{"id":12039,"date":"2018-09-10T12:35:10","date_gmt":"2018-09-10T10:35:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=12039"},"modified":"2025-04-21T09:36:15","modified_gmt":"2025-04-21T07:36:15","slug":"ojas_vieillissement_sante_ayurveda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/ojas_vieillissement_sante_ayurveda","title":{"rendered":"Ojas : comment augmenter votre vitalit\u00e9"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 hundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-overflow:visible;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last fusion-column-no-min-height\" style=\"--awb-bg-blend:overlay;--awb-bg-size:cover;--awb-margin-bottom:0px;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\"><div class=\"fusion-image-element fusion-image-align-center in-legacy-container\" style=\"text-align:center;--awb-caption-title-font-family:var(--h2_typography-font-family);--awb-caption-title-font-weight:var(--h2_typography-font-weight);--awb-caption-title-font-style:var(--h2_typography-font-style);--awb-caption-title-size:var(--h2_typography-font-size);--awb-caption-title-transform:var(--h2_typography-text-transform);--awb-caption-title-line-height:var(--h2_typography-line-height);--awb-caption-title-letter-spacing:var(--h2_typography-letter-spacing);\"><div class=\"imageframe-align-center\"><span class=\"fusion-imageframe imageframe-none imageframe-1 hover-type-none\"><img decoding=\"async\" width=\"686\" height=\"398\" alt=\"femme en posture de yoga\" title=\"energie-vitalite\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/energie-vitalite.jpg\" class=\"img-responsive wp-image-21425\" srcset=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/energie-vitalite-310x180.jpg 310w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/energie-vitalite.jpg 686w\" sizes=\"(max-width: 686px) 100vw, 686px\" \/><\/span><\/div><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-1 fusion-text-no-margin\" style=\"--awb-font-size:18px;--awb-margin-top:25px;--awb-margin-bottom:30px;\"><p>Pour \u00eatre plein de vitalit\u00e9, d&rsquo;\u00e9nergie et rester radieux, il faut produire le plus possible d&rsquo;Ojas dans notre corps. C&rsquo;est l&rsquo;essence subtile de vie, produit final de nos processus de digestion\/assimilation, d\u00e9crite par l&rsquo;Ayurv\u00e9da. Explications :<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-2\"><p>En Ayurv\u00e9da, il y a 3 principes majeurs qui conditionnent la sant\u00e9 du corps et de l&rsquo;esprit :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Agni<\/strong> : le <u><strong><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/digestion\/assimilation_feu_digestif\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">feu digestif<\/a><\/strong><\/u> qui nous permet de bien dig\u00e9rer, et donc de bien assimiler tout ce qui nous nourrit : aliments, eau, oxyg\u00e8ne, pens\u00e9es, relations humaines&#8230;<\/li>\n<li><strong>Ama<\/strong> : repr\u00e9sentant <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/detox\/detoxication-medecine-ayurvedique\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong><u>les d\u00e9chets et toxines<\/u><\/strong><\/a> qui encrassent le corps petit \u00e0 petit, et qui peuvent engendrer la maladie<\/li>\n<li><strong>Ojas<\/strong> : l&rsquo;essence de vie subtile qui apporte <b>\u00e9nergie,<\/b> vigueur, clart\u00e9 d&rsquo;esprit et bonnes <b>d\u00e9fenses <\/b>immunitaires.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour une sant\u00e9 parfaite, l&rsquo;individu doit \u00eatre en harmonie avec son environnement, avec les aliments qu&rsquo;il consomme, avec les gens qu&rsquo;il c\u00f4toie, et mener la vie pour laquelle il est fait, selon sa <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/evaluez-votre-constitution\/\"><strong>constitution personnelle<\/strong><\/a>. En un mot : \u00eatre bien<strong> adapt\u00e9<\/strong>.<\/p>\n<p>Ses digestion\/assimilation sont alors bonnes. Il n&rsquo;accumule pas les toxines. <strong>Ojas,<\/strong> l&rsquo;essence de vitalit\u00e9, est produite en grande quantit\u00e9, et circule bien dans les diff\u00e9rents tissus de son corps : les \u00ab\u00a0dhatus\u00a0\u00bb. Deux notions particuli\u00e8rement importantes que nous allons d\u00e9tailler et rapprocher, comme \u00e0 l&rsquo;habitude, de notre vision occidentale de la m\u00e9decine anti-\u00e2ge.<\/p>\n<div id='wpig-contents' class='wpig-contents  wpig-sidebar-widget wpig-style-1'><span class='wpig-headline'>Dans cet article :<\/span><!