Une bonne alimentation Avoir ses nutriments indispensables       Votre corps est conçu pour bien fonctionner et se réparer tout seul mais, pour cela, il doit avoir à sa disposition tous les nutriments de base nécessaires, c'est à dire ceux qu'il ne peut pas fabriquer lui même. C'est pour cela que nous mangeons.

Votre guide pour manger sainement en pratique

  Adoptez une alimentation saine

Veillez à la qualité et la variété des aliments. Il faut retrouver l'emploi des légumes, légumineuses, fruits, trop souvent oubliés. Evitez les aliments qui "encrassent" l'organisme (sucreries, produits gratinés, grillés, graisses trop cuites, etc...).

  Buvez une bonne eau

Les autres boissons peuvent être des infusions et thés, des jus de fruits et/ou légumes frais éventuellement (fruits en dehors des repas), et pour le vin, très modérément.

  Complémentez en micronutriments et vitamines si nécessaire

Faites le uniquement en fonction des signes de carence (ou de dosages de nutriments prescrits par un médecin compétent). Ne le faites pas au hasard.

  Assurez-vous que vous assimilez bien vos nutriments

et qu'ils parviennent effectivement jusqu'au coeur de vos cellules. En particulier vérifiez votre système intestinal et votre niveau d'acides gras insaturés pour le bon état de vos membranes cellulaires.

  Maintenez votre équilibre acido-basique

Des tests simples sur vos urines, salive et selles peuvent donner un reflet de l'équilibre acido-basique de votre organisme. Les choix alimentaires peuvent ensuite le rétablir.

Un médecin saura vous conseiller et vous prescrire un plan alimentaire personnalisé selon votre typologie.

Corriger ses habitudes alimentaires - règles de base

 mangez lentement et mastiquer : pour améliorer l’assimilation des nutriments, faciliter la digestion et l’équilibre de la flore intestinale.

 respectez des horaires réguliers pour mieux digérer: Le tube digestif prend des habitudes et sécrète les sucs digestifs à l’heure où il a l’habitude de recevoir la nourriture.

 ne grignotez pas entre les repas.

 veillez aux températures de cuisson et à la conservation des aliments (voir nutrition saine)

 évitez certains mélanges d’aliments nuisibles à une bonne digestion : par exemple on semble s'accorder sur l'incompatibilité fruits + viandes et fruits acides + céréales.