{"id":12751,"date":"2015-06-03T07:59:03","date_gmt":"2015-06-03T06:59:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=12751"},"modified":"2019-04-18T17:03:10","modified_gmt":"2019-04-18T15:03:10","slug":"vitamine_b5_panthotenique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/nutrition\/vitamine_b5_panthotenique","title":{"rendered":"Vitamines B5"},"content":{"rendered":"
\"Les<\/span><\/div>
<\/div><\/div><\/div>
\n\n\n
\"compl\u00e9ment vitamine A<\/a>
\n\"complement vitamine D<\/a>
\n\"apport vitamine E<\/a>
\n\"vitamines vitamine K<\/a>
\n\"protection vitamine C<\/a>
\n\"proteger\" vitamine B1<\/a>
\n\"proteger vitamine B2<\/a><\/td>\n		\"defense vitamine B3<\/a>
\n\"defense\" vitamine B5<\/a>
\n\"agression\" vitamine B6<\/a>
\n\"protection\" vitamine B8<\/a>
\n\"complement vitamine B9<\/a>
\n\"defense vitamine B12<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>
<\/div><\/div><\/div>

La vitamine B5, ou acide pantoth\u00e9nique, est un compos\u00e9 de coenzyme A (CoA) et une prot\u00e9ine.<\/p>\n

C’est ainsi une vitamine essentielle pour toutes les formes de vie.<\/p>\n

Vitamine B5 et m\u00e9tabolismes<\/h2>\n

Le coenzyme A est requis pour la g\u00e9n\u00e9ration d’\u00e9nergie sous forme d’ATP depuis les mati\u00e8res grasses, les glucides et les prot\u00e9ines. Les neurotransmetteurs, les hormones et le cholest\u00e9rol sont synth\u00e9tis\u00e9s par ce coenzyme. Il est \u00e9galement responsable de la production d’h\u00e9moglobine et du traitement des toxines par le foie.
\nIl joue un r\u00f4le dans la division cellulaire, la duplication de l’ADN, et la transcription de l’ARN messager.
\nL’acide pantoth\u00e9nique est ainsi essentiel pour la croissance et le d\u00e9veloppement, aussi bien que pour l’activit\u00e9 cervicale. Il r\u00e9gule la formation des hormones de stress et la pigmentation et la croissance des cheveux.<\/p>\n

\"sdsdsds\"<\/h2>\n

L’insuffisance en acide pantoth\u00e9nique peut causer des sympt\u00f4mes allant de la fatigue, la faiblesse, l’engourdissement et une faible coordination \u00e0 des crampes musculaire et abdominales, des maux de t\u00eate, des vomissements, de l’an\u00e9mie, de l’insomnie, et m\u00eame de la d\u00e9pression.<\/p>\n

<\/h2>\n

La vitamine B5 dans les aliments<\/h2>\n

L’acide pantoth\u00e9nique est un ingr\u00e9dients des cacahu\u00e8tes, du foie, des reins, des avocats, des champignons, des graines, des potirons, du jaune d’\u0153uf, des brocolis, des produits laitiers, du poisson, du poulet, des c\u00e9r\u00e9ales enti\u00e8res, du pain et des bananes.<\/p>\n

\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Principales sources vitamine B5 pour 100g (calcul en mg)<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Champignon, lentin comestible ou shiitak\u00e9, s\u00e9ch\u00e9<\/td>\n21,9<\/td>\n<\/tr>\n
Foie, agneau, cuit<\/td>\n12,6<\/td>\n<\/tr>\n
Son de riz<\/td>\n7,39<\/td>\n<\/tr>\n
Tournesol, graine, grill\u00e9, sal\u00e9<\/td>\n7,04<\/td>\n<\/tr>\n
Foie, poulet, cuit<\/td>\n6,67<\/td>\n<\/tr>\n
Muesli (aliment moyen)<\/td>\n5,82<\/td>\n<\/tr>\n
Rognon, veau, brais\u00e9 ou saut\u00e9\/po\u00eal\u00e9<\/td>\n5,6<\/td>\n<\/tr>\n
Levure alimentaire<\/td>\n5,14<\/td>\n<\/tr>\n
C\u00e9r\u00e9ales pour petit d\u00e9jeuner (aliment moyen)<\/td>\n4,64<\/td>\n<\/tr>\n
Oeuf, jaune (jaune d’oeuf), cuit<\/td>\n4,54<\/td>\n<\/tr>\n
Foie, dinde, cuit<\/td>\n4,35<\/td>\n<\/tr>\n
Champignon, lentin comestible ou shiitak\u00e9, cuit<\/td>\n3,59<\/td>\n<\/tr>\n
Spiruline (Spirulina sp.), s\u00e9ch\u00e9e ou d\u00e9shydrat\u00e9e<\/td>\n3,48<\/td>\n<\/tr>\n
Canard, magret, grill\u00e9\/po\u00eal\u00e9<\/td>\n3,4<\/td>\n<\/tr>\n
Oeuf, jaune (jaune d’oeuf)<\/td>\n2,87<\/td>\n<\/tr>\n
Abat, cuit (aliment moyen)<\/td>\n2,87<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

\nSource:\u00a0https:\/\/ciqual.anses.fr<\/a><\/em><\/p>\n

Quand faut-il en prendre ?<\/h2>\n

L’acide pantoth\u00e9nique est g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9 pour emp\u00eacher le stress et soulager les maux de t\u00eate, l’insomnie, l’arthrite, les probl\u00e8mes aux cheveux et le meulage des dents. L’utilisation orale d’acide pantoth\u00e9nique peut soulager les probl\u00e8mes de peau et aider \u00e0 soigner les blessures. Pour les femmes prenant des pilules contraceptives, les fumeurs et les personnes qui boivent, il est leur recommand\u00e9 de prendre des suppl\u00e9ments en vitamine B5.<\/p>\n

Interactions avec d’autres substances\"VitamineB5\"<\/h2>\n

G\u00e9n\u00e9ralement, les m\u00e9dicaments \u00e0 base de vitamine B5 contiennent aussi une source de magn\u00e9sium. Les contraceptifs contenant l’\u0153strog\u00e8ne peuvent les besoins en acide pantoth\u00e9nique. Les inhibiteurs de coenzyme A peuvent causer des effets additifs sur les lipides sanguins.<\/p>\n

Pr\u00e9cautions d’emploi<\/h2>\n

L’acide pantoth\u00e9nique m\u00e9dicinal ne convient pas aux enfants de moins de 12 ans.<\/p>\n<\/div>

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