{"id":22229,"date":"2022-09-02T13:53:08","date_gmt":"2022-09-02T11:53:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=22229"},"modified":"2026-01-29T04:11:25","modified_gmt":"2026-01-29T03:11:25","slug":"faire-plus-denergie-avec-ses-mitochondries","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/faire-plus-denergie-avec-ses-mitochondries","title":{"rendered":"Produisez plus d’\u00e9nergie avec vos mitochondries"},"content":{"rendered":"
\"mitochondries<\/span><\/div><\/div>

Une bonne production d’\u00e9nergie dans nos cellules peut, certes, nous rendre plus en forme mais aussi pr\u00e9server notre sant\u00e9 longtemps.
\nVeillons donc sur nos mitochondries ! Ce geste majeur en anti-\u00e2ge est peut-\u00eatre le plus important. Sans \u00e9nergie, point de salut…<\/p>\n<\/div>

Dans ce dossier :<\/p>\n

1. Les mitochondries, c’est quoi ?<\/a>
\n2. Mitochondries et vieillissement<\/a>
\n3. Activer ses mitochondries pour plus d’\u00e9nergie
\n<\/a>– Hygi\u00e8ne de vie et nutrition<\/a>
\n– Compl\u00e9ments alimentaires<\/a>
\n4. Pourquoi la fatigue s’installe avec l’\u00e2ge<\/a>
\n5. Ojas : la vitalit\u00e9 et l’\u00e9nergie vues par l’Ayurveda<\/a><\/h4>\n

Article mis \u00e0 jour le 21\/04\/2025<\/em><\/p>\n

Les mitochondries sont les organites qui produisent l’\u00e9nergie au sein de nos cellules (en jaune sur l’image). Leur performance est li\u00e9e au bon fonctionnement de cellules aussi vari\u00e9es que celles :<\/p>\n

– du cerveau, du coeur, des muscles (organes les plus munis),
\n– du foie, des reins,
\n– du syst\u00e8me immunitaire, etc…<\/p>\n

Elles repr\u00e9sentent plus de 20% du volume int\u00e9rieur des cellules, et jusqu’\u00e0 15% du poids de notre corps. Elles interviennent aussi dans le m\u00e9tabolisme des graisses, la production d’hormones st\u00e9ro\u00efdes, les d\u00e9fenses immunitaires…<\/p>\n

Tout va donc mieux avec des mitochondries en forme, et d’ailleurs, il est admis aujourd’hui que le vieillissement est fortement corr\u00e9l\u00e9 \u00e0 une baisse de performance de ces organites<\/strong>. L’enfant est plein d’\u00e9nergie, alors qu’un sujet de 90 ans peut pr\u00e9senter 95% de mitochondries d\u00e9fectueuses dans ses cellules musculaires (1). Comme les organes les plus gourmands en \u00e9nergie sont le c\u0153ur, les muscles et le cerveau, le vieillissement am\u00e8ne son lot de maladies cardiaques ou neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives, et la faiblesse musculaire.<\/p>\n

La bonne nouvelle, c’est qu’on peut gentiment stimuler et am\u00e9liorer tout cela. Il s’agit m\u00eame d’un des piliers de l’anti-\u00e2ge<\/strong>.<\/p>\n

Les mitochondries c’est quoi ?<\/h2>\n

\"coupeNous ne rentrerons pas ici dans les d\u00e9tails complexes du fonctionnement des mitochondries au niveau atomique et mol\u00e9culaire. Retenez simplement que ces organites dans nos cellules se comportent un peu comme des \u00ab\u00a0chaudi\u00e8res\u00a0\u00bb, br\u00fblant <\/strong>des nutriments<\/strong> (surtout le glucose mais aussi des acides gras dans certaines situations comme la c\u00e9tose, voire des acides amin\u00e9s) avec de l’oxyg\u00e8ne<\/b> (venant de notre respiration).<\/p>\n

Cette combustion produit de l’ATP<\/strong> ce pr\u00e9cieux \u00ab\u00a0carburant\u00a0\u00bb de nos cellules, de l’eau r\u00e9siduelle, du gaz carbonique, et des radicaux libres<\/strong> que notre corps se doit de neutraliser avant qu’une oxydation trop forte et nuisible ne se propage.<\/p>\n

