{"id":22233,"date":"2019-01-05T09:10:42","date_gmt":"2019-01-05T08:10:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=22233"},"modified":"2025-04-07T07:44:57","modified_gmt":"2025-04-07T05:44:57","slug":"les-meilleures-plantes-adaptogenes-en-anti-age","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/adaptogenes\/les-meilleures-plantes-adaptogenes-en-anti-age","title":{"rendered":"Les meilleures plantes adaptog\u00e8nes en anti-\u00e2ge"},"content":{"rendered":"
\"ginseng,<\/span><\/div>

Ces plantes nous aident \u00e0 lutter contre le stress et la fatigue. Gr\u00e2ce \u00e0 leur fonction \u00e9quilibrante, elles aident aussi \u00e0 lutter contre les troubles li\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e2ge et \u00e0 am\u00e9liorer la long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n<\/div>

La description et les m\u00e9canismes d\u2019action<\/strong> de ces plantes sont dans notre article \u00ab <\/em>Plantes adaptog\u00e8nes, stress et anti-\u00e2ge <\/em><\/a>\u00bb<\/em>.<\/p>\n

A retenir pour les doses et posologies<\/h2>\n

Chaque cas est particulier selon sa constitution<\/a><\/strong> (calculez-la avec notre test)<\/a>, l’\u00e9tat de stress ou d’\u00e9puisement cons\u00e9cutif dans lequel il est, mais aussi du type de produit et de sa qualit\u00e9. Ainsi, les extraits standardis\u00e9s<\/b> sont plus concentr\u00e9s que les poudres <\/b>de plante. Ils poss\u00e8dent une teneur en principe actifs connue et stable. Certains phytoth\u00e9rapeutes pensent que la plante enti\u00e8re est plus globalement efficace mais il en faudra plus en quantit\u00e9. V\u00e9rifiez bien le type de produit et son dosage avant tout traitement.<\/p>\n

Nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 10 plantes adaptog\u00e8nes que nous vous proposons de regarder d\u2019un peu plus pr\u00e8s.<\/p>\n<\/p>\n

Dans cet article :<\/span>
  1. A retenir pour les doses et posologies<\/a><\/li>
  2. Le ginseng : un effet coup de fouet<\/a><\/li>
  3. Le curcuma : un anti-inflammatoire naturel<\/a><\/li>
  4. L\u2019argousier : pour un effet peau neuve<\/a><\/li>
  5. La rhodiole : un booster de m\u00e9moire<\/a><\/li>
  6. L\u2019\u00e9leuth\u00e9rocoque : la force tranquille<\/a><\/li>
  7. L\u2019\u00e9chinac\u00e9e : stimule le collag\u00e8ne<\/a><\/li>
  8. L\u2019ashwaganda : issu des traditions ayurv\u00e9diques<\/a><\/li>
  9. Le gingko : booste le flux sanguin<\/a><\/li>
  10. Le reishi ou ganoderma : prot\u00e8ge le c\u0153ur<\/a><\/li>
  11. La Schisandra : tonifie le syst\u00e8me nerveux<\/a><\/li><\/ol><\/div><\/div>\n

    Le ginseng : un effet coup de fouet<\/h2>\n

    \"racinesLe ginseng est une plante originaire d’Asie et qui pousse plus particuli\u00e8rement en Chine et en Cor\u00e9e. Il y a 4 000 ans, elle \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 utilis\u00e9e en phytoth\u00e9rapie \u00e0 cause de ses nombreuses vertus. Relaxante et stimulante, elle participe \u00e9galement au renforcement du syst\u00e8me immunitaire<\/strong>.<\/p>\n

    \u00c9galement surnomm\u00e9 \u00ab plante de la vitalit\u00e9 \u00bb, le ginseng est souvent cit\u00e9 lorsqu\u2019il s\u2019agit de conserver la jeunesse du corps. Son action sur la fonction r\u00e9nale stimule l’organisme et permet ainsi de lutter contre la fatigue et l’\u00e9puisement<\/strong>, qu’il soit physique ou mental. \u00c0 ce titre, il est tout \u00e0 fait indiqu\u00e9 en cas de convalescence.<\/p>\n

