{"id":19280,"date":"2017-10-07T07:32:18","date_gmt":"2017-10-07T06:32:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=19280"},"modified":"2025-04-07T07:44:57","modified_gmt":"2025-04-07T05:44:57","slug":"temps-exercice-par-semaine-vivre-longtemps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/actualites\/temps-exercice-par-semaine-vivre-longtemps","title":{"rendered":"Quel temps d’exercice par semaine pour vivre plus longtemps ?"},"content":{"rendered":"

Des chercheurs universitaires am\u00e9ricain viennent de publier (dans The Lancet<\/a>) une vaste \u00e9tude (sur 140 0000 personnes) sur le temps que les gens passent chaque semaine \u00e0 avoir une activit\u00e9 physique. Il apparait qu’il faut au moins 150 minutes d’exercice chaque semaine pour vivre plus longtemps (et en meilleure sant\u00e9), soit 2 heures et demi.<\/p>\n

Il peut s’agir d’activit\u00e9 de travail, de d\u00e9placement (v\u00e9lo, marche…) ou de sport.<\/p>\n

Le gain sant\u00e9-long\u00e9vit\u00e9, \u00e0 partir de 150 minutes d’exercice par semaine est d’environ 28%. Par contre, il semble qu’au del\u00e0 de 750 minutes par semaine les risques vitaux augmentent de 20%.<\/p>\n

\"chaussuresLes r\u00e9sultats de cette \u00e9tude sont en ligne avec des recommandations de l’OMS (Organisation Mondiale de la Sant\u00e9).<\/p>\n

L’avis d’Anti-\u00e2ge Int\u00e9gral<\/h3>\n

Il est toujours bon d’enfoncer le clou :
\n– oui l’activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e, c’est bien et bon pour tous,
\n– trop d’exercice peut avoir l’effet inverse sur la sant\u00e9 (voir d’ailleurs notre article : \u00ab\u00a0trop de sport, tu meurs<\/a>\u00ab\u00a0.<\/p>\n

A vrai dire, on sait cela depuis longtemps. On avait entendu dire que 3 heures de sport mod\u00e9r\u00e9 \u00e9taient efficaces sur la sant\u00e9 par exemple, et bien d’autres affirmations en ce sens…<\/p>\n

Cette \u00e9tude a quand m\u00eame permis de mettre des chiffres sur la question : minimum 2h30 par semaine, maximum 12h30<\/strong>. Ceci restera un base th\u00e9orique car, bien entendu, d’une personne \u00e0 l’autre, selon la constitution<\/b><\/a> de chacun et son mode de vie, les choses peuvent varier.<\/p>\n

Et vous ? Avez-vous un avis sur la question ?<\/h3>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-19280","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualites"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19280"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19280\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30326,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19280\/revisions\/30326"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}