{"id":21163,"date":"2018-05-22T11:27:34","date_gmt":"2018-05-22T09:27:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=21163"},"modified":"2024-02-01T21:12:11","modified_gmt":"2024-02-01T20:12:11","slug":"5-habitudes-a-adopter-pour-vivre-une-decennie-en-plus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/forme\/5-habitudes-a-adopter-pour-vivre-une-decennie-en-plus","title":{"rendered":"5 habitudes \u00e0 adopter pour vivre une d\u00e9cennie en plus"},"content":{"rendered":"

L’hygi\u00e8ne de vie pour vivre plus longtemps<\/h2>\n

Dans une \u00e9tude du Harvard T.H. Chan School of Public Health*, les chercheurs ont d\u00e9montr\u00e9 que de saines habitudes<\/strong> d’hygi\u00e8ne de vie pouvaient influencer fortement la long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n

En fait, il s’av\u00e8re que 5 actions simples allongent en moyenne, la vie des femmes de 14 ans et celle des hommes de 12 ans. De plus, elles r\u00e9duisent le risque cardiovasculaire de 82% et celui de d\u00e9clarer un cancer de 65%.<\/p>\n

Pour le savoir, les scientifiques ont compar\u00e9 des groupes de populations ayant des habitudes de vie diff\u00e9rentes pendant une trentaine d’ann\u00e9es. Voici donc le secret r\u00e9v\u00e9l\u00e9 par cette \u00e9tude. Les saines habitudes de long\u00e9vit\u00e9 sont :<\/p>\n

    \n
  1. avoir une alimentation saine<\/li>\n
  2. faire de l’exercice physique r\u00e9guli\u00e8rement (30 minutes par jour)<\/li>\n
  3. garder un poids normal<\/li>\n
  4. une consommation mod\u00e9r\u00e9e pour l’alcool<\/li>\n
  5. ne pas fumer.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"alimentsCela parait couler de source, bien s\u00fbr mais pour ceux qui en doutaient, voici des preuves scientifiques \u00e0 l’appui. Rien de surprenant en fait et ceux qui s’attendaient \u00e0 des pratiques sp\u00e9ciales ou sophistiqu\u00e9es, r\u00e9serv\u00e9es \u00e0 quelques grands initi\u00e9s, sont peut-\u00eatre un peu d\u00e9\u00e7us.<\/p>\n

    De curieuses habitudes de long\u00e9vit\u00e9<\/h2>\n

    Cette \u00e9tude a le m\u00e9rite de nous ramener un peu dans la r\u00e9alit\u00e9. On a pu lire derni\u00e8rement, dans les m\u00e9dias, les secrets de long\u00e9vit\u00e9 de certains centenaires<\/strong>. L’une boit 3 sodas par jour, l’autre mange du bacon, l’autre beaucoup de sucreries, untel boit du whisky et fume quelques cigarettes…<\/p>\n

    Quand \u00e0 notre c\u00e9l\u00e8bre Jeanne Calmant ayant atteint l’\u00e2ge v\u00e9n\u00e9rable de 122 ans, elle consommait avec r\u00e9gularit\u00e9 de l’huile d’olive, du chocolat et un peu de cigarettes.<\/p>\n

    Il ne faut pas faire d’un cas une g\u00e9n\u00e9ralit\u00e9. En dehors de nous \u00e9tonner, ce genre d’article n’apporte pas grand chose sur le plan scientifique. N’oublions pas que la g\u00e9n\u00e9tique de chacun compte pour beaucoup et que chaque cas est particulier.<\/p>\n

    La bonne nouvelle, c’est qu’il est clair que l’hygi\u00e8ne de vie influence fortement notre sant\u00e9 et notre long\u00e9vit\u00e9. D’apr\u00e8s les d\u00e9couvertes de l’\u00e9pig\u00e9n\u00e9tique<\/strong>, elle compterait m\u00eame 2 fois plus que notre patrimoine g\u00e9n\u00e9tique<\/strong> h\u00e9r\u00e9ditaire. En clair : m\u00eame avec une h\u00e9r\u00e9dit\u00e9 pr\u00e9disposant \u00e0 une sant\u00e9 pas tr\u00e8s bonne ou a une existence pas tr\u00e8s longue, il est possible d’am\u00e9liorer tout \u00e7a avec une bonne hygi\u00e8ne de vie.<\/p>\n

    Il faut aussi remarquer dans cette \u00e9tude :<\/p>\n