{"id":20720,"date":"2018-02-26T07:54:56","date_gmt":"2018-02-26T06:54:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=20720"},"modified":"2024-05-04T14:03:29","modified_gmt":"2024-05-04T12:03:29","slug":"le-yoga-une-vraie-therapie-anti-age","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/forme\/sport\/le-yoga-une-vraie-therapie-anti-age","title":{"rendered":"Le Yoga : une vraie th\u00e9rapie anti-\u00e2ge"},"content":{"rendered":"
\"Posture<\/span><\/div><\/div>

S’il est une pratique qui permet d’am\u00e9liorer sa forme tout autant que sa long\u00e9vit\u00e9, c’est bien le yoga. Il agit autant sur le corps que sur l’esprit et r\u00e9\u00e9quilibre les fonctions vitales de l’organisme. Il permet de garder la forme tr\u00e8s longtemps. Ses effets sont tellement puissants qu’il peut aussi \u00eatre une th\u00e9rapie.<\/p>\n<\/div>

Une fontaine de jouvence \u00e9ternelle<\/h2>\n

Science mill\u00e9naire holistique, le yoga poss\u00e8de une dimension pr\u00e9ventive et curative m\u00e9connue du grand public. Il trouve ses origines en Inde, il y a plus de 5000 ans, invente\u0301 par la d\u00e9it\u00e9 Shiva pour aider les hommes a\u0300 s\u2019affranchir du cycle des r\u00e9incarnations et de ses souffrances. Avec une traditionnelle transmission orale, son enseignement est longtemps rest\u00e9 secret et r\u00e9serv\u00e9 aux \u00e9lites mystiques en qu\u00eate de lib\u00e9ration spirituelle.<\/p>\n

Codifi\u00e9 par le Sage Indien Patanjali dans les \u00ab Yoga Sutra \u00bb, le yoga d\u00e9signe un ensemble de techniques permettant d\u2019harmoniser le corps et l\u2019esprit. Ecrit en sanskrit, la langue sacr\u00e9e indienne, cet ouvrage de r\u00e9f\u00e9rence explique \u00e0 travers de courts aphorismes que le yoga est un mode de vie global fond\u00e9 sur 8 piliers essentiels, avec toujours le m\u00eame objectif : apaiser le mental, r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer le corps et retrouver la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 en se recentrant sur soi.<\/p>\n

Le yoga pour la recherche du bien-\u00eatre int\u00e9rieur<\/h3>\n

\"t\u00eateAvec de plus en plus nombreux \u00e9changes marchands et intellectuels, l\u2019occident d\u00e9couvre le yoga au 19\u00e8me<\/sup> si\u00e8cle. Des ma\u00eetres yogis se d\u00e9placent en Europe et aux Etats-Unis et les premi\u00e8res \u00e9coles de yoga s\u2019ouvrent, support\u00e9es par des personnalit\u00e9s des milieux intellectuels et artistiques. Les Beatles comme Yehudin Menuhin deviennent de fid\u00e8les pratiquants et aujourd\u2019hui la pratique est conseill\u00e9e aux mannequins pour conserver un corps svelte et sculpt\u00e9.<\/p>\n

En passe de devenir un ph\u00e9nom\u00e8ne de soci\u00e9t\u00e9, le secret du yoga r\u00e9side dans une pratique qui allie postures physiques, travail sur la respiration et mode de vie fond\u00e9 sur la pens\u00e9e positive et une alimentation saine et vivante. Un cocktail bien-\u00eatre dont on ne peut plus se passer, une fois test\u00e9.<\/p>\n

Rien qu’en France, le yoga rassemblerait pr\u00e8s de 3 millions de pratiquants, une donn\u00e9e en constante augmentation. Il n\u2019y a pas besoin d\u2019\u00eatre jeune et souple, le yoga est accessible \u00e0 tous, quel que soit l’\u00e2ge et la condition physique. Ne requ\u00e9rant que peu de mat\u00e9riel, la pratique r\u00e9guli\u00e8re du yoga muscle en profondeur, \u00e9tire en douceur, apprend \u00e0 respirer en conscience, en se concentrant sur l\u2019instant pr\u00e9sent. Une indispensable reconnexion avec soi-m\u00eame qui permet de se retrouver. Et il n\u2019est jamais trop tard pour commencer !<\/p>\n

Les grands principes du yoga<\/h3>\n

\"fleurDe nombreuses id\u00e9es pr\u00e9con\u00e7ues circulent sur le yoga. Souvent r\u00e9duit \u00e0 une pratique physique plus ou moins dynamique, le yoga est un art de vie constitu\u00e9 de techniques pr\u00e9cises visant \u00e0 cultiver le corps et l’esprit pour un bien-\u00eatre physique, mental et spirituel.<\/p>\n

Selon la tradition (Yoga Sutra de Patanjali) le yoga est compos\u00e9 de 8 branches, cit\u00e9es dans un ordre voulu : d\u2019abord superficielles, en contact avec l\u2019ext\u00e9rieur, puis de plus en plus profondes et int\u00e9rieures :<\/p>\n

1- Les Yama <\/strong>: les disciplines relationnelles<\/p>\n

– Ahimsa: la non-violence, la non nuisance, le respect. Il s\u2019agit aussi de la bienveillance envers tous les \u00eatres, y compris soi-m\u00eame
\n– Satya: la v\u00e9rit\u00e9, la sinc\u00e9rit\u00e9, l\u2019authenticit\u00e9
\n– Asteya: l\u2019honn\u00eatet\u00e9, le respect de la propri\u00e9t\u00e9 d\u2019autrui
\n– Brahmacarya: le contr\u00f4le de nos instincts, la maitrise des pulsions
\n– Aparigraha: la simplicit\u00e9 mat\u00e9rielle, le d\u00e9tachement par rapport aux possessions mat\u00e9rielles.<\/p>\n

