{"id":22200,"date":"2019-01-20T21:58:53","date_gmt":"2019-01-20T20:58:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=22200"},"modified":"2025-04-07T07:44:57","modified_gmt":"2025-04-07T05:44:57","slug":"plantes-adaptogenes-stress-et-anti-age","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/adaptogenes\/plantes-adaptogenes-stress-et-anti-age","title":{"rendered":"Plantes adaptog\u00e8nes, stress et anti-\u00e2ge"},"content":{"rendered":"
\"fleur<\/span><\/div><\/div>

En vieillissant, nous devenons un peu plus \u00ab fragiles \u00bb et plus sensibles aux agressions externes, physiques ou psychologiques. Aussi, en anti-\u00e2ge, les adaptog\u00e8nes nous aident \u00e0 r\u00e9sister \u00e0 ces situations de stress et pourraient aussi augmenter notre long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n<\/div>

<\/p>\n
Dans cet article :<\/span>
  1. Qu'est-ce qu'une plante adaptog\u00e8ne ?<\/a>
    1. Pour mieux s'adapter au stress<\/a><\/li>
    2. Pour retrouver l'\u00e9quilibre<\/a><\/li>
    3. Connues depuis bien longtemps dans les traditions<\/a><\/li><\/ol>
    4. Mode d\u2019action des plantes adaptog\u00e8nes<\/a><\/li>
    5. Stress, adaptation au stress et vieillissement<\/a><\/li>
    6. Int\u00e9r\u00eat des plantes adaptog\u00e8nes en m\u00e9decine anti-\u00e2ge<\/a>
      1. - en pr\u00e9vention du vieillissement :<\/a><\/li>
      2. - pour aider au retour \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre apr\u00e8s un stress important :<\/a><\/li>
      3. Autres utilisations<\/a><\/li><\/ol>
      4. Les meilleures plantes adaptog\u00e8nes<\/a><\/li>
      5. Comment prendre des plantes adaptog\u00e8nes ?<\/a><\/li><\/ol><\/li><\/li><\/div><\/div>\n

        Qu’est-ce qu’une plante adaptog\u00e8ne ?<\/h2>\n

        Qui n\u2019a pas entendu parler du fameux ginseng tr\u00e8s pris\u00e9 en Asie et cens\u00e9 allonger la vie et renforcer les performances ? Il en fait partie.<\/p>\n

        Les plantes \u00ab adaptog\u00e8nes \u00bb, peuvent aider \u00e0 mieux r\u00e9sister \u00e0 un \u00e9tat de stress, \u00e0 s’y adapter<\/strong>, et \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer de la fatigue qui en d\u00e9coule. C\u2019est peut-\u00eatre pour cela qu\u2019elles sont r\u00e9put\u00e9es pour am\u00e9liorer la long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n

        Nicola\u00ef LAZAREV, un pharmacologue russe, a d\u00e9fini en 1947 la notion d\u2019\u00ab adaptog\u00e8ne \u00bb, soit \u00ab une substance pharmacologique capable d’induire dans un organisme un \u00e9tat de r\u00e9sistance augment\u00e9e non sp\u00e9cifique, permettant de contrebalancer les signaux de stress et de s’adapter \u00e0 un effort exceptionnel<\/em> \u00bb.<\/p>\n

        En 1968, son successeur le Dr BREKHMAN, chef du D\u00e9partement de physiologie et de pharmacologie de l\u2019adaptation \u00e0 Vladivostok, donne 3 crit\u00e8res pour d\u00e9finir une plante adaptog\u00e8ne :<\/p>\n

          \n
        1. \u00ab\u00a0<\/em>Augmente la <\/em>r\u00e9sistance de l’organisme contre les agresseurs de diff\u00e9rente nature <\/em><\/strong>(physiques, chimiques ou biologiques) <\/em>de mani\u00e8re non sp\u00e9cifique<\/em><\/strong> ;<\/em><\/li>\n
        2. Pr\u00e9sente une influence normalisatrice<\/strong>, quels que soient les changements des normes physiologiques ;<\/em><\/li>\n
        3. Montre une absence de toxicit\u00e9 <\/strong>et d\u2019influence sur les fonctions normales de l\u2019organisme<\/em>.\u00a0\u00bb<\/li>\n<\/ol>\n

          Pour mieux s’adapter au stress<\/h3>\n

          Pour faire simple, disons qu\u2019une plante adaptog\u00e8ne nous rend plus r\u00e9sistants et plus endurants \u00e0 la r\u00e9action de stress <\/strong>(voir plus bas). Ce dernier, lorsqu\u2019il dure dans le temps, est un important facteur de vieillissement et d\u00e9r\u00e8gle notre sant\u00e9 sur quasiment tous les plans, en particulier : nerveux, digestif et hormonal. Il peut s\u2019agir par exemple d\u2019un surcroit de travail, d\u2019un effort physique inhabituel, de variations de l\u2019environnement (climat, entourage\u2026) auxquelles on doit s\u2019adapter, de probl\u00e8mes relationnels (de travail, familiaux, conjugaux\u2026), etc\u2026<\/p>\n

          Pour retrouver l’\u00e9quilibre<\/h3>\n

          Ces plantes ne pr\u00e9sentent pas d\u2019effet d\u2019accoutumance comme les plantes dites \u00ab toniques \u00bb ou \u00ab stimulantes \u00bb telles le caf\u00e9, l\u2019\u00e9ph\u00e9dra, la guarana, le th\u00e9… mais elles sont \u00e9quilibrantes. Elles restaurent une meilleure hom\u00e9ostasie<\/strong>, soit : elles aident le corps \u00e0 retrouver naturellement son \u00e9quilibre de sant\u00e9. Ce ne sont ni des excitants, ni des calmant.<\/p>\n