-- Table of Contents --><div id='wpig-table-of-content' class='wpig-table-of-content' ><ol><li class='stoc-ojas-lessence-de-vie-et-la-force-en-soi'><a href='#stoc-ojas-lessence-de-vie-et-la-force-en-soi'>Ojas : l&#039;essence de vie et la force en soi<\/a><ol><li class='stoc-ojas-et-forme-physique'><a href='#stoc-ojas-et-forme-physique'>Ojas et forme physique<\/a><\/li><li class='stoc-ojas-et-forme-mentale'><a href='#stoc-ojas-et-forme-mentale'>Ojas et forme mentale<\/a><\/li><\/ol><li class='stoc-les-dhatus-les-7-tissus-du-corps'><a href='#stoc-les-dhatus-les-7-tissus-du-corps'>Les Dhatus : les 7 tissus du corps<\/a><\/li><li class='stoc-quand-ojas-nous-manque'><a href='#stoc-quand-ojas-nous-manque'>Quand Ojas nous manque<\/a><\/li><li class='stoc-comment-augmenter-ojas-regagner-en-energie-et-immunite'><a href='#stoc-comment-augmenter-ojas-regagner-en-energie-et-immunite'>Comment augmenter Ojas, regagner en \u00e9nergie et immunit\u00e9 ?<\/a><ol><li class='stoc-lalimentation'><a href='#stoc-lalimentation'>L&#039;alimentation<\/a><\/li><li class='stoc-remedes-naturels-et-complements-alimentaires'><a href='#stoc-remedes-naturels-et-complements-alimentaires'>Rem\u00e8des naturels et compl\u00e9ments alimentaires<\/a><\/li><li class='stoc-lhygiene-de-vie'><a href='#stoc-lhygiene-de-vie'>L&#039;hygi\u00e8ne de vie<\/a><\/li><li class='stoc-gestion-du-stress-et-zen-attitude'><a href='#stoc-gestion-du-stress-et-zen-attitude'>Gestion du stress et zen attitude<\/a><\/li><\/ol><li class='stoc-ojas-et-le-vieillissement'><a href='#stoc-ojas-et-le-vieillissement'>Ojas et le vieillissement<\/a><\/li><\/ol><\/li><\/li><\/div><!-- END OF Table of Contents --><\/div>\n<h2 id=\"stoc-ojas-lessence-de-vie-et-la-force-en-soi\" class=\"wpig-heading\">Ojas : l&rsquo;essence de vie et la force en soi<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-21403\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/chakras-310119_640-147x180.png\" alt=\"\" width=\"147\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/chakras-310119_640-147x180.png 147w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/chakras-310119_640.png 245w\" sizes=\"(max-width: 147px) 100vw, 147px\" \/>Ojas signifie \u00ab\u00a0celui qui fortifie\u00a0\u00bb, qui apporte la vitalit\u00e9, la vigueur, qui maintient jeune et en forme et aussi, qui nous rend radieux. Ojas permet \u00e0 l&rsquo;<strong>\u00e9nergie<\/strong> de remplir notre corps (le fameux \u00ab\u00a0<strong>pr\u00e2na<\/strong>\u00ab\u00a0).<\/p>\n<p>Selon <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/ayurveda\/medecine_ayurvedique\/\">l&rsquo;Ayurveda<\/a>, <strong>Ojas est le produit final de la digestion de nos aliments<\/strong>. Celle-ci commence dans la bouche, puis l&rsquo;estomac comme on le sait mais l&rsquo;ayurv\u00e9da d\u00e9crit, plus globalement, une dur\u00e9e de 30 jours environ d'\u00a0\u00bbaffinement digestif\u00a0\u00bb au sein des diff\u00e9rents tissus du corps. A son terme, la production d&rsquo;Ojas (la substance supr\u00eame et subtile, la <b>force de vie) <\/b>est achev\u00e9e et r\u00e9partie dans tous les tissus du corps.<\/p>\n<p>Ojas est donc le fruit de transformations progressives au sein de ces 7 tissus corporels que nous d\u00e9crivons ci-dessous. Cela ne se limite donc pas \u00e0 notre tube digestif. <span style=\"background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: var(--body_typography-color); font-family: var(--body_typography-font-family); font-size: var(--body_typography-font-size); font-style: var(--body_typography-font-style,normal); font-weight: var(--body_typography-font-weight); letter-spacing: var(--body_typography-letter-spacing);\">Toutefois, une digestion efficace est <\/span><span style=\"background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: var(--body_typography-color); font-family: var(--body_typography-font-family); font-size: var(--body_typography-font-size); font-style: var(--body_typography-font-style,normal); letter-spacing: var(--body_typography-letter-spacing);\"><b>la base sans laquelle la production d&rsquo;Ojas est compromise<\/b><\/span><span style=\"background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: var(--body_typography-color); font-family: var(--body_typography-font-family); font-size: var(--body_typography-font-size); font-style: var(--body_typography-font-style,normal); font-weight: var(--body_typography-font-weight); letter-spacing: var(--body_typography-letter-spacing);\">. Pour l&rsquo;Ayurv\u00e9da, cette bonne fonction digestive d\u00e9pend d&rsquo;<\/span><a style=\"background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: var(--body_typography-font-family); font-size: var(--body_typography-font-size); font-style: