Comment modifier ses formes en mangeant

Manger (et bouger) pour sa silhouette

Accueil/Cellulite, Nutrition anti-âge/Comment modifier ses formes en mangeant
femme mince qui mange

L’alimentation peut beaucoup modifier le corps et ses formes. Bien entendu une réduction alimentaire réduira globalement les volumes des graisses sur tout le corps mais il y a beaucoup mieux à faire.

Mieux que de simplement perdre des kilos, il s’agit de les perdre (ou d’en prendre) aux bons endroits.

Gardez vos muscles !

Tout d’abord, la seule réduction des quantités d’aliments (régime hypocalorique) entraine, le plus souvent, une perte simultanée de la masse musculaire qui n’est pas souhaitable. Bien au contraire, il est généralement favorable d’augmenter cette masse maigre (muscles) qui permettra de mieux brûler ses calories en général.

Ainsi, les dépenses énergétiques de base du corps sont augmentées. Il devient plus facile de contrôler son poids avec moins de restriction calorique qui est toujours fastidieuse à la longue.

Si la répartition de la graisse corporelle sous-cutanée est primordiale pour la silhouette, il ne faut pas négliger les formes musculaires, notamment les muscles « ronds » (fesses, épaules) qui sont les premiers à perdre du volume avec l’âge. D’où l’intérêt de certains exercices physiques pour ces zones.

La qualité des aliments tout d’abordAlimentation saine

Quand on sait que 90% des régimes restrictifs sont voués à l’échec par reprise de poids dans les années qui suivent, on comprend que la qualité des aliments est plus importante que la quantité.

En effet, le choix des aliments peut agir à plusieurs niveaux :

Système nerveux

Il est aujourd’hui prouvé que certains aliments peuvent modifier le métabolisme de nos neurotransmetteurs (ces « hormones du cerveau » qui règlent, entre autres, notre humeur). Ceci est bien connu en médecines orientales où on associe les goûts des aliments à des émotions (par exemple: piquant=colère, amer=anxiété…). L’action sur les neuromédiateurs est particulièrement importante pour lutter contre les pulsions alimentaires et fringales incontrôlées.

Système hormonal

Il peut faciliter ou ralentir l’élimination des graisses du corps mais aussi en modifier la répartition (par exemple en pomme pour les hommes ou en poire pour les femmes, etc…)

Ecosystème du tube digestif

De nombreuses études ont montré les relations existant entre le contrôle du poids et l’équilibre de la flore intestinale. Ici encore, la tradition nous enseignait l’importance d’un colon sain et fonctionnant bien.

Pour maigrir : recherchez l’équilibre et la santé

Un excès de poids, un défaut de silhouette, une mauvaise répartition des graisses signent un déséquilibre de la santé. Sont fréquemment retrouvés :

En médecine intégrale, une perte de poids bien conduite doit être un pas vers une meilleure santé et non une source de frustrations et de troubles divers. Pour mincir durablement, l’alimentation et la prise en charge globale du patient doivent aider à retrouver un équilibre à tous les niveaux : nerveux, digestif, énergétique, hormonal…

Pour maigrir : luttez contre l’excès d' »anabolisme »

En dehors des règles classiques qui consistent à manger moins de calories pour perdre sa graisse, il est très intéressant, en médecine intégrale, de considérer l’approche des médecines orientales, en particulier ayurvédique, qui sont bien plus nuancées, pour aller plus loin dans les résultats.

En règle générale, le surpoids et la cellulite sont liés à l’excès d’anabolisme : trop de travail de fabrication des tissus et de stockage effectué par le corps (en médecine orientale : trop d’éléments terre et eau).

L’alimentation doit donc tout d’abord lutter contre cette tendance en favorisant les fonctions « métaboliques » et « cataboliques« .

Augmentez vos fonctions métaboliques

Ce sont les fonctions de combustion des nutriments pour faire de l’énergie. Elles sont associées au feu en médecine ayurvédique, à la thyroïde qui les active, ,ainsi qu’aux enzymes qui favorisent les processus de transformation. En médecine ayurvédique, elles sont surtout liées aux saveurs piquantes.

Contre l’excès de grasse corporelle, il faudra donc favoriser les aliments tels que poivre, gingembre, piment et autres épices piquantes (à condition que l’estomac les supporte bien). .Il faudra aussi  manger plutôt des plats chauds.

Augmentez vos fonctions cataboliquessalad-374173_640

Ce sont (de transformation et élimination des déchets métaboliques) sont associées au vent en médecine ayurvédique, au système neuromusculaire locomoteur, au colon… Elles sont liées auxsaveurs amères et astringentes. Il faudra donc favoriser les aliments tels que endives, épinards, grenade, asperge, cèleris, ananas…

Il faudra aussi privilégier des aliments légers et secs (feuilles des végétaux, salades, aliments séchés…).

Laisser un commentaire

J'accepte de recevoir la lettre d'infos mensuelle ou bien j'y suis déjà abonné(e).