{"id":11966,"date":"2015-06-02T16:03:24","date_gmt":"2015-06-02T15:03:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=11966"},"modified":"2025-04-07T04:33:53","modified_gmt":"2025-04-07T02:33:53","slug":"complements_alimentaires_efficacite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/nutrition\/complements_alimentaires_efficacite","title":{"rendered":"Les compl\u00e9ments alimentaires sont-ils efficaces?"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 hundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-overflow:visible;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_2 1_2 fusion-one-half fusion-column-first\" style=\"--awb-padding-top:0px;--awb-padding-right:0px;--awb-padding-bottom:0px;--awb-padding-left:0px;--awb-bg-blend:overlay;--awb-bg-size:cover;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\"><div class=\"fusion-image-element fusion-image-align-left in-legacy-container\" style=\"text-align:left;--awb-caption-title-font-family:var(--h2_typography-font-family);--awb-caption-title-font-weight:var(--h2_typography-font-weight);--awb-caption-title-font-style:var(--h2_typography-font-style);--awb-caption-title-size:var(--h2_typography-font-size);--awb-caption-title-transform:var(--h2_typography-text-transform);--awb-caption-title-line-height:var(--h2_typography-line-height);--awb-caption-title-letter-spacing:var(--h2_typography-letter-spacing);\"><span class=\"fusion-imageframe imageframe-none imageframe-1 hover-type-none\" style=\"margin-right:25px;float:left;\"><img decoding=\"async\" width=\"322\" height=\"187\" alt=\"comprim\u00c3\u00a9s de compl\u00c3\u00a9ments alimentaires\" title=\"interro-comprimes\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/interro-comprimes.jpg\" class=\"img-responsive wp-image-18948\" srcset=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/interro-comprimes-310x180.jpg 310w, https:\/\/www.antiageintegral.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/interro-comprimes.jpg 322w\" sizes=\"(max-width: 322px) 100vw, 322px\" \/><\/span><\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-1 fusion_builder_column_1_2 1_2 fusion-one-half fusion-column-last\" style=\"--awb-padding-top:-15px;--awb-padding-right:0px;--awb-padding-bottom:0px;--awb-padding-left:0px;--awb-bg-blend:overlay;--awb-bg-size:cover;width:48%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><ul class=\"menu\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/nutrition\/besoins_quotidiens\/\">Besoins quotidiens en nutriments<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/nutrition\/nutriments\/composition_aliments\/\">Aliments apportant ces nutriments <\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/nutrition\/complements_alimentaires\/\">Compl\u00e9ments alimentaires anti-\u00e2ge<\/a><\/li>\n<li>Compl\u00e9mentation et efficacit\u00e9<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/digestion\/assimilation_nutrition\/\">Avoir une bonne assimilation<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-2 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last fusion-column-no-min-height\" style=\"--awb-bg-blend:overlay;--awb-bg-size:cover;--awb-margin-bottom:0px;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\"><div class=\"fusion-text fusion-text-2\"><p>Tant\u00f4t encens\u00e9s et tant\u00f4t d\u00e9cri\u00e9s par les m\u00e9dias, entre aliment et rem\u00e8de, les compl\u00e9ments alimentaires sont pourtant largement utilis\u00e9s par le grand public. Alors que comprendre et qui croire ?<\/p>\n<h2 id=\"stoc-des-vitamines-dont-lutilite-change-selon-les-etudes\" class=\"wpig-heading\">Des vitamines dont l&rsquo;utilit\u00e9 change selon les \u00e9tudes<\/h2>\n<h3 id=\"stoc-des-conclusions-detudes-contradictoires-sur-la-prise-de-complements\" class=\"wpig-heading\">Des conclusions d&rsquo;\u00e9tudes contradictoires sur la prise de compl\u00e9ments<\/h3>\n<p>En f\u00e9vrier dernier, on pouvait lire dans une revue de presse scientifique, \u00abNe gaspillez plus votre argent dans des compl\u00e9ments alimentaires, car plusieurs \u00e9tudes en auraient d\u00e9montr\u00e9 l&rsquo;inutilit\u00e9, voire le danger\u201d. Plus loin, une autre \u00e9tude titrait \u201cLes victimes d\u2019AVC seraient anormalement carenc\u00e9s en vitamine C\u201d.<\/p>\n<p>En fin de lecture, il est difficile d\u2019avoir une opinion claire sur le bienfait des cures de compl\u00e9ments alimentaires : si je prends des vitamines, je peux me faire du mal mais si je n\u2019en prends pas, j\u2019augmenterais, par exemple, mon risque d\u2019AVC, ou d&rsquo;Alzheimer..?<\/p>\n<h3 id=\"stoc-mais-qui-sexpliquent\" class=\"wpig-heading\">&#8230;mais qui s&rsquo;expliquent<\/h3>\n<p>En fait, ce qui peut paraitre un chaos m\u00e9diatique ne cache pas vraiment une contradiction. Et j\u2019en profite pour rappeler un principe fondamental en mati\u00e8re de micronutrition : <strong>connaissez d&rsquo;abord vos besoins<\/strong>.