{"id":15686,"date":"2016-11-02T19:59:18","date_gmt":"2016-11-02T18:59:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=15686"},"modified":"2025-01-26T10:35:35","modified_gmt":"2025-01-26T09:35:35","slug":"ameliorer-sa-digestion-a-tout-age","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/digestion\/ameliorer-sa-digestion-a-tout-age","title":{"rendered":"Comment am\u00e9liorer sa digestion \u00e0 tout \u00e2ge"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 hundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-overflow:visible;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last fusion-column-no-min-height\" style=\"--awb-bg-blend:overlay;--awb-bg-size:cover;--awb-margin-bottom:0px;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\"><div class=\"fusion-image-element fusion-image-align-center in-legacy-container\" style=\"text-align:center;--awb-caption-title-font-family:var(--h2_typography-font-family);--awb-caption-title-font-weight:var(--h2_typography-font-weight);--awb-caption-title-font-style:var(--h2_typography-font-style);--awb-caption-title-size:var(--h2_typography-font-size);--awb-caption-title-transform:var(--h2_typography-text-transform);--awb-caption-title-line-height:var(--h2_typography-line-height);--awb-caption-title-letter-spacing:var(--h2_typography-letter-spacing);\"><div class=\"imageframe-align-center\"><span class=\"fusion-imageframe imageframe-none imageframe-1 hover-type-none\"><img decoding=\"async\" width=\"686\" height=\"343\" title=\"digestion\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/digestion.jpg\" alt class=\"img-responsive wp-image-28392\" srcset=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/digestion-310x155.jpg 310w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/digestion.jpg 686w\" sizes=\"(max-width: 686px) 100vw, 686px\" \/><\/span><\/div><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-1 fusion-text-no-margin\" style=\"--awb-font-size:18px;--awb-margin-top:30px;--awb-margin-bottom:25px;\"><p>Diminuer des ballonnements, calmer des douleurs, neutraliser un reflux, stopper une diarrh\u00e9e&#8230; La m\u00e9decine allopathique moderne est riche en m\u00e9dicaments destin\u00e9s \u00e0 am\u00e9liorer ces sympt\u00f4mes. Et si l&rsquo;on en traitait plut\u00f4t les causes&#8230; ?<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-2\"><p><em>Article mis \u00e0 jour le 20\/01\/2025<\/em><\/p>\n<p>Si la cause du probl\u00e8me est momentan\u00e9e ou si le corps r\u00e9ussit \u00e0 l\u2019\u00e9liminer tout seul, le probl\u00e8me sera r\u00e9gl\u00e9. Il n\u2019en va pas de m\u00eame lorsque les troubles digestifs sont quasi permanents et\/ou install\u00e9s depuis longtemps. Sans compter que les rem\u00e8des symptomatiques peuvent aussi amener leurs effets secondaires, qui parfois sont d\u2019autres troubles digestifs !<\/p>\n<p>La solution aux probl\u00e8mes chroniques de digestion est rarement la prise d\u2019un m\u00e9dicament mais plut\u00f4t un ensemble de mesures visant \u00e0 am\u00e9liorer diff\u00e9rents facteurs, en particulier :<\/p>\n<ul>\n<li>l\u2019alimentation<\/li>\n<li>l\u2019\u00e9quilibre de la flore intestinale<\/li>\n<li>la production de s\u00e9cr\u00e9tions (sucs) digestives et d\u2019enzymes<\/li>\n<li>la gestion du stress permanent<\/li>\n<li>l\u2019hygi\u00e8ne de vie (physique et mentale)<\/li>\n<li>le terrain hormonal&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>La digestion est au c\u0153ur de votre sant\u00e9. Elle permet \u00e0 votre corps de trouver ses nutriments indispensables dans la nourriture, tout comme d&rsquo;assimiler des compl\u00e9ments alimentaires ou des rem\u00e8des pour se soigner. Il faut donc y pr\u00eater grande attention lorsque l&rsquo;on veut s&rsquo;occuper de sa forme et que l&rsquo;\u00e2ge avance.<\/p>\n<div id='wpig-contents' class='wpig-contents  wpig-sidebar-widget wpig-style-1'><span class='wpig-headline'>Dans cet article :<\/span><!-- Table of Contents --><div id='wpig-table-of-content' class='wpig-table-of-content' ><ol><li class='stoc-lalimentation-saine'><a href='#stoc-lalimentation-saine'>L&#039;alimentation saine<\/a><ol><li class='stoc-mangez-selon-les-normes-du-constructeur'><a href='#stoc-mangez-selon-les-normes-du-constructeur'>Mangez selon les &quot;normes du constructeur&quot;<\/a><\/li><li class='stoc-les-aliments-plus-difficiles-a-digerer'><a href='#stoc-les-aliments-plus-difficiles-a-digerer'>Les aliments plus difficiles \u00e0 dig\u00e9rer<\/a><\/li><li class='stoc-faut-il-adopter-ces-regimes'><a href='#stoc-faut-il-adopter-ces-regimes'>Faut-il adopter ces r\u00e9gimes ?<\/a><\/li><li class='stoc-mauvaises-graisses-ou-mauvais-sucres'><a href='#stoc-mauvaises-graisses-ou-mauvais-sucres'>Mauvaises graisses ? ou mauvais sucres ?