{"id":16890,"date":"2017-02-19T08:58:58","date_gmt":"2017-02-19T07:58:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=16890"},"modified":"2024-05-07T16:54:18","modified_gmt":"2024-05-07T14:54:18","slug":"conserver-memoire-facultes-mentales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/maladies\/conserver-memoire-facultes-mentales","title":{"rendered":"Comment conserver m\u00e9moire et facult\u00e9s mentales?"},"content":{"rendered":"
\"cerveau<\/span><\/div><\/div>

En prenant de l’\u00e2ge, on trouve normal de voir diminuer ses capacit\u00e9s mentales, intellectuelles et de m\u00e9moire. Ceci n’est pourtant pas obligatoire, les neurosciences nous ont appris que le cerveau a bien des capacit\u00e9s pour r\u00e9sister au vieillissement.<\/p>\n<\/div>

Dans cet article :<\/span>
  1. Perdons-nous nos neurones avec le temps ?<\/a><\/li>
  2. Un cerveau plus lent mais toujours performant<\/a>
    1. Le vieillissement normal du cerveau<\/a><\/li>
    2. Le vieillissement pathologique<\/a><\/li><\/ol>
    3. Comment garder un cerveau performant ?<\/a>
      1. Evitez les facteurs de risque<\/a><\/li>
      2. Jouez sur la pr\u00e9vention, prot\u00e9gez vos neurones<\/a><\/li><\/ol><\/li><\/li><\/div><\/div>\n

        Perdons-nous nos neurones avec le temps ?<\/h2>\n

        Les signes de diminution des fonctions c\u00e9r\u00e9brales sont g\u00e9n\u00e9ralement plus marqu\u00e9s apr\u00e8s 65 ans mais des pertes de m\u00e9moire ou des difficult\u00e9s de concentration peuvent apparaitre plus t\u00f4t, d\u00e8s la quarantaine (50% des cinquantenaires se plaindraient de troubles de la m\u00e9moire par exemple). On a longtemps cru que tout cela \u00e9tait li\u00e9 \u00e0 la perte constante de neurones qui se faisait au fil du temps. En fait, en vieillissant, ce sont plut\u00f4t les connexions entre nos neurones qui peuvent diminuer et cela est d\u00e9pendant, en grande partie, de notre mode de vie.<\/p>\n

        Ensuite, il y a aussi de nombreuses autres causes de d\u00e9faillance des facult\u00e9s mentales qui ne sont pas directement li\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge (toxiques, carences nutritionnelles, modifications hormonales…). A ne pas confondre donc…<\/p>\n

        D’un autre c\u00f4t\u00e9, il existe la vraie d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence c\u00e9r\u00e9brale avec des neurones qui meurent progressivement. Il s’agit par exemple de la maladie de Parkinson<\/strong> ou d’Alzheimer<\/strong>…\u00a0 Ces maladies sont plus fr\u00e9quentes avec l’\u00e2ge, bien s\u00fbr, mais le vieillissement ne d\u00e9bouche heureusement pas toujours sur cette d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence. Loin de l\u00e0.<\/p>\n

        Certains ont l’esprit vif \u00e0 80 ans comme \u00e0 20 ans. De plus, les r\u00e9centes \u00e9tudes en neuroscience ont montr\u00e9 qu’\u00e0 tout \u00e2ge, le cerveau est capable de r\u00e9cup\u00e9rer ou cr\u00e9er de nouvelles connexions et fonctions. M\u00eame si nos facult\u00e9s d’apprentissage sont moins performantes avec l’\u00e2ge, la perte de performance intellectuelle est tr\u00e8s variable selon les individus et n’est pas du tout obligatoire. Par exemple, le vocabulaire continue d’augmenter tout au long de la vie.<\/p>\n

        Alors, autant essayer de faire partie de ceux-l\u00e0.<\/p>\n

        Un cerveau plus lent mais toujours performant<\/h2>\n

        Le vieillissement normal du cerveau<\/h3>\n

        Comme le reste du corps, le cerveau n’est pas \u00e9pargn\u00e9 par les effets du temps. L’oxydation, la glycation, l’inflammation, les baisses hormonales, la microcirculation sanguine moins performante… tous ces ph\u00e9nom\u00e8nes li\u00e9s au vieillissement viennent agresser nos neurones.<\/p>\n

        La vitesse de conduction nerveuse diminue. Ainsi, les informations sont trait\u00e9es moins vite et les fonctions motrices sont ralenties. Les r\u00e9actions et les r\u00e9flexes deviennent moins vifs.<\/p>\n