    Se procurer du ginseng est g\u00e9n\u00e9ralement assez facile. N\u00e9anmoins, il faudra \u00eatre vigilant \u00e0 sa teneur en gins\u00e9noside. En effet, c’est de ce principe actif que proviennent tous les pouvoirs de la plante. Pour que la prise soit efficace, il faudra donc veiller \u00e0 ce que votre produit en contienne au moins 10 %. Pour un effet coup de fouet, avec un extrait \u00e0 10%, il est conseill\u00e9 d’en prendre 200 \u00e0 600 mg par jour (pour la poudre de racine : 1 \u00e0 2 gr par jour), de pr\u00e9f\u00e9rence le matin et sur une p\u00e9riode de 20 jours.<\/p>\n

    Le curcuma : un anti-inflammatoire naturel<\/h2>\n

    \"\"<\/p>\n

    Le curcuma est une plante que l’on trouve principalement en Inde. D’ailleurs, on l\u2019appelle \u00e9galement le safran des Indes. Cultiv\u00e9e depuis 4 000 ans, la m\u00e9decine traditionnelle asiatique l\u2019utilise pour stimuler la digestion et combattre l\u2019inflammation<\/strong>.<\/p>\n

    Le curcuma est d’abord connu comme \u00e9tant un puissant antioxydant<\/strong>. Bien plus puissant que les fruits, les l\u00e9gumes et autres \u00e9pices que nous aurions l’habitude de manger. Il aide donc notre corps \u00e0 neutraliser les radicaux libres, ce qui favorise un \u00e9tat de bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral et une meilleure sant\u00e9.<\/p>\n

    C’est \u00e9galement un tr\u00e8s bon anti-inflammatoire<\/strong>. Que ce soit en cas de br\u00fblures d’estomac ou d’arthrose, sa riche teneur en curcumine lui permet d’exercer une action cibl\u00e9e sur l\u2019inflammation et la douleur et de contribuer \u00e0 la gu\u00e9rison.<\/p>\n

    Voil\u00e0 pourquoi, c\u2019est un puissant alli\u00e9 lorsqu’il s’agit de combattre le cancer<\/strong>. En effet, de nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu’il \u00e9tait capable d’inhiber les cellules canc\u00e9reuses du pancr\u00e9as et de diminuer l’apparition des m\u00e9tastases. Il est \u00e9galement indiqu\u00e9 en cas de cancer du sein et du poumon (plus sur le curcuma<\/a> >).<\/p>\n

    En g\u00e9n\u00e9ral, il est recommand\u00e9 de prendre 1,5 \u00e0 3 gr de poudre (ou bien 1gr de curcumine, s’il s’agit d’un extrait) par jour, pour b\u00e9n\u00e9ficier d’effet anti-inflammatoire par exemple.<\/p>\n

    L\u2019argousier : pour un effet peau neuve<\/h2>\n

    \"\"Les bienfaits des baies d’argousier sont connus depuis la Gr\u00e8ce Antique. \u00c0 l’\u00e9poque, elles \u00e9taient utilis\u00e9es pour lustrer le pelage des chevaux et les faire briller. Dans son utilisation m\u00e9dicinale, l\u2019arbousier est surtout utilis\u00e9 pour soigner les affections de la peau<\/strong>.<\/p>\n

    Petit arbuste rustique, l’argousier cache sous ses \u00e9pines un pouvoir nutritif exceptionnel. En effet, il fait partie des rares v\u00e9g\u00e9taux capables de d\u00e9livrer des vitamines C, A, E et F ainsi que des oligo-\u00e9l\u00e9ments tels que le fer, le mangan\u00e8se et le phosphore. Par ailleurs, il contient des Om\u00e9ga 7<\/strong> qui sont aujourd\u2019hui largement reconnus pour leurs bienfaits sur la peau.<\/p>\n

    C’est l\u2019un des principaux avantages de l’arbuste puisque ces baies contiennent des flavono\u00efdes, tr\u00e8s impliqu\u00e9s contre le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 et en particularit\u00e9 celui de la peau.<\/strong><\/p>\n

    Pour du jus d’argousier, par exemple, la posologie est de 2 \u00e0 3 cuillers \u00e0 soupe par jour.<\/p>\n

    La rhodiole : un booster de m\u00e9moire<\/h2>\n

    \"\"C’est surtout en Sib\u00e9rie que la rhodiole commence \u00e0 faire parler d’elle. Connue pour accro\u00eetre l’endurance physique, la m\u00e9moire et la long\u00e9vit\u00e9, son utilisation comme plante m\u00e9dicinale visait d\u2019abord \u00e0 combattre la grippe, la tuberculose et le cancer.<\/p>\n

