{"id":11425,"date":"2023-01-11T08:23:08","date_gmt":"2023-01-11T07:23:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/?p=11425"},"modified":"2025-04-18T14:54:57","modified_gmt":"2025-04-18T12:54:57","slug":"comment-stimuler-sa-vitalite","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/comment-stimuler-sa-vitalite","title":{"rendered":"Guide pratique anti-\u00e2ge : stimuler sa vitalit\u00e9"},"content":{"rendered":"
\"couple<\/span><\/div><\/div>

3\u00b0 \u00e9tape<\/b><\/span> de la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration, apr\u00e8s la d\u00e9tox<\/a> (1) et la recharge en nutriments<\/a> (2), elle consiste \u00e0 relancer au mieux les fonctions ralenties ou d\u00e9grad\u00e9es avec le temps. <\/span>En particulier, il faudra optimiser votre production d’\u00e9nergie<\/b> cellulaire.<\/span><\/p>\n<\/div>

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<\/div><\/div><\/div>

Votre corps est con\u00e7u pour bien fonctionner, s’il n’est pas encombr\u00e9 de toxines, s’il a tous ses nutriments essentiels, et s’il vit sans stress excessifs. Cependant, avec l’\u00e2ge, les exc\u00e8s, le surmenage, et un environnement parfois rude, certaines fonctions se d\u00e9gradent plus vite que d’autres. Il s’agit principalement de celles du syst\u00e8me neuro-endocrinien et des d\u00e9fenses immunitaires, tr\u00e8s d\u00e9pendantes de votre production d’\u00e9nergie cellulaire<\/b>, sans laquelle rien ne fonctionne.<\/p>\n

La revitalisation <\/b>consiste \u00e0 relancer ces fonctions ou, du moins, \u00e0 les stimuler selon les besoins de chacun(e).<\/p>\n

Certaines personnes, en particulier les plus jeunes, ou celles qui pr\u00eatent attention depuis longtemps \u00e0 leur hygi\u00e8ne de vie, se trouvent en forme, et ne ressentent pas le besoin de s’attarder sur cette \u00e9tape. D’autres auront plus de points \u00e0 r\u00e9gler avant de passer \u00e0 la derni\u00e8re \u00e9tape du guide anti-\u00e2ge : \u00ab\u00a0Ralentir le vieillissement\u00a0\u00bb. Comme toujours, ceci est \u00e0 adapter \u00e0 chacun(e).<\/p>\n

Votre guide pour relancer vos fonctions vitales<\/h2>\n

1 \"immunit\u00e9\" Augmentez votre \u00e9nergie et stimulez vos d\u00e9fenses immunitaire<\/h3>\n

Production d’\u00e9nergie<\/b> (dans vos cellules) et d\u00e9fenses immunitaires<\/b> sont deux postes \u00e0 consid\u00e9rer en priorit\u00e9 dans le vieillissement ou la baisse de forme. Elles sont en fait li\u00e9es, notamment par le fonctionnement de nos mitochondries*<\/strong><\/span> dont elles d\u00e9pendent. On peut en rapprocher le concept de la vitalit\u00e9, ou plus pr\u00e9cis\u00e9ment d’\u00e9nergie vitale<\/a><\/b> (appel\u00e9e Ojas en m\u00e9decine ayurv\u00e9dique).<\/p>\n

Dans l’\u00e9tape pr\u00e9c\u00e9dente, qui assure l’apport en nutriments essentiels, vous avez adopt\u00e9 une nutrition<\/b> saine afin d’\u00e9viter les carences. Ici les vitamines D et C, ainsi que le zinc et le magn\u00e9sium, sont particuli\u00e8rement importants pour les fonctions immunitaires. Il y a ensuite des choix d’aliments<\/b> qui vous correspondront mieux que d’autres et favoriseront vos niveaux d’\u00e9nergie vitale (\u00e0 voir en fonction de votre constitution).<\/p>\n

D’autre part, la plus grande partie de vos d\u00e9fenses naturelles se situe au niveau des intestins et d\u00e9pend de votre microbiote<\/b>. Aussi, agir \u00e0 ce niveau est tr\u00e8s important, en r\u00e9\u00e9quilibrant l’\u00e9cosyst\u00e8me intestinal<\/b> et sa flore. Il s’agira donc de manger sainement, de veiller \u00e0 bien dig\u00e9rer, d’\u00e9viter les aliments auxquels vous \u00eates \u00e9ventuellement intol\u00e9rant(e), etc… Les probiotiques pourront \u00eatre utiles, tout comme les aliments ferment\u00e9s, un apport en fibres cons\u00e9quent, en polyph\u00e9nols, etc…<\/p>\n

Fl\u00e9au de notre \u00e9poque et des pays industrialis\u00e9s, l’exc\u00e8s de stress permanent<\/b> diminue la production \u00e9nerg\u00e9tique et l’immunit\u00e9, si vous n’y prenez pas garde. Un peu de stress n’est pas mauvais mais point trop n’en faut…<\/p>\n