        De m\u00eame, les\u00a0fonctions cognitives <\/i><\/span> peuvent s’alt\u00e9rer avec des capacit\u00e9s de concentration moins bonnes, une m\u00e9moire ou un intellect parfois d\u00e9faillant, etc… Les m\u00e9canismes d’enregistrement et de r\u00e9cup\u00e9ration des informations sont moins pertinents.<\/p>\n

        \"cerveauDes plaques s\u00e9niles (amylo\u00efdes) apparaissent progressivement dans le cerveau un peu comme les taches brunes sur les mains. Au del\u00e0 d’un certain seuil? cela peut devenir pathologique et favoriser la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence des neurones.<\/p>\n

        La d\u00e9gradation des fibres nerveuses apparait aussi avec l’\u00e2ge, au m\u00eame titre que celle de la mati\u00e8re grise corticale (qui contient les corps des neurones). En m\u00eame temps, le niveau de certains neurom\u00e9diateurs comme la dopamine peut baisser dans le cerveau.<\/p>\n

        \n

        D’apr\u00e8s les neurosciences, il n’y a pas vraiment de raison pour que les capacit\u00e9s de notre cerveau s’alt\u00e8rent en vieillissant.<\/p>\n<\/blockquote>\n

        Les structures c\u00e9r\u00e9brales supportant les fonctions de m\u00e9moire, d\u2019attention et de cognition sont les plus fragiles face aux processus du vieillissement.<\/p>\n

        Tous ces ph\u00e9nom\u00e8nes semblent plus marqu\u00e9s lorsque la circulation sanguine, et donc l’oxyg\u00e9nation du cerveau, diminuent. Ils sont variables d’une personne \u00e0 l’autre, g\u00eanants mais pas invalidants<\/strong>.<\/p>\n

        Le vieillissement pathologique<\/h3>\n

        La d\u00e9mence s\u00e9nile (type Alzheimer et autres formes) peut se manifester chez certains individus, principalement apr\u00e8s l’\u00e2ge de 75-80 ans. C’est une maladie. Le probl\u00e8me, c’est qu’elle augmente de fa\u00e7on inqui\u00e9tante. Les statistiques varient selon les sources (20% des plus de 80 ans en Europe pour les uns, 45% pour d’autres) mais il semble \u00e9vident que chacun en voit de plus en plus dans son entourage.<\/p>\n

        \"maladieIl s’agit ici de maladies li\u00e9es au vieillissement et r\u00e9ellement neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives (avec perte de neurones). Il en existe d’autres comme la maladie de Parkinson.<\/p>\n

        Elles peuvent \u00eatre vues comme un d\u00e9passement des capacit\u00e9s d’adaptation du cerveau \u00e0 son environnement.<\/p>\n

        Elles sont toutes en augmentation. D’apr\u00e8s les institutions de sant\u00e9, ceci serait d\u00fb au seul fait que les gens vivent plus longtemps qu’avant. Selon d’autres scientifiques, notre mode de vie, notre alimentation, la pollution, voire certains m\u00e9dicaments, pourraient bien y \u00eatre pour quelque chose.<\/p>\n

        Contrairement \u00e0 ce que l’on a longtemps cru, on sait depuis ces derni\u00e8res d\u00e9cennies que le nombre de neurones ne diminue en fait que tr\u00e8s peu dans le vieillissement normal. Ce sont plut\u00f4t les connexions entre neurones qui deviennent moins nombreuses chez la plupart d’entre nous.
        \nCe r\u00e9seau inter-neuronal devient moins dense et la partie corticale du cerveau (cortex) perdrait 1% de sa masse chaque ann\u00e9e, apr\u00e8s 70 ans. N\u00e9anmoins, une \u00e9tude de David Ziegler en 2008 (*), montre que l\u2019\u00e9paisseur de la mati\u00e8re grise du cortex n’est pas li\u00e9e aux performances lors de tests cognitifs.<\/p>\n

        En conclusion, il semble que les neurones soient soumis aux m\u00eames r\u00e8gles de vieillissement que les autres cellules du corps avec des cons\u00e9quences li\u00e9es \u00e0 un moins bon traitement de l’information et moins rapide. On en sait pas beaucoup plus. Il faut surtout faire la diff\u00e9rence entre vieillissement normal et pathologique du cerveau. Les d\u00e9mences s\u00e9niles, le Parkinson les attaques c\u00e9r\u00e9brales et autres… font, bien s\u00fbr, partie du second cas.<\/p>\n

        Comment garder un cerveau performant ?<\/h2>\n

        \"partieLes neuro-scientifiques ont observ\u00e9 que :<\/p>\n