    Aujourd’hui, elle est principalement recommand\u00e9e en cas de stress<\/strong>. En effet, elle contribue \u00e0 l’augmentation des globules rouges et donc \u00e0 l’oxyg\u00e9nation des muscles, tr\u00e8s utile en cas de fatigue physique. Par ailleurs, son action sur la s\u00e9rotonine et la dopamine diminue le stress tout en am\u00e9liorant les fonctions cognitives telles que la concentration, la m\u00e9moire ainsi que l’humeur<\/strong>. Voil\u00e0 pourquoi, c\u2019est une plante \u00e9galement pr\u00e9conis\u00e9e en cas de d\u00e9pression puisque contrairement aux traitements normalement prescrits, elle ne provoque ni effet secondaire ni accoutumance.<\/p>\n

    Il y a g\u00e9n\u00e9ralement peu de contre-indications \u00e0 la prise de la rhodiole. N\u00e9anmoins, elle est \u00e0 \u00e9viter en cas de grossesse et pour les personnes atteintes de psychose maniaco-d\u00e9pressive. Cela risquerait de d\u00e9clencher une crise de manie (excitation psychique). Par ailleurs, sa prise est \u00e0 \u00e9viter le soir pour ne pas perturber le sommeil.<\/p>\n

    La posologie est tr\u00e8s variable selon la qualit\u00e9 des produits. Elle est , en moyenne, de 600 \u00e0 800 mg d’extrait sec de racine d’orpin (Rhodiola)<\/em>, ou bien 2 \u00e0 3 gr de poudre de plante, par jour<\/p>\n

    L\u2019\u00e9leuth\u00e9rocoque : la force tranquille<\/h2>\n

    \"\"L\u2019\u00e9leuth\u00e9rocoque est d’abord apparu en Chine il y a 4 000 ans. R\u00e9put\u00e9 pour stimuler l’app\u00e9tit, am\u00e9liorer la m\u00e9moire et accro\u00eetre la long\u00e9vit\u00e9, c’est un tonique naturel qui revigore et fortifie<\/strong> l\u2019organisme. Des ann\u00e9es plus tard, les Russes l’ont rebaptis\u00e9 \u00ab ginseng de Sib\u00e9rie \u00bb et il est devenu tr\u00e8s populaire pour am\u00e9liorer les performances sportives des athl\u00e8tes.<\/p>\n

    De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, l’\u00e9leuth\u00e9rocoque est une plante utilis\u00e9e en cas de fatigue passag\u00e8re<\/strong>. Dans ses racines, l’\u00e9leuth\u00e9roside lib\u00e8re des substances favorisant le travail des glandes surr\u00e9nales pour en \u00e9viter l’\u00e9puisement. Elle est \u00e0 la fois adaptog\u00e8ne (r\u00e9sistance au stress), immunostimulante et ergog\u00e9nique (elle am\u00e9liore les performances physiques).<\/p>\n

    Au niveau des contre-indications, elle est \u00e0 \u00e9viter en cas de tension art\u00e9rielle et d\u00e9conseill\u00e9e aux enfants de moins de 12 ans et aux femmes enceintes. Par ailleurs, quelle que soit la forme utilis\u00e9e (comprim\u00e9 ou poudre), il est d\u00e9conseill\u00e9 de la prendre apr\u00e8s quatre heures de l’apr\u00e8s-midi.<\/p>\n

    Il est recommand\u00e9 de prendre 1 \u00e0 4 gr de poudre de plante par jour, ou moins (500 \u00e0 1200 mg) s’il s’agit d’extrait sec de racine d’\u00e9leuth\u00e9rocoque.<\/p>\n

    L\u2019\u00e9chinac\u00e9e : stimule le collag\u00e8ne<\/h2>\n

    \"\"Chez les Am\u00e9rindiens, l’\u00e9chinac\u00e9e \u00e9tait utilis\u00e9e pour soigner les morsures de serpent et les infections des voies respiratoires. Et m\u00eame si traditionnellement, c’est une plante qui n’entre pas dans la cat\u00e9gorie des plantes adaptog\u00e8nes, de nombreuses \u00e9tudes se sont attard\u00e9es sur ses propri\u00e9t\u00e9s immunostimulantes, lui donnant ainsi toute sa place au sein de la m\u00e9decine anti-\u00e2ge.<\/p>\n