var(--body_typography-font-style,normal); font-weight: var(--body_typography-font-weight); letter-spacing: var(--body_typography-letter-spacing);\" href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/digestion\/assimilation_feu_digestif\/\"><strong>Agni (ou \u00ab\u00a0feu digestif\u00a0\u00bb)<\/strong><\/a><span style=\"background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: var(--body_typography-color); font-family: var(--body_typography-font-family); font-size: var(--body_typography-font-size); font-style: var(--body_typography-font-style,normal); font-weight: var(--body_typography-font-weight); letter-spacing: var(--body_typography-letter-spacing);\"> qui permet la transformation correcte des aliments.<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p>Les compl\u00e9ments alimentaires que vous prenez seront peu efficaces si votre digestion n&rsquo;est pas performante. On oublie souvent de le dire&#8230;<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>La production d&rsquo;Ojas est tr\u00e8s facilement <strong>perturb\u00e9e par le stress<\/strong>, lorsqu&rsquo;il est trop important (tout comme la digestion). Savoir g\u00e9rer son mental, les diff\u00e9rents facteurs de stress, rester calme et d\u00e9tach\u00e9, seront tout aussi importants pour conserver notre \u00e9nergie.<\/p>\n<p>Ojas est aussi corr\u00e9l\u00e9 \u00e0 nos <strong>d\u00e9fenses immunitaires,<\/strong> et renforce notre <strong>adaptation psycho-\u00e9motionnelle<\/strong>.<\/p>\n<p>Dans la tradition, on peut voir Ojas comme ce qui lie et maintient nos cellules entre elles pour les organiser en un corps vivant. Plus Ojas est pr\u00e9sent, plus on se sent vivant et inversement.<\/p>\n<p>Comme on peut corr\u00e9ler le feu digestif avec notre production d&rsquo;enzymes et de sucs digestifs d\u00e9crite en m\u00e9decine occidentale, on peut rapprocher Ojas du fonctionnement de nos <span class=\"fusion-popover popover-1\" data-animation=\"1\" data-class=\"popover-1\" data-container=\"popover-1\" data-html-content=\"Des composants de nos cellules (sorte de petites &#039;chaudi\u00e8res&#039;, quelques centaines par cellule) produisant l&#039;\u00e9nergie n\u00e9cessaire \u00e0 leur fonctionnement, en br\u00fblant des nutriments avec de l&#039;oxyg\u00e8ne.\" data-delay=\"50\" data-placement=\"top\" data-title=\"Mitochondries\" data-toggle=\"popover\" data-trigger=\"click\"><strong>mitochondries*<\/strong><\/span>, qui produisent l&rsquo;\u00e9nergie avec laquelle tout fonctionne dans notre corps (un article est consacr\u00e9 \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/faire-plus-denergie-avec-ses-mitochondries\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la stimulation de nos mitochondries<\/a>).<\/p>\n<p>Dans cette combustion au sein des mitochondries, une substance est produite : l&rsquo;<strong>ATP<\/strong>, qui va \u00eatre utilis\u00e9e dans toutes les fonctions de la cellule qui n\u00e9cessitent de l&rsquo;\u00e9nergie. Ainsi, on peut faire un lien (5) entre Ojas et l&rsquo;ATP produit dans nos cellules, capable de lib\u00e9rer de l&rsquo;\u00e9nergie, m\u00eame si c&rsquo;est un peu r\u00e9ducteur.<\/p>\n<p>La science moderne d\u00e9crit d&rsquo;ailleurs depuis peu, l&rsquo;importance fondamentale du travail des mitochondries pour la sant\u00e9, et comment l&rsquo;oxydation li\u00e9e au vieillissement peut les perturber. Elle a mis en \u00e9vidence des liens entre le mauvais fonctionnement de nos mitochondries et de nombreuses maladies d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives (ou autres), le <strong>cancer<\/strong>, la fatigue chronique, le vieillissement acc\u00e9l\u00e9r\u00e9&#8230;<\/p>\n<h3 id=\"stoc-ojas-et-forme-physique\" class=\"wpig-heading\">Ojas et forme physique<\/h3>\n<p>Voici ce que l&rsquo;on peut observer quand Ojas est bien pr\u00e9sent chez une personne :<\/p>\n<ul>\n<li>Peau \u00e9clatante<\/li>\n<li>Regard clair et p\u00e9tillant<\/li>\n<li>Voix claire et puissante<\/li>\n<li>Langue rose et propre<\/li>\n<li>Bonne odeur corporelle<\/li>\n<li>Energie pr\u00e9sente d\u00e8s le r\u00e9veil<\/li>\n<li>Joie de vivre et dynamisme<\/li>\n<li>Corps l\u00e9ger et alerte<\/li>\n<li>Digestion sans probl\u00e8me<\/li>\n<li>Tr\u00e8s peu souvent enrhum\u00e9 ou gripp\u00e9&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sans Ojas, les d\u00e9fenses immunitaires sont d\u00e9ficientes. Les m\u00e9decins ayant une formation \u00e0 la fois ayurv\u00e9dique et occidentale, et qui font la liaison entre Ojas et notre fonction mitochondriale relient aussi Ojas avec l&rsquo;activit\u00e9 de