<\/p>\n<p>C\u2019est justement ce point qui r\u00e9concilie les \u00e9tudes cit\u00e9es plus haut car les personnes suivies \u201csouffraient\u201d d\u2019un m\u00eame mal : l\u2019<strong>ignorance<\/strong> de leur carences ou de leur exc\u00e8s en micronutriments.<\/p>\n<p>Dans la premi\u00e8re \u00e9tude, les participants prenaient des compl\u00e9ments alimentaires en autom\u00e9dication, sans \u00eatre conscients qu\u2019ils n\u2019avaient en r\u00e9alit\u00e9 aucune d\u00e9ficience nutritionnelle; c\u2019\u00e9tait donc inutile.<\/p>\n<p>Dans la deuxi\u00e8me \u00e9tude, c\u2019est l\u2019ignorance d\u2019une carence en vitamine C qui pourrait avoir favoris\u00e9 l\u2019AVC des patients suivis. Ah, s\u2019ils avaient su !<\/p>\n<h2 id=\"stoc-le-surdosage-avec-des-vitamines-ca-existe\" class=\"wpig-heading\">Le surdosage avec des vitamines, \u00e7a existe<\/h2>\n<p>Prendre des vitamines, antioxydants, min\u00e9raux\u2026 au hasard (c\u2019est-\u00e0-dire sans savoir s\u2019ils r\u00e9pondent \u00e0 de r\u00e9elles carences dans notre organisme), c\u2019est en effet, augmenter le <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/anti-age-revitalisation\/complements\/lexces-de-vitamines-peut-il-vous-rendre-malade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">risque de surdosage<\/a> de certains nutriments. Ceci est potentiellement n\u00e9faste \u00e0 long terme, plus avec certains nutriments que d&rsquo;autres, il est vrai.<\/p>\n<p>Au m\u00eame titre, ne pas traiter une carence non diagnostiqu\u00e9e favorise, on le sait, l\u2019apparition de sympt\u00f4mes ou maladies. Ceci est bien classifi\u00e9 par la science m\u00e9dicale.<\/p>\n<p>\u00c0 ce jour, on a identifi\u00e9 des micronutriments plus \u201csensibles\u201d pour lesquels les carences comme les surdosages \u00e0 long terme (l\u2019organisme en \u00e9limine difficilement les exc\u00e8s) peuvent \u00eatre nocifs : le Fer, le Zinc, le Cuivre, le Mangan\u00e8se et les vitamine A, D et K&#8230;<\/p>\n<p>Il semblerait aussi que l&rsquo;exc\u00e8s d&rsquo;antioxydants puisse diminuer certains m\u00e9canismes de d\u00e9fense devant certaines maladies infectieuses ou de d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence cellulaire. A l&rsquo;oppos\u00e9, bien s\u00fbr, manquer d&rsquo;antioxydants conduit \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer le vieillissement et les maladies qui lui sont li\u00e9es.<\/p>\n<h2 id=\"stoc-avant-tout-connaitre-ses-besoins-ou-ses-carences\" class=\"wpig-heading\">Avant tout : connaitre ses besoins ou ses carences<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/anti-age-revitalisation\/images\/choix%20de%20gelules%20de%20complements%20alimentaires.jpg\" alt=\"choix des complements nutritionnels\" width=\"236\" height=\"285\">Une vraie nutrith\u00e9rapie (cure de vitamines, min\u00e9raux, acides amin\u00e9s et acides gras essentiels) d\u00e9bute par faire le bilan indispensable de nos carences. Un praticien doit \u00eatre capable de vous y aider \u00e0 partir de vos sympt\u00f4mes et de certaines analyses biologiques cibl\u00e9es.<\/p>\n<p>De plus, il saura adapter votre nutrition, qu\u2019elle soit pr\u00e9ventive ou th\u00e9rapeutique, aux sp\u00e9cificit\u00e9s de votre dossier sant\u00e9 (ant\u00e9c\u00e9dents, maladies chroniques, traitements en cours, mode de vie\u2026).<\/p>\n<p>M\u00eame pour ceux qui n\u2019ont pas de probl\u00e8me m\u00e9dical particulier mais veulent ajuster leur niveaux de micro-nutriments \u00e0 leurs besoins, il est aujourd\u2019hui possible d&rsquo;identifier des carences par des bilans de type questionnaire de sant\u00e9. Cette approche, reconnue par la communaut\u00e9 scientifique, repose sur l\u2019analyse de vos signes ressentis dans le fonctionnement de votre corps et\/ou de votre humeur.<\/p>\n<p>Voyez ici : le <a href=\"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/test-vos-manques-de-vitamines\/\"><b>questionnaire d&rsquo;analyse de vos carences<\/b><\/a> en vitamines et nutriments.<\/p>\n<p>La m\u00e9decine conna\u00eet et a r\u00e9pertori\u00e9 depuis longtemps les signes (physiques et psychiques) li\u00e9s \u00e0 des d\u00e9ficits en micronutriments. Il faut juste les analyser.<\/p>\n<p>De nombreuses personnes souhaitent prendre eux-m\u00eames leurs compl\u00e9ments alimentaires. Pour celles-ci, de tels bilans symptomatiques en ligne r\u00e9duisent s\u00e9rieusement le risque li\u00e9 \u00e0 une carence non trait\u00e9e ou bien \u00e0 un surdosage en cas d\u2019autom\u00e9dication hasardeuse. Le tout est d&rsquo;en \u00eatre bien conscient pour <b>ne plus prendre \u00e0 l&rsquo;aveugle des nutriments dont on aurait pas besoin<\/b>.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tant\u00f4t encens\u00e9s et tant\u00f4t d\u00e9cri\u00e9s par les m\u00e9dias, les compl\u00e9ments alimentaires sont pourtant largement utilis\u00e9s par le grand public. 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