Justement, les<\/span> techniques d’horm\u00e8se<\/a><\/b> sont tr\u00e8s appropri\u00e9es pour am\u00e9liorer tout cela. Elles cr\u00e9ent un stress intense et bref, capable de renforcer le corps comme le mental. Elles am\u00e9liorent efficacement vos d\u00e9fenses anti-infectieuses, et favorisent la multiplication et le renouvellement de vos mitochondries, pour plus de production d’\u00e9nergie dans votre corps (c’est la \u00ab\u00a0mito-horm\u00e8se\u00a0\u00bb).
\n<\/span><\/p>\n

Tout ce qui am\u00e9liore l’\u00e9quilibre du syst\u00e8me nerveux vagal<\/a><\/b> sera int\u00e9ressant ici car il favorise l’immunit\u00e9, les fonctions de r\u00e9paration du corps, la digestion, l’\u00e9quilibre hormonal…
\n<\/span><\/p>\n

Ensuite, certaines plantes peuvent \u00eatre int\u00e9ressantes comme le noyer, l’origan, le ravintsara, le plantain, le gingembre, l’\u00e9chinac\u00e9e, l’andrographis… Prenez au besoin l’avis d’un bon praticien qui saura vous conseiller sur des soins doux stimulants de l’immunit\u00e9, et v<\/span>oyez ici comment faire pour <\/span>stimuler vos mitochondries<\/a><\/b><\/span> \"\"<\/a><\/span><\/div>\n

2 \"dormir Dormez suffisamment et donnez-vous des temps de repos<\/h3>\n

R\u00e9p\u00e9tons-le<\/strong> encore : donnez du temps de sommeil de qualit\u00e9<\/b> \u00e0 votre corps pour se d\u00e9toxiquer et se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. Le sommeil est un r\u00e9parateur du corps et de l’esprit. Un manque de sommeil perturbe de nombreuses fonctions vitales.
\nLire plus sur un bon sommeil<\/b>\"\"<\/a><\/p>\n

3 \"sport Faites un minimum d’exercice physique et respirez<\/h3>\n

La plupart d’entre nous ne sait plus respirer correctement<\/a><\/b>. Souffle court, respiration thoracique, fatigante et peu performante, nous apportons souvent trop peu d’oxyg\u00e8ne<\/strong> \u00e0 notre corps. L’exercice physique, les exercices de respiration, le yoga…, en relan\u00e7ant cette oxyg\u00e9nation, ont des effets tr\u00e8s r\u00e9g\u00e9n\u00e9rants.<\/p>\n

L’exercice physique est un des premiers stimulants m\u00e9taboliques. Il agit \u00e0 quasiment tous les niveaux : circulatoire, hormonal, nerveux, mitochondrial, lymphatique, digestif…
\nLire plus sur sport, exercice et anti-\u00e2ge<\/b>\"\"<\/a><\/p>\n

4 \"rester Equilibrez ou relancez votre production d’hormones<\/h3>\n

Les hormones sont fabriqu\u00e9es par nos glandes endocrines, elles m\u00eames command\u00e9es par notre cerveau. Elles sont lib\u00e9r\u00e9es dans le sang, et vont agir sur diff\u00e9rents organes ou tissus. Lorsqu’elles sont en exc\u00e8s ou en forte carence, des maladies particuli\u00e8res peuvent se manifester (hyperthyro\u00efdie, maladie de Cushing, st\u00e9rilit\u00e9s, t\u00e9tanie, acrom\u00e9galie…).<\/p>\n

Lorsqu’elles sont en insuffisance mod\u00e9r\u00e9e (comme dans le vieillissement, souvent d\u00e8s la quarantaine ou m\u00eame avant), on ne parle pas de maladies mais les capacit\u00e9s physiques sont diminu\u00e9es, la forme baisse, et notamment la libido.<\/p>\n

Comme vu plus haut, la relance de la production \u00e9nerg\u00e9tique<\/b> de nos mitochondries, si elle est d\u00e9ficiente, va aussi aider \u00e0 remonter la production hormonale.<\/p>\n

Le repos <\/b>(du corps comme de l’esprit) et l’\u00e9vitement de situations de stress ou d’exc\u00e8s de stimulation des sens en tous genres, aideront votre corps dans son \u00e9quilibre hormonal. Le sommeil<\/a> <\/b>avant minuit est important pour la fabrication d’hormone de croissance (qui d\u00e9cline tr\u00e8s vite avec l’\u00e2ge).<\/p>\n

Le sport<\/a><\/strong> relance la production de quasiment toutes les hormones. Le je\u00fbne<\/strong> augmente aussi plusieurs hormones.<\/p>\n

Enfin, certaines plantes<\/b><\/a> <\/b>peuvent aider \u00e0 r\u00e9\u00e9quilibrer le terrain hormonal en douceur…<\/p>\n

Voyez ici comment optimiser l’\u00e9quilibre hormonal<\/b>\"\"<\/a><\/p>\n

5 \"rester Equilibrez ou relancez votre production de neurom\u00e9diateurs<\/h3>\n

