{"id":23734,"date":"2019-09-01T10:28:45","date_gmt":"2019-09-01T08:28:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=23734"},"modified":"2025-03-30T11:12:45","modified_gmt":"2025-03-30T09:12:45","slug":"meditation-creatrice-pour-augmenter-sa-longevite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/forme\/stress\/meditation-creatrice-pour-augmenter-sa-longevite","title":{"rendered":"La m\u00e9ditation cr\u00e9atrice pour la long\u00e9vit\u00e9"},"content":{"rendered":"
\"Visages<\/span><\/div><\/div>

Et si, en agissant sur nos pens\u00e9es, nous parvenions \u00e0 agir sur notre corps, modifier son fonctionnement, et am\u00e9liorer sa long\u00e9vit\u00e9 ? Nous allons voir que c’est possible…<\/p>\n<\/div>

Docteur en chiropraxie, chercheur, \u00e9ducateur \u00e0 l\u2019\u00e9chelle internationale, Joe Dispenza se passionne pour tout ce qui est au croisement des neurosciences, de l\u2019\u00e9pig\u00e9n\u00e9tique et de la physique quantique<\/strong>. Auteur de nombreux livres tels que \u00ab\u00a0Rompre avec soi-m\u00eame<\/em>\u00a0\u00bb ou encore \u00ab\u00a0Le placebo, c\u2019est vous<\/em>\u00a0\u00bb, il utilise ses connaissances pour aider les gens \u00e0 am\u00e9liorer leur sant\u00e9.<\/p>\n

Cela peut para\u00eetre incroyable et pourtant, Joe Dispenza en est la preuve. \u00c0 23 ans, il est fauch\u00e9 par une voiture en Californie. Apr\u00e8s l\u2019accident, le diagnostic tombe : une lourde op\u00e9ration sans garantie de remarcher un jour. Mais sans cette op\u00e9ration, c\u2019est le risque assur\u00e9 de paralysie. Devant le choc, il prend n\u00e9anmoins une d\u00e9cision surprenante : il d\u00e9cide de faire confiance \u00e0 son corps<\/strong>. Il est persuad\u00e9 qu\u2019il existe une intelligence cellulaire int\u00e9rieure qui travaille au maintien de notre bien-\u00eatre et favorise la gu\u00e9rison.<\/p>\n

Il se met donc \u00e0 pratiquer activement la m\u00e9ditation pour s\u2019explorer int\u00e9rieurement et renouer avec son corps. Au bout de 10 semaines, il est capable de se mettre debout sans \u00eatre pass\u00e9 par la chirurgie. Pendant les ann\u00e9es qui suivront, il \u00e9tudiera les neurosciences afin de mieux comprendre ces m\u00e9canismes. Il donne aujourd\u2019hui des conf\u00e9rences dans le monde entier, afin de transmettre ses connaissances sur le sujet.<\/p>\n

Ce principe peut alors s\u2019appliquer \u00e0 am\u00e9liorer nos d\u00e9fenses immunitaires, nos niveaux hormonaux, notre digestion\/assimilation, etc\u2026 pour une meilleure long\u00e9vit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

Dans cet article :<\/span>
  1. Ces pens\u00e9es que l'on ressasse et qui nous affectent<\/a>
    1. Le cercle vicieux de nos pens\u00e9es et \u00e9motions<\/a><\/li>
    2. Changer n'est pas si facile pour notre cerveau<\/a><\/li><\/ol>
    3. Qu\u2019est-ce que la reprogrammation du cerveau ?<\/a>
      1. La technique du \u00ab\u00a0reframing\u00a0\u00bb pour se r\u00e9inventer<\/a><\/li>
      2. La technique de Joe Dispenza<\/a><\/li>
      3. Les grands principes<\/a><\/li><\/ol>
      4. La m\u00e9ditation cr\u00e9atrice pour une nouvelle r\u00e9alit\u00e9<\/a>
        1. Une routine simple \u00e0 mettre en place<\/a><\/li>
        2. L'outil pour reprogrammer ses neurones<\/a><\/li>
        3. G\u00e9n\u00e9rer des \u00e9motions positives<\/a><\/li>
        4. La pratique, c'est le secret<\/a><\/li>
        5. M\u00e9diter est l'outil<\/a><\/li><\/ol>
        6. La m\u00e9ditation cr\u00e9atrice pour augmenter sa long\u00e9vit\u00e9<\/a>
          1. Diminuer l\u2019incidence des maladies d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives<\/a><\/li>
          2. Programmer la long\u00e9vit\u00e9<\/a><\/li>
          3. Mon conseil<\/a><\/li><\/ol><\/li><\/li><\/li><\/li><\/div><\/div>\n

            Ces pens\u00e9es que l’on ressasse et qui nous affectent<\/h2>\n

            Le cercle vicieux de nos pens\u00e9es et \u00e9motions<\/h3>\n

            Notre cerveau garde en m\u00e9moire nos pens\u00e9es, en relation avec nos \u00e9motions<\/strong>. La plupart du temps, il s\u2019agit de pens\u00e9es en lien avec la peur ou l\u2019angoisse,<\/strong> que nous avons construites depuis notre plus tendre enfance (voir aussi la PRI ou int\u00e9gration du pass\u00e9<\/a>). Comme s\u2019il s\u2019agissait d\u2019un programme \u00e0 suivre qui, \u00e0 la fois nous conforterait dans nos petites habitudes mais, en m\u00eame temps, nous emp\u00eacherait d\u2019en sortir, et nous enfermerait dans une sorte de cercle vicieux. Nos pens\u00e9es cr\u00e9ent des \u00e9motions, et nos \u00e9motions nous font penser aux m\u00eames choses.<\/p>\n