nos<b> lymphocytes T<\/b> (un type de globules blancs qui prot\u00e8ge des agents infectieux&#8230;), et \u00e9galement avec le \u00ab\u00a0tonus\u00a0\u00bb de notre <b>syst\u00e8me neuro-endocrinien<\/b> qui commande et transmet l&rsquo;information \u00e0 nos cellules. Ojas est aussi d\u00e9crit en Ayurv\u00e9da comme la substance \u00ab\u00a0entre le corps physique et l&rsquo;esprit\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>Aujourd&rsquo;hui, on conna\u00eet bien l&rsquo;importance des mitochondries (productrices d&rsquo;\u00e9nergie) dans la <strong>r\u00e9gulation de notre syst\u00e8me immunitaire<\/strong> et notamment des cellules de l&rsquo;immunit\u00e9 comme les lymphocytes (3).<\/p>\n<h3 id=\"stoc-ojas-et-forme-mentale\" class=\"wpig-heading\">Ojas et forme mentale<\/h3>\n<p>Au niveau de l&rsquo;esprit, on peut consid\u00e9rer que Ojas est le fruit de la digestion de nos diverses pens\u00e9es, comme il est celui de la digestion des aliments au niveau du corps.<\/p>\n<p>Lorsqu&rsquo;il est \u00e0 son niveau optimal, la personne fait preuve de :<\/p>\n<ul>\n<li>bonne conscience de soi,<\/li>\n<li>bon contr\u00f4le de son corps,<\/li>\n<li>attention envers l&rsquo;autre, amour,<\/li>\n<li>esprit clair et lucidit\u00e9,<\/li>\n<li>mental paisible, s&rsquo;adaptant et r\u00e9sistant aux diverses formes de stress.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"stoc-les-dhatus-les-7-tissus-du-corps\" class=\"wpig-heading\">Les Dhatus : les 7 tissus du corps<\/h2>\n<p>La tradition ayurv\u00e9dique d\u00e9crit sept tissus qui sont nourris et se renforcent l&rsquo;un apr\u00e8s l&rsquo;autre sur une p\u00e9riode de 30 jours \u00e0 partir de la digestion des nutriments.<\/p>\n<p>Dans cette vision, apr\u00e8s une premi\u00e8re transformation des aliments dans la bouche (salive) et dans l&rsquo;estomac, la majeure partie des nutriments est assimil\u00e9e par l&rsquo;intestin gr\u00eale pour aller vers le premier tissu (la lymphe), et les d\u00e9chets forment les selles dans le colon, puis sont \u00e9vacu\u00e9s.<\/p>\n<p>Les nutriments assimil\u00e9s sont ensuite transform\u00e9s par le foie, puis les 7 tissus sont successivement aliment\u00e9s, tandis qu&rsquo;\u00e0 chaque \u00e9tape, une petite quantit\u00e9 d&rsquo;ojas est produite, de plus en plus raffin\u00e9e. Chaque tissu, dans la tradition, cr\u00e9e la mati\u00e8re qui constitue le tissu suivant :<\/p>\n<ol>\n<li>Le premier tissu est <strong>Rasa Dhatu<\/strong>, la lymphe, le plasma,<\/li>\n<li>puis une partie de ce plasma va donner le sang : <strong>Rakta Dhatu<\/strong>.<\/li>\n<li>le sang conduira au tissu musculaire <strong>: Mamsa Dhatu.<\/strong><\/li>\n<li>dont une partie se transforme ensuite en tissu graisseux <strong>: Medha Dhatu<\/strong>.<\/li>\n<li>une partie de la graisse produira le tissu osseux <strong>: Asthi Dhatu, <\/strong>dont la moelle.<\/li>\n<li>une partie sera transform\u00e9e en tissu nerveux : <strong>Majja Dhatu.<\/strong><\/li>\n<li>le dernier tissu produit est le tissu reproducteur <strong>: Shukra Dhatu.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Il faudrait 4 \u00e0 5 jours environ pour passer d&rsquo;un tissu au suivant. Ainsi, un certain d\u00e9lai est n\u00e9cessaire pour qu&rsquo;un nutriment ou un m\u00e9dicament puisse r\u00e9ellement agir sur un tissu (par exemple une vingtaine de jour pour l&rsquo;os et la moelle, 15 jours pour le muscle&#8230;).<\/p>\n<p>Aussi, dans le cas de carences alimentaires ou de mauvaise assimilation digestive, le premier tissu a \u00eatre d\u00e9ficient sera le tissu reproducteur, celui qui est aliment\u00e9 en dernier.<\/p>\n<p>La substance finale de ce cycle est <strong>l&rsquo;Ojas supr\u00eame<\/strong> qui va nourrir le corps et l&rsquo;esprit, et sera stock\u00e9 dans le c\u0153ur selon l&rsquo;Ayurv\u00e9da.<\/p>\n<p>Inutile de dire que cette vision est bien \u00e9loign\u00e9e de notre m\u00e9decine moderne, et un peu difficile \u00e0 appr\u00e9hender pour un occidental. N\u00e9anmoins, il est int\u00e9ressant de constater que souvent, pour retrouver \u00e9quilibre et sant\u00e9, les conclusions th\u00e9rapeutiques et les mesures d&rsquo;hygi\u00e8ne de vie \u00e0 prendre, se rejoignent dans les deux approches.<\/p>\n<h2 id=\"stoc-quand-ojas-nous-manque\" class=\"wpig-heading\">Quand Ojas nous manque<\/h2>\n<p>L&rsquo;\u00e9nergie fait alors d\u00e9faut dans notre corps, et l&rsquo;ensemble de nos fonctions vitales s&rsquo;affaiblit, en particulier <b>nos d\u00e9fenses immunitaires.