Les neurom\u00e9diateurs sont un peu les \u00ab\u00a0hormones\u00a0\u00bb du cerveau. Ils permettent la transmission de l’influx nerveux entre les neurones. Ils agissent fortement sur notre humeur qui se d\u00e9grade lorsqu’ils sont perturb\u00e9s. Leur d\u00e9s\u00e9quilibre affecte tout le syst\u00e8me nerveux donc tout l’organisme, d’o\u00f9 leur importance capitale. Leur production diminue h\u00e9las avec l’\u00e2ge, tout comme elle baisse apr\u00e8s un surmenage.<\/p>\n

Nos principaux neurom\u00e9diateurs (et les plus connus) sont la dopamine<\/b>, la s\u00e9rotonine<\/b>, l’adr\u00e9naline<\/b>, la noradr\u00e9naline<\/b>, l’ac\u00e9tylcholine<\/b> et le GABA<\/b>. Certains sont stimulants (dopamine, noradr\u00e9naline…), d’autres plut\u00f4t s\u00e9datifs (s\u00e9rotonine, GABA…). Il existe des analyses biologiques pour \u00e9valuer leurs niveaux. Les perturbations de l’humeur et du dynamisme sont g\u00e9n\u00e9ralement tr\u00e8s parlantes.<\/p>\n

Notre production \u00e9nerg\u00e9tique cellulaire<\/b> et notre microbiote intestinal<\/b> influencent largement notre production de neurom\u00e9diateurs et notre \u00e9quilibre neuro-\u00e9motionnel.<\/p>\n

La qualit\u00e9 du sommeil<\/b> est essentielle ici \u00e9galement. Les temps de repos <\/b>sont largement recommand\u00e9s. Lorsqu’il se repose, qu’il est relax\u00e9 et en s\u00e9curit\u00e9, votre cerveau sait r\u00e9\u00e9quilibrer tout cela.<\/p>\n

Pour fabriquer ses neurom\u00e9diateurs, notre organisme a besoin de certains acides amin\u00e9s et vitamines<\/b>. Il faut donc veiller \u00e0 ne pas en manquer <\/b>(notamment tryptophane et tyrosine). En favorisant certains aliments, vous pouvez agir sur la fabrication de tel ou tel neurom\u00e9diateur.<\/p>\n

Certaines plantes <\/b>sont capables de stimuler aussi cette production (par exemple le millepertuis pour la s\u00e9rotonine, ou l’avoine pour la dopamine…), tout comme certains m\u00e9dicaments qu’un m\u00e9decin peut prescrire en cas de besoin, et pour une p\u00e9riode la plus courte possible.<\/p>\n

La m\u00e9ditation<\/b> et l’activit\u00e9 physique<\/b> am\u00e9liorent \u00e9galement la production et l’\u00e9quilibre de nos neurom\u00e9diateurs.<\/p>\n

\n

Si quelqu\u2019un d\u00e9sire la sant\u00e9, il faut d\u2019abord lui demander s\u2019il est pr\u00eat \u00e0 supprimer les causes de sa maladie (Hippocrate)<\/p>\n<\/blockquote>\n

Des soins naturels en priorit\u00e9<\/h2>\n

Il ne s’agit pas ici de traiter des maladies d\u00e9clar\u00e9es mais d’essayer d’\u00e9quilibrer au mieux le fonctionnement de l’organisme afin d’optimiser la vitalit\u00e9 et la sant\u00e9 de chacun, malgr\u00e9 l’avanc\u00e9e inexorable de l’\u00e2ge.<\/p>\n

Les traitements employ\u00e9s dans cette phase seront surtout la phyto-aromath\u00e9rapie<\/a>, certains nutriments, l’organoth\u00e9rapie<\/a> mais aussi les massages \u00e9nerg\u00e9tiques ou les r\u00e9flexoth\u00e9rapies. Parfois, un m\u00e9decin peut \u00eatre amen\u00e9 \u00e0 employer des hormones bio-identiques<\/a> si le corps n’en fabrique vraiment plus assez.<\/p>\n

Cette phase de revitalisation <\/strong>dont nous venons de parler, suit habituellement celle de nettoyage<\/strong> (d\u00e9toxication<\/a> de l’organisme), et celle du r\u00e9\u00e9quilibrage des apports nutritionnels<\/strong><\/a> . Bien entendu, elle n’a vraiment d’int\u00e9r\u00eat que si on essaie d’am\u00e9liorer ses habitudes, son alimentation et son hygi\u00e8ne de vie \u00e0 long terme, ce qui reste la base. Sinon, oubliez tout cela.<\/p>\n

Quand cette \u00e9tape est faite (apr\u00e8s les 2 premi\u00e8res), vous pouvez passer aux soins et actions capables de ralentir votre vieillissement<\/a> >>><\/strong><\/p>\n<\/div>

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Avec le temps, certaines fonctions de notre corps se d\u00e9gradent ou se ralentissent. Il est souvent possible de les relancer avec des m\u00e9thodes simples et le plus souvent naturelles<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":11427,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-11425","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11425","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11425"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11425\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30393,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11425\/revisions\/30393"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11427"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.antiageintegral.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11425"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}