    En effet, elle contient certaines substances (acide cichorique, \u00e9chinacoside, alkylamide et polysaccharide) qui permettent de stimuler l’activit\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire<\/strong>. En augmentant le nombre de globules blancs, c’est une plante qui d\u00e9truit et dig\u00e8re tous les micro-organismes infectieux. Voil\u00e0 pourquoi elle permet de lutter contre les infections en g\u00e9n\u00e9ral<\/strong>.<\/p>\n

    Mais ce qui est tr\u00e8s int\u00e9ressant, c’est qu’elle stimule la synth\u00e8se du collag\u00e8ne. <\/strong>C\u2019est la raison pour laquelle est tout \u00e0 fait indiqu\u00e9e en cas de plaies et de blessures mal cicatris\u00e9es.<\/p>\n

    Il est recommand\u00e9 de prendre 400 mg d’extrait sec de racine d’\u00e9chinac\u00e9e \u00e0 feuilles \u00e9troites chaque jour, en moyenne (plus s’il s’agit de poudre de plante, comme toujours).<\/p>\n

    L\u2019ashwaganda : issu des traditions ayurv\u00e9diques<\/h2>\n

    \"\"Utilis\u00e9e depuis plus de 3 000 ans, l\u2019ashwaganda est l’une des plantes les plus connues de l’Ayurveda<\/a>. En sanskrit, elle est d’ailleurs traduite par \u00ab\u00a0fort comme le cheval\u00a0\u00bb pour d\u00e9signer ses propri\u00e9t\u00e9s \u00e0 la fois fortifiantes et revitalisantes.<\/strong><\/p>\n

    En tant que plante adaptog\u00e8ne, elle r\u00e9duit consid\u00e9rablement le niveau de stress<\/strong>. En effet, elle exerce une action directe sur le cortisol, qui, lorsqu\u2019il est trop \u00e9lev\u00e9 pendant trop longtemps peut devenir destructeur pour l’organisme et entra\u00eener des maladies.<\/p>\n

    L\u2019ashwaganda renforce l’\u00e9quilibre physiologique ce qui permet d’\u00e9viter la fatigue surr\u00e9nalienne. Par ailleurs, elle agit bien sur les cycles veille\/sommeil et emp\u00eache<\/strong> les r\u00e9veils nocturnes<\/strong>, en grande partie dus \u00e0 la fatigue nerveuse.<\/p>\n

    Par ailleurs, elle est connue pour renforcer le syst\u00e8me immunitaire<\/strong> et aider l\u2019organisme \u00e0 lutter contre les attaques qui pourraient l\u2019affaiblir, mais \u00e9galement contre les effets de l’\u00e2ge. En outre, c\u2019est un puissant antioxydant<\/strong> qui, \u00e0 la mani\u00e8re du ginseng, aide le corps \u00e0 repousser les radicaux libres.<\/p>\n

    Enfin, l\u2019ashwaganda est riche en fer, am\u00e9liore l\u2019activit\u00e9 de la thyro\u00efde et facilite la digestion<\/strong>.<\/p>\n

    Principalement indiqu\u00e9e en demi-saison ou en cas de p\u00e9riode de convalescence, elle s’adresse \u00e0 toute personne d\u00e9sireuse de retrouver la pleine possession de ses capacit\u00e9s.<\/p>\n

    Il est recommand\u00e9 de prendre 400 \u00e0 800 mg d’extrait d’ashwagandha (ou bien 1 \u00e0 2 grammes de poudre de plante) par jour, en moyenne.<\/p>\n

    Le gingko : booste le flux sanguin<\/h2>\n

    \"\"Le Gingko biloba fait partie des plus vieilles esp\u00e8ces d’arbres au monde. Pouvant atteindre jusqu’\u00e0 1 000 ans, il est r\u00e9put\u00e9 pour survivre \u00e0 tout et notamment aux grandes extinctions.<\/p>\n

    Son secret est contenu dans ses feuilles qui d\u00e9tiennent des taux \u00e9lev\u00e9s de flavono\u00efdes et terp\u00e9no\u00efdes. Ces antioxydants puissants<\/strong> permettent de lutter contre les radicaux libres \u00e0 l\u2019origine du vieillissement et du d\u00e9veloppement de maladies.<\/p>\n

    Par ailleurs, il est connu pour son pouvoir anti-inflammatoire<\/strong> sur des maladies comme l’arthrite, la maladie du c\u00f4lon, le cancer et les maladies cardiovasculaires. De plus, il<\/strong> fluidifie la circulation sanguine<\/strong> en augmentant la dilatation des vaisseaux sanguins (surtout du haut du corps) ce qui le rend efficace en cas troubles c\u00e9r\u00e9braux de type vertiges, accouph\u00e8nes, maux de t\u00eate…<\/p>\n