Sachez que nos mitochondries poss\u00e8dent leur propre ADN<\/strong>, diff\u00e9rent du n\u00f4tre, et qui peut se d\u00e9t\u00e9riorer. Des mitochondries ab\u00eem\u00e9es ou trop vieilles vont d\u00e9gager beaucoup de radicaux libres, un peu comme un po\u00eale qui s’encrasse et qui fume trop. D’un autre c\u00f4t\u00e9, cet ADN leur conf\u00e8re la capacit\u00e9 de se multiplier<\/strong>, entre autres avantages.<\/p>\n

Plus de d\u00e9tails sur la structure et le fonctionnement des mitochondries<\/a> ><\/p>\n

Mitochondries et vieillissement<\/h2>\n

\"UneVoici qui nous int\u00e9resse plus particuli\u00e8rement. Les mitochondries g\u00e8rent le bon fonctionnement des cellules en fournissant leur carburant (ATP). Elles g\u00e8rent aussi leur apoptose <\/b>: le \u00ab\u00a0suicide\u00a0\u00bb de la cellule lorsqu’elle devient trop ab\u00eem\u00e9e ou trop vieille. Elles \u00e9vitent ainsi que des cellules s\u00e9nescentes<\/a><\/strong> (trop d\u00e9grad\u00e9es et inutiles) s’accumulent au sein de nos tissus (une des grandes causes du vieillissement).<\/p>\n

Il a \u00e9t\u00e9 montr\u00e9 que les maladies li\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge<\/strong> sont associ\u00e9es \u00e0 une diminution de la capacit\u00e9 des nos cellules \u00e0 produire de l’\u00e9nergie (2).<\/p>\n

\n

L\u2019\u00e9puisement mitochondrial<\/strong> entra\u00eene une baisse des d\u00e9fenses immunitaires, des troubles de production hormonale, une mauvaise digestion\/assimilation, une d\u00e9toxication h\u00e9patique insuffisante, la faiblesse musculaire, nerveuse, etc… En outre, il ne permet plus l’auto-destruction des vieilles cellules qui deviennent alors s\u00e9nescentes ou canc\u00e9reuses.<\/p>\n

On estime que notre production d’\u00e9nergie baisse de 10 \u00e0 20% tous les 10 ans<\/b> environ, d\u00e8s l’\u00e2ge adulte.<\/p>\n<\/blockquote>\n

La baisse de production de l’hormone pregn\u00e9nolone<\/a> peut d’ailleurs \u00eatre un signe de faible activit\u00e9 des mitochondries qui la fabriquent \u00e0 partir du cholest\u00e9rol. La pregn\u00e9nolone est le pr\u00e9curseur de la fameuse DHEA<\/a> et des hormones st\u00e9roides (dont sexuelles).<\/p>\n

De plus, nombre de scientifiques consid\u00e8rent que notre dur\u00e9e de vie est li\u00e9e au nombre de nos mitochondries (3). On peut dire que notre vitalit\u00e9 d\u00e9pend beaucoup de l’\u00e9tat de nos mitochondries.<\/p>\n

Ce qui ab\u00eeme vos mitochondries<\/h3>\n

En vieillissant, et en cas de ph\u00e9nom\u00e8nes d’oxydation<\/strong> trop intenses, ou de d\u00e9s\u00e9quilibre entre les apports de nutriments et la consommation d’\u00e9nergie par le corps, leur ADN (qui est diff\u00e9rent du n\u00f4tre) peut plus facilement \u00eatre l\u00e9s\u00e9, et muter. Des mitochondries d\u00e9t\u00e9rior\u00e9s produisent moins d’\u00e9nergie, plus de radicaux libres que la normale, et favorisent l’inflammation, les maladies et le vieillissement.<\/p>\n

On sait depuis quelques ann\u00e9es que les mitochondries sont sensibles aux dangers de notre environnement <\/b>(24). Dans cette situation elle peuvent se mettre en \u00ab\u00a0mode ralenti\u00a0\u00bb (c’est le Cell Danger Response). Voici des causes r\u00e9duisant la fonction \u00e9nerg\u00e9tique :<\/p>\n