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Lutte contre le stress
Un bon mental
Il est aujourd'hui admis et prouvé
qu'un bon mental, une diminution du stress ainsi que de
bons rapports sociaux jouent un grand rôle dans la
longévité et la vitalité.
Il faut donc en tenir compte et se donner les moyens de
les optimiser. |
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On sait également que le stress peut
augmenter la perméabilité intestinale (fabrication d'interféron
Ɣ). Celle-ci conduit à une accumulation de toxines sanguines
qui, par diverses voies, peuvent accélérer les processus de
dégénérescence et de vieillissement. Enfin, le stress est
souvent un facteur déclenchant pour de nombreuses maladies.
Il faut donc savoir se faire plaisir, prendre
du
temps pour soi (dans une société qui nous pousse à l'inverse),
apprendre à se connaître et à écouter son corps...
Relaxation :
Une journée
ne doit pas être faite uniquement d’activités trépidantes. Il
faut savoir s’aménager des moments de détente, de loisir ou de
relaxation.
Certaines techniques peuvent être utiles (training autogène,
yoga, chi-qong , tai-chi, stretching...). Chacun doit trouver
celle qui lui correspond le mieux.
Les massages sont très utiles et font partie de la vie
quotidienne dans certains pays.
Le calme
Autant que possible il faut avoir un environnement calme et sans
bruit pour travailler, se détendre et bien sûr dormir. Evitez
les stimulants en continu tels que la radio ou la télévision qui
restent allumés, les téléphones qui sonnent trop souvent, etc...
Se connaître (les psychothérapies) :
Les méthodes sont nombreuses mais visent principalement à mieux
se connaitre pour mieux gérer ses émotions.
Retrouver ses peurs
d’enfant, ses blessures du passé, comprendre comment notre
gestion des conflits et des évènements forts de notre vie peut
être faussée. Cela peut nous aider à évoluer et à acquérir une
maturité sereine.
Ainsi le stress bien géré n’est pas prolongé et n’épuise pas
l’organisme pas ses sécrétions d’adrénaline et de cortisol trop
fortes qui, on le sait, accélèrent également le vieillissement. |