<\/a><\/li><li class='stoc-les-intolerances-alimentaires'><a href='#stoc-les-intolerances-alimentaires'>Les intol\u00e9rances alimentaires<\/a><\/li><\/ol><li class='stoc-restaurer-acidite-gastrique-enzymes-et-sucs-digestifs'><a href='#stoc-restaurer-acidite-gastrique-enzymes-et-sucs-digestifs'>Restaurer acidit\u00e9 gastrique, enzymes et sucs digestifs<\/a><ol><li class='stoc-ameliorer-lacidite-de-lestomac'><a href='#stoc-ameliorer-lacidite-de-lestomac'>Am\u00e9liorer l\u2019acidit\u00e9 de l\u2019estomac<\/a><\/li><li class='stoc-aider-laction-des-enzymes-digestives'><a href='#stoc-aider-laction-des-enzymes-digestives'>Aider l\u2019action des enzymes digestives<\/a><\/li><\/ol><li class='stoc-reduire-la-flore-intestinale-haute-et-le-sibo'><a href='#stoc-reduire-la-flore-intestinale-haute-et-le-sibo'>R\u00e9duire la flore intestinale haute et le SIBO<\/a><\/li><li class='stoc-reequilibrer-la-flore-intestinale'><a href='#stoc-reequilibrer-la-flore-intestinale'>R\u00e9\u00e9quilibrer la flore intestinale<\/a><\/li><li class='stoc-importance-de-lhygiene-de-vie'><a href='#stoc-importance-de-lhygiene-de-vie'>Importance de l\u2019hygi\u00e8ne de vie<\/a><\/li><li class='stoc-traiter-un-intestin-microporeux'><a href='#stoc-traiter-un-intestin-microporeux'>Traiter un intestin microporeux<\/a><\/li><li class='stoc-lhormone-importante-quand-on-digere-mal'><a href='#stoc-lhormone-importante-quand-on-digere-mal'>L\u2019hormone importante quand on dig\u00e8re mal<\/a><\/li><li class='stoc-conclusion-traitez-les-causes'><a href='#stoc-conclusion-traitez-les-causes'>Conclusion : traitez les causes<\/a><\/li><\/ol><\/li><\/li><\/div><!-- END OF Table of Contents --><\/div>\n<h2 id=\"stoc-lalimentation-saine\" class=\"wpig-heading\">L&rsquo;alimentation saine<\/h2>\n<h3 id=\"stoc-mangez-selon-les-normes-du-constructeur\" class=\"wpig-heading\">Mangez selon les \u00ab\u00a0normes du constructeur\u00a0\u00bb<\/h3>\n<p>En clair : si nous mangions <b>ce qui est naturellement fait pour nous,<\/b> il y aurait moins de probl\u00e8mes.<\/p>\n<p>Si l\u2019alimentation reste mauvaise, rien ne fonctionnera vraiment. Avant tout, \u00e9vitez donc <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/nutrition\/erreurs_alimentaires\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">les erreurs classiques que vous trouverez ici<\/a><strong>. <\/strong>Choisissez de bons aliments, frais, peu ou <b>pas transform\u00e9s<\/b>, pr\u00e9parez-les correctement, et mangez-les dans le calme. Ceci est la base. N\u2019oubliez pas de respecter \u00ab les normes du constructeur \u00bb.<\/p>\n<p>A ce titre, la th\u00e9orie selon laquelle une alimentation de chasseurs-cueilleurs (pal\u00e9olithique) serait la bonne est tr\u00e8s s\u00e9duisante. Elle semble bien fond\u00e9e. Il est n\u00e9anmoins possible que certains humains se soient adapt\u00e9s, et dig\u00e8rent bien des aliments d\u2019apparition plus r\u00e9cente comme les c\u00e9r\u00e9ales de culture que le <strong>r\u00e9gime pal\u00e9olithique<\/strong> bannit. M\u00eame si, en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, il est vrai que ces c\u00e9r\u00e9ales sont souvent consomm\u00e9es en exc\u00e8s, et alors difficiles \u00e0 dig\u00e9rer, une fois encore, tout n\u2019est pas blanc, tout n\u2019est pas noir\u2026 Tout est question de <b>mesure<\/b>.<\/p>\n<p>De nombreux r\u00e9gimes sont propos\u00e9s pour am\u00e9liorer la digestion. L\u00e0 encore, <strong>il n\u2019y a pas un r\u00e9gime parfait pour tout le monde mais <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/nutrition\/alimentation-anti-age\/quelle-alimentation-pour-une-forme-au-top\/\">une bonne alimentation \u00e0 trouver pour chacun<\/a><\/strong>. Ceci dit, les r\u00e9gimes ax\u00e9s sur <strong>la r\u00e9gulation de certains glucides<\/strong> nous paraissent souvent l\u00e9gitimes en cas de troubles digestifs chroniques (au moins pendant un certain temps).<\/p>\n<h3 id=\"stoc-les-aliments-plus-difficiles-a-digerer\" class=\"wpig-heading\">Les aliments plus difficiles \u00e0 dig\u00e9rer<\/h3>\n<p>Certains aliments, bien que \u00ab\u00a0naturels\u00a0\u00bb sont plus difficiles \u00e0 dig\u00e9rer. Il s&rsquo;agit, en pratique, de <b>c\u00e9r\u00e9ales, <\/b>graines et noix, l\u00e9gumineuses et solanac\u00e9es, souvent li\u00e9es aux <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/digestion\/graines-et-cereales-en-manger-ou-pas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">inhibiteurs de digestion<\/a> dont les principaux sont :<\/p>\n<ul>\n<li>les lectines (dont le gluten),<\/li>\n<li>les phytates,<\/li>\n<li>les saponines\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>qu\u2019on y trouve plus qu&rsquo;ailleurs. Notez qu&rsquo;une bonne <b>pr\u00e9paration<\/b>\/cuisson des ces aliments facilite leur digestion.<\/p>\n<p>On conna\u00eet aussi les intol\u00e9rances au <strong>lactose<\/strong> (sucre du lait) et \u00e0 la <strong>cas\u00e9ine<\/strong> des produits laitiers\u2026<\/p>\n<p>En revanche, il en existe moins aux l\u00e9gumes, aux fruits et aux chairs animales. L\u00e0 encore, on peut penser \u00e0 une moins bonne adaptation de l\u2019\u00eatre humain aux aliments de l\u2019agriculture que sont les c\u00e9r\u00e9ales et les produits laitiers. Ils ne sont mang\u00e9s en grande quantit\u00e9 que depuis la s\u00e9dentarisation de l\u2019homme, il y a environ 10 000 ans, ce qui est peu par rapport aux 2 500 000 ann\u00e9es d\u2019existence de notre esp\u00e8ce de chasseurs cueilleurs.<\/p>\n<h3 id=\"stoc-faut-il-adopter-ces-regimes\" class=\"wpig-heading\">Faut-il adopter ces r\u00e9gimes ?<\/h3>\n<p>Le retour \u00e0 <strong>l\u2019alimentation pal\u00e9olithique<\/strong> qui r\u00e9duit largement les produits laitiers et ceux issus des c\u00e9r\u00e9ales (ou le r\u00e9gime du Pr J. Seignalet qui est tr\u00e8s proche), peut donc \u00eatre une solution (au moins temporaire) \u00e0 ces probl\u00e8mes. De nombreuses \u00e9tudes le prouvent, et on ne peut que constater des effets positifs sur de nombreux troubles digestifs.