            \"t\u00eate<\/p>\n

            D\u00e8s que nous activons ce programme, le cerveau rec\u00e2ble automatiquement les m\u00eame r\u00e9seaux neuronaux, pour aller au plus facile. Plus les pens\u00e9es sont r\u00e9p\u00e9titives, et plus leurs signaux \u00e9lectriques se d\u00e9clenchent ais\u00e9ment dans le cerveau.<\/p>\n

            Le stress est connu pour entra\u00eener toute une cascade de r\u00e9actions du corps qui peuvent \u00eatre destructrices sur le long terme (voir notre article sur le stress chronique<\/a>). Il joue d\u2019ailleurs un r\u00f4le majeur dans l\u2019acc\u00e9l\u00e9ration du vieillissement <\/strong>et le d\u00e9veloppement de la maladie d\u2019Alzheimer.<\/p>\n

            Beaucoup d\u2019entre nous cherchent \u00e0 prendre du recul sur leur situation, ou \u00e0 faire une pause pour se sortir de ce cercle vicieux. Mais pass\u00e9 un certain temps, les bonnes habitudes semblent irr\u00e9m\u00e9diablement laisser la place \u00e0 ce stress qui revient nous envahir. Pourquoi\u00a0?<\/p>\n

            Changer n’est pas si facile pour notre cerveau<\/h3>\n

            Lorsque nous d\u00e9cidons de changer d\u2019habitudes de vie, des milliers de nouvelles connexions neuronales sont sollicit\u00e9es. Mais, comparativement \u00e0 celles activ\u00e9es par habitude<\/strong>, elles ne font pas le poids. D\u00e8s l\u2019instant o\u00f9 nous commen\u00e7ons \u00e0 flancher dans nos bonnes r\u00e9solutions, les anciens r\u00e9seaux reprennent le dessus et se remettent \u00e0 fonctionner comme avant.<\/p>\n

            Moins de stress correspond g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 plus de temps libre et une meilleure hygi\u00e8ne de vie en g\u00e9n\u00e9ral, et donc des situations nouvelles demandant un certain travail d\u2019adaptation au cerveau. De l\u2019autre c\u00f4t\u00e9, la sensation li\u00e9e au stress sera, pour le cerveau, une r\u00e9ponse plus simple, plus connue et plus rapide. Si nous avons l\u2019habitude d\u2019avoir des pens\u00e9es n\u00e9gatives, il se dirigera de pr\u00e9f\u00e9rence vers la r\u00e9ponse conditionn\u00e9e, utilisant le r\u00e9seau neuronal le plus souvent activ\u00e9, soit : le plus ais\u00e9 \u00e0 faire fonctionner.<\/p>\n

            Voil\u00e0, sch\u00e9matis\u00e9, pourquoi certains rencontrent de grandes difficult\u00e9s \u00e0 lutter contre le stress au quotidien.<\/p>\n

            Qu\u2019est-ce que la reprogrammation du cerveau ?<\/h2>\n

            Heureusement, les \u00e9tudes \u00e9pig\u00e9n\u00e9tiques<\/a>, en psycho-neuro-immunologie et en plasticit\u00e9 neuronale montrent que notre cerveau, tout comme nos g\u00e8nes, sont mall\u00e9ables. Ce qui est fait peut \u00eatre d\u00e9fait, gr\u00e2ce \u00e0 la reprogrammation du cerveau. Partant du principe que nos pens\u00e9es et nos \u00e9motions sont capables de cr\u00e9er la maladie, elles devraient aussi \u00eatre capables de cr\u00e9er la sant\u00e9 et la long\u00e9vit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

            Comme nous ne voyons le monde qu\u2019\u00e0 travers la r\u00e9alit\u00e9 que nous construisons mentalement, il s\u2019agit de s\u2019en extraire, afin d\u2019en b\u00e2tir une nouvelle. Pour cela, il suffit de vouloir vraiment changer.<\/p>\n

            La technique du \u00ab\u00a0reframing\u00a0\u00bb pour se r\u00e9inventer<\/h3>\n

            Le reframing peut \u00eatre traduit par \u00ab\u00a0changement de cadre de r\u00e9f\u00e9rence\u00a0\u00bb<\/strong>. C\u2019est un sch\u00e9ma complexe dans lequel s\u2019articulent nos croyances, nos valeurs, nos habitudes\u2026 qui viennent beaucoup par automatisme. C\u2019est ce qui nous permet de donner un sens \u00e0 notre r\u00e9alit\u00e9<\/strong>, mais ce n\u2019est pas forc\u00e9ment le bon. D\u00e8s l\u2019instant o\u00f9 une partie de ce cadre est modifi\u00e9e, le sens qui en d\u00e9coule peut changer.<\/p>\n

            Afin d\u2019y parvenir, il convient d\u2019abord de faire le point sur ce que nous consid\u00e9rons comme \u00e9tant notre cadre actuel. C\u2019est plut\u00f4t simple dans la mesure o\u00f9 se sont, en g\u00e9n\u00e9ral, des attitudes qui se r\u00e9p\u00e8tent, et souvent des mauvaises dont on veut se d\u00e9barrasser, comme les fameuses ruminations sur le pass\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

            Un des exercices recommand\u00e9s consiste \u00e0 noter tous les \u00e9v\u00e9nements qui d\u00e9clenchent une \u00e9motion. Par exemple, untel fait une r\u00e9flexion qui g\u00e9n\u00e8re de la col\u00e8re en nous. Un autre nous complimente mais nous n\u2019y croyons pas\u2026<\/p>\n

            Au calme, nous pourrons ensuite proc\u00e9der \u00e0 une r\u00e9interpr\u00e9tation<\/strong> de ces \u00e9v\u00e9nements qui nous ont marqu\u00e9s :<\/p>\n