    Enfin, d\u2019autres \u00e9tudes sugg\u00e8rent qu\u2019il am\u00e9liorerait la m\u00e9moire, la concentration et la dur\u00e9e de l’attention. Ainsi, le gingko contribuerait \u00e0 la r\u00e9duction des sympt\u00f4mes de d\u00e9mence et de la maladie d\u2019Alzheimer.<\/p>\n

    Il est recommand\u00e9 de prendre 100 \u00e0 450 mg d’extrait sec normalis\u00e9 de feuilles de ginkgo par jour, en moyenne.<\/p>\n

    Le reishi ou ganoderma : prot\u00e8ge le c\u0153ur<\/h2>\n

    \"\"Le reishi est un champignon qui appara\u00eet sur l’un des plus vieux \u00e9crits de la pharmacop\u00e9e chinoise, il y a 2 000 ans. Sa r\u00e9putation vient de sa chair qui serait un tonique puissant.<\/p>\n

    Aussi appel\u00e9 le champignon miraculeux, il est connu pour soigner les douleurs li\u00e9es \u00e0 l’arthrite,<\/strong> mais \u00e9galement pour inhiber la croissance des tumeurs et la prolif\u00e9ration des m\u00e9tastases.<\/strong><\/p>\n

    Par ailleurs, c\u2019est un alli\u00e9 de taille pour tout ce qui concerne les maladies cardio-vasculaires. En effet, il permet de r\u00e9duire certains sympt\u00f4mes tels que : les palpitations, l’essoufflement et la douleur dans la poitrine. Par ailleurs, c’est un hypotenseur naturel qui fait \u00e0 la fois chuter la pression art\u00e9rielle et diminuer le taux de cholest\u00e9rol.<\/strong><\/p>\n

    Mais il ne s’arr\u00eate pas l\u00e0, puisqu’il est \u00e9galement connu pour stimuler le syst\u00e8me immunitaire, combattre la fatigue ainsi que le stress.<\/p>\n

    Concernant ses contre-indications, il est peu recommand\u00e9 pour les personnes qui souffrent d’hypotension et qui viennent de sortir d’une intervention chirurgicale ou d’un accouchement.<\/p>\n

    Il est recommand\u00e9 de prendre 300 mg d’extrait sec de reishi biologique chaque jour, en moyenne.<\/p>\n

    La Schisandra : tonifie le syst\u00e8me nerveux<\/h2>\n

    \"\"La Schisandra est une vigne fruiti\u00e8re dont les baies rouges ont une saveur bien particuli\u00e8re puisqu’elles r\u00e9unissent \u00e0 elles seules les cinq go\u00fbts : sucr\u00e9, sal\u00e9, amer, acide et piquant. En m\u00e9decine traditionnelle chinoise, c’est une plante consid\u00e9r\u00e9e comme b\u00e9n\u00e9fique d\u2019un point de vue de la force vitale et de l’\u00e9nergie avec un impact particuli\u00e8rement positif sur le c\u0153ur, les poumons et les reins<\/strong>.<\/p>\n

    Les schisandrines A, B et C sont des principes actifs extraits des baies de la plante. Gr\u00e2ce \u00e0 leurs effets neuroprotecteurs et anti-inflammatoires, elles seraient donc particuli\u00e8rement indiqu\u00e9es dans la maladie d\u2019Alzheimer. <\/strong><\/p>\n

    Par ailleurs, la Schisandra aurait un impact sur les maladies du foie<\/strong> et notamment la st\u00e9atose h\u00e9patique non alcoolique gr\u00e2ce \u00e0 une action antioxydante et anti-inflammatoire.<\/p>\n

    Il est recommand\u00e9 de prendre 200 \u00e0 800 mg d’extrait sec de schisandra chaque jour (600 mg \u00e0 1,5 gr pour la poudre de plante).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ces plantes nous aident \u00e0 lutter contre le stress et la fatigue. Gr\u00e2ce \u00e0 leur fonction \u00e9quilibrante, elles aident aussi \u00e0 lutter contre les troubles li\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e2ge et \u00e0 am\u00e9liorer la long\u00e9vit\u00e9<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":28385,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[172],"tags":[],"class_list":["post-22233","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adaptogenes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22233","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22233"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22233\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30333,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22233\/revisions\/30333"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28385"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}