<\/p>\n<p>Idem pour le <strong>r\u00e9gime en glucides sp\u00e9cifiques <\/strong>qui lui ressemble. Il \u00e9limine les cat\u00e9gories de glucides complexes plus longs \u00e0 dig\u00e9rer (par exemple : pommes de terre, panais, topinambour, toutes les c\u00e9r\u00e9ales\u2026 <a class=\"fusion-modal-text-link\" data-toggle=\"modal\" data-target=\".fusion-modal.aliments_GS\" href=\"#\"><strong>voir la liste ici<\/strong><\/a>). Il y a alors moins de fermentation par les bact\u00e9ries de l\u2019intestin gr\u00eale qui ont moins de r\u00e9sidus de glucides \u00e0 consommer. Il y a moins de fermentation bact\u00e9rienne, le transit r\u00e9gul\u00e9 et l\u2019assimilation am\u00e9lior\u00e9e. L\u2019effet est g\u00e9n\u00e9ralement rapide, voire parfois surprenant.<\/p>\n<p>Dans certains cas, plus s\u00e9v\u00e8res, le <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/FODMAP\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>r\u00e9gime FODMAP<\/b><\/a> pourra \u00eatre utile. Il est encore plus restrictif sur les glucides, notamment sur les fruits, et plus difficile \u00e0 suivre. L\u00e0 aussi, nous conseillons de ne l\u2019adopter que <b>temporairement<\/b>, pour ceux qui souffrent d&rsquo;inflammation intestinale ou de SIBO (voir plus bas), puis de r\u00e9introduire <strong>UN par UN<\/strong> ces aliments, et de voir s\u2019ils sont bien support\u00e9s ou pas. Ceci est une r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale : <strong>il faut apprendre \u00e0 conna\u00eetre et \u00e0 \u00e9couter son corps pour choisir ses aliments<\/strong>.<\/p>\n<p>Ces deux derniers r\u00e9gimes sont surtout employ\u00e9s pour les personnes au \u00ab\u00a0colon irritable\u00a0\u00bb qu&rsquo;ils am\u00e9liorent en g\u00e9n\u00e9ral. Cependant, ils suppriment beaucoup aliments riches en fibres et polyph\u00e9nols, bons pour nourrir notre microbiote et faire prosp\u00e9rer nos bonnes bact\u00e9ries (ce sont des <b>pr\u00e9biotiques <\/b>naturels). Il ne s&rsquo;agit pas de r\u00e8gles pour une alimentation saine \u00ab\u00a0normale\u00a0\u00bb et permanente, en tout cas pas pour tout le monde.<\/p>\n<div class=\"fusion-modal modal fade modal-1 aliments_GS\" tabindex=\"-1\" role=\"dialog\" aria-labelledby=\"modal-heading-1\" aria-hidden=\"true\" style=\"--awb-border-color:#a8a8a8;--awb-background:#f6f6f6;\"><div class=\"modal-dialog modal-lg\" role=\"document\"><div class=\"modal-content fusion-modal-content\"><div class=\"modal-header\"><button class=\"close\" type=\"button\" data-dismiss=\"modal\" aria-hidden=\"true\" aria-label=\"Close\">&times;<\/button><h3 class=\"modal-title\" id=\"modal-heading-1\" data-dismiss=\"modal\" aria-hidden=\"true\">R\u00e9gime en glucides sp\u00e9cifiques (liste d'aliments)<\/h3><\/div><div class=\"modal-body fusion-clearfix\"><\/p>\n<p><strong>Voici des aliments \u00e0 \u00e9viter (ou \u00e0 r\u00e9duire fortement) car peu sains :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Le sucre et les aliments qui en contiennent : bonbons, g\u00e2teaux, biscuits, viennoiseries, confitures, le chocolat au lait et les cr\u00e8mes glac\u00e9es<\/li>\n<li>Les boissons alcoolis\u00e9es<\/li>\n<li>Les jus de fruits industriels et les sodas (boire des jus frais)<\/li>\n<li>Lactose, maltose, amidons, farines de ma\u00efs et autres ingr\u00e9dients rajout\u00e9s : v\u00e9rifier les \u00e9tiquettes des produits industriels tout pr\u00eats qui en contiennent le plus souvent<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>des aliments qui contiennent des glucides difficiles \u00e0 dig\u00e9rer :<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Les ce\u0301re\u0301ales sous toutes leurs formes (farines, p\u00e2tes, semoules, p\u00e9tales, pains, etc&#8230;) : ble\u0301, avoine, mai\u0308s, orge, seigle, \u00e9peautre, kamut, sarrasin, tapioca, quinoa, riz&#8230; , surtout raffin\u00e9es<\/li>\n<li>le lait et les produits laitiers frais<\/li>\n<li>les pommes de terre<\/li>\n<li>le soja (sauf ferment\u00e9 : miso, tempeh&#8230;)<\/li>\n<li>Les l\u00e9gumes tr\u00e8s riches en amidon: pommes de terre, igname, topinambour, poix chiches&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>et une liste d&rsquo;aliments faciles \u00e0 trouver et qui ne posent pas de probl\u00e8me :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tous les autres l\u00e9gumes (ils sont tr\u00e8s nombreux)<\/li>\n<li>Toutes les viandes, poissons et fruits de mer frais ou congel\u00e9s. Foie et autres abats, cartilages, peau, moelle des os, bouillons de viandes ou volailles seront consomm\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement. Ils sont tr\u00e8s riches en nutriments.<\/li>\n<li>\u0152ufs : le jaune se mange plut\u00f4t liquide et le blanc l\u00e9g\u00e8rement cuit (coque ou au plat). Prendre des oeufs bios, riches en om\u00e9ga 3.<\/li>\n<li>Tous les champignons<\/li>\n<li>Les fruits secs<\/li>\n<li>Les fruits frais<\/li>\n<li>les smoothies et les jus de fruits et de l\u00e9gumes vus plus haut<\/li>\n<li>Les ch\u00e2taignes et leur farine<\/li>\n<li>Le lait d&rsquo;amande<\/li>\n<li>La noix de coco, sa farine et son lait<\/li>\n<li>Le miel<\/li>\n<li>Les l\u00e9gumineuses suffisamment cuites<\/li>\n<li>Les ol\u00e9agineux tremp\u00e9s au pr\u00e9alable<\/li>\n<li>Les fromages au lait cru et affine\u0301s 3 mois au moins, le beurre de lait cru, le ghee<\/li>\n<li>Les huiles v\u00e9g\u00e9tales&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/div><div class=\"modal-footer\"><button class=\"fusion-button button-default button-medium button default medium\" type=\"button\" data-dismiss=\"modal\">Close<\/button><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<h3 id=\"stoc-mauvaises-graisses-ou-mauvais-sucres\" class=\"wpig-heading\">Mauvaises graisses ? ou mauvais sucres ?