmt":"2021-02-26T14:53:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=23927"},"modified":"2024-04-18T17:17:45","modified_gmt":"2024-04-18T15:17:45","slug":"respiration-et-longevite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/forme\/respiration-et-longevite","title":{"rendered":"Respiration, \u00e9nergie et long\u00e9vit\u00e9"},"content":{"rendered":"
\"Femme<\/span><\/div><\/div>

La respiration nous apporte un nutriment tout aussi important que les vitamines et autres compl\u00e9ments alimentaires, voire plus : l\u2019oxyg\u00e8ne. On y pense peu, et pourtant conna\u00eetre et g\u00e9rer sa respiration peuvent apporter d\u2019\u00e9normes bienfaits insoup\u00e7onn\u00e9s.<\/p>\n<\/div>

Dans cet article :<\/span>
  1. Beaucoup de gens respirent mal<\/a><\/li>
  2. Que se passe t\u2019il quand nous respirons ?<\/a><\/li>
  3. La respiration trop souvent oubli\u00e9e<\/a><\/li>
  4. Vieillissement et respiration<\/a><\/li>
  5. Am\u00e9liorer et optimiser sa respiration<\/a><\/li>
  6. La respiration naturelle ou compl\u00e8te<\/a><\/li>
  7. La coh\u00e9rence cardiaque<\/a><\/li>
  8. Bhastrika, tummo et respiration Wim Hof<\/a><\/li>
  9. Respiration Buteyko<\/a><\/li>
  10. Respiration nadisodhana (dite altern\u00e9e)<\/a><\/li>
  11. Kapalabathi<\/a><\/li>
  12. En pratique, quels exercices de respiration et quand ?<\/a>
    1. Ce qu\u2019il faut retenir<\/a><\/li>
    2. La respiration pour traiter des troubles particuliers<\/a><\/li>
    3. La respiration pour se renforcer<\/a><\/li><\/ol><\/li><\/div><\/div>\n

      Beaucoup de gens respirent mal<\/h2>\n

      Force est de constater que beaucoup d\u2019entre nous \u00ab respirent \u00bb mal, et sont sous-oxyg\u00e9n\u00e9s, avec de nombreuses cons\u00e9quences n\u00e9fastes. En particulier, une moins bonne production d’\u00e9nergie dans nos cellules o\u00f9 l’oxyg\u00e8ne est \u00ab\u00a0br\u00fbl\u00e9\u00a0\u00bb avec des nutriments. La tradition indienne parle de l’\u00e9nergie environnante, capt\u00e9e par notre respiration (le pr\u00e2na), la m\u00e9decine chinoise parle du \u00ab\u00a0chi\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0qi\u00a0\u00bb. Dans tous les cas, la respiration peut nous aider \u00e0 nous recharger en \u00e9nergie<\/strong>.<\/p>\n

      Notez qu\u2019il est possible de mal respirer<\/strong> (c\u2019est \u00e0 dire d\u2019avoir de mauvais \u00e9changes gazeux) tout en ventilant beaucoup<\/strong>. La quantit\u00e9 d\u2019air brass\u00e9 et la rapidit\u00e9 des cycles respiratoires ne font pas leur qualit\u00e9, bien au contraire. C\u2019est un peu comme manger beaucoup tout en assimilant mal les nutriments essentiels.<\/p>\n

      Pour diverses raisons li\u00e9es \u00e0 notre mode de vie actuel stressant, il est fr\u00e9quent de voir des personnes respirer trop vite, trop superficiellement, avec une expiration trop courte, avec la bouche ouverte, pas assez par le ventre, etc\u2026 De plus, en prenant de l\u2019\u00e2ge, notre capacit\u00e9 pulmonaire (le volume d\u2019air que nos poumons peuvent enmagasiner) a tendance \u00e0 diminuer, ce qui n\u2019arrange pas les choses.<\/p>\n

      Nous allons voir que modifier le taux d\u2019oxyg\u00e8ne O\u00b2 mais aussi de gaz carbonique CO\u00b2 dans notre sang peut beaucoup influencer notre sant\u00e9. En outre, en agissant par la respiration, il est possible de contr\u00f4ler notre syst\u00e8me nerveux autonome<\/strong> (sympathique et vagal) et ainsi : notre digestion, notre sommeil, notre r\u00e9ponse au stress, et nos processus d\u2019auto-r\u00e9paration et de d\u00e9fenses immunitaires.<\/p>\n

      Alors, voyons comment optimiser cela.<\/p>\n

      Que se passe t\u2019il quand nous respirons ?<\/h2>\n

      Pour faire simple, disons que nos alv\u00e9oles pulmonaires captent l\u2019oxyg\u00e8ne de l\u2019air qui va alors se retrouver dans le sang, port\u00e9 par l\u2019h\u00e9moglobine de nos globules rouges. Les globules rouges du sang qui vient de passer dans les poumons sont alors proches de 100% de leur capacit\u00e9 de transport de l\u2019oxyg\u00e8ne. On appelle cela : leur saturation en oxyg\u00e8ne<\/strong> (SaO\u00b2).<\/p>\n

      Le sang arrivant dans les tissus comme les muscles par exemple, va alors distribuer cet oxyg\u00e8ne aux cellules qui vont l\u2019utiliser pour produire de l\u2019\u00e9nergie<\/strong>. Ensuite, les cellules vont relarguer du gaz carbonique dans le sang (CO\u00b2).<\/p>\n

      Le sang retournant des tissus vers les poumons, va charrier ce CO\u00b2 qui sera \u00e9limin\u00e9 dans l\u2019air que nous expirons, et ainsi de suite. Notons au passage que certains autres d\u00e9chets gazeux peuvent \u00eatre \u00e9limin\u00e9s par les poumons.<\/p>\n

      Toutefois, il faut savoir que :<\/p>\n