{"id":21554,"date":"2018-10-18T10:14:40","date_gmt":"2018-10-18T08:14:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=21554"},"modified":"2019-07-21T06:00:47","modified_gmt":"2019-07-21T04:00:47","slug":"la-meditation-pour-conserver-sa-jeunesse-longtemps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/actualites\/la-meditation-pour-conserver-sa-jeunesse-longtemps","title":{"rendered":"La m\u00e9ditation : une technique anti-\u00e2ge"},"content":{"rendered":"
\"femme<\/span><\/div>
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\u00ab\u00a0Nous vivons plus longtemps, mais vivons-nous bien\u00a0?\u00a0\u00bb<\/em>. C\u2019est la question que se pose Ga\u00ebl Ch\u00e9telat, coordinatrice du projet Silver Sant\u00e9 Study<\/em><\/strong> men\u00e9 \u00e0 l\u2019Inserm de Caen. Une question d\u2019actualit\u00e9, car d\u2019ici 2047, le nombre de s\u00e9niors devrait doubler. C\u2019est pourquoi, la notion du \u00ab\u00a0bien vieillir\u00a0<\/em>\u00bb<\/strong> est \u00e0 la fois un d\u00e9fi et une des pr\u00e9occupations les plus importantes pour les acteurs politiques et les professionnels de la sant\u00e9 et de l’anti-\u00e2ge.<\/p>\n<\/div>

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Pour r\u00e9pondre, la science se tourne de plus en plus vers des techniques autrefois controvers\u00e9es, mais qui ont su faire leurs preuves. C\u2019est le cas pour la m\u00e9ditation<\/strong> qui int\u00e9resse de tr\u00e8s pr\u00e8s les neurosciences<\/strong> car elle offre des r\u00e9sultats prometteurs.<\/p>\n

Ainsi, la m\u00e9ditation \u00ab\u00a0pleine conscience\u00a0\u00bb<\/em><\/strong> serait m\u00eame l\u2019une des cl\u00e9s qui permettrait de repousser le plus tardivement possible les effets li\u00e9s au vieillissement<\/strong>. Entrainer son esprit \u00e0 focaliser son attention sur l\u2019instant pr\u00e9sent et prendre conscience de ce qui se passe dans notre corps limiterait ainsi le d\u00e9veloppement de troubles cognitifs, psychologiques et \u00e9viterait m\u00eame le d\u00e9veloppement de d\u00e9mences<\/strong>.<\/p>\n

La m\u00e9ditation influe sur le vieillissement<\/h2>\n

R\u00e9guli\u00e8rement, des recherches mettent en \u00e9vidence les b\u00e9n\u00e9fices qu\u2019apporte la m\u00e9diation<\/strong> sur la sant\u00e9 humaine. Comme cette \u00e9tude californienne<\/a>, men\u00e9e en 2015 par Eileen Luders chez 100 personnes \u00e2g\u00e9es de 24 \u00e0 77 ans. Les r\u00e9sultats prouvent que la pratique de la m\u00e9ditation augmente le volume de certaines structures c\u00e9r\u00e9brales<\/strong>. Par ailleurs, elle aurait \u00e9galement des effets sur certaines zones c\u00e9r\u00e9brales comme l\u2019hippocampe, impliqu\u00e9 dans la m\u00e9morisation. <\/strong><\/p>\n

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Or, on sait maintenant depuis longtemps, que le volume c\u00e9r\u00e9bral et son m\u00e9tabolisme du glucose (\u00e9nergie tir\u00e9e du sucre par le cerveau) diminuent avec l\u2019\u00e2ge et entra\u00eenent le d\u00e9clin des fonctions cognitives. Mais, depuis plusieurs ann\u00e9es, de nombreux scientifiques s\u2019accordent \u00e0 dire que la m\u00e9ditation pourrait inverser la courbe du vieillissement c\u00e9r\u00e9bral, <\/strong>une vraie technique anti-\u00e2ge.<\/p>\n

En outre, elle permettrait \u00e9galement de r\u00e9duire le stress<\/a> et les troubles du sommeil<\/strong>, facteurs de risque dans la maladie d\u2019Alzheimer.<\/p>\n

Selon Antoine Lutz, chercheur en neurosciences \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de Lyon I\u00a0: \u00ab\u00a0on sait aujourd\u2019hui que le stress est particuli\u00e8rement n\u00e9faste pour l\u2019hippocampe, une zone du cerveau essentielle \u00e0 la m\u00e9moire, et que les troubles du sommeil provoquent des modifications c\u00e9r\u00e9brales pouvant d\u00e9boucher sur la maladie d\u2019Alzheimer.\u00a0\u00bb \u00a0<\/em><\/p>\n

Silver Sant\u00e9 Study, ou comment la m\u00e9ditation permet de rester jeune plus longtemps<\/h2>\n

Cette \u00e9tude vient de donner des r\u00e9sultats encourageants. \u00ab\u00a0En \u00e9tudiant le cerveau de personnes qui pratiquaient la m\u00e9ditation depuis de nombreuses ann\u00e9es, avec 15\u00a0000 \u00e0 30\u00a0000 heures de m\u00e9ditation \u00e0 leur actif, on a pu observer que leur cerveau \u00e9tait pr\u00e9serv\u00e9 du vieillissement<\/strong><\/em>\u00a0<\/strong>\u00bb explique Ga\u00ebl Ch\u00e9telat.<\/p>\n

Le projet Silver Sant\u00e9 Study<\/a>, qui a d\u00e9but\u00e9 en 2017, est un vaste consortium europ\u00e9en qui a pour but d\u2019\u00e9tudier l\u2019impact de la pratique de la m\u00e9ditation sur le vieillissement et le bien-\u00eatre. <\/strong>Gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019imagerie c\u00e9r\u00e9brale et des marqueurs biologiques et comportementaux, ce projet vise plus particuli\u00e8rement l\u2019\u00e9tude de la plasticit\u00e9 que peut induire l\u2019entra\u00eenement \u00e0 <\/strong>la m\u00e9ditation dite \u00ab\u00a0pleine conscience\u00a0\u00bb.<\/em><\/p>\n

Il rassemble 140 personnes avec une moyenne d\u2019\u00e2ge de 65 ans et qui seront suivies pendant 18 mois. Elles sont r\u00e9parties en 3 groupes\u00a0:<\/p>\n