<\/h3>\n<p><strong><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-15833 alignright\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/gateau.jpg\" alt=\"gateau\" width=\"291\" height=\"187\" srcset=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/gateau-280x180.jpg 280w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/gateau.jpg 322w\" sizes=\"(max-width: 291px) 100vw, 291px\" \/>On croit souvent que les probl\u00e8mes digestifs viennent des graisses. En fait, ils viennent plut\u00f4t d\u2019un exc\u00e8s de sucres et\/ou de glucides <\/strong>(farineux et amidonn\u00e9s).<\/p>\n<p>Il est clair que <strong>les graisses <\/strong>hydrog\u00e9n\u00e9es industrielles \u00ab <strong>trans <\/strong>\u00bb, celles des fritures, la plupart des graisses v\u00e9g\u00e9tales <strong>cuites,<\/strong> ou <strong>l\u2019exc\u00e8s<\/strong> de graisses satur\u00e9es sont \u00e0 \u00e9viter. Il est conseill\u00e9, en revanche, de manger de bonnes graisses dont on manque la plupart du temps :<br \/>\n&#8211; aliments riches en graisses <b>insatur\u00e9es, <\/b>crus ou peu cuits : huiles de premi\u00e8re pression \u00e0 froid, ol\u00e9agineux, noix, avocats, poissons, \u0153ufs et viandes d\u2019animaux nourris \u00e0 l\u2019herbe (et non aux c\u00e9r\u00e9ales, farines de poissons ou OGM&#8230;)<br \/>\n&#8211; pour la cuisson : huile d\u2019olive et de coco, mais aussi les graisses animales satur\u00e9es qui r\u00e9sistent \u00e0 la chaleur : oie, canard, beurre (clarifi\u00e9 de pr\u00e9f\u00e9rence : ghee), porc, en quantit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, et \u00e0 condition qu\u2019il s\u2019agisse encore d\u2019animaux <b>sains<\/b>, \u00e9lev\u00e9s en plein air et non bourr\u00e9s d\u2019antibiotiques et autres hormones.<\/p>\n<h3 id=\"stoc-les-intolerances-alimentaires\" class=\"wpig-heading\">Les intol\u00e9rances alimentaires<\/h3>\n<p>Il faudra aussi \u00e9viter les <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/maladies\/intolerances-alimentaires-allergies-retardees\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aliments auxquels vous \u00eates intol\u00e9rant(e)<\/a>. Soit vous avez d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 des mauvais effets sur vous (lourdeurs, crampes, diarrh\u00e9es, mauvaise humeur, fatigue, allergies cutan\u00e9es\u2026), soit il faudra les rep\u00e9rer si vous les suspectez, en faisant des tests sanguins en laboratoire ou des tests cutan\u00e9s. La prise du pouls pourrait aussi aider \u00e0 rep\u00e9rer les aliments mal tol\u00e9r\u00e9s, en notant une acc\u00e9l\u00e9ration apr\u00e8s les repas en contenant (m\u00e9thode du Pr Coca).<\/p>\n<p>Les intol\u00e9rances les plus classiques sont celles au <strong>gluten<\/strong> ou \u00e0 d&rsquo;autres <b><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/digestion\/graines-et-cereales-en-manger-ou-pas\/\">lectines<\/a><\/b>, \u00e0 la <strong>cas\u00e9ine<\/strong> ou au <strong>lactose<\/strong> du lait, aux <strong>\u0153ufs<\/strong>\u2026 On peut \u00eatre sensible, voire allergique, \u00e0 certains aliments depuis toujours. On peut aussi le devenir, \u00e0 force de troubles digestifs ayant rendu <strong>les intestins poreux.<\/strong><\/p>\n<p>Ceci veut dire qu\u2019il faudra \u00e9galement restaurer la paroi intestinale si elle est <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/maladies\/votre-intestin-est-il-une-passoire\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">devenue<strong> trop poreuse<\/strong> (voir dans cet article)<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Attention<\/strong> : la restriction des glucides complexes n&rsquo;est pas du tout obligatoire pour manger sainement. Il ne faut pas absolument les \u00e9liminer. Ils demandent cependant un plus gros effort de digestion. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;en manger peu souvent, si l&rsquo;on est sujet \u00e0 des troubles digestifs, et de <b>traiter la ou les causes<\/b> de ces troubles (chaque cas est particulier).<\/p>\n<h2 id=\"stoc-restaurer-acidite-gastrique-enzymes-et-sucs-digestifs\" class=\"wpig-heading\">Restaurer acidit\u00e9 gastrique, enzymes et sucs digestifs<\/h2>\n<h3 id=\"stoc-ameliorer-lacidite-de-lestomac\" class=\"wpig-heading\">Am\u00e9liorer l\u2019acidit\u00e9 de l\u2019estomac<\/h3>\n<p>En dehors des r\u00e8gles d\u2019<strong>hygi\u00e8ne<\/strong> (sommeil, mastication, choix des aliments&#8230;) et de la <b>gestion du stress<\/b> (grand facteur de troubles digestifs, trop souvent n\u00e9glig\u00e9), il existe des produits int\u00e9ressants. Avant tout, il faut <a class=\"fusion-modal-text-link\" data-toggle=\"modal\" data-target=\".fusion-modal.tests_acide\" href=\"#\">tester votre acidit\u00e9 gastrique<\/a>.