<\/b> Nous avons vu que les causes majeures du manque d&rsquo;Ojas (et donc d&rsquo;\u00e9nergie \/ pr\u00e2na) sont une <strong>mauvaise digestion,<\/strong> entra\u00eenant une mauvaise assimilation, autant qu&rsquo;un <strong>exc\u00e8s de stress ou d&rsquo;activit\u00e9<\/strong> (surmenage).<\/p>\n<p>On sait bien aujourd&rsquo;hui comment une mauvaise digestion, et en particulier un <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/maladies\/votre-intestin-est-il-une-passoire\/\">intestin enflamm\u00e9 ou trop perm\u00e9able,<\/a> vont perturber notre immunit\u00e9, et augmenter les ph\u00e9nom\u00e8nes d&rsquo;inflammation et d&rsquo;oxydation dans notre corps. Ceux-ci vont diminuer la production d&rsquo;\u00e9nergie dans nos mitochondries, entra\u00eenant fatigue et troubles de l&rsquo;humeur par exemple. Dans certains cas, le processus d\u00e9bouchera sur des maladies auto-immunes comme la polyarthrite ou de d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence comme Parkinson, etc&#8230; De multiples \u00e9tudes l&rsquo;ont d\u00e9montr\u00e9.<\/p>\n<p>L&rsquo;Ayurv\u00e9da nous enseigne que :<\/p>\n<ul>\n<li>Le stress augmente l&rsquo;<b>acidit\u00e9 <\/b>corporelle emp\u00eachant notamment la bonne formation de Rasa (lymphe\/plasma)<\/li>\n<li>Il augmente aussi l&rsquo;<b>inflammation <\/b>et Ama (les toxines), g\u00eanant la production de Rakta (sang).<\/li>\n<li><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-21400\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/hand-1013521_640-1-255x180.jpg\" alt=\"\" width=\"255\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/hand-1013521_640-1-255x180.jpg 255w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/hand-1013521_640-1.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 255px) 100vw, 255px\" \/>Trop d&rsquo;exercice, du <b>surmenage <\/b>et le manque de sommeil, diminuent la formation du tissu Mamsa (muscle).<\/li>\n<li>Le <b>stress <\/b>\u00e9puise certains corps gras (lipides) du corps et affaiblit Medha (tissu graisseux).<\/li>\n<li>L&rsquo;acidit\u00e9 et l&rsquo;inflammation favorisent la perte de min\u00e9raux, affaiblissant Asthi (tissu osseux).<\/li>\n<li>Le stress perturbe le syst\u00e8me neuro-endocrinien, \u00e9puisant Majja (tissu nerveux).<\/li>\n<li>Les <b>exc\u00e8s sexuels<\/b> (en fonction de la constitution de chacun(e)) affaiblissent Shukra (les fluides de la reproduction).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Au final, dans ces conditions, la quantit\u00e9 d&rsquo;Ojas et sa production deviennent faibles. La vitalit\u00e9 manque.<\/p>\n<p>Tous ces principes sont d\u00e9crits depuis des mill\u00e9naires en Ayurv\u00e9da. Les r\u00e9centes d\u00e9couvertes scientifiques ont tendance \u00e0 les confirmer aujourd&rsquo;hui, avec l&rsquo;\u00e9clairage nouveau de l&rsquo;approche occidentale, plus rationnelle et qui, culturellement, nous rassure.<\/p>\n<p>Par exemple, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le stress rendait notre intestin plus poreux, ce qui laisse passer des particules toxiques ind\u00e9sirables dans le sang, cr\u00e9ant inflammation, oxydation, etc&#8230; On conna\u00eet aussi les principes de la d\u00e9min\u00e9ralisation par exc\u00e8s d&rsquo;acidit\u00e9 (catabolisme de d\u00e9chets acides augment\u00e9). On sait que le manque de sommeil diminue nos niveaux d&rsquo;hormone de croissance, et ainsi notre fabrication de muscle, etc&#8230; A l&rsquo;inverse, on sait que l&rsquo;affection, le rire et la gratitude (qui augmentent Ojas) \u00e9l\u00e8vent notre hormone oxytocine qui r\u00e9duit stress et inflammation et am\u00e9liore l&rsquo;immunit\u00e9 (entre autres).<\/p>\n<p>Tout se rejoint, et c&rsquo;est pour cette raison que l&rsquo;approche ayurv\u00e9dique est tellement int\u00e9ressante \u00e0 utiliser, m\u00eame s&rsquo;il faut toujours <strong>la replacer dans le contexte et l&rsquo;environnement de chaque individu<\/strong>. Vivre en paysan du centre de l&rsquo;Inde ou en business man dans une capitale occidentale, ce n&rsquo;est pas la m\u00eame histoire. Et pourtant, la m\u00e9decine ayurv\u00e9dique saura faire la part des choses et s&rsquo;adapter \u00e0 chaque cas. C&rsquo;est l\u00e0 sa grande force.<\/p>\n<h2 id=\"stoc-comment-augmenter-ojas-regagner-en-energie-et-immunite\" class=\"wpig-heading\">Comment augmenter Ojas, regagner en \u00e9nergie et immunit\u00e9 ?<\/h2>\n<p>Point de potion magique mais Ojas se renforce principalement gr\u00e2ce \u00e0 une bonne <b>digestion\/assimilation<\/b>, et un style de vie qui r\u00e9duit les effets du <b>stress, <\/b>orient\u00e9 vers la <b>paix mentale<\/b>.