{"id":21688,"date":"2018-12-05T12:34:37","date_gmt":"2018-12-05T11:34:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=21688"},"modified":"2022-11-28T13:29:11","modified_gmt":"2022-11-28T12:29:11","slug":"endurance-et-hiit-les-sports-qui-marchent-bien-contre-lage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/actualites\/endurance-et-hiit-les-sports-qui-marchent-bien-contre-lage","title":{"rendered":"Endurance et HIIT : les sports qui marchent bien en anti-\u00e2ge"},"content":{"rendered":"<p>Une nouvelle \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue <a title=\"Differential effects of endurance, interval, and resistance training on telomerase activity and telomere length in a randomized, controlled study\" href=\"https:\/\/academic.oup.com\/eurheartj\/advance-article\/doi\/10.1093\/eurheartj\/ehy585\/5193508\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span class=\"link-wrapper\"><em>European Heart Journal<\/em><\/span><\/a>, de l\u2019universit\u00e9 de Leipzig (Allemagne), vient de d\u00e9montrer \u00e0 nouveau l&rsquo;efficacit\u00e9 de l&rsquo;exercice d&rsquo;endurance contre les effets du vieillissement.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-21697\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/jogging-2343558__480-270x180.jpg\" alt=\"\" width=\"270\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/jogging-2343558__480-270x180.jpg 270w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/jogging-2343558__480.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 270px) 100vw, 270px\" \/>Il a \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9 que le sport d&rsquo;endurance, comme la course \u00e0 pied ou le v\u00e9lo&#8230;, et le HIIT (<strong><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/forme\/benefices-anti-age-entrainement-fractionne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">High Intensity Interval Training<\/a><\/strong>) ou entra\u00eenement par intervalles, peuvent r\u00e9duire les signes du vieillissement cellulaire. En revanche les exercices de force comme la musculation, n&rsquo;ont pas cet effet.<\/p>\n<p>Pour observer cela, les chercheurs ont mesur\u00e9 les <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/telomerase_longevite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>t\u00e9lom\u00e8res<\/strong><\/a> (les extr\u00e9mit\u00e9s des chromosomes qui se raccourcissent avec l&rsquo;\u00e2ge) de globules blancs de personnes inactives qui ont d\u00e8s lors pratiqu\u00e9 ce genre d&rsquo;exercice pendant 6 mois \u00e0 raison de 3 fois 45 mn par semaine.<\/p>\n<p>Trois groupes de personnes ont \u00e9t\u00e9 faits :<\/p>\n<ul>\n<li>ceux qui ont fait des exercices d&rsquo;endurance<\/li>\n<li>ceux qui ont fait des exercices par intervalle<\/li>\n<li>ceux qui ont fait de la musculation sur appareils.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ils ont \u00e9t\u00e9 ensuite compar\u00e9s avec un groupe t\u00e9moin n&rsquo;ayant rien fait.<\/p>\n<p>Au final, il s&rsquo;av\u00e8re que les deux premiers groupes ont vu leurs t\u00e9lom\u00e8res se rallonger et <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/telomerase_longevite\/\">l&rsquo;activit\u00e9 de leur enzyme t\u00e9lom\u00e9rase<\/a> (appel\u00e9e par certain l&rsquo;enzyme de rajeunissement) multipli\u00e9e par 2 \u00e0 3 fois.<\/p>\n<h3 id=\"stoc-lavis-danti-age-integral\" class=\"wpig-heading\">L&rsquo;avis d&rsquo;anti-\u00e2ge int\u00e9gral<\/h3>\n<p>Cette \u00e9tude confirme d&rsquo;autres qui ont pr\u00e9c\u00e9d\u00e9 et nous conforte dans notre point de vue. Il faut noter que cette \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 pratiqu\u00e9e chez des sujets jeunes. Les r\u00e9sultats seraient peut-\u00eatre un peu diff\u00e9rents sur des sujets plus \u00e2g\u00e9s.<\/p>\n<p>On voit ici qu&rsquo;il n&rsquo;est donc pas forc\u00e9ment n\u00e9cessaire d&rsquo;utiliser des activateurs de t\u00e9lom\u00e9rase (qui sont tr\u00e8s chers pour la plupart) pour obtenir ce r\u00e9sultat. Ceci dit, l&rsquo;un n&#8217;emp\u00eache pas l&rsquo;autre.<\/p>\n<h3 id=\"stoc-et-vous-quel-est-votre-avis\" class=\"wpig-heading\">Et vous, quel est votre avis ?<\/h3>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une nouvelle \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue European Heart Journal, de l\u2019universit\u00e9 de Leipzig (Allemagne), vient de d\u00e9montrer \u00e0 nouveau l&rsquo;efficacit\u00e9 de l&rsquo;exercice d&rsquo;endurance contre les effets du vieillissement. Il a \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9 que le [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-21688","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualites"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21688","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21688"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21688\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}