<\/p>\n<p>Les grands signes d&rsquo;hypochlorhydrie sont :<\/p>\n<ul>\n<li>\u00e9ructations,<\/li>\n<li>douleurs apr\u00e8s manger,<\/li>\n<li>reflux acide vers l\u2019\u0153sophage,<\/li>\n<li>vidange de l&rsquo;estomac trop lente,<\/li>\n<li>mauvaise digestion des viandes et prot\u00e9ines (trop longue et lourde)&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un rem\u00e8de classique est de prendre la <strong>b\u00e9ta\u00efne-HCL<\/strong> en commen\u00e7ant par des petites doses (0,5 \u00e0 1 g au d\u00e9but des repas) et en augmentant progressivement la dose tant que n\u00e9cessaire. Le <strong>zinc<\/strong> est souvent employ\u00e9 \u00e9galement car les carences sont ici fr\u00e9quentes.<\/p>\n<p>Viennent ensuite la racine de guimauve, le <strong>vinaigre de cidre<\/strong>, l\u2019iode, le <b>gingembre<\/b>, curcuma, artichaut, gentiane et autres extraits de <strong>plantes am\u00e8res<\/strong> qui stimulent la production d\u2019acide chlorhydrique. Ces plantes sont tr\u00e8s utilis\u00e9es depuis des mill\u00e9naires en m\u00e9decine ayurv\u00e9dique pour augmenter ce qu&rsquo;elle appelle un \u00ab<strong><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/digestion\/assimilation_feu_digestif\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> feu digestif <\/a><\/strong>\u00bb trop faible, un concept passionnant (<a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/digestion\/assimilation_feu_digestif\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">voir l&rsquo;article<\/a>).<\/p>\n<p>La douleur sur un estomac vide, peut signifier un manque de production de <strong>mucus protecteur<\/strong> sur la paroi de l&rsquo;estomac qu&rsquo;il faudra r\u00e9parer (alo\u00e9 vera, mauve, tryptophane&#8230; en plus d&rsquo;une bonne hygi\u00e8ne alimentaire).<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-11917 size-full\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/agni.jpg\" alt=\"feu et digestion\" width=\"322\" height=\"187\" \/>Prenez \u00e9galement vos repas \u00e0 heures r\u00e9guli\u00e8res, et buvez votre eau hors des repas pour ne pas diluer l&rsquo;acidit\u00e9 de l&rsquo;estomac. Enfin, n&rsquo;oubliez pas que le <strong>stress<\/strong> est une cause majeure de la baisse de l&rsquo;acidit\u00e9 stomacale. Face \u00e0 un stress, l&rsquo;organisme favorise les fonctions de d\u00e9fense et de combat au d\u00e9triment des fonctions digestives.<\/p>\n<h3 id=\"stoc-aider-laction-des-enzymes-digestives\" class=\"wpig-heading\">Aider l\u2019action des enzymes digestives<\/h3>\n<p>Il est possible de prendre des <b>enzymes digestives<\/b> (au moins pendant les premiers temps) : extraits pancr\u00e9atiques, pepsine, enzymes de v\u00e9g\u00e9taux&#8230; mais il sera plus pertinent, si possible, d&rsquo;aider votre corps \u00e0 en fabriquer plus. D\u2019autres produits sont naturellement riches en enzymes : produits <b>ferment\u00e9s<\/b>, pickles, graines germ\u00e9es, miso, jus de choucroute, natto, kombucha, manju\u2026<\/p>\n<p><b>Mastiquez <\/b>longuement pour fractionner les aliments et laisser du temps aux enzymes salivaires pour agir.<\/p>\n<p>L&rsquo;acide ursod\u00e9soxycholique est un ancien m\u00e9dicament utilis\u00e9 contre les calculs biliaires. Il peut \u00eatre tr\u00e8s utile ici en cas de bile \u00ab\u00a0boueuse\u00a0\u00bb ou \u00e9paisse, ayant du mal \u00e0 s&rsquo;\u00e9vacuer. A prendre en cure longue. Les plantes <b>cholagogues<\/b> (stimulant la production et l&rsquo;\u00e9vacuation de la bile) sont aussi int\u00e9ressantes dans ce cas : boldo, ch\u00e9lidoine, radis noir&#8230;<\/p>\n<p>Essayez de manger des <strong>crudit\u00e9s<\/strong> en d\u00e9but de repas (si vous les supportez), et des <strong>fruits<\/strong> de saison (plut\u00f4t en fin de repas pour \u00e9viter un pic de glyc\u00e9mie). Les <strong>aliments crus sont plus riches en enzymes<\/strong>. Cuisez vos plats doucement, id\u00e9alement moins de 120\u00b0 pour conserver aussi les om\u00e9ga 3, vitamines et nutriments sensibles \u00e0 la chaleur. Notez que les enzymes des aliments commencent \u00e0 \u00eatre d\u00e9truites d\u00e8s les 60\u00b0.<\/p>\n<p>Enfin, il faut savoir que les c\u00e9r\u00e9ales, graines, noix et l\u00e9gumineuses contiennent beaucoup d<a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/digestion\/graines-et-cereales-en-manger-ou-pas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&lsquo;inhibiteurs d&rsquo;enzymes et autres substances indigestes<\/a>. Dans tous les cas, il conviendra de les limiter et de les <strong>pr\u00e9parer<\/strong> (trempage, cuisson, fermentation, germination) <strong>pour les rendre plus digestes<\/strong>.<\/p>\n<h2 id=\"stoc-reduire-la-flore-intestinale-haute-et-le-sibo\" class=\"wpig-heading\">R\u00e9duire la flore intestinale haute et le SIBO<\/h2>\n<p>L&rsquo;intestin gr\u00eale, surtout dans sa partie haute, est normalement peu colonis\u00e9 par des bact\u00e9ries, contrairement au gros intestin (colon). Cependant, lors de probl\u00e8mes digestifs permanents, il peut s&rsquo;y d\u00e9velopper une prolif\u00e9ration bact\u00e9rienne accompagn\u00e9e de divers sympt\u00f4mes, et favorisant certaines maladies. Les anglophones appellent cet \u00e9tat de pullulation microbienne de l&rsquo;intestin gr\u00eale : <b>SIBO <\/b>(Small Intestine Bacterial Overgrowth) . Le SIBO est un syndrome de plus en plus reconnu et \u00e9tudi\u00e9 aujourd&rsquo;hui.<\/p>\n<p>Pour le r\u00e9duire, il faut quelques actions conjointes :<\/p>\n<p>1 &#8211; s\u00e9lectionner parmi <strong>les aliments glucidiques, les plus faciles \u00e0 dig\u00e9rer <\/strong>(voir plus haut), pour \u00e9viter de nourrir ces bact\u00e9ries hautes.