2 \u2013 Les Niyama <\/strong>: les disciplines personnelles<\/p>\n

– Saucha: la propret\u00e9, la puret\u00e9 au sens large (corps, pens\u00e9es, c\u0153ur, paroles, environnement, nourriture\u2026)
\n– Santosa: le contentement, la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, la gratitude, le positivisme
\n– Tapas: la discipline dans un esprit de purification, l\u2019effort conscient et constant dans la pratique des postures, la respiration contr\u00f4l\u00e9e, la parole.
\n– Svadhyaya: la r\u00e9flexion, la remise en question, la connaissance de soi et l\u2019\u00e9tude des textes sacr\u00e9s
\n– Isvara- pranidhana: l\u2019abandon \u00e0 une force sup\u00e9rieur, l\u2019humilit\u00e9, l\u2019acceptation, la d\u00e9votion, la foi<\/p>\n

3 – Asana <\/strong>: la pratique quotidienne des postures<\/p>\n

4 – Pranayama <\/strong>: l\u2019art du contr\u00f4le de la respiration<\/a> et de l\u2019\u00e9nergie vitale<\/a><\/p>\n

5 – Pratyahara <\/strong>: la discipline sensorielle<\/p>\n

6 – Dharana <\/strong>: la concentration<\/p>\n

7 – Dhyana <\/strong>: la m\u00e9ditation<\/p>\n

8 – Samadhi <\/strong>: l\u2019union au Tout, le but ultime du yoga.<\/p>\n

Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance de yoga<\/h2>\n

Le cours de Yoga<\/h3>\n

Un cours de yoga d\u00e9pend du type de yoga choisi mais \u00e9galement du professeur. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, chaque s\u00e9ance dure entre 60 et 90 minutes et se compose de trois parties : les exercices de respiration, les postures, et une relaxation guid\u00e9e finale.<\/p>\n

Incontournables du d\u00e9but de s\u00e9ance, les exercices d\u2019int\u00e9riorisation et de respiration permettent de se concentrer sur le souffle et le moment pr\u00e9sent pour l\u00e2cher-prise sur les pens\u00e9es et commencer \u00e0 se calmer. Apr\u00e8s ce premier temps de recentrage sur soi, les postures s\u2019enchainent selon des s\u00e9quences imagin\u00e9es par le professeur en fonction de la th\u00e9matique et du niveau de pratique du cours.<\/p>\n

En yoga Iyengar, l\u2019utilisation de supports (couvertures, sangles, briques, etc.) facilite l\u2019apprentissage des postures en faisant varier leur approche et les rend accessibles aux personnes ayant un probl\u00e8me particulier.<\/p>\n

Les diff\u00e9rentes postures et leurs effets<\/h3>\n

Les postures debout \u00e9tirent et tonifient les muscles, donnent de la mobilit\u00e9 aux articulations et lib\u00e8rent l’\u00e9lan de la colonne vert\u00e9brale. Elles vivifient le corps et l’esprit, favorisent un bon fonctionnement des organes tout en am\u00e9liorant la circulation sanguine et la respiration.<\/p>\n

\"position<\/strong><\/p>\n

Les postures assises sont apaisantes, elles diminuent la raideur du bassin et des jambes, effacent la fatigue, d\u00e9tendent le mental et r\u00e9gularisent la pression art\u00e9rielle. (Asana<\/em> signifie assise).<\/p>\n

Les \u00e9tirements vers l’avant favorisent l’int\u00e9riorisation et invitent au l\u00e2cher prise, ils apaisent le mental et conduisent \u00e0 la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Les torsions d\u00e9lient les blocages du dos, les raideurs du cou, des \u00e9paules et du bassin. Elles essorent puissamment les organes abdominaux et les reins, favorisant la digestion et \u00e9liminant la paresse intestinale.<\/p>\n

\"posture<\/p>\n

Les \u00e9tirements vers l’arri\u00e8re sont revitalisants, ils donnent du courage et combattent les \u00e9tats d\u00e9pressifs. En ouvrant la cage thoracique et en assouplissant la colonne vert\u00e9brale, ils rendent le corps libre pour la respiration. L’esprit devient vif et alerte, pr\u00eat \u00e0 faire face \u00e0 la vie avec une attitude positive.<\/p>\n

\"Yoga<\/p>\n

Les \u00e9quilibres d\u00e9veloppent l’agilit\u00e9, le tonus musculaire, la coordination et la concentration. Les postures invers\u00e9es augmentent la vitalit\u00e9, soulagent les jambes, am\u00e9liorent la circulation sanguine et \u00e9quilibrent le syst\u00e8me hormonal. Elles stabilisent les \u00e9motions, favorisent la concentration et le sommeil.<\/p>\n

\"posture \"\"<\/p>\n

Les encha\u00eenements saut\u00e9s, tels que la salutation au soleil, sont revitalisants en apportant fluidit\u00e9 et endurance.<\/p>\n

Le Yoga comme pratique anti-\u00e2ge et rajeunissante<\/h2>\n

En entretenant le corps et l\u2019esprit, le yoga permet de ralentir le processus d\u2019oxydation et donc de vieillissement des cellules. La pratique r\u00e9guli\u00e8re permet par exemple de :<\/p>\n