<\/p>\n<h3 id=\"stoc-lalimentation\" class=\"wpig-heading\">L&rsquo;alimentation<\/h3>\n<p>Mangez des <strong>aliments frais<\/strong> en accord avec la <b>saison<\/b>, dans le calme, et en appr\u00e9ciant chaque bouch\u00e9e. Pensez \u00e0 bien <strong>m\u00e2cher (c&rsquo;est la base !)<\/strong>. Cuisez \u00e0 <strong>basse temp\u00e9rature<\/strong> si possible, et utilisez les <strong>\u00e9pices<\/strong> qui favorisent la digestion : romarin, gingembre, coriandre, cardamome&#8230;<\/p>\n<p>Eliminez les aliments transform\u00e9s, trop raffin\u00e9s et industriels. Evitez les exc\u00e8s de sucres et d&rsquo;aliments \u00e0 index glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9, souvent trop pr\u00e9sents dans notre alimentation moderne. Idem pour les exc\u00e8s de viandes rouges. En bref : <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/nutrition\/alimentation-anti-age\/nutrition_saine\/\"><b>mangez sain et \u00e9quilibr\u00e9<\/b> (voir notre article)<\/a> .<\/p>\n<p>Les aliments augmentant Ojas selon l&rsquo;Ayurv\u00e9da sont :<\/p>\n<ul>\n<li>les avocats,<img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-30413 alignright\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/aliments-ojas.jpg\" alt=\"aliments, noix pour ojas\" width=\"310\" height=\"280\" srcset=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/aliments-ojas-199x180.jpg 199w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/aliments-ojas.jpg 310w\" sizes=\"(max-width: 310px) 100vw, 310px\" \/><\/li>\n<li>les dattes, raisins, figues, noix et amandes,<\/li>\n<li>le beurre clarifi\u00e9 ou Ghee,<\/li>\n<li>les bonnes graisses press\u00e9es \u00e0 froid comme l\u2019huile de s\u00e9same, de chanvre, d\u2019olive ou de noix de coco&#8230;,<\/li>\n<li>les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes comme le riz rouge, brun ou sauvage, l&rsquo;avoine, la quinoa, le millet&#8230;,<\/li>\n<li>et, plus difficile \u00e0 trouver de nos jours, le <b>lait frais entier<\/b> non st\u00e9rilis\u00e9 UHT&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"stoc-remedes-naturels-et-complements-alimentaires\" class=\"wpig-heading\">Rem\u00e8des naturels et compl\u00e9ments alimentaires<\/h3>\n<p>Ces produits peuvent aider mais ils ne feront pas tout \u00e0 eux seuls. Ils sont efficaces dans le cadre d&rsquo;une d\u00e9marche globale d&rsquo;am\u00e9lioration du mode de vie.<\/p>\n<p><strong>&gt; Les Rasayanas :<\/strong><br \/>\nIl s&rsquo;agit de rem\u00e8des ayurv\u00e9diques dont le but est d\u2019am\u00e9liorer la qualit\u00e9 d\u2019Ojas. Ils sont aussi pr\u00e9sent\u00e9s en ayurv\u00e9da comme rem\u00e8des de long\u00e9vit\u00e9. Ce sont des m\u00e9langes de plantes, de fruits, de <strong>superaliments<\/strong>, etc&#8230; cens\u00e9s apporter beaucoup de <b>nutriments essentiels<\/b> et des <b>toniques,<\/b> tout en \u00e9tant faciles \u00e0 dig\u00e9rer. En particulier : le <b>neem <\/b>et le <b>curcuma <\/b>associ\u00e9s sont cens\u00e9s favoriser Ojas.<\/p>\n<p>&gt; <b>Le potassium<\/b> : il n&rsquo;est pas directement d\u00e9crit en Ayurv\u00e9da mais, tr\u00e8s pr\u00e9sent dans les rasayanas et dans les v\u00e9g\u00e9taux, il favorise un terrain propice \u00e0 Ojas. Il contribue \u00e0 un meilleur \u00e9quilibre acido-basique, \u00e0 r\u00e9duire l&rsquo;inflammation. Il soutient le syst\u00e8me cardiovasculaire et la pacifie la conduction nerveuse. Nos apports en potassium sont souvent trop bas de nos jours.<\/p>\n<p><strong>&gt; Am\u00e9liorer la digestion :<br \/>\n<\/strong>Pour ce qui est d&rsquo;am\u00e9liorer vos capacit\u00e9s digestives, vous trouverez des indications dans l&rsquo;article sur \u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/digestion\/assimilation_feu_digestif\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Agni votre feu digestif<\/a>\u00a0\u00bb et dans notre <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/digestion-assimilation-digestive-anti-age\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">rubrique digestion\/assimilation<\/a>. Notamment, on conna\u00eet aujourd&rsquo;hui l&rsquo;importance de notre <b>microbiote<\/b> (la flore bact\u00e9rienne intestinale) pour nos d\u00e9fenses immunitaires.<\/p>\n<p><strong>&gt; Booster les mitochondries :<br \/>\n<\/strong>Il n&rsquo;y a pas si longtemps que l&rsquo;on s&rsquo;int\u00e9resse aux mitochondries et aux cons\u00e9quences de leur bon ou mauvais fonctionnement. Certains compl\u00e9ments alimentaires ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9s dans leur action b\u00e9n\u00e9fique sur les mitochondries (p.ex. L-carnitine, Coenzyme Q10, resv\u00e9ratrol, glycine&#8230;), certains sont d&rsquo;ailleurs traditionnellement inclus dans les <b>rasayanas<\/b>. Voyez l&rsquo;article \u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/faire-plus-denergie-avec-ses-mitochondries\/\">stimuler ses mitochondries<\/a>\u00ab\u00a0.