<\/p>\n<p>2 &#8211; favoriser la production <b>d\u2019acide<\/b> et <b>d\u2019enzymes<\/b> digestives dans l\u2019estomac et le duod\u00e9num (<b>bile<\/b> et sucs pancr\u00e9atiques) comme nous allons le voir ci-dessous.<\/p>\n<p>3 &#8211; le <b>je\u00fbne intermittent<\/b> a montr\u00e9 son efficacit\u00e9 pour r\u00e9duire cette flore ind\u00e9sirable, et plus g\u00e9n\u00e9ralement pour am\u00e9liorer le microbiote.<\/p>\n<p>Il est parfois n\u00e9cessaire d&rsquo;<strong>\u00e9liminer cette flore haute excessive.<\/strong> Cela peut se faire avec des huiles essentielles ou certaines plantes comme, par exemple, la menthe, <b>l\u2019origan<\/b>, le basilic, le thym, l\u2019arbre \u00e0 th\u00e9, la <b>berb\u00e9rine <\/b>du berb\u00e9ris, l\u2019extrait de p\u00e9pin de pamplemousse\u2026 Dans certains cas plus avanc\u00e9s, le recours aux <b>antibiotiques<\/b> et\/ou <b>antifongiques<\/b> pourra \u00eatre n\u00e9cessaire avant de reconstruire une flore plus saine.<\/p>\n<p>Dans beaucoup de pays d\u2019Asie, on a l\u2019habitude de manger des feuilles de menthe, basilic, du gingembre ou autres herbes aromatiques pendant les repas. Il s\u2019agit de d\u00e9sinfectants qui vont aussi limiter la prolif\u00e9ration bact\u00e9rienne dans l\u2019intestin gr\u00eale.<\/p>\n<p>Cela prend du temps pour obtenir un r\u00e9sultat qu&rsquo;il faudra maintenir un an environ pour qu&rsquo;il soit stable ensuite, mais on peut sentir rapidement une am\u00e9lioration (en quelques semaines) quand on a aussi modifi\u00e9 son alimentation.<\/p>\n<h2 id=\"stoc-reequilibrer-la-flore-intestinale\" class=\"wpig-heading\">R\u00e9\u00e9quilibrer la flore intestinale<\/h2>\n<p>Il faut essayer de restaurer un \u00e9quilibre entre ces diff\u00e9rentes familles de bact\u00e9ries qui nous habitent (2 \u00e0 3 kg environ dans nos intestins). On d\u00e9couvre de plus en plus \u00e0 quel point <b>notre microbiote est au coeur de notre sant\u00e9<\/b>, et apparemment de notre long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n<p>Ces bonnes bact\u00e9ries nous sont indispensables :<\/p>\n<ul>\n<li>elles \u00e9vitent que <strong>d&rsquo;autres bact\u00e9ries<\/strong>, plus dangereuses se d\u00e9veloppent et notamment, elles s\u00e9cr\u00e8tent des substances qui peuvent <strong>d\u00e9truire les autres microbes<\/strong><\/li>\n<li>elles entretiennent un bon syst\u00e8me immunitaire qui fait la diff\u00e9rence entre bonnes et mauvaises bact\u00e9ries,<strong> stimulent nos d\u00e9fenses, et \u00e9vitent les allergies<\/strong><\/li>\n<li>elles participent \u00e0<strong> l\u2019assimilation <\/strong>(voire \u00e0 la fabrication) des nutriments essentiels, et \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre de <strong>neurom\u00e9diateurs <\/strong>et d&rsquo;<b>hormones<\/b> qui g\u00e8rent l\u2019humeur, la forme, etc<strong>\u2026<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Si leurs effets positifs sur la sant\u00e9 ont \u00e9t\u00e9 reconnus, il ne suffit pas de prendre ces fameux comprim\u00e9s de <b>probiotiques <\/b>(le plus souvent \u00e0 base de Lactobacilles et bifidobact\u00e9ries) pour \u00e9quilibrer parfaitement sa flore intestinale. Avec plus de 1000 types connus (\u00e0 ce jour) de bact\u00e9ries dans nos intestins, les choses sont plus subtiles. Les chercheurs essaient aujourd\u2019hui de comprendre l\u2019int\u00e9r\u00eat des diff\u00e9rentes souches de probiotiques, et \u00e0 qui et comment elles devraient le mieux profiter.<\/p>\n<p>Dans l\u2019\u00e9tat actuel des connaissances, nous pensons qu\u2019il est sage de retenir ce qui suit :<\/p>\n<ul>\n<li>en cas de <strong>rar\u00e9faction<\/strong> de la flore digestive normale (apr\u00e8s la prise d\u2019antibiotiques ou apr\u00e8s des infections intestinales r\u00e9p\u00e9t\u00e9es par exemple), les probiotiques sont int\u00e9ressants pour la restaurer<\/li>\n<li>en cas de <strong>d\u00e9s\u00e9quilibre<\/strong> de la flore du colon, avec croissance de \u00ab mauvaises \u00bb bact\u00e9ries, les probiotiques peuvent \u00eatre utiles<\/li>\n<li>mais en cas de <strong>prolif\u00e9ration dans l\u2019intestin gr\u00eale<\/strong>, la prise de probiotiques standards est discutable. Elle pourrait bien aggraver la situation (tout comme la prise de pr\u00e9biotiques : inuline, fructo-oligo-saccharides&#8230;). D\u2019ailleurs, certaines personnes se sentent plus ballonn\u00e9es en prenant des probiotiques standards et les supportent mal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour la flore colique, on peut d\u00e9finir deux grands types de d\u00e9s\u00e9quilibres et leurs cons\u00e9quences :<\/p>\n<ul>\n<li><strong><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-15780 alignright\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/intestins.jpg\" alt=\"colon et intestin gr\u00eale\" width=\"340\" height=\"319\" srcset=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/intestins-52x50.jpg 52w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/intestins-192x180.jpg 192w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/intestins.jpg 340w\" sizes=\"(max-width: 340px) 100vw, 340px\" \/>exc\u00e8s de flore de fermentation<\/strong>: dans la partie droite du colon qui peut devenir douloureuse (palpez votre ventre), avec production de gaz importante (hydrog\u00e8ne) peu naus\u00e9abonde, favoris\u00e9e par un exc\u00e8s de glucides mal dig\u00e9r\u00e9s en amont. R\u00e9duisez alors fortement les aliments \u00e0 base de farines (pain, p\u00e2tes\u2026), les l\u00e9gumes f\u00e9culents, tous les aliments sucr\u00e9s, l\u2019alcool et les fruits \u00e0 la fin des repas. En revanche, mangez des l\u00e9gumes peu cuits, voire crus.