3 . Guide d’alimentation anti-âge

Accueil/3 . Guide d’alimentation anti-âge
Des légumes pour une alimentation anti-âge

Ce que nous mangeons peut accélérer ou bien ralentir notre vieillissement. L’alimentation anti-âge vise à optimiser nos apports en nutriments indispensables, à éviter les aliments malsains et à favoriser les fonctions de réparation du corps qui s’affaiblissent avec l’âge.

Votre guide pratique pour une alimentation anti-âge en 7 points

1  Les bases d’une alimentation santé-longévité

Ne nombreux régimes de longue vie sont proposés (restriction calorique, méditerranéen, paléolithique, végétarien, okinawaien…). Pour nous, il n’y a pas de régime miracle universel, tout dépend de votre constitution et de votre environnement. Cependant, après les avoir étudiés, voici ce que ces modes alimentaires ont en commun et que l’on peut considérer comme les bases d’une alimentation saine, favorisant la longévité […]

Assurez-vous de bien digérer pour assimiler vos nutriments

Il ne suffit pas de les avaler. Les nutriments essentiels doivent parvenir jusqu’à vos cellules. En particulier, vérifiez votre système intestinal et votre niveau d’acides gras insaturés pour le bon état de vos membranes cellulaires […]

Complémentez en micronutriments et vitamines si nécessaire

Faites-le uniquement en fonction des signes de carence (ou de dosages sanguins de nutriments prescrits par un médecin compétent). Ne le faites pas au hasard, certains nutriments en excès peuvent aussi être nocifs […]

Buvez une eau qui fait du bien

Certaines eaux auraient des propriétés sur la longévité. Les autres boissons peuvent être des infusions et thés, des jus de fruits et/ou légumes frais éventuellement et pour le vin : très modérément malgré ses antioxydants […]

Augmentez vos apports en antioxydants

Le niveau de vos défenses antioxydantes est lié à votre vieillissement. Augmentez-le avec votre apport alimentaire […]

Evitez les aliments trop cuits qui augmentent la glycation

La cuisson très forte, les aliments roussis, gratinés, caramélisés, carbonisés… produisent des composés très nocifs pour notre santé et qui font perdre l’élasticité de nos tissus […]

7  Maintenez votre équilibre acido-basique

Même s’il peut être controversé, notre équilibre acide-base demande des règles hygièno-diététiques qui vont dans le sens d’une alimentation saine et de facteurs réduisant l’incidence des maladies liées au vieillissement […]

Si besoin, pour adopter une bonne alimentation anti-âge, un médecin pourra vous conseiller et vous prescrire un plan alimentaire personnalisé selon votre constitution de base.

Inscription gratuite

Ne manquez-pas les nouveautés !

Restez informés de l'actualité anti-âge avec notre lettre d'infos
Inscription gratuite