<\/p>\n<p>La <strong>glycine<\/strong> est un acide amin\u00e9 dont la synth\u00e8se cellulaire se r\u00e9duit avec l&rsquo;\u00e2ge. Dans ce cas, la production d&rsquo;\u00e9nergie diminue. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu&rsquo;un apport en glycine \u00e0 une cellule d\u00e9ficiente pouvait r\u00e9tablir sa production \u00e9nerg\u00e9tique.<\/p>\n<p>Le <strong>D-Ribose<\/strong> est un sucre, mati\u00e8re premi\u00e8re qui va augmenter la production d&rsquo;<strong>ATP<\/strong>, notamment au niveau des cellules musculaires.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/complements\/le-resveratrol-puissant-anti-age-naturel\/\">Le <strong>resv\u00e9ratrol<\/strong>, un antioxydant<\/a> bien connu pour ses propri\u00e9t\u00e9s anti-\u00e2ge et activateur de l&rsquo;autophagie, le <strong>nicotinamide mononucl\u00e9otide (NMN) <\/strong>contenu dans les brocolis et les avocats par exemple, et le <strong>riboside nicotinamide<\/strong> (d\u00e9riv\u00e9 de la vitamine B3), augmentent tous la production de <strong>NAD+<\/strong> dans nos cellules. Le NAD+, qui a h\u00e9las tendance \u00e0 baisser avec l&rsquo;\u00e2ge, booste la production d&rsquo;\u00e9nergie (ATP) (<a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/nutrition\/vitamine_b3_niacine\/\">voir notre article sur vitamine B3 et anti-\u00e2ge<\/a>).<\/p>\n<p>Les <strong>plantes <\/strong><b>adaptog\u00e8nes <\/b>aident le corps \u00e0 s&rsquo;adapter au stress physique ou psychique. Elles sont connues dans les m\u00e9decines traditionnelles pour renforcer la vitalit\u00e9 mais ont aussi prouv\u00e9 leurs effets dans des \u00e9tudes scientifiques. Il s&rsquo;agit par exemple du <strong>ginseng<\/strong> et <strong>ashwaganda<\/strong> en Inde et de l&rsquo;\u00e9leuth\u00e9rocoque et <strong>rhodiola<\/strong> en occident (voir <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/adaptogenes\/plantes-adaptogenes-stress-et-anti-age\/\">notre article sur les plantes adaptog\u00e8nes<\/a>).<\/p>\n<p>Des \u00e9tudes ont aussi montr\u00e9 que l&rsquo;<strong>exercice physique<\/strong> et les <strong>massages<\/strong> permettaient d&rsquo;augmenter le nombre de mitochondries, et que la <strong>m\u00e9ditation<\/strong> pouvait am\u00e9liorer leur fonctionnement.<\/p>\n<p>Enfin, le <b>sommeil en qualit\u00e9<\/b> et quantit\u00e9 suffisantes (et le simple repos), que l&rsquo;on n\u00e9glige bien souvent, vont largement augmenter Ojas. Tellement simple qu&rsquo;on oublie d&rsquo;y penser.<\/p>\n<p><strong>&gt; Stimulants de l&rsquo;immunit\u00e9 :<br \/>\n<\/strong>Certains produits sont connus pour booster les d\u00e9fenses immunitaires :<\/p>\n<ul>\n<li>des aliments comme : ail, oignons, les champignons shitak\u00e9, reishi et zingtzu, orange, citron, kiwi&#8230;<\/li>\n<li><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-21399\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/food-1239423_640.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"163\" \/>le th\u00e9 vert (matcha), les \u00e9pices comme le basilic, curcuma, gingembre&#8230;<\/li>\n<li>les b\u00e9taglucanes de la levure de bi\u00e8re<\/li>\n<li>les produits <b>ferment\u00e9s<\/b>, le k\u00e9fir et certains probiotiques<\/li>\n<li>le zinc et la vitamine C<\/li>\n<li>plus g\u00e9n\u00e9ralement, il faudra veiller \u00e0 <strong>\u00e9viter les carences<\/strong> en prot\u00e9ines et en micronutriments : surtout le zinc, le s\u00e9l\u00e9nium, le fer, le cuivre, le calcium, l\u2019acide folique ou les vitamines A, B6, C et E&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>&gt; L&rsquo;horm\u00e8se :<br \/>\n<\/strong>C&rsquo;est une des grandes lois biologiques qui fait qu&rsquo;un stress physique intense et court, appliqu\u00e9 au corps dans des limites raisonnables (o\u00f9 il saura s&rsquo;adapter), va renforcer sa vitalit\u00e9 et son immunit\u00e9, soit Ojas (<strong><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/hormese-et-anti-age\/\">voir l&rsquo;article sur l&rsquo;horm\u00e8se<\/a><\/strong>). On conna\u00eet l&rsquo;adage \u00ab\u00a0Tout ce qui ne me tue pas me renforce\u00a0\u00bb. C&rsquo;est un peu pareil ici.<\/p>\n<p>Pour obtenir cet effet, on peut utiliser, avec une intensit\u00e9 variable et supportable selon chaque personne :<\/p>\n<ul>\n<li>l&rsquo;exercice fractionn\u00e9 intense (<u><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/actualites\/sport-lentrainement-fractionne-rester-jeune\/\"><b>HIIT<\/b><\/a><\/u>)<\/li>\n<li>l&rsquo;exposition au froid (douche froide, cryoth\u00e9rapie, <u><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/ameliorer-immunite-energie\/\"><b>m\u00e9thode Wim Hof<\/b><\/a>.