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>exc\u00e8s de flore de putr\u00e9faction<\/strong>: dans la partie gauche du colon qui peut devenir douloureuse, avec production de gaz moins abondante (m\u00e9thane) et de compos\u00e9s toxiques (putrescine, indole, scatol\u2026) d\u2019odeur forte, cadav\u00e9rique. Dans ce cas, r\u00e9duisez votre consommation de prot\u00e9ines animales, et n\u2019en mangez qu\u2019au repas de midi (ce qui est g\u00e9n\u00e9ralement bien suffisant). D\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, augmentez votre ration de produits v\u00e9g\u00e9taux riches en fibres, l\u00e9gumes verts, fruits, et un peu de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes si vous les tol\u00e9rez bien (surtout en remplacement des c\u00e9r\u00e9ales raffin\u00e9es)<em>.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>En cas d\u2019exc\u00e8s de putr\u00e9faction, il parait effectivement logique de prendre des probiotiques qui vont ramener l\u2019\u00e9quilibre en favorisant la fermentation.<\/p>\n<p>Certains aliments sont naturellement riches en probiotiques : pollen frais,<b> aliments ferment\u00e9s<\/b> (choucroute, yaourts, k\u00e9firs, kombucha\u2026).<\/p>\n<h2 id=\"stoc-importance-de-lhygiene-de-vie\" class=\"wpig-heading\">Importance de l\u2019hygi\u00e8ne de vie<\/h2>\n<p>Le bon sens m\u00eame voudrait que l\u2019on g\u00e8re l\u2019activit\u00e9 de son corps, qu\u2019on le m\u00e9nage, qu\u2019on le laisse r\u00e9cup\u00e9rer\u2026 H\u00e9las, on oublie de nos jours trop souvent de veiller \u00e0 :<\/p>\n<ul>\n<li>un sommeil suffisant,<\/li>\n<li>la gestion du stress, voire la relaxation,<\/li>\n<li>l\u2019exercice physique mod\u00e9r\u00e9 mais r\u00e9gulier.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Toutes ces mesures d\u2019hygi\u00e8ne de vie ont <strong>une action r\u00e9elle et scientifiquement v\u00e9rifiable sur la digestion<\/strong>. En effet, un <strong>organisme \u00e9puis\u00e9<\/strong> ne produira plus beaucoup d&rsquo;acide chlorhydrique dans l&rsquo;estomac, d&rsquo;enzymes digestives, et verra son transit perturb\u00e9, entre autres&#8230; <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/forme\/energie\/\"><b>Retrouver de l&rsquo;\u00e9nergie<\/b> (voir ici)<\/a> est particuli\u00e8rement int\u00e9ressant pour ce genre de digestion affaiblie et perturb\u00e9e.<\/p>\n<h2 id=\"stoc-traiter-un-intestin-microporeux\" class=\"wpig-heading\">Traiter un intestin microporeux<\/h2>\n<p>Plusieurs facteurs peuvent amener vos intestins \u00e0 devenir comme \u00ab multiperfor\u00e9s \u00bb (on dit aussi leaky gut), en particulier :<\/p>\n<ul>\n<li>des produits toxiques, l\u2019alcool et certains m\u00e9dicaments<\/li>\n<li>l\u2019inflammation cr\u00e9\u00e9e par des infections bact\u00e9riennes, mycosiques, parasitaires\u2026, ou par des r\u00e9actions allergiques digestives persistantes<\/li>\n<li>l&rsquo;exc\u00e8s de lectines et autres anti-nutriments, surtout si la production de mucus est faible (notamment elle se r\u00e9duit avec l&rsquo;\u00e2ge)<\/li>\n<li>des d\u00e9s\u00e9quilibres de la flore intestinale<\/li>\n<li>le manque de cortisol chronique<\/li>\n<li>le stress psychique ou physique\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>Des particules alimentaires, insuffisamment dig\u00e9r\u00e9es ou encore des fragments bact\u00e9riens peuvent alors p\u00e9n\u00e9trer vers la circulation sanguine o\u00f9 ils n\u2019ont rien \u00e0 faire. Ces corps \u00e9trangers vont solliciter notre immunit\u00e9, voire la d\u00e9r\u00e9gler, et d\u00e9clencher de nouvelles intol\u00e9rances, de l\u2019inflammation (localement mais aussi \u00e0 distance comme dans les articulations ou les art\u00e8res par exemple), de la fatigue&#8230; C\u2019est un cercle vicieux qu\u2019il faudra rompre (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22109896\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00e9tude de 2012 sur les rapports entre intestin poreux et maladies auto-immunes<\/a>).<\/p>\n<p>Pour en savoir plus, voyez notre article sur <strong><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/maladies\/votre-intestin-est-il-une-passoire\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">l&rsquo;intestin microporeux et son traitement<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p>Dans ce cas, il sera conseill\u00e9 de passer par un th\u00e9rapeute \u00e9clair\u00e9 qui vous accompagnera dans cette d\u00e9marche.<\/p>\n<h2 id=\"stoc-lhormone-importante-quand-on-digere-mal\" class=\"wpig-heading\">L\u2019hormone importante quand on dig\u00e8re mal<\/h2>\n<p>C\u2019est le <strong>cortisol<\/strong>, souvent insuffisant ou mal secr\u00e9t\u00e9. C\u2019est souvent le cas chez les personnes soumises \u00e0 un stress intense et prolong\u00e9, qui a \u00e9puis\u00e9 leurs glandes <strong>surr\u00e9nales<\/strong>.<\/p>\n<p>Aujourd\u2019hui, on retrouve tr\u00e8s couramment des manques de cortisol chez les personnes pr\u00e9sentant une mauvaise digestion. Peut-\u00eatre est-ce li\u00e9 \u00e0 notre mode de vie surmen\u00e9 et stressant o\u00f9 la comp\u00e9tition et la course font rage.