          Ainsi, en plus d’augmenter la r\u00e9sistance d’une personne, une plante adaptog\u00e8ne peut \u00e9quilibrer ses normes physiologiques<\/strong> : temp\u00e9rature, pression art\u00e9rielle, rythme cardiaque, activit\u00e9 du syst\u00e8me nerveux autonome, syst\u00e8me immunitaire\u2026 et cela sans nuisance ni perturbation pour le corps (7).<\/p>\n

          Attention, ces plantes n\u2019ont pas d\u2019action sp\u00e9cifique sur telle ou telle maladie<\/strong>. Elle ne vont pas soigner une partie du corps ou un organe cibl\u00e9. En revanche, elles renforcent l’ensemble et augmentent ainsi le potentiel de gu\u00e9rison d’une personne.<\/p>\n

          Connues depuis bien longtemps dans les traditions<\/h3>\n

          Dans la m\u00e9decine traditionnelle chinoise, comme dans la m\u00e9decine ayurv\u00e9dique<\/a>, les plantes adaptog\u00e8nes sont connues depuis des milliers d’ann\u00e9es comme des toniques g\u00e9n\u00e9raux sup\u00e9rieurs, renfor\u00e7ant les diff\u00e9rentes fonctions de l’organisme, augmentant son \u00e9nergie et favorisant globalement l’\u00e9tat de bonne sant\u00e9.<\/p>\n

          Mode d\u2019action des plantes adaptog\u00e8nes<\/h2>\n

          Curieusement, les adaptog\u00e8nes diminueraient les effets du stress et aideraient le corps \u00e0 s\u2019en remettre, non pas en s\u2019y opposant directement, mais plut\u00f4t en agissant comme un stress doux r\u00e9p\u00e9t\u00e9 \u00e0 chaque prise. Le corps, finissant pas s\u2019habituer et \u00e0 surmonter ce stress doux, se renforce pour mieux supporter le stress plus intense et chronique.<\/p>\n

          Ce ph\u00e9nom\u00e8ne se retrouve dans les techniques dites d\u2019horm\u00e8se<\/strong><\/a> o\u00f9 un \u00a0\u00bb traumatisme supportable\u00a0\u00bb de courte dur\u00e9e est appliqu\u00e9 au corps (exposition au froid ou au chaud, privation de nourriture, exercice bref et intense\u2026) et finit par renforcer son syst\u00e8me de d\u00e9fense et d\u2019adaptation.<\/p>\n

          Dans les \u00e9tudes, l\u2019effet des adaptog\u00e8nes se porte surtout sur l\u2019axe endocrinien hypothalamus-hypophyse-surr\u00e9nales<\/strong> et sur des m\u00e9diateurs associ\u00e9s au stress : prot\u00e9ines dites de choc thermique (HSP) en particulier, enzyme prot\u00e9ine kinase, cortisol, oxyde nitrique, FOXO\u2026 Les HSP jouent justement un r\u00f4le dans les m\u00e9canismes de survie cellulaire et dans l\u2019apoptose : l\u2019\u00e9limination naturelle des cellules malades ou anormales.(1)(2)<\/p>\n

          Sans aller plus loin dans les d\u00e9tails, ces m\u00e9canismes permettent de produire plus d\u2019\u00e9nergie dans nos cellules, de meilleures performances physiques et cognitives, et nous laissent entrevoir pourquoi les m\u00e9decines traditionnelles associent l\u2019usage de ces plantes \u00e0 une meilleure long\u00e9vit\u00e9<\/strong>. (1)<\/p>\n

          Stress, adaptation au stress et vieillissement<\/h2>\n

          Pour rappel, la r\u00e9action de stress est un processus physiologique non conscient<\/strong> qui se d\u00e9clenche en pr\u00e9sence d\u2019un danger imminent ou d\u2019une agression dans notre environnement, et qui nous met en p\u00e9ril. Cette r\u00e9action participe \u00e0 la survie d\u2019une esp\u00e8ce.<\/p>\n

          Elle met en jeu essentiellement notre syst\u00e8me nerveux autonome et nos glandes surr\u00e9nales qui vont produire, entre autres, plus de cortisol et d\u2019adr\u00e9naline. A l\u2019origine, quand l\u2019homme chasseur-cueilleur vivait dans la savane et rencontrait un danger, cette r\u00e9action de survie le pr\u00e9parait soit au combat, soit \u00e0 la fuite. Dans ce but, la circulation sanguine s\u2019active dans les muscles alors qu\u2019elle diminue dans le tube digestif, le c\u0153ur s\u2019acc\u00e9l\u00e8re pour envoyer plus de sang dans les vaisseaux, les pupilles se dilatent, les poils se h\u00e9rissent, etc\u2026 Tout cela revient \u00e0 la normale quand le danger est pass\u00e9 (6).<\/p>\n

          \"stressLe vrai probl\u00e8me vient du stress prolong\u00e9<\/strong> (ou chronique). De nos jours et dans nos soci\u00e9t\u00e9s modernes au rythme de vie effr\u00e9n\u00e9, il est, le plus souvent, psychologique ou li\u00e9 \u00e0 la pollution ou \u00e0 une mauvaise alimentation. On sait aujourd\u2019hui qu\u2019il acc\u00e9l\u00e8re le vieillissement du corps (voir notre article sur stress mental et acc\u00e9l\u00e9ration du vieillissement<\/a>). Il favorise entre autres :<\/p>\n