<\/u>..)<\/li>\n<li>exposition \u00e0 la chaleur (saunas, hammam, bains chauds, infrarouges&#8230;)<\/li>\n<li>les <u><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/forme\/respiration-et-longevite\/\"><b>exercices de respiration<\/b><\/a><\/u> avec apn\u00e9e<\/li>\n<li>les je\u00fbnes<\/li>\n<li>les frictions et brossages du corps&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"stoc-lhygiene-de-vie\" class=\"wpig-heading\">L&rsquo;hygi\u00e8ne de vie<\/h3>\n<p>Largement oubli\u00e9e dans nos soci\u00e9t\u00e9s moderne, elle est pourtant essentielle \u00e0 notre vitalit\u00e9. Il s&rsquo;agit ici, de fa\u00e7on non exhaustive :<\/p>\n<ul>\n<li>d&rsquo;<strong>activit\u00e9 physique<\/strong> r\u00e9guli\u00e8re au moins 30 mn, 3 fois par semaine,<\/li>\n<li>d&rsquo;un <b>sommeil <\/b>de bonne qualit\u00e9 (r\u00e9p\u00e9tons-le),<\/li>\n<li>de temps pass\u00e9 en plein air et en<b> contact avec la nature<\/b>,<\/li>\n<li>d&rsquo;exercices de <strong>respiration en conscience <\/strong>(qui selon la m\u00e9decine traditionnelle chinoise peuvent augmenter le niveau d&rsquo;\u00e9nergie vitale), du <strong>yoga<\/strong> et de la <strong>m\u00e9ditation<\/strong>,<\/li>\n<li>des <strong>routines<\/strong> quotidiennes (un peu rituelles, qui rassurent l&rsquo;esprit) : toilette, mise en forme, temps de pauses, etc&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"stoc-gestion-du-stress-et-zen-attitude\" class=\"wpig-heading\">Gestion du stress et zen attitude<\/h3>\n<p>Ojas est une essence subtile entre le corps et l&rsquo;esprit. Ce dernier est peut-\u00eatre m\u00eame primordial pour augmenter la qualit\u00e9 de cette \u00e9nergie vitale. Ainsi :<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/forme\/avoir-de-bonnes-relations-rallonge-la-vie\/\"><u>avoir des <strong>relations sociales<\/strong><\/u><\/a> suivies et chaleureuses avec des amis et sa famille,<\/li>\n<li>\u00eatre <strong>g\u00e9n\u00e9reux<\/strong> et avoir de la <strong>gratitude<\/strong> pour ce que vous avez re\u00e7u de bon de la vie, ou pour la nature,<\/li>\n<li>garder toujours le sens de l&rsquo;<strong>humour<\/strong>, rire de tout (et de soi), savoir se <strong>d\u00e9tacher<\/strong> des choses, rester positif et faire confiance \u00e0 la vie,<\/li>\n<li>Avoir un <strong>objectif de vie<\/strong>, vivre pleinement et surtout <strong>vivre la vie qui vous convient<\/strong>, celle que vous avez choisie, celle pour laquelle vous \u00eates fait(e),<\/li>\n<li>et bien s\u00fbr, encore <strong>la m\u00e9ditation<\/strong>&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"stoc-ojas-et-le-vieillissement\" class=\"wpig-heading\">Ojas et le vieillissement<\/h2>\n<p>Pour un m\u00e9decin ayurv\u00e9dique, <strong>la long\u00e9vit\u00e9 des personnes est une affaire de sant\u00e9<\/strong> et pas une frivolit\u00e9. Ce m\u00e9decin s&rsquo;int\u00e9ressera donc tout autant \u00e0 l&rsquo;art d&rsquo;\u00e9liminer les maladies qu&rsquo;\u00e0 celui de rallonger le temps de vie en bonne forme, au maximum.<\/p>\n<p>Il faut dire que, pour la tradition ayurv\u00e9dique, le d\u00e9but de la vie est fait pour apprendre, puis l&rsquo;homme jeune doit subvenir d&rsquo;abord \u00e0 ses besoins mat\u00e9riels. Enfin, apr\u00e8s 50 ans, il est cens\u00e9 mieux profiter de son temps libre pour \u00e9voluer spirituellement. Ceci peut \u00eatre long&#8230; aussi les ann\u00e9es suppl\u00e9mentaires \u00e0 vivre seront bienvenues.<\/p>\n<p class=\"rteleft\"><em>1. Lad, Vasant. Textbook of Ayurveda: Fundamental Principles. First ed. Vol. 1. Vasant Lad, 2002<br \/>\n<\/em><\/p>\n<p class=\"rteleft\"><em>2. Lad, Vasant. Textbook of Ayurveda: A Complete Guide to Clinical Assessment. First ed. Vol. 2. Vasant Lad, 2007<br \/>\n<\/em><\/p>\n<p><em>3. Mills, E., Kelly, B. &amp; O&rsquo;Neill, L. Mitochondria are the powerhouses of immunity. Nat Immunol <b>18, <\/b>488\u2013498 (2017) doi:10.1038\/ni.3704<\/em><\/p>\n<p><em>4. http:\/\/everydayayurveda.org\/ojas-dhatus\/<\/em><\/p>\n<p>5. <em>Dr. Marc Halpern, founder of the California College of Ayurveda, \u201cOjas provides the structure for prana to flow through\u201d<\/em><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ojas est un principe majeur de sant\u00e9 en Ayurv\u00e9da, c&rsquo;est l&rsquo;essence de vie qui donne vigueur et vitalit\u00e9. 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