<\/p>\n<p>Notre taux de cortisol influence directement le fonctionnement de notre foie, du pancr\u00e9as, notre taux d\u2019insuline, l\u2019app\u00e9tit, etc\u2026 Il modifie le m\u00e9tabolisme des nutriments que nous mangeons : graisses, prot\u00e9ines et glucides.<\/p>\n<p>De plus, pas assez de cortisol va favoriser l\u2019apparition de <strong><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-aging\/inflammation-chronique-accelere-vieillissement\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">l\u2019inflammation chronique<\/a><\/strong>, en particulier au niveau de la muqueuse digestive, en contact permanent avec les aliments qui sont, rappelons le, des \u00e9l\u00e9ments \u00e9trangers qu\u2019il va falloir assimiler.<\/p>\n<p>Inversement, certains aliments sont plus irritants (voire mal tol\u00e9r\u00e9s par certains), et le tube digestif peut facilement devenir enflamm\u00e9 \u00e0 cause d\u2019eux. Cette <b>inflammation <\/b>est elle-m\u00eame un stress qui, \u00e0 la longue, pourra \u00e9puiser notre production de cortisol, et cr\u00e9er ainsi un v\u00e9ritable cercle vicieux.<\/p>\n<p>Notez aussi qu&rsquo;une <b>thyro\u00efde insuffisante<\/b> (ralentie) est une cause classique de lenteur de digestion (estomac et intestins), qu&rsquo;il faudra donc ne pas n\u00e9gliger. En fait, des glandes surr\u00e9nales perturb\u00e9es vont souvent de pair avec une thyro\u00efde d\u00e9faillante.<\/p>\n<h2 id=\"stoc-conclusion-traitez-les-causes\" class=\"wpig-heading\">Conclusion : traitez les causes<\/h2>\n<p>Ne vous contentez pas de calmer momentan\u00e9ment vos probl\u00e8mes digestifs avec des anti-acides, anti-ballonnement ou anti-douleurs&#8230; Les sympt\u00f4mes signifient que votre corps souffre d&rsquo;une mauvaise digestion, souvent lie\u00e9 \u00e0 une alimentation malsaine et \u00e0 un stress chronique qui vous \u00e9puise. Il faut r\u00e9tablir cet \u00e9quilibre avant qu&rsquo;il n&rsquo;entra\u00eene d&rsquo;autres probl\u00e8mes sur votre sant\u00e9.<\/p>\n<p>Pour vivre longtemps et en bonne forme, une bonne digestion est primordiale <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-aging\/mauvaise-digestion-et-vieillissement\/\">comme expliqu\u00e9 dans cet article sur <strong>les troubles digestifs li\u00e9s \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge<\/strong><\/a>.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-1 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last fusion-column-no-min-height\" style=\"--awb-bg-blend:overlay;--awb-bg-size:cover;--awb-margin-bottom:0px;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\"><div class=\"fusion-modal modal fade modal-2 tests_acide\" tabindex=\"-1\" role=\"dialog\" aria-labelledby=\"modal-heading-2\" aria-hidden=\"true\" style=\"--awb-border-color:#878787;--awb-background:#f6f6f6;\"><div class=\"modal-dialog modal-sm\" role=\"document\"><div class=\"modal-content fusion-modal-content\"><div class=\"modal-header\"><button class=\"close\" type=\"button\" data-dismiss=\"modal\" aria-hidden=\"true\" aria-label=\"Close\">&times;<\/button><h3 class=\"modal-title\" id=\"modal-heading-2\" data-dismiss=\"modal\" aria-hidden=\"true\">Tester sa production d'acide gastrique<\/h3><\/div><div class=\"modal-body fusion-clearfix\">Des tests de mesure du Ph de l&rsquo;estomac existent mais sont co\u00fbteux et peu faciles \u00e0 faire. N\u00e9anmoins, il est possible d&rsquo;avoir une id\u00e9e sur un manque d&rsquo;acidit\u00e9 gastrique avec les tests suivants, r\u00e9alisables par soi-m\u00eame :<\/p>\n<p>1 &#8211; la digestion (et \u00e9ventuellement les reflux acides) sont-ils am\u00e9lior\u00e9s par la prise de jus de citron ou de vinaigre de cidre au milieu du repas ?<br \/>\n2 &#8211; la digestion et les lourdeurs d&rsquo;estomac sont-elles am\u00e9lior\u00e9es par la prise d&rsquo;une aspirine ? Un \u00ab\u00a0oui\u00a0\u00bb pour l&rsquo;une ou l&rsquo;autre de ces questions est en faveur d&rsquo;un manque d&rsquo;acidit\u00e9 gastrique.<br \/>\n3 &#8211; Avec l&rsquo;estomac vide (\u00e0 je\u00fbn), boire un tiers de verre d&rsquo;eau additionn\u00e9e de 1\/2 cuiller \u00e0 caf\u00e9 de bicarbonate de soude. G\u00e9n\u00e9ralement, un rot se produit assez vite.<br \/>\nS&rsquo;il faut attendre plus de 3 minute, il est fort possible que la production acide de l&rsquo;estomac soit faible. Si rien ne s&rsquo;est pass\u00e9 dans les 5 minutes, il est probable que l&rsquo;acidit\u00e9 gastrique soit nettement insuffisante.<\/div><div class=\"modal-footer\"><button class=\"fusion-button button-default button-medium button default medium\" type=\"button\" data-dismiss=\"modal\">Close<\/button><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ballonnements, douleurs, reflux acides, diarrh\u00e9e&#8230; Beaucoup de m\u00e9dicaments existent pour am\u00e9liorer ces sympt\u00f4mes. Et si l&rsquo;on en traitait plut\u00f4t les causes ?<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":15831,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[],"class_list":["post-15686","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-digestion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15686"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15686\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15831"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}