{"id":12717,"date":"2015-06-03T10:56:44","date_gmt":"2015-06-03T09:56:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=12717"},"modified":"2024-05-06T21:23:18","modified_gmt":"2024-05-06T19:23:18","slug":"nutrition_silhouette","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/nutrition\/nutrition_silhouette","title":{"rendered":"Comment modifier ses formes en mangeant"},"content":{"rendered":"
\"femme<\/span><\/div>
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\"\" La prise de poids li\u00e9e \u00e0 l’\u00e2ge<\/a>
\n\"\" Soins anticellulite quand l’\u00e2ge avance<\/a>
\n\"\" Silhouette et nutrition
\n\"perdre\u00a0Sport pour la silhouette et pour le poids<\/a><\/p>\n<\/div>

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L\u2019alimentation peut beaucoup modifier le corps et ses formes. Bien entendu une r\u00e9duction alimentaire r\u00e9duira globalement les volumes des graisses sur tout le corps mais il y a beaucoup mieux \u00e0 faire. Mieux que de simplement perdre des kilos, il s\u2019agit de les perdre (ou d\u2019en prendre) aux bons endroits.<\/p>\n<\/div>

Gardez vos muscles !<\/h2>\n

Tout d’abord, la seule r\u00e9duction des quantit\u00e9s d’aliments (r\u00e9gime hypocalorique) entraine, le plus souvent, une perte simultan\u00e9e de la masse musculaire qui n’est pas souhaitable. Bien au contraire, il est g\u00e9n\u00e9ralement favorable d’augmenter cette masse maigre (muscles) qui permettra de mieux br\u00fbler ses calories en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

Ainsi, les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques de base du corps sont augment\u00e9es. Il devient plus facile de contr\u00f4ler son poids avec moins de restriction calorique qui est toujours fastidieuse \u00e0 la longue.<\/p>\n

Si la r\u00e9partition de la graisse corporelle sous-cutan\u00e9e est primordiale pour la silhouette, il ne faut pas n\u00e9gliger les formes musculaires, notamment les muscles \u00ab\u00a0ronds\u00a0\u00bb (fesses, \u00e9paules) qui sont les premiers \u00e0 perdre du volume avec l’\u00e2ge. D’o\u00f9 l’int\u00e9r\u00eat de certains exercices<\/a> physiques pour ces zones.<\/p>\n

La qualit\u00e9 des aliments tout d’abord\"Alimentation<\/h2>\n

Quand on sait que 90% des r\u00e9gimes restrictifs sont vou\u00e9s \u00e0 l’\u00e9chec par reprise de poids dans les\u00a0ann\u00e9es qui suivent, on comprend que la qualit\u00e9 des aliments est plus importante que la quantit\u00e9.<\/p>\n

En effet, le choix des aliments peut agir \u00e0 plusieurs niveaux :<\/p>\n

Syst\u00e8me nerveux<\/h3>\n

Il est aujourd’hui prouv\u00e9 que certains aliments peuvent modifier le m\u00e9tabolisme de nos neurotransmetteurs (ces \u00ab\u00a0hormones du cerveau\u00a0\u00bb qui r\u00e8glent, entre autres, notre humeur). Ceci est bien connu en m\u00e9decines orientales o\u00f9 on associe les go\u00fbts des aliments \u00e0 des \u00e9motions (par exemple: piquant=col\u00e8re, amer=anxi\u00e9t\u00e9…). L’action sur les neurom\u00e9diateurs est particuli\u00e8rement importante pour lutter contre les pulsions alimentaires et fringales incontr\u00f4l\u00e9es.<\/p>\n

Syst\u00e8me hormonal<\/h3>\n

Il peut faciliter ou ralentir l’\u00e9limination des graisses du corps mais aussi en modifier la r\u00e9partition (par exemple en pomme pour les hommes ou en poire pour les femmes, etc…)<\/p>\n

Ecosyst\u00e8me du tube digestif<\/h3>\n

De nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 les relations existant entre le contr\u00f4le du poids et l’\u00e9quilibre de la flore intestinale<\/a>. Ici encore, la tradition nous enseignait l’importance d’un colon sain et fonctionnant bien.<\/p>\n

Pour maigrir : recherchez l’\u00e9quilibre et la sant\u00e9<\/h2>\n

Un exc\u00e8s de poids, un d\u00e9faut de silhouette, une mauvaise r\u00e9partition des graisses signent un d\u00e9s\u00e9quilibre de la sant\u00e9. Sont fr\u00e9quemment retrouv\u00e9s\u00a0:<\/p>\n